Йога для омолодження особи: рекомендації і відео

Усім великий привіт! Шкіра з часом старіє, тому бувають необхідні певні зусилля, щоб підтримувати її в естетичному стані. Велику допомогу при цьому може надати особлива індійська система вправ. Головна її перевага полягає в тому, що вона впливає не тільки на тіло, але і на душу людини. А особа в першу чергу відображає як раз внутрішній настрій. Якщо регулярно практикувати східну практику, то мімічні зморшки зникнуть, а колір шкіри стане свіжим. Її вправи поєднують в собі елементи гімнастики, масажу, релаксації і ліфтингу. Заняття дозволяють повністю сконцентруватися на виконуваних рухах, позбавляють від стресів і покращують настрій.

користь асан

Йога для омолодження особи включає в себе:

  • спеціальні вправи;
  • масаж;
  • розслаблення;
  • гармонізацію душі й тіла;
  • медитацію.

Все це дозволяє повернути шкірі молодість, підвищити настрій, зміцнити самооцінку, навчитися досконало володіти мімікою і без потреби не задіяти м’язи обличчя. Не секрет, що саме через те, що жінки намагаються зобразити перебільшені емоції і виникає більшість зморшок.

А відбувається це саме тому, що представниці прекрасної статі прагнуть сподобатися всім підряд і тому намагаються догодити кожному. Гармонізація духу і внутрішній спокій позбавлять від необхідності здійснювати ці зайві рухи.

В ході занять йогою жінка стає набагато стриманіше, тому такі, що спотворюють риси обличчя емоції, як напруга, неприязнь, злість, образа, зневіра, страх, ревнощі, заздрість, ненависть просто зникнуть або будуть проявлятися в найменшій мірі. Це пояснюється тим, що при виконанні вправ людина досягає внутрішньої досконалості, яке дозволяє йому уникати цих вкрай неприємних станів.

Крім того, такі заняття дадуть можливість навчитися зберігати нерухоме вираз обличчя, не перетворюючи його в маску. Йога сприяє ліквідації набряків, особливо під очима, розгладжує шкіру, дозволяє позбутися від напруги. Поступово зникають зморшки і складки, поліпшується кровообіг в тканинах, вони тонизируются.

В результаті особливих рухів клітини дерми зможуть отримувати більше кисню, в них активізується обмін речовин, стає більш інтенсивної вироблення складових і підтримують здоров’я шкіри ферментів. Регенерація тканин також буде здійснюватися більш ефективно.

Заняття дозволяють задіяти м’язи шиї, черепа, особи. Все це оздоровлює організм в цілому, активізує інтелектуальні процеси і вчить координувати зовнішнє і внутрішнє стан людини.

Підготовка до асанам

Для того, щоб налаштуватися на виконання певних вправ, необхідно:

  • відпочити;
  • розслабитися;
  • викинути з голови неприємні думки;
  • позбутися тривожності;
  • налаштувати себе на позитивний лад;
  • помедитувати;
  • уявити собі покращений варіант свого обличчя.

Все це дозволить сконцентруватися на майбутньому занятті, створити потрібний настрій, зосередитися. Бажано в цей час вимкнути звук у телефону, прибрати все з плити, усамітнитися, попросивши близьких не заважати протягом певного часу. Потрібно повністю позбутися від будь-якої метушні, напруги або занепокоєння.

Виконувати вправи йоги для омолодження обличчя бажано щодня і не рідше трьох разів на тиждень. Тривалість занять повинна складати приблизно чверть години. Пропускати їх не рекомендується. Вже протягом першого місяця практики буде відчутний помітний результат.

Найбільш корисними стануть вправи тим, хто страждає раннім старінням шкіри, її сухістю, слабкістю і нечіткістю ліній, зайвою емоційністю. Показано вони тим, у кого помітні судини або капілярна мережа, є плями або прищі.

Особливі руху особи підвищують імунітет, стимулюють приплив лімфи і зменшують запальні процеси в тканинах. Колір шкіри поліпшується, вона підтягується, овал обличчя стає більш чітким.

Особливо корисні такі заняття жінкам, що переступили сорокалітній і навіть п’ятдесятирічний кордон. Вони дозволяють значно зміцнити ослаблі м’язи, змінити структуру століття, усунути глибокі складки і дрібні мімічні зморшки.

Для того, щоб приступити до вправ, потрібно виконати ряд умов.

