Грейпфрутова дієта для схуднення – відгуки і результати

Грейпфрутова дієта для схуднення відома вже досить давно. Подейкують, що до неї вдавалася навіть залізна леді – Маргарет Тетчер. Сьогодні ми поговоримо про її ефективності, і про те, чи дійсно дієтичний раціон харчування на основі цього смачного терпкого плода допомагає схуднути. У чому користь самого продукту, і як він впливає на організм і процес схуднення в цілому? 

Також ви прочитаєте відгуки про те, скільки кілограмів скинули представниці прекрасної статі, які пробували різні види грейпфрутової дієти (наприклад, з додаванням в меню яєць). Як зробити так, щоб втрачені кіло не повернулися?

Скоро настане сезон коротких спідниць і обтягуючих нарядів. Тому не дивно, що дієта на грейпфрутах цікавить багатьох жінок. Адже це справжня мрія: їсти смачний плід і худнути. Сьогодні ми поговоримо про принципи дієти, про те, з чим поєднувати продукт, щоб схуднути. Чим небезпечна така система харчування на чотири тижні? Також ви дізнаєтеся про протипоказання дієтичного меню. Адже не всі люди зможуть за допомогою грейпфрута отримати бажаний результат.

користь грейпфрута

  • Регулярне вживання грейпфрута покращує обмін речовин і сприяє жиросжиганию.
  • Завдяки тому, що в грейпфруті міститься натрій, продукт підвищує почуття ситості. Нехай і ненадовго, але на 1-1.5 години ви зможете обдурити свій організм, він буде вважати, що не голодний. А якщо випити ще кілька склянок води, то наступний прийом їжі можна буде відтягнути ще на 30-60 хвилин.
  • Цитрус нормалізує роботу кишечника, виводить токсини і шлаки. А це відразу позначається на кольорі вашого обличчя і загальному самопочутті. Той, що худне починає відчувати легкість, поступово проходять вугрові висипання. Адже часто прищі навіть в дорослому віці пов’язані з неправильними харчовими звичками.

Грейпфрутова дієта на 7 днів ідеально підходить для осіннього і весняного періодів. Саме в цей час ваш організм гостро потребує вітамінів і мінеральних речовинах. Завдяки вживання такого корисного цитруса, ви забезпечите свій організм вибуховий дозою вітаміну С. А він допомагає боротися не тільки з авітамінозом і хронічною втомою. Даний вітамін зміцнює імунно-захисні функції організму і підвищує настрій.

Користь грейпфрутової дієти для схуднення ще полягає і в тому, що продукт стимулює виведення з організму надлишків рідини. Але не забувайте, що для того, щоб уникнути зневоднення, необхідно пити достатню кількість води.

Кому дієта може завдати шкоди

Неважливо, яку систему харчування для схуднення ви вирішили застосовувати – чисту на цитрусах або ж з додаванням білка (яєчно-грейпфрутову дієту на 3 дні), важливо знати, кому протипоказано дієтичне меню. Отже, відмовтеся від затії, якщо:

  • Ви страждаєте алергією на цитрусові (або хтось із близьких родичів).
  • Хронічні захворювання внутрішніх органів (наприклад, при гастриті і виразках дієта може завдати істотної шкоди вашому здоров’ю).
  • Чи маєте холецистит або коліт.
  • Також дієтичний раціон харчування на грейпфрутах протипоказаний жінкам в період менопаузи. На жаль, це може збільшити ризик розвитку онкологічних захворювань.
  • Дієта для схуднення протипоказана жінкам в положенні, а також годуючим матерям. Крім того, що ваше меню буде низькокалорійним, так ще й у малюка може розвинутися алергія на цитрусові.

Якщо у вас немає ніяких протипоказань, але після початку дієти на грейпфрутах з’явився висип на шкірі або розлад шлунка, ви стали дратівливі й агресивні – негайно поверніться до звичного раціону харчування. У разі, якщо симптоми продовжують вас турбувати – зверніться до лікаря за консультацією.

Принцип яєчно-грейпфрутової дієти на 3 дні

Таке меню для схуднення є досить жорстким, тому подумайте кілька разів, перш ніж сісти на дієту. Щоденне меню складається з 7 яєць і 7 грейпфрутів. В якості рідини дозволяється пити тільки воду. Виключається вживання солі або будь-яких інших спецій. Грейпфрут для схуднення не можна їсти разом з яйцем. Спочатку білок, а тільки через годину – терпкий плід. Такого ж принципу дотримуються і прихильники роздільного харчування.

