Дієта на зеленому чаї: як ефективно знизити вагу

Про цілющі властивості зеленого чаю було відомо з незапам’ятних часів. Чай славиться тим, що здатний ефективно очищати організм, виводячи з нього всі шкідливі речовини, шлаки. За допомогою напою можна поліпшити метаболізм, привести в порядок роботу багатьох органів, позбутися від недуг. Деякі дієтологи включають зелений чай в програми для схуднення. Наскільки ж правда те, що зелений чай допомагає знизити вагу?

Вплив зеленого чаю на вагу

У зеленому чаї дуже багато мінералів і вітамінів. Насичений поживними речовинами, цей цінний напій містить мінімальну кількість калорій: в одному літрі їх не більше 30 ккал. Тому, багато жінок п’ють зелений чай, щоб прискорити схуднення, очистити організм. Це дійсно так, адже в складі зеленого чаю міститься:

  • Вітамін C. Він може бути відмінним помічником в боротьбі з вірусами, підвищує імунітет.
  • Вітаміни групи B. Сприяє прискоренню обміну речовин, поліпшенню метаболізму. Вітаміни цієї групи необхідні для роботи всіх органів.
  • Вітамін E. Підтримує організм в тонусі, це дуже важливо при втраті ваги. Також цей вітамін корисний для поліпшення здоров’я шкіри.
  • Катехіни. Це антиоксиданти, вони зміцнюють весь організм.

Дієтологи стверджують, що при дотриманні дієти з зеленим чаєм, можна втратити за один тиждень до семи кілограмів. Що для цього потрібно?

Основні принципи дієти

Строгих обмежень в розпорядку прийомів їжі не існує. Потрібно просто дотримуватися певних правил, щоб дієта була ефективною. За добу необхідно випивати не менше двох літрів зеленого чаю без додавання підсолоджувачів (меду, цукру). Доповненням може стати тільки лимон.

Перед будь-яким прийомом їжі потрібно випивати чашку зеленого чаю. Приступати до прийому їжі слід не раніше, ніж через 20 хвилин після прийому напою. Між прийомами їжі також можна пити зелений чай, але від перекусів варто утриматися. Під час дієти можна обмежувати себе в їжі, тоді дієта може тривати не більше 5-7 днів. Без обмежень у їжі на дієті можна сидіти тривалий час.

Щоб дієта на зеленому чаї дійсно була ефективною, необхідно знизити споживання солі, виключити солодке, смажені, жирні страви, алкоголь. Для тих, кому складно самостійно підібрати дієтичні продукти, представляємо зразкову меню, розраховане на тиждень.

Вас може зацікавити: Схуднення за допомогою зеленого чаю, користь і ефективність

Семиденний дієта на зеленому чаї

Понеділок.

Ранок: 200 мл зеленого чаю

200 г йогурту без добавок

цільнозерновий хліб – 3 шматочки

Другий сніданок: 200 мл зеленого чаю

галети

Обід: 200 мл зеленого чаю до обіду

200 г йогурту без добавок

цільнозерновий хліб – 1 шматочок

Полудень: 200 мл зеленого чаю

200 г несолодких фруктів

Вечеря: 200 мл зеленого чаю

200 г курячої грудки

салат з овочів

Вівторок.

Ранок: 200 мл зеленого чаю

200 г йогурту

цільнозерновий хліб – 3 шматочки

Другий сніданок: 200 мл зеленого чаю

галети

Обід: 50 г відвареної телятини

салат з огірка, капусти і моркви

Полудень: 200 мл зеленого чаю

200 г фруктів (крім винограду)

Вечеря: 200 мл зеленого чаю

салат з помідорів

Середовище.

Сніданок: Чашка зеленого чаю

200 г натурального йогурту

цільнозерновий хліб – 3 шматочки

Другий сніданок: чашка зеленого чаю

галети

Обід: 200 мл зеленого чаю

200 г йогурту

100 г фруктів

Полудень: 200 мл зеленого чаю

200 г фруктів

Вечеря: 200 мл зеленого чаю

свіжа морква

150 г відвареної риби

Четвер.

Сніданок: 200 мл зеленого чаю

1 стакан молока

200 г йогурту

цільнозерновий хліб – 2 шматочки

Другий сніданок: 200 мл зеленого чаю

галети

Обід: 70 г сиру твердих сортів

200 г будь-яких ягід

1 помідор

Полудень: 200 мл зеленого чаю

200 г фруктів (крім винограду)

Вечеря: 200 мл зеленого чаю

салат з капусти і огірків

150 г твердого сиру

П’ятниця.

Сніданок: 200 мл зеленого чаю

1 стакан молока

200 г йогурту

цільнозерновий хліб – 2 шматочки

Другий сніданок: 200 мл зеленого чаю

галети

Обід: 200 мл зеленого чаю

овочевий салат з редискою

Вас може зацікавити: Чай з молоком для схуднення, правила проведення розвантажувальних днів

100 г твердого сиру

Полудень: 200 мл зеленого чаю

200 г фруктів

Вечеря: 200 мл зеленого чаю

салат з овочами

100 г сиру Фета

Субота.

Сніданок, полуденок повторюють два попередні дні.

Обід: 200 мл зеленого чаю

200 г рису з тушкованими овочами

Вечеря: 200 мл зеленого чаю

сухофрукти

Неділю.

Сніданок, полуденок повторюють три попередні дні.

Обід: 200 мл зеленого чаю

фруктовий салат з йогуртом

Вечеря: 200 мл зеленого чаю

варена картопля

зелені овочі

Така дієта очистить організм від шлаків, поліпшить травлення. Повторювати дієту із зеленим чаєм часто не рекомендується. Краще зробити перерву на три місяці, оскільки разом з токсинами і шкідливими речовинами, з зеленим чаєм виходить з організму і частина мінералів, вітамінів.

Розвантажувальний день на зеленому чаї

Дієта на зеленому чаї зайнятим людям може не підійти. Вони можуть спробувати використовувати чайний напій тільки один день. Розвантажувальний день допоможе швидко скинути 1-2 кілограми. Розвантажувальні дні можна повторювати до двох разів на тиждень. При регулярно проводяться розвантажувальних днях можна поступово добитися відмінного результату. Весь день не можна їсти будь-які види їжі, тільки пити якісний зелений чай.

Ссылка на основную публикацию