Хлорела: корисні властивості та протипоказання

На порядку денному ще одна водорість-Суперфуд для здорового раціону, яка зацікавила нас в останні роки. Хлорела, корисні властивості і протипоказання, ціна і де купити, відгуки шанувальників і вчених – ми розповімо про все. Вас чекають посилання на дослідження і детальний огляд продукту.

Міцний імунітет, боротьба з онкологією, гармонізація ліпідного профілю і поліпшення вуглеводного обміну, а також ефективне очищення травного тракту і допомогу при схудненні. Солідний перелік для жінок і чоловіків, чи не так?

Давайте по порядку розберемося, в чому користь і яку форму водорості вибрати для прийому всередину. А також з’ясуємо відмінності від спіруліни, дози і рецепти для різних цілей.

Відразу хочете тверезих рекомендацій, як вибрати водорість?

Тисніть п.№8 – особливості вибору, ціна і де купити вигідно і безпечно.

І не забудьте ще раз звіритися з п.№5 і 7 – протипоказання, дози і рецепти.

Що це таке

Згідно з визначенням у Вікіпедії це найпростіша зелена водорість з відділу Chlorophyta. Форма сферична, розмір від 2 до 10 мкм, джгутиків немає. У хлоропластах є хлорофіл-а і хлорофіл-б.

Для фотосинтезу їй потрібно мало – діоксид вуглеводу, світло, вода і мінерали в невеликій кількості. Повсюдний вид Chlorella vulgaris мешкає в калюжах, канавах і ставках.

Цікаво, що в одному літрі суспензії мікроводорості вміщується до 20 мільярдів клітин. Розмножується героїня простим поділом з високою швидкістю. За два тижні 1 клітина може створити понад 2 мільярди нащадків.

Для культивування водорості необхідно значну кількість сонячного світла. Ідеальна місцевість – Китай, Японія, Малайзія, Філіппіни, Тайвань.

Застосування поза харчування

Біомаса освоєна в сільському господарстві в ролі недорогий і корисною добавки в корм тваринам, птахам, бджолам і рибам.

Виробництво кисню в замкнутій екосистемі, біологічна очистка стічних вод і алголізація водойм – ще три сфери, де найпростішого чуду відводиться головна роль.

склад мікроводорості

В 1 чайній ложці близько 3 г сухого порошку хлорели. Він містить наступне.

  • Білки – 2 г – 4%

У складі є всі незамінні амінокислоти

  • Вітамін С – 130%
  • Вітамін В12 – до 80%
  • Вітамін А – 60%
  • Залізо – 35%

А також більше 5% вітамінів D, K і групи в (В1, В2, В3, В6), йоду, магнію, цинку і фосфору.

У відсотках зазначено частку від денної потреби при збалансованому раціоні в 2000 ккал.

Ви помітили, що в хлорела є вітамін В12? Але ж цей найважливіший нутрієнт довголіття відсутня в вищих рослинах. Тому дефіцит В12 часто підриває здоров’я вегетаріанців і сироїдів.

Дієтологів від космонавтики привернула до чудо-найпростішої висока концентрація білка на малу вагу. Тільки сухе молоко і м’ясо може конкурувати з нашою героїнею по складу і якості білка.

Важливо і те, що жири в продукті переважно ненасичені, а вуглеводи на 80% представлені харчовими волокнами.

Але багато цілющі речовини зеленого суперпродуктом лежать за межами основних нутрієнтів. Близько 600 біосоедіненій (!) – це серйозна заявка на активний вплив на організм людини.

Найяскравіший і популярний компонент – хлорофіл. Скоро ми розповімо про нього докладніше. Людина може обійтися без цього помічника в харчуванні, але з ним набагато більше шансів на активне довголіття. Молекулярна структура пігменту дуже близька до гемоглобіну.

Ключові заслуги хлорофілу – правильне кровотворення і ефективна вироблення інтерферону, який бореться з вірусами. До речі, в нашій героїні вміст хлорофілу в три рази вище, ніж в спіруліни.