Даний варіант харчування допоможе вам скинути до 4 кг., Але вельми серйозно нагрузить печінку і нирки. Фахівці вважають, що не варто їсти більше одного цитруса в день.

Є більш щадна грейпфрутова дієта на 3 дні з вживанням яєць. Пропонуємо вам варіант дієтичного меню.

день
1
сніданок 2 яйця і цитрус.
обід Грейпфрут.
вечеря Відварна курятина або яловичина.
день
2
сніданок 2 яйця і грейпфрут.
обід Шматочок тушкованого кролика з овочевим салатом і грейпфрутом.
вечеря Овочеве рагу і варена риба.
день
3
сніданок 2 яйця і цитрус.
обід 150 м бринзи, шматок житнього хліба і 1-2 томата.
вечеря 2 яйця або омлет, цілий цитрус.

Можливо, у вас виникає питання, чим замінити грейпфрут? Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, чергуйте вживання плоду з апельсинами, помело, мандаринами.

Небезпечний вид грейпфрутової дієти

Багато жінок, побачивши перші результати схуднення, вважають, що не буде нічого страшного, якщо продовжити «сидіти» на такому дієтичному раціоні. На жаль, в надії скинути ще 7-10 кг. дієта на 4 тижні на основі грейпфрута і яєць – не найкращий помічник. І ось чому:

  • У вашому раціоні будуть лише білки і цитрусові. Відсутність інших нутрієнтів у харчуванні може стати причиною запаморочення, появи поганого запаху з рота.
  • Ще таке харчування надає сильне навантаження на нирки і печінку, тому більше тижня сидіти на грейпфрутової дієті не рекомендується.

Правильний «вихід» з дієти

Напевно, кожній представниці прекрасної статі, яка хоч раз сиділа на дієті, знайоме: схуднути щось схудла, а початку їсти як раніше – вага повернувся. Що ж робити, щоб дієта з грейпфрутами і вареними яйцями не обернулася повним провалом?

Автори дієтичного меню рекомендують утриматися від вживання жирної і важкої їжі протягом 2-4 днів. Вашому організму необхідний час, щоб знову повернутися до звичного харчування. Також в цей період не налягайте на гострі і копчені ласощі, вживайте мінімальна кількість солі. Постарайтеся утриматися від спокуси з’їсти тістечко або шоколад.

Вихід з дієти повинен тривати стільки ж, скільки ви обмежували себе в харчуванні. Наприклад, якщо ви вибрали раціон на грейпфрутах і овочах для схуднення тривалістю 7 днів, то і період адаптації вашого організму повинен тривати стільки ж.

Відгуки тих, що худнуть дівчат говорять про те, що дієта на яйцях і грейпфруті допомагає розпрощатися з 5-6 кг. Більш щадний варіант харчування, що включає в себе овочі, м’ясо і молочні продукти, позбавить вас від 3-4 кг.

Щадний варіант грейпфрутової дієти

Погодьтеся, що їсти тільки грейпфрути і курячі яйця – перспектива не сама приваблива, хоча результати представниць прекрасної статі радують. Тому автори раціону для схуднення на основі цитруса, вирішили створити ще один тип меню, який приваблює жінок найбільше. Адже він містить грейпфрут, яйця, а також овочі. Крім цього, автори методики пропонують вам додати в меню пісні сорти м’яса і риби, нежирний сир і навіть картопля.

Чому ж настільки калорійний продукт включений в меню дієтичного раціону? Все просто: основу складає грейпфрут, який, як ви вже знаєте, володіє хорошим жироспалюючим властивістю. Тому кілька порцій вареної картоплі в тиждень ніяк не позначаться на процесі схуднення.

Меню буде багато білковими продуктами, тому щоб уникнути проблем з боку шлунково-кишкового тракту, їжте вівсяні пластівці, запарені молоком 2-3 рази в тиждень.

