Гельштальт терапія що це таке і як вона працює

Привіт, дорогі читачі! У психології існує безліч напрямків. Що ні фахівцям дають знання про них? Для деяких це просто впізнавання чогось нового, цікавого. Інші починають хотіти випробувати на собі ті чи інші методи. Ось чому я намагаюся відкрити завісу таємниці на деякі незрозумілі психологічні терміни.

Гельштальт терапія – що це таке і чому останнім часом це слово все частіше зустрічається людям? Чому цей напрямок знайшло таку популярність? Чим цікаві його основні положення?

Простою і зрозумілою мовою я постараюся відповісти на всі ці питання в сьогоднішній статті.

Термінологія

Саме слово гештальт походить від німецького «цілісна форма». Кожна людина дійсно сприймає світ цілісно, ??виходячи не тільки з якихось його особливостей, а в сукупності безлічі факторів. Якщо ви хворі, то навіть сонце за вікном буде викликати невдоволення і думки про те, що ви втрачаєте щось важливе. В іншому стані хороша погода буде мати інше значення і направить думки в сторону відпочинку на природі з друзями.

Люди не замислюються про все це, а просто сприймають світ таким, яким він є, але психологи приділяють увагу дрібницям і різних елементів, які, здавалося б, не беруть участі в створенні світосприйняття.

На будь-який факт у дійсності ми дивимося через призму внутрішніх і зовнішніх факторів, що діють прямо зараз. До перших можна віднести досвід, поточний настрій, психологічні особливості особистості і навіть фізіологію. Зовнішні – це навколишнє оточення предмета.

Наведу приклад. Якщо ви бачите сумку в магазині, то запах, освітлення, образ продавця і дівчата, яка крутила предмет до вас, також вплинуть на те, чи сподобається вам ця річ чи ні.

Гештальт-психологія грунтується на вивченні цих самих гештальтов, тобто єдиних образів.

Гештальт-терапія – це практика, яка шляхом застосування різних технік, методик і вправ дозволяє зрозуміти чому ви бачите світ саме таким, що впливає на ваш світогляд, які фактори мають першорядне значення і намагається зруйнувати ті, що роблять вас нещасним.

суть підходу

Почуття і емоції, згідно гештальт-підходу, допомагають нам зрозуміти власні потреби. Вони-то і є одним з основних факторів, що впливають на сприйняття дійсності і окремих її елементів.

Без задоволення первинних (фізіологічних) потреб, ми б просто не вижили. Від других відмовитися можна, але вони будуть впливати на здоров’я людини і рівень його задоволення життям.

У дитинстві ми дуже залежимо від оточуючих, а з віком нам доводиться розділяти свої бажання, і ми перестаємо себе чути. Деякі потреби можуть бути небезпечні для здоров’я, другі не прийнято «хотіти» в суспільстві, на треті впливають якісь сторонні люди, наприклад, ті ж батьки: «Ти не хочеш собаку, тримай хом’яка».

В результаті людина плутається і в дорослому віці не завжди розуміє, про що насправді мріє і чого хоче конкретно зараз. Виникають різні стереотипи, з якими він продовжує жити, але страждає.

Треба відзначити, що гештальт-терапія не шукає проблеми в дитинстві людини. Фахівців в цій області більше хвилює поточна обстановка – думки, почуття, світогляд і так далі.

Нерідко люди думають, що варто дізнатися причину проблеми, як вона вирішиться. Це не завжди так. У деяких випадках подібне знання може навіть нашкодити. У людини опускаються руки, і він вважає, що нічого вже не змінити.

Гештальт-терапевт пропонує звернути увагу на досвід сьогодення і ситуацію, в якій знаходиться людина зараз. Спеціаліст працює з тим, щоб використовувати життєвий досвід, звернутися до справжнього моменту і допомогти змінити його.

Усвідомлення реальності – це основна мета і засіб для зцілення. Клієнт починає помічати навколишнє оточення і намагається зрозуміти що він робить в поточний момент, як він сам впливає на своє життя, намагається відновити можливість реалізувати потреби, яких раніше не помічав або змінити до них ставлення.

Людина виявляє свій внесок в навколишню дійсність після чого терапія закінчується, так як його внутрішніх ресурсів вистачає, щоб реалізуватися в житті. Якщо немає, то вона триває, щоб сформувати навички і втілити рішення, до якого він прийшов.

Іноді, для здобуття внутрішньої гармонії, людині необхідно змиритися з реальністю і зрозуміти, що власну потребу він не зможе задовольнити. У такій ситуації не можна ігнорувати реальність. Це шкодить людині, створює дискомфорт, біль, руйнує його життя.

В такому випадку терапевт допомагає клієнту прийняти реальність, пережити зіткнення з нею і пристосуватися.

Основна методика, якою користуються гештальт-психологи – це бесіда. Всередині неї можуть застосовувати різні експерименти і вправи, які допомагають усвідомлювати реальність в безпечній обстановці. Як правило, фахівці вчаться цьому від 3 до 6 років, а потім покращують свої навички в практиці.

література

Якщо вас зацікавила ця напрямок, і ви хочете знайти книги, які допоможуть краще розібратися в методі, можу порадити вам почитати працю засновника цієї теорії Фрідріха Перлза «Теорія Гельштат-терапії».

Якщо вас більше цікавлять вправи, зверніть увагу на «Техніки гештальт-терапії на кожен день. Ризикніть бути живим »Яро Старака.

Ну і найбільш проста книга, якщо так можна висловитися, мова все-таки йде про гештальте, Мюріелл Шиффман «Гештальт-самотерапія. Нові техніки особистісного зростання ».

На цьому у мене все. Не забувайте підписуватися на розсилку. До нових зустрічей і удачі.

Ссылка на основную публикацию