Дієтична випічка з вівсяних пластівців: корисне печиво

Ти давно мрієш схуднути, але ніяк не можеш відмовитися від мучного? Тоді цей рецепт тобі сподобається. Дієтична випічка з вівсяних пластівців не тільки корисна, але і шалено смачна. Сьогодні ми розповімо тобі, як приготувати низькокалорійне печиво.

Користь вівсяних пластівців

Перемелений геркулес багатий клітковиною, що робить цей продукт незамінним джерелом вітамінів. Однак для схуднення вівсянка корисна з іншої причини. Пластівці розпухають в шлунку і займають багато місця, тому ти будеш відчувати себе ситим протягом довгого часу. У геркулесі також містяться амінокислоти і корисні білки.

Користь вівсяних пластівців <img src =

Яблучне печиво з вівсяних пластівців

Цей рецепт особливо простий за рахунок невеликої кількості інгредієнтів. Приготувати таке печиво зможе кожна господиня.

складові

  • Стакан геркулесових пластівців
  • Стакан кефіру (бажано брати одновідсотковий)
  • Одно-два яблука
  • Пол столової ложки меду
  • Щіпка кориці і ваніліну

Спосіб приготування

  1. Для початку залий пластівці кефіром, щоб вони настоялися і набрякли. Цей процес займе приблизно годину.

  2. Поки пластівці размокают, натри яблука на тертці. Однак яблучний сік найкраще злити, так як зайва рідина може зіпсувати печиво.

  3. З’єднай всі інгредієнти в єдину масу, додай корицю і ванілін.

  4. Далі розігрій духовку до 180 градусів і розстели пергаментний папір. Щоб печиво не пригоріло, змасти папір невеликою кількістю рослинного масла.

  5. Вологими руками або ложкою розклади печиво на деко і готуй протягом півгодини.

Яблучне печиво з вівсяних пластівців - Спосіб приготування <img src =

Печиво з вівсянки з висівками

Ще один цікавий рецепт дієтичної випічки містить в своєму складі висівки. Цей інгредієнт сприятливо впливає на шкіру, сприяє її регенерації. Однак печива, приготовані за цим рецептом, потрібно з’їсти в день приготування, так як вони швидко тверднуть.

складові

  • Стакан вівсяних пластівців
  • 50 грам родзинок
  • Столова ложка меду
  • стакан висівок
  • Один яєчний білок
  • Столова ложка рослинної олії
  • Столова ложка вівсяної муки

Спосіб приготування

  1. Візьми глибоку тарілку і змішай в ній висівки, родзинки і вівсяну муку. До речі, якщо у тебе немає вівсяної муки, ти можеш просто подрібнити вівсяні пластівці.

  2. Додай мед, рослинне масло, потім борошно і яєчний білок.

  3. Ретельно перемішати тісто до однорідного стану. Тісто має бути пластичним.

  4. Розкачай печива або скористайся готовими вирізними формами.

  5. Розклади печиво на деко, застеленій пергаментним папером.

  6. Печиво випікати в духовці на 180 градусах протягом 15-20 хвилин.

Печиво з вівсянки з висівками - Спосіб приготування <img src =

Солодке бананове печиво

Це печиво порадує ласунів. За рахунок бананів випічка буде солодкою без додавання цукру.

складові

  • Стакан вівсяних пластівців
  • один банан
  • Щіпка ваніліну і кориці
  • Рослинна олія для змащування пергаменту

Спосіб приготування

  1. Банан збий міксером або скористайся виделкою.

  2. М’якоть банана сумішей з вівсянкою. Додай до вмісту корицю і ванілін.

  3. Пергаментним папером застели деко і змасти папір рослинним маслом, щоб тісто не приставало.

  4. Випікати печиво як і попередню випічку на 180 градусах протягом 20 хвилин.

Солодке бананове печиво - Спосіб приготування <img src =

Цікаві низькокалорійні рішення читай в статті 15 рецептів смачних дієтичних смузі.

Ссылка на основную публикацию