Дієта по групі крові. Таблиця харчування

Дієта за аналізом крові – це рекомендований до споживання набір продуктів, що залежить від групи крові людини. Фахівці стверджують, що з його допомогою можна домогтися ефективного схуднення.

Стрімко розвивається потік відкриттів і нововведень дозволив лікарям-дієтологів вивести нову формулу здорового раціону. Йтиметься про те, що харчування за аналізом крові – один з найефективніших. Воно дозволяє прибирати зайві кілограми, не завдаючи шкоди власному здоров’ю. Однак до даної дієті вчені йшли, спотикаючись і помиляючись, не один і не два роки. Пошуки системи здорового харчування, яка принесе людському тілу досконалість в процесі схуднення, зайняло довгі роки. На групи кров людей поділили всього століття тому, однак дослідження в цьому напрямку не зупинялися. Розподіл на 4 типи взято за основу абсолютно унікальною і дієвої дієти.

історичні передумови

Дослідження вчених стверджують, що саме харчування зіграло основну роль у формуванні 4 типів крові у людей. З’ясувалося, що всі різновиди виникали послідовно, а не з’явилися одночасно.

  • О (I). До першої групи крові відносяться народи, які жили збиранням і полюванням. Основний пріоритет даних племен – виживання. До теперішнього часу існує гіпотеза, що представники першої групи – це цілеспрямовані, активні люди. Кількість на планеті людей з таким типом крові в процентному співвідношенні складає 30%.
  • А (II). До другої групи крові, що виникла на етапі переходу людини до заняття землеробством, відносяться задоволені життям люди зі стабільною нервовою системою. Здебільшого в характері жителів планети з другою групою переважають спокій, розміреність і націленість на результат. Велика частина людей на планеті живе з другим типом крові – 40%.
  • В (III). Третя група крові – це кочівники, племена яких бродили по просторах тоді ще майже безлюдній Землі. Вони займалися тваринництвом. Дана категорія людей навчена пристосовуватись до навколишніх умов, підлаштовуючись під них, спокійно реагуючи на всі виникаючі труднощі. Близько 22% людей на планеті мають 3 групу крові.
  • AB (IV). Унікальна і рідкісна група. Сталося так тому, що утворилася вона порівняно (за мірками існування людства на цій Землі) недавно. При злитті 2 і 3 типи вийшов новий – 4. На Землі проживає не більше 8% людей – носіїв даної групи крові.

Доктора з’ясували, що однакова їжа засвоюється організмом людей з різним типом крові абсолютно індивідуально.

У свою чергу, на думку дієтологів, люди повинні ділити всі продукти харчування на три категорії:

  • потрібні організму (корисні);
  • ті, без яких організм цілком в змозі прожити (нейтральні);
  • ті, без яких організм повинен існувати (непотрібні або шкідливі).

Ці категорії були сформовані лікарями досвідченим шляхом, коли вони вивчали реакцію крові різних типів на ту чи іншу їжу.

Харчування по групі крові – процес необов’язковий, але бажаний. При складанні набору продуктів для щоденного меню, людина може дотримуватися важливих правил, що відносяться до його типу і ефективно худнути.

Дієта для зниження ваги

Раціон харчування для схуднення, заснований на групі крові людини, був розроблений вченими для досягнення помітних результатів у втраті ваги без шкоди для організму. Як кажуть відгуки схудлих – людині можна їсти все з призначеного саме для нього меню, не обмежуючи себе в кількості споживаної їжі. Однак дана система схуднення ефективна тільки тоді, коли весь процес відбувається під контролем дієтолога.

Кожен вид має свої плюси і мінуси, які є основоположними ланками в побудові дієти:

  1. Першій групі крові властиві відмінна імунна система і стабільне травлення, висока активність і хороший метаболізм. З негативних сторін – неприйняття різкої зміни харчування, схильність до алергічних реакцій і запалень.
  2. Друга група належить людям з імунітетом до змін умов проживання. Відрізняються вони слабким шлунково-кишкового тракту, частими захворюваннями жовчного міхура, підшлункової залози і нирок.
  3. Третя група крові – люди із залізними нервами і гарним імунітетом. При збої в обміні речовин є висока ймовірність захворювання серця, судин, пухлин онкологічного характеру. Вони сильно схильні до вірусних інфекцій.
  4. Четверта група характерна для людей, що мають всі плюси і мінуси 2 і 3 типів.

