Кавунова дієта – мінус 10 кг за тиждень

Смугастий красень кавун порадує нас не тільки своїм смаком, але і принесе користь фігурі. Скинути зайву вагу і очиститися від шлаків допоможе кавунова дієта. Мінус 10 кг. за тиждень – приємний бонус, який ви зможете отримати, дотримуючись її.

Схуднення на кавуновій дієті допоможе скинути зайві кілограми і очистити організм від токсинів і шлаків. Такий розвантажувальний раціон корисно час від часу використовувати всім людям, охочим скинути вагу і “промити” шлунково-кишковий тракт.

користь кавуна

Кавун – дуже корисний продукт:

  • На відміну від інших способів схуднення, при яких відбувається нестача вітамінів, дієта на кавуні збагатить ваш організм необхідною калієм і вітамінами С, А, РР, В1, В2, В6. Якщо їсти хоча б 150 грам кавуна в день, ви будете отримувати добову дозу магнію.
  • Кавун для схуднення – не тільки корисний, але і смачний продукт. Така дієта дотримується дуже легко навіть тими, хто важко переносить відмова від їжі. Вона дає відчуття ситості, а схуднення настає за рахунок виведення з організму рідини, зменшується жировий прошарок, поліпшується робота нирок.
  • Його м’якоть багата клітковиною, яка так корисна для нашого кишечника, вона нормалізує травлення.
  • Навіть насіння принесуть вам користь, вони можуть позбавити від гельмінтів.
  • При гострих хронічних захворюваннях печінки сік кавуна посприяє виведенню токсинів з клітин.

Це один з найбільш низькокалорійних дієтичних продуктів. У 100 грамах міститься всього 38 калорій.

Мінуси кавунового схуднення

Незважаючи на всі свої позитивні сторони, дієта на кавунах може нанести потенційну шкоду організму:

  • Численні відгуки стверджують, що кавунова система харчування може привести до схуднення до 10 кілограмів за тиждень. Але головний мінус – збільшення навантаження на сечовидільну систему. Можуть виникнути ускладнення, якщо є камені в нирках. При такому діагнозі навіть розвантажувальний день на кавуні потрібно проводити тільки після консультації з лікарем.
  • Вміст цукру в м’якоті становить 75% (для порівняння, в глюкозі його 100%), тому кавун слід з обережністю вживати людям, що страждають на діабет.
  • Головний недолік такого харчування (як і будь-яких інших монодієт) – це відсутність у складі м’якоті необхідних для організму жирів і протеїнів.
  • Монодієти можуть супроводжуватися слабкістю і поганим самопочуттям. Саме тому їх слід дотримуватися невелику кількість днів, навіть якщо дуже радують результати.

Необхідно пам’ятати про те, що схуднення на цій системі харчування відбувається багато в чому за рахунок сечогінного ефекту продукту. Кавун складається з води на 90%.

види дієти

Видів дієти існує декілька. Підбирати їх потрібно, виходячи з кількості надлишкових кілограмів:

  • Кавунова програма за жорстким типу. Дотримуємося її в період від 5 до 14 днів. Спеціальна підготовка перед початком не потрібно. Основне харчування – тільки кавун і вода, вживати в їжу інші продукти категорично заборонено. За відгуками жінок, раз в день можна дозволити собі їсти сухарики або хлібці з висівками (не більше 200 гр.), Якщо дуже важко. Серйозно потрібно поставитися до виходу їх цього виду дієти. Вводити продукти в раціон слід поступово. У перші дні починаємо їсти кисломолочні продукти, потім вводимо овочеві пюре, далі – каші.
  • Полегшений спосіб схуднення триває протягом 10 днів. М’якоть вживаємо 2 рази в день – вранці і ввечері. Крім кавуна в меню входять злаки, овочі і фрукти. Дотримуючись такої дієти, за відгуками, ви попрощаєтеся з 5-ма кілограмами за 10 днів. Щоб закріпити результати, закінчуємо дієту правильно. Перевагу віддаємо кисломолочним продуктам, крупі, рибі.
  • Вільний розвантажувальний вид. Дана дієта менш ефективна, так як вживання кавуна передбачено тільки 1 раз в день, вранці. Така програма гарантує втрату ваги на 2-4 кілограми за 14 днів. Але численні відгуки тих, що худнуть за такою системою свідчать про те, що результати виходять більш стійкими, ніж при дотриманні жорсткої дієти.

