Калорійність чаю з медом, корисний чи шкідливий такий напій

Багато рецептів приготування чаю і чайного напою містять мед. Навіть дієтологи включають чай з медом у свої програми. Невже така насолода, як мед, безпечний для тих, що худнуть людей? Чи дозволяється мед в якості заміни солодкого при дієті? Яке співвідношення вуглеводів і білків в цьому природному продукті?

П’ємо чай і вважаємо калорії

Як кажуть сухі факти підрахунку калорій, в 100 грамах меду міститься 328 ккал. Отже, в 1 ч. Ложці з верхом майже 32 ккал. Якщо порівнювати цей показник з показниками цукру, висновок невтішний. Чайна ложка звичайного цукру містить 40 ккал, що не на багато перевищує результат меду. Звичайно, любителі солодкого можуть спростувати це твердження тим, що мед набагато корисніше, він містить багато корисних речовин. Але, зараз мова йде лише про його калорійності.

Чай зелений і чорний є низькокалорійними продуктами. Показники зеленого і чорного чаю коливаються від 0 до 1 ккал. У чаї каркаде трохи більше калорій – 5 ккал. Якщо додати ложечку меду, то вийде, що калорійність чаю з медом дорівнює не більше 33 ккал. Любителі чаю з медом і молоком повинні додати туди ще калорійність молока – в середньому 15 ккал. Також слід пам’ятати, що калорійність натурального меду нижче, ніж штучного, створеного шляхом згущення цукрового сиропу. Трохи відрізняється калорійність і у різних сортів меду.

Чай з медом: можна чи ні

Якщо мова йде про процес схуднення вживання чаю з медом варто обмежити. Це не означає, що його потрібно виключити зовсім з раціону. Можна дозволити собі чашечку улюбленого напою і чайну ложку солодощі за умови, що інші умови дієти дотримуються, регулярні фізичні вправи присутні в щоденному розпорядку дня.

Вас може зацікавити: Чай з корицею з медом – дивовижні властивості солодкої парочки

Для здорової людини чай з медом не принесе шкоди. Навпаки, його корисні властивості в кілька разів перевершують шкода від його калорійності.

  • Мед прискорює обмін речовин.
  • Підвищує імунітет, захищаючи від застуди.
  • Є природним антидепресантом. При нервовому зриві, стресі мед допомагає заспокоїтися.
  • Деякі фахівці вважають, що світлі сорти меду в невеликих кількостях не можуть заподіяти шкоди хворим на цукровий діабет. Це пояснюється тим, що при вживанні меду показник глікемічного індексу в крові практично не змінюється.

Щоб сказати точно, чи можна пити чай з медом, потрібно враховувати стан здоров’я людини, рід його діяльності, спосіб життя, характер фізичної активності, раціон харчування.

Норма меду в добу

Фахівці вважають, що здоровій людині без побоювання можна з’їдати 50-60 г натурального меду в добу. Їх слід розбити на кілька прийомів. Краще приймати його за пару годин до їжі. Розведення водою вітається. Варто пам’ятати, що класти мед потрібно в злегка остиглий чай. Дітям і тим, хто дотримується дієти, потрібно вдвічі зменшити пропоновану дозу солодких ласощів.

Ссылка на основную публикацию