  • переглянути кілька відеороликів або прочитати ряд книг по заняттях, що омолоджує йогою;
  • зайняти зручну позицію перед великим дзеркалом;
  • переважно сісти на що-небудь м’яке, що створює особливий комфорт;
  • ретельно очистити обличчя;
  • вимити руки;
  • змастити живильним кремом шкіру;
  • випрямити спину;
  • робити вправи вранці, щоб задати собі позитивний тонус на весь день;
  • можливо їх виконувати перед сном, тоді в них повинні переважати релаксирующие елементи.

Все це дозволить під час виконання рухів створити потрібний настрій для занять, добитися максимальної точності всіх необхідних асан, правильно їх здійснити.

Пропоновані вправи йоги для обличчя

Сутність занять полягає в тому, щоб по черзі напружувати і розслабляти різні групи м’язів для їх зміцнення і тренування. Але це не повинно бути якимось ізольованим дією.

Необхідно виконувати складні асани для того, щоб в них одночасно брали участь щоки, лоб, губи, підборіддя, шия, весь овал обличчя.

Йога має на увазі такі унікальні упражененія, які не залишають своєю увагою жодну, навіть найдрібнішу м’яз. В результаті їх здійснення зникають затиски, значно поліпшується приплив до них трофічних речовин, стають більш інтенсивними водно-сольовий і ендокринний обмін. Підшкірна клітковина розподіляється більш рівномірно, а сполучна тканина поширюється не так активно.

Можна запропонувати ряд вправ, що омолоджує практики, які допоможуть початківцям жінкам освоїти це дивовижне напрямок.

  1. Морда лева. Слід широко відкрити рот, при цьому якомога далі висолопивши язика. Погляд повинен бути повернутий догори. Дихати потрібно інтенсивно через ніс. Виконати п’ять разів. Допомагає повністю розслабити м’язи обличчя.
  2. Погляд кішки. Прикладати кінчики пальців до зовнішніх кутах очей і з невеликим зусиллям відтягувати їх куточки. Виконати десять разів. Це дозволить усунути «гусячу лапку» і прибрати набряки.
  3. Повітряний поцілунок. Губы следует сильно выпятить, приложив к ним кончики пальцев. Необхідно намагатися втиснути їх назад в рот. Потім прибрати руки і дути через складені губи. Повторити п’ять разів. Допомагає розгладити зморшки, видалити друге підборіддя.
  4. Риба. Округлити рот і витягнути його вперед. Зафіксувати на десять секунд. Потім розслабити особа, а після повторити вправу не менше п’яти разів. Добре стимулює кровообіг в епідермісі.
  5. Куля. Надути в порожнині рота уявний м’ячик і почати крутити його. Виконати п’ять разів. Допомагає усунути друге підборіддя, позбавляє від носогубних складок.
  6. Щоки. Напружити їх, стиснути губи. Зафіксувати на десять секунд. Розслабитися. Повторити п’ять разів. Підтягує м’язи шиї, покращує відтінок шкіри.
  7. Гра очима. Кінчиками пальців злегка відсунути кути століття. Закрити очі, перешкоджаючи цього руху. Виконати три рази. Знімає набряки, стимулює кровообіг в тканинах.
  8. Мотор. Потрібно максимально точно імітувати звук працюючого автомобіля, активно задіюючи при цьому всі основні м’язи обличчя. Губи повинні значно напружуватися. В результаті їх забарвлення стане інтенсивнішою, дрібні зморшки навколо рота поступово пропадуть.
  9. Актриса. Потрібно широко посміхатися і миттєво припиняти. Робити це слід з максимальною швидкістю. Виконати вправу десять разів. Зміцнює тканини особи, дозволяє його підтягнути.
  10. Імпровізація. Можна імітувати будь-які мімічні вирази, швидко змінюючи їх. По черзі потрібно висловити страх, радість, здивування, лють, сміх. Це підсилює тонус м’язів обличчя, усуває зморшки і складки.

https://youtu.be/i-PwhCClJRo

Виконання цих цікавих і захоплюючих асан дасть можливість значно омолодити шкіру, підвищити її загальний тонус, інтенсивно підтягти її.

Заняття йогою для омолодження особи дозволять жінці заспокоїтися, нормалізувати діяльність її нервової системи, поліпшити сон. Тренування міміки допоможе поліпшити контакти з людьми, зробить вираз обличчя більш приємним, навчить повністю контролювати його вираз в складних ситуаціях.

Ссылка на основную публикацию