Для прикладу розглянемо меню на 1 день за останнім способом схуднення:

сніданок М’якоть (близько 0.5 кг.)
Другий сніданок Чай з 1 чайною ложкою меду
обід Запечені овочі або овочевий суп
Полудень 1 яблуко
вечеря Вівсяна каша з яблуками

Найоптимальніший час для схуднення за допомогою цієї ягоди – це серпень і вересень. Саме в цей період плід найзріліший і смачний. Дотримання такого раціону всього 1 раз в рік допоможе бути в формі решту часу.

Змішані варіанти дієти

Велику популярність і безліч позитивних відгуків отримали змішані типи дієт. Вони засновані на почерговому користуванні кавуна і дозволених продуктів. Ось кілька з них:

  • Кавуново-гречана. Розрахований такий вид дієти на 7 днів. В результаті ви можете втратити близько 4 кг. У щоденному раціоні харчування присутній як ягода, так і гречка, нежирне м’ясо і овочевий салат.
  • Кавуново-кефір. Це розвантажувальний раціон для організму, який передбачає чергування м’якоті і 200 мл. кефіру кожні 3 години. Така дієта очистить Ваш кишечник, зміцнить імунітет, поліпшить роботу нирок. Результатом стане мінус 3 кг. надмірної ваги. Але “сидіти” на такий розвантажувальної програмі можна не більше 3-х днів.
  • Огірковий-кавуновий тип. Це дуже цікава дієта, так як поєднує в собі 2 схожих продукту. Огірок і кавун на 90% складаються з води і багаті величезною кількістю корисних речовин. Результатом дотримання такого способу схуднення протягом 14 днів стане очищена шкіра і нормалізація травлення. Протягом 2-х тижнів можна на добу є тільки 1 кг. огірків і 1 кг. м’якоті. Обов’язкова умова – рясне пиття. За відгуками, така програма є найбільш плідною, за 2 тижні ви можете втратити до 15 кг.

Такий спосіб схуднення може виправдати всі очікування. Але головне пам’ятати, що найважливішим є вихід їх дієти. Він може тривати до 10 днів. І лише правильне завершення допоможе закріпити результат.

дні розвантаження

Для тих, хто не хоче довгий час обмежувати себе в їжі і обґрунтовано боїться монодієт, підійде розвантажувальний день на кавуні, який “забирає” 1 кг. зайвої ваги в день. Існує кілька варіантів дотримання такого способу схуднення:

  1. У першому варіанті можна вживати за день близько 1.5 кг. кавунової м’якоті. Загальна кількість ділимо на 5-6 прийомів. Пити потрібно тільки чисту воду або чай без цукру.
  2. Другий варіант грунтується на заборону будь-якої рідини. Протягом дня можна їсти тільки кавун з розрахунку 1 кг. м’якоті на 10 кг. ваги.
  3. У третьому варіанті передбачається близько 2 кг. м’якоті і 2 шматки хліба з висівками в день.
  4. Четвертий вид дуже сподобається любителям дині. У ці дні можна з’їсти 1 кг. кавуна і близько 0.5 кг. дині.

Протипоказання

Розвантажувальний день на смугастій ягоді, як і дієта, має свої протипоказання:

  • знижений імунітет після захворювань;
  • підвищений цукор в крові;
  • схильність до набряків;
  • вагітність;
  • камені в нирках.

Відгуки

Відгуки тих, що худнуть на кавуновій дієті дуже різноманітні. Одні жінки легко переносять такий вид схуднення, не відчуваючи почуття голоду, іншим це дається важко. Зустрічаються випадки, коли організм реагує на ягоду здуттям живота, метеоризмом. Ті, хто харчувався в процесі розвантажувальних днів тільки м’якоттю, відчували занепад сил.

Це дуже непроста дієта. Живіт ніби весь час сповнений, а їсти хочеться. На 3-й день у мене почала крутитися голова, і я кинула їсти кавун. За 3 дня схудла на 2 кг.

Ольга

Я дотримувалася дієти тиждень. При схудненні відчувала себе непогано. Правда весь час бігала в туалет. Скинула близько 5 кг. Зараз час від часу проводжу розвантажувальний день для підтримки ваги.

Ірина

Моя улюблена дієта. Проводила по 3 кавунових дня в місяць протягом сезону (3 місяці). В інший час дотримувалася правильного харчування, плавала і бігала. Мій результат – мінус 8 кг. Я цілком задоволена.

Вікторія

Що кажуть дієтологи? (Відео)

Проявіть терпіння і силу волі, вам сподобається кавунова система схуднення! Мінус 10 кг. за тиждень – максимальний розвантажувальний ефект складної і навіть виснажливої ??боротьби із зайвою вагою і з самим собою.

Ссылка на основную публикацию