загальні рекомендації

Меню підбирається для кожної групи крові з урахуванням показань для поліпшення стану здоров’я і схуднення пацієнта:

  • Для першої – їжа з максимальним вмістом білків. Небажані продукти – крупи.
  • Для другої – їжа рослинного походження. Небажані продукти – містять в своєму складі гранична кількість тваринних жирів.
  • Для третьої – дієта на основі балансу продуктів рослинного і тваринного походження. Виняток – морепродукти і свинина.
  • Для четвертої – їжа з помірним вмістом всіх продуктів. Особливо бажані в раціоні пісні м’ясо і риба.

Продукти харчування

1 група

Дієта по групі крові 1 позитивна і негативна включає в себе наступні продукти:

Бажані до вживання:

  • м’ясо з невисоким вмістом жирів;
  • морська риба;
  • масло оливи;
  • горіхи;
  • знежирені молочні продукти;
  • зелень;
  • кісточкові фрукти і яблука;
  • капуста будь-яких видів;
  • цибуля;
  • кислі натуральні соки;
  • чай на травах.

Не можна:

  • жирне м’ясо і молоко;
  • масло з високим відсотком холестерину;
  • бобові, крупи (будь-які);
  • оцет і уксусосодержащіе продукти;
  • цитрусові і ароматні фрукти;
  • картопля, спиртне і кави.

2 група

Дієта по групі крові 2 позитивна і негативна включає в себе:

Бажані до вживання продукти:

  • морська риба;
  • мало оливи і льону;
  • гарбузове насіння;
  • крупи і житнє борошно;
  • гірчиця;
  • кісточкові фрукти і кислі цитрусові;
  • лісові ягоди;
  • овочі (коренеплоди);
  • кава;
  • вино;
  • чаї на травах;
  • соки натуральні.

Нерекомендовані до вживання:

  • морська риба сухих сортів;
  • раки і креветки;
  • жирне молоко і молочні продукти;
  • тверді масла рослинного і тваринного походження;
  • печености;
  • оцет;
  • солодкі цитрусові і баштанні культури;
  • капуста;
  • помідори;
  • картопля;
  • міцні спиртні напої.

3 група

Дієта по групі крові 3 позитивна і негативна розроблена з урахуванням таких особливостей:

Бажані до вживання продукти:

  • яйце;
  • м’ясо дієтичне;
  • річкова риба;
  • масло оливи;
  • бобові;
  • крупи і хліб;
  • зелень;
  • кісточкові фрукти і яблука;
  • коренеплоди і капуста;
  • кислі соки.

Небажані до вживання:

  • жирне м’ясо;
  • морська риба і ракоподібні;
  • морозиво;
  • горіхи;
  • сочевиця;
  • житній хліб;
  • кориця;
  • хурма;
  • гранат;
  • коренеплоди з гострим смаком (редька, редис);
  • картопля;
  • сік томата;
  • спиртові настоянки з високим градусом;
  • коньяк і лимонад.

4 група

Дієта по групі крові 4 негативна ідентична дієті для 2 і 3 типів. Набір продуктів для схуднення той же самий. При цьому дієта по групі крові 4 позитивна така ж. Однак не потрібно забувати, що ця група найбільш нестійка до впливу навколишнього середовища і стресів і має особливу потребу в рекомендаціях фахівців з підбору правильного харчування.

Решту продуктів харчування відносяться до нейтральних і дозволені для прийому їжі будь-якій групі крові, будь то позитивна чи негативна. Відгуки схудлих кажуть, що за рекомендацією лікаря є ці продукти можна, але з незначними коригуваннями в обсязі споживаної їжі.

Таблиця дієти по групі крові

Меню харчування для схуднення представників будь-якого виду крові наочно показує, які з продуктів бажані, а від споживання яких варто відмовитися (або звести до мінімуму).