Раціон харчування на 7 днів

Заінтриговані? Тоді ми пропонуємо вам приблизний варіант харчування. Завдяки достатній кількості нутрієнтів ви не будете відчувати нападів голоду, що дозволить вам не зірватися і стійко витримати випробування під назвою «дієта»:

день
1
сніданок 1 грейпфрут, шматочок пісного м’яса або шинки, чай без цукру. До речі, цитрус можна замінити і натуральним грейпфрутовим соком без додавання меду або іншого підсолоджувача.
обід Овочевий салат із зеленню, збризнути соком лимона, чашка несолодкого кави або чаю.
вечеря Тушкована риба з овочами, салат з овочами, чай.
день
2
сніданок Половина цитруса або сік, 2 яйця.
обід 50-100 м маложирного сиру і кефір, що залишилася половина цитруса.
вечеря Вас чекає переважно білковий прийом їжі, що складається з порції відвареної курятини або риби, шматочка чорного хліба і овочевого салату з додаванням 1 ст. л. рослинного масла.
день
3
сніданок 2 ст. л. мюслів, залитих молоком з низьким відсотком жирності, грейпфрутовий сік.
обід Порція овочевого супу (без засмажкою). Також можна випити курячий бульйон з додаванням зелені. Після цього з’їжте? частина грейпфрута.
вечеря Порція курячої грудки, запеченої з гарбузом і болгарським перцем, і половинка цитруса.
день
4
сніданок Сьогодні ви можете дозволити собі вільність і випити замість цитрусового томатний сік вприкуску з паровим омлетом з двох яєць.
обід Овочевий салат з 30 р чорного хліба. При бажанні в салат ви можете додати дрібно нарізаний чорнослив. Це урізноманітнює смак вже злегка набридлого страви.
вечеря Відварені овочі і грейпфрут. Як овочевого гарніру пропонуємо вам приготувати гарбузове пюре або пюре з зеленого горошку з додаванням м’яти. Це додасть вам сили продовжувати дієту.
день
5
сніданок Фруктовий салат з грейпфрутом, апельсином та яблуком. Заправити вкусняшку можна натуральним низькокалорійним йогуртом. Після випийте чай або каву. Ці напої можна замінити натуральним компотом без додавання цукру.
обід Порція запеченого або відвареної картоплі з овочами, стакан томатного або морквяного соку,? грейпфрута.
вечеря Стакан томатного соку, грейпфрут. В якості основної страви – тушковане філе з овочами або порція вареної риби. Якщо ваш вечеря припав на пізній час доби, замініть м’ясо яйцями.
день
6
сніданок Стакан грейпфрутового соку і 50 г сиру. Якщо вже ви зовсім не можете їсти сухий продукт, додайте ст. л. маложирного йогурту без добавок.
обід Овочевий салат з додаванням зелені і картопля в мундирі (максимум 2-3 шт.), Половина цитруса.
вечеря Кілька шматочків курячої грудки, томління в молоці, овочеве пюре і чай.
день
7
сніданок Половина грейпфрута, 2 яйця і шматочок чорного або цільнозернового хліба, чай. В останній день дієтичного раціону можете з’їсти три шматочки твердого сиру з низьким відсотком жирності.
обід Сир 50 р і стакан грейпфрутового соку. Сир можете замінити двома ложками вівсянки, запарених молоком.
вечеря Відварна риба або шматочок тушкованого кролика, порція овочевого салату і 30 м чорного хліба.

Відгуки та результати

Дієта з грейпфрутами і яйцями, може, і дієва, але я не змогла її витримати – захворів шлунок. Якщо у вас проблеми з шлунково-кишкового тракту, будьте з даними способом схуднення обережні!

Ілона, 23 роки

Худнути на грейпфрутової дієті виявилося зовсім нескладно. Раціон досить широкий. Я зуміла скинути за тиждень майже 4 кг.

Влада, 29 років

Я вирішила провести розвантажувальний день на грейпфруті. Це виявилося нескладно, зате втратила 900 грамів! Тому тепер буду практикувати такі дні через кожні пару діб, поки не набридне.

Марія, 35 років

Що кажуть фахівці: відео

Пропонуємо вам переглянути декілька відеороликів про грейпфрутової дієті. З них ви дізнаєтеся про те, які результати може принести система схуднення, і що про неї думають фахівці. Зверніть увагу, що дієтологи виступають проти дієти на 4 тижні, оскільки в даному випадку грейпфрут для схуднення може завдати істотної шкоди вашому організму.

Тепер ви знаєте про те, що грейпфрутова проста дієта на 7 днів з додаванням в меню яєць – це вельми оригінальний і ефективний спосіб скинути баласт у вигляді зайвих кілограмів. Але не забувайте, що вона не є панацеєю. Якщо вже ви вирішили випробувати її на собі, не забувайте, що в процесі швидкого схуднення шкіра може обвиснути, тому подбайте про це заздалегідь. Регулярно робіть ранкову зарядку, багато ходіть пішки, робіть масаж і обгортання в домашніх умовах.

Ссылка на основную публикацию