Дієта по групі крові 3: позитивна таблиця продуктів для жінок і меню

Останнім часом проблема зайвої ваги стала актуальною для великої кількості людей. Ожирінням страждають і жінки, і чоловіки.

Фахівці-дієтологи, які вивчали причини виникнення цього захворювання, зробили цікавий висновок. Виявляється, у людей з різними групами крові метаболічні процеси в організмі протікають по-різному.

В результаті багаторічних досліджень були розроблені окремі концепції побудови схем живлення для представників кожного, з відомих нині, типів крові. Підбір продуктів, дозволених і заборонених до вживання, здійснювався, виходячи з індивідуальної реакції крові на лектини. Це білки, що входять до складу вживаної нами їжі.

особливості дієти

Головною особливістю дієти, яка враховує імунно-генетичні особливості людської крові, є відсутність яких би то не було обмежень в калорійності споживаної їжі. Також не обмежується і кількість їжі.

Творці цієї концепції харчування принципово не згодні з назвою «дієта». На їхню думку, це просто здорове і збалансоване харчування. Саме такі продукти вживали в їжу наші предки в момент появи в їх крові нового антигену, що обумовлює її поділ на чотири основні групи.

Якщо постійно харчуватися тими продуктами, з яких складався щоденний раціон древніх людей в момент утворення нових антигенів крові, можна налагодити роботу основних функціональних систем організму. При цьому відбувається і зниження ваги. Такий похід до харчування дозволяє схуднути природним шляхом, без голодування, стресу і колосальних фізичних навантажень.

Позитивний результат від дієти по групі крові настає не відразу. Організму для того, щоб перебудуватися, потрібен певний час. Іноді схуднення настає лише на другий місяць харчування за такою системою. Відзначається також значне поліпшення самопочуття, підвищення працездатності і інші позитивні зміни.

За умови дотримання правил харчування протягом тривалого часу, зайва вага не повернеться.

дозволені продукти

Згідно з твердженнями дієтолога Д`Адамо, третя група крові дісталася нам від кочівників, які часто переїжджали з одного місця на інше.

У той період часу люди стали приручати різних домашніх тварин, в щоденний раціон харчування щільно увійшло молоко корів та кіз, а також продукти, що виготовляються з них:

  • сир;
  • кисле молоко;
  •  сир і т.д.

Таким чином, людям, які мають у своїй крові набір антигенів, що утворюють третю групу, особі корисно коров’яче і козяче молоко, а також різні продукти, які виробляються з них.

Виняток становить лише плавлений сир, а також «блакитний» сир з цвіллю.

Дозволено вживання різних сортів м’яса, крім свинини і м’яса качки. Корисно вживання овочів зеленого кольору. Із злаків для цієї категорії людей особливо корисний овес: його можна вживати у вигляді пластівців, різних каш. Також корисно їсти випічку з вівсяної муки: печиво, хлібці і т.д.

Скласти денний раціон, який відповідає основним вимогам даної дієти, не складно. Можна скористатися рекомендаціями, наведеними в таблиці.

рекомендовані Чи не роблять впливу на організм заборонені
м’ясо Страви, приготовані з баранини, кролятини, оленини. Бажано також вживати яйця, як курячі, так і перепелині У невеликих кількостях можна їсти свиняче сало, печінку, а також різну яловичину і телятину Їжа не повинна містити м’ясо качки і свинину
Риба та морепродукти Більшість сортів риби, як морська, так і прісноводна Припустимо вживання мідій Раки, водорості, креветки, будь-яка ікра,
Молочна продукція Молоко зі зниженою жирністю, в тому числі і козяче молоко, кефір, натуральні йогурти, сметана, сир, сир Вершкове масло Сир плавлений, сир з пліснявою (блакитний)
рослинні масла З плодів оливи З насіння соняшнику, кукурудзи та арахісу
Насіння рослин, горіхи Мак може бути включений в різну випічку в перемеленої вигляді В обмеженій кількості допустимо вживання мигдалю, волоського горіха решта видів
бобові культури Соя, боби Горох, квасоля
Злаки та зернові культури Вівсяне борошно, а також пластівці, печиво, хліб, рис Макарони, свіжі булочки і хліб, виготовлені із застосуванням борошна, змеленого з твердих сортів пшениці, а також манка Гречана крупа, кукурудза, пшениця склоподібних м’яких сортів
фрукти Яблука, банани, слива і алича, виноград, кокос, ананас Хурма, авокадо, гранат
Овочі Капуста різних сортів, всі зелені овочі, а також морква, бруква, селера, перець Припустимо вживання більшості овочів Помідори і продукти, приготовлені з них
спеції Хрін, петрушка всі спеції
напої Зелений чай, різні фіто чаї. Свіжовичавлені соки з рекомендованих фруктів і овочів, в тому числі капустяний і журавлинний Газовані напої

