Кращі коктейлі для тих, хто хоче схуднути

Для запуску процесу спалювання жирового прошарку потрібні продукти, багаті природними жиросжигателями і очисниками. А хорошим доповненням стануть фізичні навантаження і коктейлі.

Як коктейлі допомагають в боротьбі із зайвою вагою

Регулярне споживання вітамінізованого білкового коктейлю сприяє прискоренню обмінних процесів. У зв’язку з цим його стали розглядати як варіант для схуднення.

Завдання, яке відводиться коктейлів, полягає в наступному:

  • заміна одного або декількох прийомів їжі;
  • скорочення добової норми спожитих калорій;
  • приглушення апетиту;
  • забезпечення організму необхідною кількістю білків, амінокислот і вітамінів.

Такі напої ще називають протеїнові або білкові. Завдяки регулярному споживанню коктейлів в період зниження маси тіла м’язи приходять у тонус, легко піддаються коригуванню. Підвищується працездатність і витривалість, відчувається прилив енергії. Але сподіватися, що напій сам впорається з надлишками ваги не варто. Він приймається як допоміжний елемент комплексного підходу.

компоненти

Напої для схуднення готуються на різних засадах. Головним інгредієнтом може виступати соєвий білок, молоко, яєчна суміш. Вони заповнюють дефіцит білка. Розбухає целюлоза, що утворюється в результаті споживання напою, стає хорошим очищувачем для шлунка і кишечника. Вона видаляє шлаки, токсини та інші шкідливі речовини. Це істотно покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Серед інших компонентів можуть використовуватися:

  • лимон;
  • кава;
  • зелений чай;
  • фреші фруктові соки;
  • огірок, селера, шпинат і ін.

Ці продукти є ефективними жиросжигателями, тому їх сміливо можна включати в будь-який рецепт.

Коктейлі поживні, хоч і низькокалорійні. Це дозволяє замінювати ними сніданок або обід без шкоди для здоров’я. На вечерю рекомендується вживати повноцінну їжу з допустимою кількістю калорій.

Калорійність страв розраховується з урахуванням ваги людини, способу життя, наявності фізичних навантажень. Недолік Ккал може привести до занепаду сил, тому не слід виснажувати даремно організм.

Кращі рецепти коктейлів в домашніх умовах

рецепт №1

Складові:

  • шпинат;
  • селера;
  • свіжий огірок;
  • яйце;
  • кефір.

Подрібнити овочі, додати їх разом з кефіром і яйцем в блендер і ретельно збити. Зілля допомагає зберігати енергію і працездатність протягом усього дня.

рецепт №2

Складові:

  • м’якоть кавуна;
  • лимон;
  • апельсин.

Перебити компоненти в блендері. Пити по 250 мл. Ідеально підходить в літню спеку.

рецепт №3

Складові:

  • йогурт;
  • банан;
  • клітковина (столова ложка).

Змішати компоненти в блендері. Пити тільки в свежеприготовленном вигляді.

рецепт №4

Складові:

  • кефір (нежирний);
  • сир (нежирний);
  • яблуко (зеленого сорту);
  • шпинат.

Перебити продукти в блендері. Напій підходить для тих, хто займається фітнесом.

рецепт №5

Складові:

  • знежирене молоко;
  • нежирний сир;
  • груша;
  • селера;
  • шпинат;
  • подрібнені вівсяні пластівці.

Змішати компоненти і перебити в блендері. Коктейль ідеально підійде спортсменам або людям, які працюють з важкими фізичними навантаженнями.

готові коктейлі

Енерджі Дієт (полуниця) – 3070 рублів

Смак напою включає поєднання полуниці і молока, що дозволяє насолоджуватися вживанням.

До складу входять:

  • білки сої;
  • білки молока;
  • рослинні масла;
  • інулін цикорію;
  • полуниця в гранулах і ін.

Серед корисних речовин, які надають цінність напою: залізо, цинк, марганець, йодистий калій, сульфат міді, вітаміни групи В, Н, А, С, Е і ін.

Енергетична цінність сухого порошку (100 гр.) – 378 ккал.

Приготування зводиться до змішування сухого порошку з теплим молоком (60 °). Всього одна порція замінює повноцінний разовий прийом їжі, тому сміливо можна використовувати напій на сніданок або полуденок. Правильні пропорції білків і жирів сприяють регуляції обмінних процесів, що призводить до зниження ваги.

