Йога для всіх з Рейнбо марс

Рейнбо (веселка) Марс народилася в вігвамі в Озаркс, під подвійний веселкою і знаком Зодіаку – Близнюки (Мітхуна на санскриті). Символ знака – пара закоханих або два близнюки, вони щасливі в різних заходах, і там, де необхідно налагоджувати контакти. Планета йога-карака: Сатурн, Меркурій, що найсприятливіший поєднання для близнюків.

Дочка автора і майстри медичних травників Бріжит Марс. Свій досвід в області здоров’я і йоги Рейнбо формувала починаючи з юних років в Молокаї, Гаваї з аюрведичні натуропатом, хіропрактікі і доктором Байаном Міллером.

З моменту свого народження Р. Марс надихнула новачків і мільйони інших людей на шлях до здоров’я і благополуччя. Автор і активіст часто з’являлася в програмі «Доброго ранку, Америка» і ін. Її послугами користувалися такі відомі особистості як Виду Хррельсон, Джеймс Кемерон, Джозі Маран і багато інших.

Її програма, що омолоджує способу життя, допомагає відчувати себе молодше, здоровіше.

Що таке планета Йога карака

Згідно з правилами Джіотіша або ведичної астрології, Йога карака – це планета, яка має владу над будинком Кендри і будинком Трикон. Об’єднуючи енергії двох додому планета йога карака стає планетою сили. Так звані будинки Кендри відповідають кутовим домівках західній астрології, тобто 1-ий, 4-ий, 7-ий і 10-ий. Вони вважаються найважливішими, потужними будинками в схемі, оскільки вони представляють «Хрест Матерії», на якому душа розп’ята в реальному житті. Сонце піднімається (1-ий будинок). Кульмінація (10-ий будинок), сідає (7-ий) і анти – кульмінація (4-ий будинок).

Так звані будинки Трикон – це два будинки, які утворюють трівалентное (120 градусів) ставлення до Асценденту. Це 5-ий і 9-ий будинку. Будинки Трикон вважаються найбільш вдалими місцями і є джерелами всіх талантів, мудрості, натхнення, керівництва та творчих геніїв.

З огляду на вищенаведені опису, стає ясно, що будь-яка планета, яка тримає владу як вдома Кендри, так і вдома Трикон, надасть потужний і позитивний вплив на життя конкретної людини.

Це буде потенційне джерело успіху і високих досягнень у житті, і ця позиція знака, будинки і можливості ніколи не повинні бути втрачені.

Які форми у незвичайній планети

Не кожна планета може бути йога карака, тому що не кожен висхідний знак Зодіаку створить для неї певні умови. Ось висхідні знаки зодіаку і відповідні їм планети йога карака:

Планета йога карака панує в обох будинках: Кендри і Трикон в 50% знаків задиака, а З планет Сонце, Меркурій, Юпітер не можуть стати йога Каракой. Раху і кету (місячні вузли, тіньові планети), якщо вони знаходяться в Кендрі, приймають вищезгаданий погляд або зв’язуються з повелителем Трукона або Кендри, вони досягають статусу йога карака.

Дебют в якості актриси і автора

Навчання зірок мистецтва йоги, сприяло тому, що їй запропонували роль в декількох фільмах. У 1996 році Р.Марс дебютувала як актриса у своєму першому повнометражному фільмі з директором Мілошем Форманом, лауреатом двох академічних премій.

Але Рейнбо Марс вирішила не продовжувати кар’єру актриси, а приділити увагу тільки йоги.

Вона не тільки викладає йогу, а пише книги: «Харчування для краси», «Краса природи». Її лекції записують на відео. Р. Марс випустила 7 DVD дисків із записами уроків йоги, які швидко завоювали популярність у всьому світі. У російськомовній версії існує чотири диска:

  1. Виньяса флоу – йога для початківців. Готує тіло для кожної конкретної позиції на хребті.
  2. Виньяса флоу абсолютний спокій. Це остаточне розслаблення.
  3. Виньяса флоу абсолютна сила. Вправи трохи складніше, очищають організм і зміцнюють його.
  4. Виньяса флоу абсолютний піт. Це важка і сильна частина, яка не дається легко.

Виньяса флоу (Vinyasa Flow) – це динамічна форма йоги, яка плавно переходить з однієї позиції в іншу. Асани для початківців прості, доступні для кожної людини. Розслаблююча частина дуже приємна, але займатися цим безглуздо, якщо не освоєна техніка правильного дихання.

Виньяса символізує потік енергії в природі, який постійно змінюється. Деякі зміни великі, інші майже непомітні: тепер в одному місці, але через хвилину будуть в іншому.

