Дієта «Питна»: правила, меню і результат

Питна дієта – це комплекс, який сприяє очищенню організму і зниженню маси тіла. Дана програма розраховується на 30 днів і цілком здатна надати допомогу в позбавленні від зайвої ваги.

Дана дієта повністю виключає процес жування, і якщо ви все-таки вирішили до неї вдатися, пам’ятайте про те, що протягом місяця вам не доведеться їсти, хоча це і не означає, що ви будете голодувати. Просто стандартний прийом їжі тепер буде замінений рідким.

Суть такого способа- можливість надати відпочинок шлунково-кишковому тракту, який не буде отримувати тверду їжу. Зникне відчуття тяжкості, відчуття переповненості та інші проблеми, а слідом прийде і схуднення.

Принцип дії

Ефект, вироблений питної дієтою, забезпечується тими процесами, які здійснюються в організмі при відсутності жування. Продукти харчування, що вживаються людиною, будуть вже не настільки калорійні, якими вони були до дієти. Просто подумайте, скільки сил витрачається просто на те, щоб переварити шашлик зі свинини, смажену курку і інші такі звичні продукти.

Велике число подібних блюд не тільки дуже калорійне, але і містить в собі шкідливі речовини, що утворюються під час приготування, особливо, якщо в процесі приготування активно використовується рослинне масло. Медики настійно радять уникати смаження на олії, так як виникають внаслідок цього канцерогени в подальшому легко можуть посприяти утворенню ракових пухлин.

Питна дієта допомагає досягати відмінних результатів тому, що дотримуючись її, ви пускаєте в хід вже наявні резерви. До схудненню додається приємне відчуття легкості в області живота. Тяжкість зникає, а разом з нею усуваються і все шлаки з токсинами, що накопичувалися тривалий час.

Основні правила дієти

  • Якщо ви відмовляєтеся від важкої їжі, ваш шлунково-кишковий тракт отримує можливість відпочити від надмірних навантажень і переробити все накопичене протягом довгого часу.

    До тих напоїв, які ви будете вживати як страви, обов’язково додайте півтора літра чистої питної води. Замість звичайної води можна також використовувати:

  • Не можна сідати на дієту, перед цим значно пере. Частина вживається рідкої їжі повинна збільшуватися поступово протягом семи днів. В останній день перед початком дієти з’їжте лише кілька фруктів або маленьких тостів до чаю або першої страви.
    • Зелений чай без цукру;
    • Відвар шипшини;
    • Відвар ромашки;
    • Та інше.
  • Виходити з дієти теж необхідно правильно. У перший день після закінчення просто додайте в бульйон кілька сухариків, на другий вже можна приготувати негустий суп-пюре, в третій день почніть їсти фрукти. Загальна порція прийнятої в перші дні твердої їжі повинна бути не більше ста грамів. Згодом маса доводиться до 250 грамів.

етапи

  • Перші 10 днів повинні бути витрачені на тотальне очищення організму. Не лякайтеся, якщо помітили наліт або якісь виділення на мові. Це є нормою і говорить про те, що ваш шлунок і кишечник починають позбуватися від покладів шлаків і токсинів.
  • Другі 10 днів. Очищення печінки і нирок. Можлива присутність невеликого відчуття дискомфорту, яке, втім, швидко зникне.
  • Треті 10 днів – це дієта «Питний день», що сприяє очищенню організму на клітинному рівні.

Потрібно сказати, що не дивлячись на те, що в раціоні повністю відсутня тверда їжа, організм все одно отримує більшу частину поживних амінокислот, вітамінів, мінералів і жирних кислот, які містяться в соках, курячому бульйоні, крім того насиченому білками. Люди, які користуються харчовими добавками, можуть вдало комбінувати їх з даною дієтою.

Пам’ятайте про те, що такої програми можна дотримуватися не частіше ніж один раз на рік, інакше можна завдати власному здоров’ю непоправної шкоди.

Перелік заборонених і дозволених продуктів

Що ж можна пити, застосовуючи питну дієту?

Не обмежений прийом наступних рідин:

  • вода;
  • молоко;
  • кисіль;
  • чай;
  • Молочні продукти;
  • бульйони;
  • Натуральні соки.

Використовуючи ягоди, овочі і фрукти, можна готувати різноманітні коктейлі, чаї та морси, що зробить вашу дієту набагато більш різноманітною, приємною і смачною.

Дані рідини призначені для розведення ними твердої їжі. Найголовніше обмеження-цукор.

Якщо він заборонений, значить не можна і:

  • Солодкі молочні коктейлі;
  • газованої;
  • Соки з магазину;
  • Інші напої, що містять в своєму складі цукор.

