Йога при геморої. Які вправи можна робити для лікування геморою

Геморой – причина фізичного дискомфорту і часто людям важко про це говорити. Згідно зі статистикою, половина людей старше п’ятдесяти років страждає від даного захворювання. Вправи для геморою – проблема спірна, вона до цих пір обговорюється в наукових колах, так як може сприяти розвитку або посилити вже існуючу.

Йога може стимулювати відтік крові з гемороїдальних вузлів, забезпечить зниження болю, запалення і кровотечі. Ви можете спробувати напівстійкого на плечах, стійку на плечах і місток. Кожна позиція повинна виконуватися протягом декількох хвилин в день. Гарним доповненням до них буде, кожен день по 15 хвилин лежати на похилій дошці з опущеною вниз головою.

Про геморої

Практикуючи йогические позиції можна полегшити деякі симптоми захворювання. Кожен з нас може присвятити 10-15 хвилин, щоб їх закінчити. Все, що необхідно – це щодня практикувати. Це принесе стійкі і конкретні результати.

Якщо не змінити свій спосіб життя, то хвороба може повернутися через деякий час.

Одне з них легке аеробні вправи (швидка ходьба 20-30 хвилин в день) і ви можете позбутися від геморою або, пом’якшити його. Але, якщо це не допоможе вирішити проблему, і хвороба стає серйозною, зверніться до лікаря. Вони допоможуть з’ясувати, чому немає поліпшення і в разі необхідності підберуть індивідуальні позиції чи інші методи лікування.

Вправа, яке можна робити практично в будь-якому місці, це Мула Бандха. Його суть полягає в регулярному напрузі і повільної релаксації анальних м’язів.

Кращі позиції йоги для лікування геморою

Йога при геморої – відмінний спосіб боротьби із застоєм крові в тазової області. Багато вправи повинні виконуватися щодня, повторюючи по десять разів для кожної позиції, деякі з них націлені на поліпшення роботи кишечника. Головне – робити їх регулярно.

Якщо вправи виконуються на ранніх стадіях захворювання, в більшості випадків вони допомагають подолати хворобу. На більш пізніх стадіях, пацієнт значно зменшує симптоми і запобігає рецидив.

Під час практики, зверніть увагу на м’язи живота, сідниць і нижніх кінцівок.

Щоб краще зрозуміти специфіку та правильно виконати вправи, рекомендується подивитися відео.

Йога – представляє цілісну систему вправ, яка може зцілити розум і тіло. Ця дуже ефективна практика для підтримки здорового тіла і духу. Але чи знаєте ви, що вона ефективна і при лікуванні геморою? Так, дуже мало людей знають про кількість переваг, яка вона пропонує, щоб допомогти вилікувати геморой.

Йога демонструє справжні чудеса в різних варіантах і комбінаціях асан, в полегшенні болю і зняття дискомфорту, викликаного гемороєм. Це природний метод лікування, який ефективний навіть в найскладніших і хронічних випадках. Пози повинні супроводжуватися дієтою, щоб полегшити хворобу. Спробуйте і ви будете здивовані.

Сарвангасана (Свічка)

Позиція виконується з положення лежачи на спині, а потім піднімають вгору сідниці. Ноги повинні бути якомога пряміше.

Дозволяється використовувати свої руки для підтримки сідниць і щоб утримувати позицію протягом декількох секунд.

Щоб добре тримати позицію знадобиться гнучкість і рівновагу. Крім того, переконайтеся, що ваші ноги і хребет, складають одну лінію. Тримайте позу протягом 10 секунд, перш ніж повільно опустити ноги вниз.

Повторіть вправу 4 рази.

Це позиція також може допомогти зменшити стрес, крім полегшення різних симптомів геморою. Коли кров вільно тече від ніг до голови, а потім назад, ви можете бути впевнені, що будь-які вузли і згустки в області прямої кишки будуть зменшені з часом.

Баласана (поза дитини)

Поза дитини – це ще одна реставраційна поза, яка може полегшити симптоми геморою, збільшити кровотік у венах заднього проходу і полегшити запори. Станьте на коліна, а потім сядьте так, щоб сідниці лежали на п’ятах. Нахиліть корпус вперед, а руки витягніть і покладіть долоні на підлогу так, щоб вони утворили одну лінію з колінами і плечима. Чолом упріться в підлогу. Залишайтеся до тих пір, поки вам буде зручно.

Sirsasana шіршасана (подушка або стійка на голові)

Вона називається королевою всіх поз, тому що поза допомагає поліпшити кровообіг і робить позитивний вплив на кровотік для лікування геморою і на всі інші органи. Її цілющі властивості об’єднали всі 840 тисяч асан, вона зцілює навіть душевні розлади.

Станьте на коліна обличчям до стіни. Голову верхівкою опустіть на підлогу. Пальці рук переплетіть в замок покладіть за голову. Повільно піднімайте вгору тазову область і випрямляйте хребет. Переконайтеся, що він перпендикулярний землі. Підніміть ноги від підлоги і, зігнувши в колінах, обіпріться ступень на стінку, яка буде підтримувати ваше тіло. Випрямляйте ноги до тих пір, поки тіло не буде вертикальним. Спробуйте виконати Неподдерживается позу.

Така поза – неприродний метод боротьби з неприродним способом життя і допомагає полегшити багато проблем пов’язані зі здоров’ям і його розладом.

Паванамуктасана (поза звільнення вітру)

Поза особливо допомагає в русі застійної лімфи і венозної крові, запобігаючи геморой. Допомагає працювати підшлункову залозу і внутрішні органи, лікує запор і допомагає усунути захворювання.

