Фрустрація: що це за стан і як його подолати

Фрустрація – поняття неоднозначне в психологічній науці. Під фрустрацією розуміють як емоційний стан, який виникає у відповідь на невдачі в досягненні будь-яких цілей і потреб. Інші фахівці вважають, що фрустрація – це внутрішня перешкода, що заважає людині досягати ці цілі. Ясно одне – це стан не є патологією, але для людини створює безліч проблем, пов’язаних з адаптацією до оточення.

Хто схильний до виникнення цього стану?

Фрустрація не виникає просто так. Перед появою цього стану є певні ситуації, які призводять до результату: пригніченого настрою, краху надій, неможливості досягати поставленої мети, депресії – саме так розуміють лікарі фрустрацію.

Стан фрустрації може виникати у багатьох людей. Щоб зрозуміти, у кого є ймовірність зазнати фрустрацію, потрібно повернутися до витоків психології особистості. У кожної людини, без винятку, є базові потреби: біологічні, соціальні, духовні, доповнюють їх матеріальні та інші. Всі вони не можуть просто так бути і не турбувати людину. Вони знаходять своє вираження у вигляді потягу, бажань або прагнень. Кожна потреба починає турбувати людину, коли є її незадоволеність, тобто, немає можливості в даний момент її заповнити.

У разі постійного невдоволення потреби (коли людина тривалий час хоче чогось досягти, але не знає, як це зробити) виникає негативна емоційна реакція, психічний стан, зване психологами фрустрацією.

Причини розвитку цього явища

Але людина часто-густо зустрічається з незадоволеними потребами, скажете ви. Чого вартий захотіти сирокопчені ковбаси, а замість неї купити тільки варену, і виникне фрустрація? Ні, не кожна незадоволена потреба призводить до цього стану. Є певні чинники, що сприяють його появі.

  1. Якщо людина вже не може винести відчуття незадоволеності будь-якого прагнення. Тобто, перевищено поріг його витривалості в цій області. Часто через цю причини виникає дитяча фрустрація або сексуальна.
  2. Якщо людина суб’єктивно сприймає перешкоду до задоволення потреб як складне і таке, яке неможливо йому подолати, з’являється фрустрація.

Найчастіше такий стан виникає у людей, які звикли, у що б то не стало досягти своєї мети, емоційних і занадто обов’язкових.

Існує класифікація перешкод для заповнення потреб і прагнень, вони бувають:

  • біологічними – фрустрація виникає через неможливість досягти мети через захворювання або фізичні вади;
  • фізичні – людина знаходиться в обмеженому просторі, тому не може собі дозволити будь-що, фрустрація виникає від незадоволених декількох базових потреб;
  • психологічні – внутрішні страхи та комплекси, що заважають досягати цілей;
  • соціокультурні – звід норм і правил, які не дають людині вести себе так, як він бажає. Це правила етикету, норми в суспільстві;
  • матеріальні – немає можливості дозволити собі що-небудь через нестачу матеріальних ресурсів.

симптоми явища

Фрустрація не може довго турбувати людину і не бути не поміченою оточуючими. Вона має певні симптоми, які дають зрозуміти фахівця, з чим він має справу. Багато людей, довго перебуваючи в цьому стані, втрачають навички спілкування з оточуючими, віру в себе і в успіх того, що задумали зробити. Також в стані фрустрації людина втрачає здатність до мотивації своєї діяльності, що позначається на її ефективності.

Виходить замкнуте коло: негативна емоційна реакція на перешкоди до досягнення мети веде до поглиблення стану, в свою чергу, це викликає інертність і пасивність людини на шляху до своєї мети, він перестає вірити в себе. Такий стан веде до помітного зниження якості та ефективності дій, а це створює ще більші перешкоди і веде до ще більшого ускладнення стану.

У стані фрустрації всередині особистості відбувається буря емоцій, переоцінка ідеалів, прагнень. Даний стан може проявлятися ще через такі симптоми:

  • не залишає відчуття тривоги, розчарування;
  • виникнення почуття відчаю, готовність до серйозних кроків, щоб звільнитися від цього почуття, але стан фрустрації не йде;
  • підвищена дратівливість, агресія;
  • проявляються захисні механізми психіки, такі як витіснення, перенесення, заперечення, при фрустрації це звичайні реакції.