Під час йоги Виньяса вчаться робити усвідомлені переміщення.

На фізичному рівні Виньяса:

  • зміцнює і розтягує м’язи;
  • покращує обмін речовин;
  • зігріває і допомагає виводити токсини з організму.

На ментальному рівні: дає внутрішній баланс, легкість і енергію.

Підготовка до початку вправ

Вправи можуть послужити основою для подальшої практики. У йозі поєднуються душа і свідомість і це саме те, що відокремлює нас від нашого тлінного тіла. Рейно вважає, що необхідно слухати голос свого тіла.

Важливо займатися йогою на голодний шлунок і босоніж, а щоб було зручно, на гумовому килимку і тоді почнеться оновлення і оздоровлення організму, а також буде створюватися основа для здобуття рівноваги.

  1. Ляжте на спину, розслабте плечі і опустіть ноги на підлогу. Руки вільно опустіть вздовж тіла, долоні поверніть вгору, залиште турботи в минулому, нехай життя рухається своєю чергою.
  2. Постарайтеся максимально розслабити м’язи обличчя, пальців рук і ніг. Відкрийте себе для цілющого процесу.
  3. Зігніть ноги в колінах і перемістіть ступні в бік тазу і пальцями закріпитеся за килимок. Одним рухом пересуньте корпус в сторону ніг, опустіть стегна.
  4. Покладіть долоні на живіт, на 5 см нижче пупка.
  5. Вдихніть якомога глибше, дихайте носом. При вдиху підніміть нижню частину живота, серце і легені наповнюються повітрям, грудна клітка підніметься у напрямку до підборіддя.
  6. Зробіть вдих і покладіть руки на верхню частину шиї ззаду. Витягніть шию і зніміть напруженість, масажуючи це місце.
  7. Повільно витягайте шию і намагайтеся дотягнутися підборіддям до грудної клітки. Шия витягується і чутно як хрумтить хребет.
  8. При наступному вдиху витягніть ноги, пальці ніг повернені в сторону тіла. Витягніть руки за голову, пальці переплетіть в замок і постарайтеся максимально витягнутися.
  9. Відчуйте спиною підлогу, включите підсвідомість, міркуйте, чим відрізняється одна рука від іншої, одне стегно від іншого і т.д.

Виконуючи вправу:

  1. Відчуйте спиною підлогу, включите підсвідомість, міркуйте, чим відрізняється одна рука від іншої, одне стегно від іншого і т.д.
  2. Розкривайтеся з кожним вдихом, з кожним видихом – відчуйте як стискаються і повертаються на свої місця м’язи.

Одним рухом пересуньте плечі вниз по напрямку до стегон і крижів, хребет повинен рухатися вниз, ребра повільно опускайте в сторону пупка, а пупок переміщатися ще нижче. Це як би відбиток вашого тіла в положенні стоячи. Зробіть глибокий вдих і розкрийте себе для всього найкращого. При видиху стежте за хребтом. Насолоджуйтесь диханням, насолоджуйтеся своїм тілом, відкиньте все пусте, радить Р. Марс.

Масаж внутрішніх органів

  1. Зробіть вдих. Потягніться.
  2. На видиху звільніть руки, охопите долонями ліве коліно і притисніть його до грудей.
  3. Стегно опустіть на підлогу.
  4. На видиху ослабте напругу. На глибоких вдихів запасайтеся киснем.
  5. Зробіть вдих і потягніться, а на видиху поверніть нижню частину корпусу вліво, допомагаючи собі лівою рукою.
  6. З видих звільняйтеся від всього зайвого, непотрібного. Уявіть, що ви вичавлюєте рушник, звільняючись від усіх токсинів, які накопичилися в вас за довгі роки.
  7. Зніміть напругу, яка накопичилася під час дихання. Зробіть вдих і прийміть вихідне положення.
  8. Видих – випрямити ліву ногу. Вдих, притисніть праве коліно до грудей і витягайте ліву ногу.
  9. Видих – розслабте стегно, напружте і знову розслабте. Нехай подих живить ваше тіло. Повторіть пункти 6-8 для правої ноги.

Зліва знаходиться підшлункова залоза, жовчний міхур, лівий наднирник, ніби ободова кишка, активність якої у напрямку вниз.

З правого боку знаходиться печінка, правий наднирник, висхідна ободова кишка. Енергія прямує вгору, що набагато важче, ніж в низ.

Роблячи вправу – стежте за диханням. Такі вправи справжній масаж для внутрішніх органів, вони отримують свіжий приплив крові і починають функціонувати набагато краще.

В кінці зробіть глибокий вдих, видих, дихання рівне.

Ссылка на основную публикацию