Корисні властивості хлорели

Не варто помилятися, що надмірне накопичення свинцю, ртуті або кадмію вас ніколи не торкнеться. Амальгамні пломби, вакцинація, регулярні трапези з великою рибою, невідоме джерело радіації, багато дешевих харчових продуктів з Китаю. Все це джерела важких металів для кожної людини.

Хлорела виводить вперті токсини і запобігає накопиченню їх в тканинах. (1, 2)

Променева терапія і хіміотерапія – найбільш поширені методи лікування раку. На жаль, у рятівних терапій багато побічних ефектів для організму в цілому. В першу чергу знижується імунітет.

Дворічне дослідження від Медичного коледжу Університету штату Вірджинія дозволило вченим помітити збереження загального імунітету до вірусних простудних захворювань у онкохворих, навіть коли вони проходять хіміотерапію і / або приймають імунодепресанти, в тому числі стероїди. (3)

Дослідження від 2012 року через журналу Nutrition Journal показали, що після 8 тижнів прийому мікроводорості активність NK-клітин покращилася. Вчені з Університету Йонсей в Сеулі, Корея вивчали і реакцію імунної системи здорових людей на добавки хлорели. Результати показали, що вона підтримує активність клітин-кілерів. (4)

Позбавлення зайвої ваги – важке завдання, особливо після 40 років. У дослідженні з повними людьми від 2008 року з Journal of Medicinal Food вчені заявляють: «Споживання Chlorella призвело до помітного зниження відсотка жирових відкладень, загального холестерину в сироватці крові і рівня глюкози в крові натще». (5)

Чому хлорелла корисна для схуднення?Суперфуд регулює обмін речовин і підвищує рівень енергії. Це допомагає витримають період схуднення. Коли людина активно втрачає вагу, його організм стикається з вивільненням токсичних речовин. Вони можуть бути повторно поглинені. Це веде до поганого самопочуття і загрожує як мінімум естетичними недоліками. Шкіра стає в’ялою, волосся тьмяними і слабкими, а нігті слабкі. Важливо якомога швидше видалити з організму токсини в процесі схуднення. Здатність хлорели запобігти реабсорбцію доводиться як не можна до речі.

Дослідження в журналі Clinical Laboratory показало, що диво-водорість значно знижує окислювальний стрес від поганої екології, нервових перевантажень і збідненого їжі. (6) Вітаміни А і С і посилене вироблення глутатіону дозволяють тілу захистити клітини і не допустити шкоди від вільних радикалів.

За відгуками фанатів освіжаючий ефект для особи видно швидше від інших бонусів. Всього за три тижні можна радіти результатами для шкіри і волосся, приймаючи щодня одну чайну ложку.

Антиоксидантні вітаміни, цинк, хлорофіл і незамінні амінокислоти для побудови здорових клітин. Цілющих речовин вистачить, щоб шанси на успіх в антиракові оздоровленні були високими.

Як працює Суперфуд проти злоякісних клітин?

Якась кількість їх утворюється у людини постійно. Але пухлинний процес пригнічується імунітетом. «Руйнуємо і видаляємо» – наша самозахист в двох словах. У недавньому дослідженні прояснили кілька способів, якими хлорелла бореться з онкологією. (7) Два головних важеля – детоксикація від важких металів і інших токсинів і посилення Т-клітин імунітету, які борються з новими аномальними клітинами.

  • Крім перерахованих переваг багатий склад забезпечив хлорела славу універсального протизапального продукту.
  • Її вважають потужним антиоксидантом в разі інфекційних захворювань – від вірусів до грибків.
  • Вона ефективно оздоровлює при хронічних запорах і призводить в гармонію мікрофлору кишечника.
  • При зовнішньому застосуванні – прискорює загоєння ушкоджень, тонізує і живить шкіру.

Кому вигідно застосовувати Суперфуд

Якщо немає протипоказань, які ми перерахували нижче, корисні властивості хлорели послужать будь-кому, хто хоче збагатити харчування або взяти під контроль хронічні недуги.

Ось перелік основних станів.