Вживання харчової солі-не більше половини чайної ложки в день.

Якщо все вищезазначені правила не будуть вами порушені, дієта виявиться високорезультативних.

приблизне меню

Одне з головних переваг цієї програми-можливість самостійно складати свій раціон, комбінувати і чергувати входять до нього інгредієнти. Обмеження одне і явне – відсутність твердої їжі. Рекомендовано щоденне вживання супу-пюре, який можна їсти один раз в день. Приготувати простий суп дуже легко.

Приблизний раціон на день на повноцінний курс питної дієти:

  • На сніданок склянку йогурту невисокої жирності або молока;
  • Другий сніданок апельсиновий фреш;
  • Обід суп-пюре і зелений чай без цукру;
  • Полднік- кисіль з фруктів і ягід, або вівсяний;
  • Вечерю кефір жирністю 1,5 відсотка.

Складати меню можливо, виходячи з особистих переваг, комбінуючи продукти заради різноманітності. Прийоми їжі чергуйте з вживанням великої кількості простої води. Якщо розігрався апетит, втихомирити його можна, випивши чай з молоком і лимоном, або невелика кількість кави.

Не забувайте стежити за стільцем. Якщо у вас запор, або, навпаки, діарея, питну дієту слід негайно припинити, так як подібні ознаки сигналізують про те, що вона вам не підходить.

рецепти

  • Суп з помідорів

25 помідорів середніх розмірів розріжте на половинки, приберіть насіння, після чого додайте до них часник і невелику цибулину. Викладіть все це в глибокий посуд, посипте перцем, трохи солі, потім полийте оливковою олією і поставте в попередньо розігріту до двохсот градусів духовку на півгодини. Після цього посуд виймається, а все в ній міститься перемішується з півтора літрами бульйону з овочів і ставиться на плиту.

Заважайте суп до того, як він закипить, далі зніміть з вогню, перемішайте в блендері, а пості того, як страва повністю охолоне, додайте до нього свіжі огірки.

  • Суп з кабачків

Складові:

  1. 250 грам бульйону з овочів або нежирної курки;
  2. 200 грам кабачків;
  3. Трохи борошна;
  4. Трохи вершкового масла;
  5. 150 грам молока;
  6. Кілька грам цукру;
  7. Чверть яєчного жовтка.

Очистіть кабачки, наріжте часточками, заправте молоком і маслом. Протріть дану суміш на дрібній тертці, залийте молоком і дайте закипіти, після чого додайте все це в соус, приготований на бульйоні. Перед тим, як почати їсти, покладіть в блюдо маленький шматочок вершкового масла.

  • Смузі з ягід

Збийте в блендері склянку нежирного ожинового йогурту, півсклянки будь-яких заморожених ягід, півсклянки ванільного соєвого молока і половинку банана.

тривалість

Можна вибрати експрес-дієту тривалістю 7 днів. Такий варіант підходить для початківців. Люди, раніше вже дотримувалися даної програми, можуть використовувати дієту терміном на один місяць.

Скільки можна скинути

За тиждень питної дієти можливо скинути близько 3 кілограм, тоді як дотримуючись такого раціону місяць, ви можете позбутися від 10 кілограм і більше.

Як вийти з дієти

Вихід неодмінно повинен бути поступовим. Якщо ви відсиділи на дієті два тижні, виходити доведеться місяць. У перший тиждень замініть ранкове питво на 200 грам каші, приготовленої на воді (наприклад, вівсянки). Після цього прийому їжі найкраще утриматися від наступного на 2-3 години. На другому тижні ранкову кашу можна замінити на інше блюдо, що підходить для сніданку, перенісши її на обід. Вечеря поки повинен бути питним.

Третій тиждень:

  • Сніданок питво;
  • Обід каша;
  • Вечерю фрукти або овочі без додавання масла.

На четвертому тижні обідня каша замінюється поєднанням будь-якого м’яса або риби і невеликої кількості зернових в комплексі з яким-небудь салатом з овочів. На вечерю з’їжте фрукт, запиваючи його кефіром.

П’ятий тиждень вже дозволить вам відмовитися від питних сніданків.

Переваги і недоліки

плюси:

  • Очищення і відновлення організму;
  • Вивільнення великої кількості енергії;
  • Скорочення обсягу шлунка;
  • Швидкий відхід зайвої ваги.

мінуси:

  • Нескінченне почуття голоду;
  • Деякими відчувається постійна втома і швидка стомлюваність;
  • Звикання травної системи до рідкої їжі;
  • Важке збереження досягнутого результату;
  • Стрес для організму.

Ссылка на основную публикацию