“+” Позначає рекомендовану їжу, “-” – шкідливу, “Н” – нейтральну.

продукт Група крові
I II III IV
фрукти
апельсин Н
грейпфрут Н + Н +
Мандарин Н Н
гранат Н Н
лимон Н + Н +
ананас Н + + +
банан Н +
ківі Н Н Н +
груша Н Н Н Н
яблуко + + + +
персик Н Н Н Н
нектарин Н Н Н Н
Слива + + + +
диня Н Н
кокос + +
авокадо Н
хурма Н Н
ягоди
кавун Н Н Н Н
барбарис Н
Виноград Н Н + +
Полуниця Н Н Н
вишня Н + Н +
журавлина Н + + +
агрус Н Н Н +
смородина Н Н Н Н
малина Н Н Н Н
черешня + + Н +
сухофрукти
Ізюм Н Н Н Н
чорнослив + + Н Н
інжир + + Н +
Овочі
помідори Н Н
огірки Н Н Н +
Перець солодкий Н + +
Білокачанна капуста + Н
Картопля Н
морква Н Н + Н
Ріпчаста цибуля + + Н Н
редис Н Н
гарбуз + + Н
брокколі + + + +
Кольорова капуста + +
Буряк Н Н Н Н
гливи Н + Н Н
печериці Н Н
маслини Н
м’ясо
яловичина + Н
Свинина
баранина + + +
телятина + Н
кролятина Н + +
курка Н Н
індичка + Н Н +
качка Н
риба
короп Н + Н Н
лосось + + + +
оселедець + + Н Н
Судак Н + + +
Хек + +
тунець Н Н Н +
скумбрія + + + +
ракоподібні Н
Молочні продукти
молоко Н
кефір Н + +
Сир Н Н + +
сир Н Н
сметана Н + +
йогурт Н + +
морозиво
Вершкове масло Н Н
Зернові і бобові
Кукурудза Н
горох Н Н Н Н
квасоля Н Н Н Н
гречка Н +
манка Н Н
Мал Н Н + +
Пшеничне борошно Н Н
макарони Н Н
вівсянка Н + +
хліб білий Н + Н
напої
Зелений чай Н + + +
Чорний чай Н
Чорна кава + Н +
Біле вино Н Н Н Н
Червоне вино Н + Н Н
пиво Н Н Н
Міцні спиртні напої
Різне
соління Н Н
оцет Н
кетчуп
майонез Н Н
цукор Н Н Н Н
шоколад Н Н Н Н
Соняшникова олія Н Н
Оливкова олія + + + +
яйця Н Н + Н
насіння соняшнику Н Н
Грецькі горіхи + Н Н +

Завантажити в pdf форматі

Відгуки тих, що худнуть

Я спочатку звернулася в спеціальну клініку, яка займається розробкою індивідуальної дієти по крові. Але пізніше вивчила інформацію самостійно і, дотримуючись отриманих рекомендацій, змогла без праці втратити 5 кг.

Світлана

Під час вагітності я набрала 30 зайвих кіло! Моя вага була 85.5 кг. при зрості 171 см. Сиділа на дієті для схуднення 2 роки. Зараз моя вага 52 кілограми (на 3 менше, ніж до вагітності). І відчуваю себе чудово!

Ірина

Я вважаю харчування по групі крові ефектом плацебо. Мені воно зовсім не допомогло.

Михайло

Після пологів я пробувала дотримуватися таку дієту під наглядом дієтолога. Я скинула пару кілограм, але мені здається, що мій раціон підійшов би для схуднення будь-якій людині: нежирні молочні продукти, індичка, овочі і фрукти. Не можна було картоплю, борошняне, ковбасу та інші “шкідливості”. Вважаю, що 2 кг. – взагалі не результат. Хоча моя подруга по даній методиці схудла на 10 кг. Думаю, що все це індивідуально.

Вікторія

Що кажуть дієтологи? Відео

Система харчування по групі крові – порівняно молода, ще не набрався досвіду і популярності практика. Вона налічує не більше 2-х десятків років. Тому самостійно сідати на подібну дієту для схуднення не рекомендується.

Ссылка на основную публикацию