Ляжте на спину, ноги прямі і руки витягнуті уздовж тулуба, долоні повернені вниз. На вдиху, обхопіть долонями праве коліно і піднесіть його до грудей, натисніть стегном на область живота.

Вдихніть знову і підніміть голову. Підніміть тулуб над підлогою і торкніться підборіддям правого коліна. Повторіть вправу для іншої ноги. Використовуйте внутрішній вітер (дихання) і усвідомте тіло.

Поза допомагає зміцнити м’язи спини. При проблемах з серцем, менструації, хвороби шиї та спини, необхідно уникати цієї пози.

Матсіасана (поза риби)

Асана риби допомагає вилікувати геморой, оскільки активує і зміцнює внутрішні органи і нерви, пов’язані з сексуальною функцією, включаючи пряму кишку. Практикувати в цій позі необхідно лежачи на спині, витягнувши ноги і руки, відкрити грудну клітку і відчути тонізуючу силу глибокого вдиху. Вдихайте вільно і природно.

Натисніть п’ятами на килимок і покладіть долоні під стегна, внутрішньою стороною вниз. На вдиху поволі прогните спину і підніміть груди, не відриваючи верхівку голови від статі. Зіпріться на передпліччя і лікті. Відчуйте приємне розширення грудей, глибокий вдих, що протікає крізь тіло. Зробіть кілька глибоких, спокійних вдихів і видихів. Затримайтеся в положенні близько 30 секунд. Повторіть вправу можна повторити 3-4 і більше разів.

Якщо поза практикується постійно, ви відчуєте, як зменшився дискомфорт і пішла біль, спричинений гемороєм, оскільки вона зменшує запалення шкіри навколо анальної області. Крім цього вона допомагає в поліпшенні функцій щитовидної і паращитовидної залози.

присідання

Посадка на корточках може допомогти в ліквідації запорів, і причини геморою. Дуже проста поза, в якій ноги потрібно розставити трохи ширше, ніж ширина стегон, згинаючи коліна до тих пір, поки не сядете на навпочіпки. Сідниці опущені вниз, а руки, зігнуті в ліктях і складені перед собою в молитовній позі. Можна притиснути руки до внутрішньої частини стегон, якщо ви хочете розтягнути стегна і пах.

Залишайтеся в позі кілька вдихів і потім поверніться в положення стоячи.

Заборонені та дозволені вправи

  • До заборонених відносяться ті, де потрібно виконувати присідання, тому що воно збільшує тиск в черевній порожнині, тим самим призводить до ще більшого розширення кровоносних судин в гемороїдальних місцях.
  • Ви також повинні забути про силових вправах і підйому важких вантажів (штанга, гиря).
  • Забороняється їздити на велосипеді і здійснювати кінні прогулянки верхи.
  • Аеробні вправи не протипоказані, поки не призводять до погіршення симптомів.

Що ж можна?

  • Стрибати, бігати, робити присідання, випади, «гойдалки».
  • Корисно плавати в басейні – тиск води на організм мінімальний. Натуральна вода масажує живіт і все тіло, яке бореться з гемороєм.

Наскільки корисна йога для геморою

Катуючи своє тіло для прийняття певної позиції, йог не тільки тренує м’язи, він масажує все внутрішні органи організму, пробуджує активний біг крові в судинах, промиває і насичує киснем все тіло.

При виборі асан людям, що страждають гемороєм, слід враховувати їх фізичний розвиток. В іншому випадку надмірне зусилля призведе до деформації на тілі, порушення органів функціональності. Правильний розподіл навантаження – найкраща гарантія ефективності будь-якого вправи.

Йога при геморої і основні зусилля спрямовані саме на область сфінктера, щоб зміцнити її і контролювати відливи і приплив крові до неї, тим самим усуваючи проблему.

Важливо! Асани впливає на енергетичні центри – чакри.

Індуси вважають, що всі хвороби виникають через те, що той чи інший пошкоджуються. Геморой виникає через пошкодження сьомий чакри – Муладхара і ще через банальну жадібність. І якщо хто хоче швидше позбутися від даної проблеми, прискорити процес загоєння, необхідно когось обдарувати.

Для тих, хто не пов’язаний зі спортом

Йога повинна починатися від більш легких асан і переходити до більш складним. У йозі є багато простих вправ, які виходять з знання древньої практики, але надають дуже значний вплив на оздоровлення тіла. Найголовніше, правильно виконати їх і визначити які вправи підходять для людей з будь-яким рівнем фізичного розвитку. Виконуючи складні асани, навантаження на організм збільшується і, практикуючи без підготовки, можна завдати шкоди організму.

Увага! Асани роблять плавно, уникаючи різких рухів. У міру необхідності треба відпочивати і відновлювати дихання.

Переваги йоги при лікуванні геморою

  • Правильний вибір пози забезпечує стабільні і прийнятні навантаження на сфінктер.
  • Змушує працювати всі групи м’язів.
  • Відновлюється кровотік.
  • Усувається ризик застою крові в тазової області, різноманітністю поз, що усуває ризик виникнення захворювання, поліпшується робота кишечника, зупиняється причина, яка викликає хворобу – запор.
  • Зміцнюються і правильно тренуються м’язи тіла і м’язи ануса.
  • З’являється додаткова енергія і потреба діяти.
  • Йога – гарант гарного настрою і здоров’я.

Робити при геморої вправи йоги і основні причини виникнення захворювання усунені.

Ссылка на основную публикацию