  • Надмірна вага і ожиріння.
  • Запори і погане засвоєння їжі (неперетравлені залишки при очищенні).
  • Життя у великому місті, поблизу жвавої траси або сільгоспполя.
  • Стан після гострого гастриту або виразок верхніх відділів травного тракту.
  • Хронічні отруєння (важкими металами, фенолами, пестіцітамі).
  • Хвороби печінки і жовчовивідних шляхів.
  • Часті бронхіти та ГРВІ, бронхіальна астма, ХОЗЛ.
  • Гіпертонія і прогресуючий атеросклероз судин.
  • Гиперинсулинизм, який дуже поширений і часто не помічається, поки не виникнуть грізні ознаки.
  • Апатія, пригнічений настрій і висока стомлюваність.
  • Тривалі і важкі фізичні та психічні навантаження.
  • Обтяжена спадковість по раку будь-якої локалізації.

Протипоказання і обмеження

Непереносимість найчастіше зустрічається у людей з алергією на морепродукти і йод. Завжди будьте обережні при перших прийомах водорості і спостерігайте за реакцією.

Не можна приймати хлорелу ні в якому вигляді при наступних станах.

  • Аутоімунні патології, наприклад, ревматоїдний артрит, базедова хвороба, червоний вовчак, розсіяний склероз.
  • Гемахроматоз: коли в організмі накопичено надлишок заліза.
  • Тривалий прийом антикоагулянтів, наприклад, ацетилсаліцилової кислоти (Аспірин кардіо, Кардіомагніл і т.п.)
  • Хронічні хвороби нирок і феніокетонурія.
  • Вагітність і грудне вигодовування.

Хлорела і спіруліна: різниця

Читайте всі подробиці про спіруліни в окремій статті. Ми користуємося добавкою більше 10 років.

При порівнянні найважливіше те, що в спіруліни відсутня жорстка мембрана. Це прискорює засвоюваність білка, але детоксикаційні властивості у синьо-зеленої колеги не такі сильні. Через тих же харчових волокон хлорелла – ще більш ефективний помічник при запорах.

Тільки спіруліна містить гамма-лінолеву кислоту, сульфоліпіди і пігмент фикоцианин. Зате в героїні огляду в 3 рази більше хлорофила і багатше набір нуклеїнових кислот. В іншому між водоростями немає суттєвої різниці.

Хлорела або спіруліна: що краще? – частий питання в блогах натуропатів. На сьогодні переконливіше інших виглядає рекомендація приймати обидві водорості разом.

Цікаві думки про чистоту. Нібито хлорелла менше схильна до накопичення шкідливих речовин. Порахувати це істиною, вирішувати вам.

Ми в будь-якому випадку перестраховуємося. Тому не маємо сумнівів, де купити спіруліну і хлорелу. Аптеці за краще айхерб. Там ціна відповідає якості і найбільш широкий асортимент. Вибираємо продукти з органічної сировини, з солідним сертифікатом, у давніх виробників.

Як правильно приймати

Форми харчової добавки різноманітні. Концентрат, суспензія і паста містять живуть водорість. З висушеної біомаси роблять порошок і таблетки.

Сухі добавки легкі в застосуванні, зберіганні і транспортуванні. Деякий мінус – менше корисних речовин.

Як приймати хлорелу в таблетках?

  • За 3-6 таблеток зі склянкою води 1-3 рази на день.
  • Починаємо з найменшої дози, нарощуємо за 7-10 днів.

Як приймати хлорелу в порошку?

  • 1 чайна ложка порошку (3-4 г) за 30 хвилин до їжі в супроводі 1 склянка не густої рідини. Чиста вода, сік, слабкий чай.
  • За 1-1,5 тижні кількість можна плавно збільшити до 6-8 г – 2 чайні ложки порошку.

Безпечний максимум в середньому – 12 грамів в день. Досягти його можна буде при добрій переносимості заради поліпшення результатів у грамотно худнуть і спортсменів.

Тривалість курсу може бути різною. Ми приймаємо хлорелу разом з спіруліна до 4-5 тижнів, по 2-3 рази на рік.

