Йога з Катериною Буйда: йога мікс і бікіні йога

Катерина Буйда – автор популярних йогических програм, які допомагають зміцнити м’язи, розтягнути хребет, позбавити від зайвих кілограмів, в тілі з’явиться легкість і енергія. Це сучасна модель тренувань з хорошою результативністю. Щоранку може прекрасно початися з такого тренування.

Що таке йога від Катерини Буйда?

Катерина Буйда – відомий тренер, грамотний фахівець в йозі, творець багатьох популярних авторських відео програм, в основі яких поєднується фітнес і йога.

Йога з Катериною Буйда поєднує в собі такі вправи:

  • класичних асани з силовою йогою в динаміці;
  • спеціальні вправи для преса;
  • пози для глибокої розтяжки;
  • дихальні вправи.

Систематичне виконання комплексів від Катерини дає прекрасні результати, в роботу включається все тіло.

переваги

Катерина Буйда розробила йогу, що має багато своїх достоїнств:

  • Відсутність в комплексах Буйди обважнення не дозволить збільшення м’язів в об’ємі, можна виробити тонку талію. Важлива системність і правильне харчування.
  • Глибока розтяжка, дозволить стати м’язам еластичнішою, що сформує струнке тіло.
  • Покращиться постава, випрямиться хребетна вісь.
  • Підуть болю в спині і попереку.
  • Немає складних перебудувань.
  • Багато вправи показані в різних варіантах для того, щоб кожна людина вибрав для себе найбільш підходящий варіант.
  • Пропонуються комплексу з різними напрямками.

Щоб зробити вправу грамотно, автор дуже докладно пояснює методику виконання.

Найбільш популярний проект «Йога Мікс».

Програма «Йога Мікс»

Дана програма складається з семи відео-комплексів і вправ для преса, які можна освоїти в домашніх умовах, не тільки тренований людина, але і новачок. Катерина Буйда розрахувала програму на сім тижнів.

базис

Перший комплекс базовий складається з нескладних вправ. В основі асани на формування правильної постави та подовження хребетної осі. При правильній поставі спалюється більшу кількість жирових відкладень, оскільки зміцнюється хребет.

сила

Другий комплекс «Сила» займає приблизно 50 хвилин часу. Виконуючи його, збільшується витривалість і сила тулуба. Сформується струнка фігура, застосовуючи вагу свого тіла, без будь-яких обтяжень. З кожним разом ви станете сильніше не тільки тілесно, але й душевно. Не варто нервувати, якщо не відразу буде все виходити. Поступово все вийде.

Розтяжка

У третьому комплексі глибока, статична розтяжка, оскільки перебування в позі займає більше часу (1-3 хв.). Це дозволить зробити більш еластично м’язи і зв’язки. Розробляються суглоби і збільшується діапазон їх руху, поліпшується активність внутрішніх органів. Емоційний стан стає гармонійним.

Вправи для преса

Вправи четвертого комплексу «Прес» формують красивий прес, так як задіяні косі м’язи живота і зміцнюється м’язовий прес. Ви будете виглядати набагато привабливіше.

гнучкість

Комплекс «Гнучкість», дозволить збільшити рухливість суглобів і поліпшить гнучкість хребта. Тіло придбає пластичність і витонченість.

тонус

Комплекс «Тонус» призведе в бадьорий стан все тіло, особливо рекомендуються вправи для тих, хто має надлишкову вагу і малорухливий спосіб життя. В результаті підуть спинні болі, буде відчуватися легкість і енергійність.

баланс

Комплекс «Баланс» допоможе привести в рівновагу тіло і розум. Виконуючи вправи, важливо прислухатися до своїх відчуттів, намагатися відслідковувати найменші коливання свого тіла. За допомогою сили-волі і концентрації все вийде.

релакс

Заключний комплекс «Релакс» зніме стрес і втому. Ви зможете повністю розслабити спину, особливо шию і поперек. Здорова спина дасть енергію для активного життя. У комплексі включена легка розтяжка і вправи на дихання.

Йога для початківців

Набирає популярності йога для початківців з Катериною Буйда. Тут представлені два відеоролика, кожен з яких тривалістю 13-14 хвилин. У першій частині (13 хв.) Катерина Буйда показує як правильно виконувати основні асани йоги. Важливо затриматися в кожній позі кілька секунд. Ви зможете відчути всі м’язи, зможете зняти напругу, розібратися в собі.

У другій частині дається більше навантаження на м’язи стегон, преса, спини.

Бікіні йога від Катерини завоювала увагу жінок, яка відкриває нові відчуття.

Ссылка на основную публикацию