Дієтичні десерти для схуднення

Ти пам’ятаєш смак смаженої картоплі, любиш їсти м’ясо з кетчупом, а гамбургер під час обідньої перерви так і тане в роті. Але ось твої улюблені джинси тріщать по швах, живіт доводиться втягувати, щоб влізти в спідницю, і думки про ніжному торті тебе не залишають. Дієта, зайва вага, активні вправи для схуднення і мрія про гарне тіло – це стає тягарем, буденністю. Тобі хочеться постійно є, морквина вже не здається тобі солодкої, а відображення в дзеркалі народжує в твоїй голові думка про відмову від усіх земних принад.

<Img src =

І ось ти знову намагаєшся взяти себе в руки. Прораховувати калорії, складаєш план споживання їжі, робиш замітки з приводу втрачених кілограмів. Ти частіше стала втомлюватися на роботі, голова болить, і мозок відмовляється сприймати будь-яку інформацію. Це не дивно, адже для розумової роботи потрібна глюкоза, сахароза і шоколад, який ти бачиш тільки уві сні і на вітринах в магазині. Втрачаючи зайві кілограми, ти можеш втратити роботу, адже нікому не потрібен співробітник, який спізнюється вранці, сидить з похмурим і злим особою, яка не запам’ятовуючи останні зміни в контрактах і договорах. Щоб збагатити організм необхідною кількістю глюкози, не зашкодивши здоров’ю й фігурі, на допомогу приходять дієтичні десерти для схуднення.

фруктові желе

Головна помилка всіх тих, що худнуть жінок в тому, що вони віддають перевагу фруктам. Якщо в якості десерту ти їстимеш по два яблука на добу, то надбавка у вазі складе 30-50 грам. І це буде твій зайву вагу, який прикрасить твій животик. У складі фруктів є сахароза та глюкоза, яка збагачує організм органічними елементами, необхідні для підтримки тіла в тонусі. Таким чином, твій організм буде робити запас жиру з сахарози, а глюкозу використовувати для роботи мозку.

Фруктові желе <img src =

Також фруктове желе рекомендується їсти з сухофруктами. При дієті можна класти 4-5 сушених фруктів. Окремо їх їсти у великій кількості не варто, якщо вже в раціон входить желе. Сухофрукти корисні і багаті вітамінами. Вони вгамовують голод, не містять пептидів, добре засвоюються, і прискорюють обмін речовин. Желатин можна заливати натуральним соком або нектаром, тоді смак буде більш м’яким. Такий десерт можна вживати кілька разів на тиждень.

  1. Середньодобова норма желе становить 250-300 грамів, з урахуванням його споживання 3-4 рази в тиждень.

  2. Якщо їсти желе кожен день, дозволено з’їдати не більше 50 грамів на добу.

  3. Краще готувати желе будинку – воно не буде містити консервантів і барвників в тій кількості, як магазинне готове желе.

  4. При приготуванні желе в порошковому вигляді, рекомендується заливати його соками, компотами, киселем або нектаром.

  5. Якщо ти купила просто желатин, залий його будь-яким смачним фруктовим напоєм, крім газованої води.

А ось желейні цукерки категорично протипоказані. Вони не містять ніяких натуральних продуктів. Так, їх зручно їсти на роботі, коли хочеться чогось перекусити, але краще замінити їх мармеладом. І нічого страшного, що на ньому є цукор. Пий каву і чай без таблеток, які замінять цукор, і буде тобі смачненько.

Фруктові желе <img src =

Смузі і коктейлі для схуднення

Так, крім основних плюсів, смузі корисний тим, що в його склад входить тільки натуральна продукція – стиглі фрукти і овочі. Коктейлі на молочній основі можна пити щодня. Якщо ти кожен день з’їдаєш по одному овочу і фрукту, то краще зробити коктейль, в якому буде всього потроху. Тим більше, не дуже зручно їсти окремо всі інгредієнти, адже настає відчуття ситості, а організм так і не отримав всього запланованого на сніданок, обід і вечерю.

Смузі і коктейлі для схуднення <img src =

Молочні коктейлі не шкідливі фігурі, навіть якщо молоко пити щодня. Багато спортсменів, які займаються бодібілдингом, вибудовують своє тіло за допомогою молочних коктейлів. Тільки в твоєму випадку в молоці буде плавати який-небудь фрукт або морозиво. Коктейлі та фруктові смузі покращують роботу:

  • Травної системи;
  • Обміну речовин;
  • Очисної системи;
  • Серця і печінки;
  • мозку;
  • Кровообігу.

Завдяки дієтичним напоїв, ти можеш не тільки є смачні солодощі, а й запивати їх не зеленим гірким чаєм, а смачним напоєм.

До речі, у нас на сайті є 15 рецептів смачних дієтичних смузі.

Смузі і коктейлі для схуднення <img src =

Пастила і «Marshmallow»

А пам’ятаєш, були такі цікаві смачні булочки, які можна використовувати замість цукру в чай, основою для замішування мастики, або як самостійну страву для піджарки на багатті. Вони бувають білими і рожевими, однорідними і з фігурними лініями. Є ще один рецепт, який стане в нагоді тобі, якщо ти будеш худнути. Маршмаллоу (в перекладі з англійської – зефір) можна запікати, як продукт, з якого виходить простий і смачний торт. Кожну зефірку змащують джемом або варенням, опускають на дно дека і все. Блюдо запікається протягом 3-4 хвилин.

Пастила і «Marshmallow» <img src =

Можна і в домашніх умовах приготувати зефір без цукру або пастилу. В такому десерті містяться більше вуглеводи, а жирів практично немає. Що це означає? Те, що цей десерт найкраще вживати в обід, оскільки вуглеводи необхідні для сил і енергії, 65-70 ккал в порції 100 грамів – це приблизно сота ложки жиру в твоєму організмі.

Зефір магазинний

Готування – це прекрасно, але ти кожен день ходиш в магазин і можеш собі купити зефір, а не готувати його 40 хвилин вдома. Що собою він представляє, і яку користь або шкоду несе твоїй фігурі?

Зефір магазинний <img src =

За своїм поданням зефір буває різнобарвним. В основі лежать харчові барвники, і вони нітрохи не шкідливі твоїй фігурі. За консистенцією – зефір буває повітряним, клейким і твердим. Як правило, звичайний зефір повинен відриватися і залишати шматочки м’якоті. Вона липка, біла, важко відділяється від основної маси. Зефір, на якому багато ліній і прикрас, буде твердіше. Він добре відкушується, маса не рветься, поверхня однорідна. Такий зефір не рекомендований до вживання при дієті.

Зефір магазинний <img src =

Нижче представлена ??зведена таблиця даних по кожному згаданому дієтичного десерту.

продукт ккал (на 100 гр.) білки (на 100 гр.) жири (на 100 гр.) вуглеводи (на 100 гр.)
желе фруктове 30 2 4 10
фруктовий смузі 50 18 5 5
пастила 64 12 10 35
Зефір 41 15 4 32

При додаванні сухофруктів, горіхів, морозива та інших дієтичних наповнювачів, показники даних можуть змінюватися, в залежності від цінності продуктів і їх кількості.

Ссылка на основную публикацию