У мережі є відгуки фанатів ЗСЖ, які п’ють водоростеві добавки мінімум 2 місяці поспіль, або постійно тримають їх в меню як прямий замінник їжі.

Ми зробили головний висновок: має сенс вводити водорості в раціон. Ви можете почитати додатково для рішення, коли і скільки. Знання про харчування для здоров’я – все ще не сувора догма. Найчастіше необхідно прислухатися до своєї інтуїції.

правильні рецепти

Присмак у порошку трохи специфічний, більше трав’янистий або горіховий, але це наші асоціації. За відгуками багато вегетаріанці обожнюють приправляти їм салати і холодні супи.

Ми поки що не зрушили далі напоїв.

  • На початку курсу ділили дозу на 2 прийоми – по? чайної ложки на 1 склянку, вранці і перед обідом.
  • Рецепти вибирали без нагрівання (!). Смачно виходять і негусті коктейлі, і насичені смузі.
  • Бажано включати в коктейлі банан. Окисліться доброго не лимоном, а складним кисло-солодким смаком (чорниця, мандарини, ківі, груша). Тоді вас навряд чи відлякає незвичний відтінок.

Відгуки, ціна і де купити

Найбільше відгуків реальних споживачів зібрано на айхерб.

На засланні вже присутній наш код RVW630 на знижку 5%. Вона застосовується до будь-якої кошику при оформленні замовлення.

Можливі негативні наслідки від прийому Суперфуд:

  • метеоризм, підвищена стомлюваність. У рідкісних випадках нудота і послаблення стільця. Ознаки можуть бути присутніми до 5-7 днів. Вони пов’язані з активним очищенням організму і не потребують лікування. Чи не нарощуйте дозу і спостерігайте.

Ми користувалися порошком і таблетками. Приєднуємося до відгуків тих, хто не відчув значних побічних ефектів в перші дні. Це пов’язано з тим, що клітковини в нашому харчуванні завжди достатньо. Відхилень в джанк-фуд або переїдання теж не багато. Тому реакції на посилене очищення переносяться легше.

Для всіх, хто вперше спробує водорості, ще раз повторимо головні умови комфортного Детокс.

  1. Суворо дотримуватися питний режим: 1,5 літра чистої води на добу (!).
  2. Стакан води – на кожен прийом добавки.
  3. Починати поступово, підвищуючи дозу протягом 10 днів.

Найефективніше вводити хлорелу одночасно з спіруліна в рівній пропорції або в співвідношенні 1: 2, тобто на 5 г зеленої водорості брати 10 г синьо-зеленої.

Саме так зробили ми два роки тому. Можливо, це теж пояснює безболісне знайомство з героїнею статті, оскільки спіруліну ми вживаємо давно, регулярними курсами.

  • Ще одна схема прийому, нерідко зустрічається у американських дієтологів, передбачає почерговий прийом двох водоростей. Починаємо хлорела – 3 тижні. Робимо перерву на 1 тиждень і п’ємо спіруліну протягом 2 тижнів.

У всіх органічна сировина, глибоке очищення і порушення твердої мембрани за сучасними технологіями.

  1. Earth Circle Organics, Чистий натуральна хлорелла в порошку, 4 унції (113 г). Обробка холодним способом. Клітинні стінки порушені ультразвуком. Дуже дрібний порошок. Його не проблема випити, просто розмішавши у воді.
  2. Healthy Origins, Хлорелла органічна, 180 таблеток. Виробник – компанія Parry Nutraceuticals. Світовий лідер в розробці продуктів з водоростей. Ідеальна очищення. Від 3 таблеток щодня.
  3. Цікаві також продукти від солідних торгових марок із середньою ціною – Jarrow Formulas, Now Foods, Source Naturals і Sunfood.

Як вирощують хлорелу в ставках на Тайвані, дивіться у відео від Discovery.

Будемо раді дізнатися, що корисні властивості хлорели надихнули і вас. Звіряйтеся з протипоказаннями, придивіться до багатого асортименту від давніх виробників і завжди починайте з невеликої дози. До зустрічі в оглядах!

Ссылка на основную публикацию