Дотримуючись основних принципів харчування, заснованого на особливостях людського організму і на його імунно-генетичною схильністю, можна придбати бажану фігуру, але при цьому можна їсти смачну їжу і не морити себе голодом.

Відгуки на дієту по 3-ій групі крові

Багато з нас, перш ніж почати дотримуватися будь-якої дієти, цікавляться думкою людей, у яких вже є подібний досвід. Серед відгуків про дієту, в основу якої покладено імунно-генетичні особливості людської крові, є багато позитивних висловлювань, але також є і негативні.

Ті, хто залишився задоволений цією дієтою і досягнутими результатами, захоплюються простотою системи. Адже коли ми чуємо слово «дієта», то відразу розуміємо, що необхідно обмежити харчування за кількістю та калорійності. Але система харчування для третьої групи крові дозволяє вживати в їжу досить багато різноманітних продуктів, серед яких кожен може вибрати щось собі до смаку.

Негативні відгуки викликані більшою мірою відсутністю результату. Точніше сказати, швидкого результату. Як вже було сказано вище, для нормалізації роботи основних систем організму необхідний час. У деяких випадках на це може піти більше двох місяців. Якщо ви хочете схуднути швидко, то така система харчування не підійде.

Дієта по групі крові є нормальне збалансоване харчування, якого необхідно дотримуватися постійно протягом тривалого часу, а в ідеалі – все життя. Але слід пам’ятати, що будь-яка дієта – це всього лише рекомендація. При складанні меню слід враховувати індивідуальні особливості організму.

Зразкове меню

При складанні денного раціону слід враховувати, що вся дієта складається з рибних, м’ясних страв, кисломолочної продукції та овочевих салатів. Послідовність страв принципового значення не мають.

Важливо пам’ятати, що передати особливо не варто, все повинно бути в міру:

  • в якості сніданку можна вжити варені курячі або перепелині яйця. Любителі бутербродів можуть поснідати скибочкою хліба з маслом і сиром. Закінчити сніданок можна зеленим цукром або свіжовичавленим соком з будь-якого дозволеного фрукта;
  • для другого сніданку варто приготувати овочевий салат, який заправляється оливковою олією або натуральним йогуртом. Сметана також дозволена, але краще якщо вона буде не дуже жирної;
  • обід традиційно складається з декількох страв. Суп краще приготувати овочевий, а ось в якості другої страви підійде запечена риба;
  • полуденок не повинен бути надто рясним, так як попереду нас чекає вечеря. Відмінним перекусом послужить знежирений сир, його можна заправити сметаною і запити кефіром;
  • на вечерю можна приготувати м’ясо або рибу, в залежності від особистих уподобань. Краще відмовитися від смажених страв, оскільки вони є джерелом холестерину, негативно позначаються на роботі печінки і досить важко засвоюються.

Яловичину, кролика або рибу можна відварити, запекти в духовці або підсмажити на грилі. Як гарнір краще використовувати рис, також в невеликих кількостях можна вживати картоплю. При бажанні можна приготувати овочевий салат.

Щоб привести свою вагу в норму, значною поліпшити стан організму, підвищити працездатність і витривалість не потрібно виснажувати себе жорсткими дієтами, витрачати по кілька годин на тренування в залі, вживати різні медичні препарати. Досить просто скласти свою власну збалансовану систему харчування, яка буде враховувати індивідуальні особливості організму.

Ссылка на основную публикацию