По поведінці людини вже можна зрозуміти, що його щось турбує. Одні стають задумливими, переживаючи труднощі в собі. Інші викидають весь негатив за (на оточуючих). Перемогти дане стан дуже складно, якщо людина не має здатності до адаптації до цієї проблеми. Адаптивний тип особистості рідко страждає через фрустрації. У таких людей при виникненні проблем мобілізуються всі внутрішні структури особистості, і людина стає мотивованим і активним для досягнення мети.

Подолання такого стану

Стан фрустрації можна подолати на початкових стадіях її появи, а також воно піддається корекції при тривалому процесі.

Медикаментозне лікування

Якщо до цього стану підключаються такі явища, як страх, патологічно пригнічений настрій, депресія, то необхідно застосувати медикаментозні засоби для стабілізації стану людини. Це можуть бути антидепресанти, ноотропи та інші заспокійливі речовини. Але медикаментозне лікування нічого не дасть, якщо проблему не вирішувати за допомогою психотерапевтичних методів.

психотерапія

При опрацюванні проблем, психологи і психотерапевти можуть використовувати різні техніки напрямків психології, але є деякі методи і техніки, за допомогою яких можна ефективно усунути перешкоду до досягнення цілей, що викликає це явище.

Екзистенційний напрям. Людина, довгий час не вірить в свої сили, поступово втрачає сенс життя. Він, перестаючи вірити в свій успіх, вже не бачить сенсу продовжувати чогось хотіти і до чогось прагнути. У підсумку через фрустрації він не бачить сенсу взагалі жити.

В цьому напрямку психотерапевти орієнтують людини на прийняття реальності, допомагаючи розібратися з негативними наслідками неадекватних механізмів захисту психіки.

Позитивна психотерапія застосовується в роботі з адаптацією особистості до оточуючих проблем. Беручи за основу концепцію цього напрямку, яка стверджує, що кожна людина важливий як особистість з усіма його здібностями базовими і що склалися.

За допомогою технік психотерапевт віддаляє людину, що знаходиться в стані банкрутства, від незадоволених потреб. Відбувається переробка ситуації, що виникла, яка привела до цього явища.

У процесі бесіди людина отримує схвалення психолога, починає поступово приймати себе і свої досягнення разом з невдачами. Потім, після техніки вербалізації, відбувається збільшення меж цілей людини в житті. Цей напрямок безпосередньо працює з цілями, які людина ставила перед собою, що дозволяє ефективно боротися з подібним станом.

Прихильники психодинамического підходу це явище розглядають, як пригнічення енергії лібідо, з якої народжується кожна людина. В результаті кожна людина не відчуває задоволення своїх базових потреб. У роботі з ним застосовується бесіда, коли хтось розповідає все, що думає з приводу своєї проблеми, слухаючи себе з боку. В ідеальному варіанті роботи пацієнт повинен вербалізувати своє напруження, висловлюючи це в вигляді емоцій.

Когнітивно-поведінкова терапія вчить людину навичкам адаптації до соціальної ситуації навколо нього. Фрустрація – нездатність людини адаптуватися до виниклої проблеми. За допомогою цього напрямку пацієнти вчаться усвідомлювати і відстежувати думки, що викликають тривогу.

Дане явище характерне тим, що людина всередині себе сильно накручує. Цей напрямок налаштовує людину на перемогу над фрустрацією за допомогою оцінки негативних думок, зміни цих думок на конструктивні, що допомагають впоратися з перешкодами до досягнення цілей.

Ефективною в роботі з подібним явищем є психодрама. В рамках цього напрямку людина має можливість побачити свою проблему або себе з боку. Пацієнту, що знаходиться в такому стані, стає легше зрозуміти перешкоди і своє неадаптоване поведінку на шляху до своєї мети.

Ссылка на основную публикацию