Формула 1 Гербалайф – 1340 рублів

Суміш протеїнового напою виготовлена ??на основі новітніх технологій. Для приємного споживання продукція випускається в декількох смакових варіантах: диня, ваніль, шоколад, тропічні фрукти і ін.

До складу включені легко засвоювані якісні соєві білки, вітаміни, мінерали, солі, клітковина, вуглеводи, екстракти трав. Одна порція коктейлю місти 17 грам білка, а енергетична цінність – всього 200 Ккал.

Продукція Гербалайф не використовує у виробництві ГМО продуктів.

Нечурал баланс Оріфлейм – 2090 рублів

Виготовляється з натуральних перероблених продуктів. Склад багатий вітамінами і мікроелементами, дія яких нормалізує обмінні процеси в організмі, зміцнює захисні функції, прискорює розщеплення жирових клітин. Клітковина очищає кишечник від токсинів і інших шкідливих речовин.

Крім іншого регулярне споживання коктейлю надає енергії і сил, збагачує організм корисними вітамінами, нормалізує артеріальний тиск, підвищує концентрацію уваги.

Енергетична цінність однієї порції становить 230 Ккал.

Готується коктейль просто, слід його лише розвести склянкою води. Використовувати газовані або гарячі напої не можна!

як вживати

Протеїнові коктейлі раніше застосовувалися лише спортсменами. Це допомагало вибудовувати їм м’язову масу. Зараз про користь напою заговорили всі, адже він містить велику кількість мікроелементів і вітамінів, необхідних для нормального функціонування організму і життєво важливих систем.

Приготувати зілля можна власноруч або придбати готовий продукт в спеціалізованих магазинах. У звичайному режимі передбачається вживання напою щоранку замість сніданку. Також допускається прийом його через 20-30 хвилин після тренування.

Це цілком реально, якщо при використанні дотримуватися деяких правил:

  • крім напою включати в програму схуднення фізичні навантаження;
  • обід і вечеря повинні бути повноцінними (обмежитися ранковим прийомом і замість ланчу);
  • пити коктейль слід неспішно, насолоджуючись смаком;
  • раціон харчування повинен бути збалансованим;
  • перед сном дозволено вживання не менше ніж за 2 години.

Протипоказання

Варто врахувати, що застосування даного способу для зниження ваги не підійде тим, у кого є такі проблеми зі здоров’ям:

  • мочекам’яна хвороба;
  • подагра;
  • ниркова недостатність;
  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

Переваги і недоліки

Великий вміст корисних вітамінів і мінералів в коктейлях зміцнює імунну функцію організму.

Коктейлі готуються швидко, що вивільняє час для інших справ. У їх складі практично немає хімічних компонентів, і це ще раз підкреслює корисність напоїв.

За допомогою зілля можна проводити розвантажувальні дні. Це позбавить від нападів голоду, різкого погіршення самопочуття і занепаду настрою. Ефективність такого розвантаження порівнянна з моно днями гречаного, яблучного і кефіру раціону. Освоївши правила поєднання продуктів, можна експериментувати з рецептами і посилювати дію напою.

До недоліків схуднення за допомогою коктейлів відносяться:

  • неможливість знизити масу тіла тільки за допомогою напоїв;
  • потрібно строго стежити за калорійністю, щоб не набрати зайвих кілограмів;
  • тривале споживання може швидко набриднути, тому переносити режим важко;
  • ймовірність виникнення проблем з дефекацією;
  • часте використання фруктів підвищує рівень глюкози (рекомендується солодкі плоди використовувати в невеликих кількостях, віддаючи перевагу кислим і напівсолодких).

На скільки кг можна схуднути

Якщо приймати коктейлі в комплексі з фізичними вправами середньої навантаження, розробленим спеціально раціоном, то результат можна відзначити на першому ж тижні. Мінус 2-3 кг забезпечені.

У перші два тижні організм буде позбавлятися від зайвої рідини. На третій почнеться розщеплення жирового прошарку. Тому використовувати такий спосіб для зниження ваги рекомендується не менше місяця. Далі можна підтримувати режим схуднення за допомогою розвантажувальних днів, які допоможуть гарантовано позбутися ще на 1-1,5 кг.

Згідно з результатами схуднення і відгуками користувачів відзначаються такі середньостатистичні результати:

  • 1 тиждень – мінус 2-3 кг;
  • 1 місяць – мінус 5-7 кг;
  • 3 місяці – мінус 12-17 кг.

Ссылка на основную публикацию