Дієта на тиждень мінус 10 кг за 7 днів в домашніх умовах

Якщо вам необхідно терміново схуднути, то варто сісти на дієту. Перед тим, як вибрати підходящий варіант, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Він підкаже, які дієти не зашкодять вашому організму. Ми розглянемо найефективніші і відомі дієти, які дозволять домогтися бажаного результату за мінімальний часовий проміжок.

Головні принципи схуднення

Є кілька загальних правил, без дотримання яких неможливо домогтися бажаного результату:

  1. Не варто додавати в страви сіль, тому що вона не дає рідини виходити з організму. Саме цей компонент безпосередньо впливає на появу зайвих кілограмів. Також відмовтеся від мучного, жирної і копченої їжі, солодощів.
  2. Їсти потрібно два рази в день. Вага порції не повинен перевищувати 350-ти грам.
  3. У вашому раціоні обов’язково повинен бути присутнім сир з низьким відсотком жирності, натуральний йогурт і злакові каші.
  4. Пийте побільше зеленого чаю, але не додавайте в нього цукор. Такий напій дозволить вам швидше схуднути, так як всі шлаки виводяться з організму. Крім цього, він досить смачний.
  5. За день ви повинні випивати не менше двох літрів звичайної води.
  6. Якщо ви зголодніли протягом дня, то постарайтеся утриматися від перекусів.
  7. Почніть займатися спортом, так як це дозволить вам підтримувати себе в прекрасній формі. Вранці робіть зарядку, а протягом дня стрибайте на скакалці та розігрівайте м’язи.

Як скинути вагу без дієт

Можна вживати в їжу продукти, у складі яких є жири. Однак варто обмежити їх кількість до мінімуму. Раціон повинен складатися з рослинної їжі, так що відповідально поставтеся до складання меню.

Відмовтеся від їжі після шостої вечора. Якщо їсти сильно хочеться, то можете повечеряти яблуком або ж випити знежирений кефір.

Обов’язково займайтеся спортом. Фізичні вправи допоможуть підтримувати ідеальні форми.

Не лежіть на дивані відразу ж після їжі. Краще походити по кімнаті або ж зайнятися якоюсь справою, щоб корисні компоненти встигли засвоїтися.

Додайте в своє меню кисломолочні продукти. Повністю відмовтеся від солодощів і цукру.

До сніданку зважуйтеся, так як вранці вага набагато менше. Завдяки цьому у вас буде стимул, який дозволить вам швидше досягти бажаного результату.

Швидка дієта

Цей варіант досить жорсткий, тому витримати його можуть лише деякі жінки. Але варто спробувати цю дієту, так як завдяки їй можна швидко позбутися від небажаних зайвих кілограмів.

  • 1-й день. Допустима тільки мінеральна вода. За день необхідно випити не менше двох літрів рідини.
  • 2-й день. Випийте літр молока, але ні в якому разі не намагайтеся замінити його чаєм або кавою. Якщо сильно хочеться їсти, можна з’їсти зелене яблуко.
  • 3-й день. Знову пийте тільки мінеральну воду. Їсти можна.
  • 4-й день. Тепер можна «спорудити» салатик, що складається з морквини і капусти. Заправляти блюдо необхідно ложечкою рослинного маслечка.
  • 5-й день. Знову пийте молоко.
  • 6-й день. На сніданок – варене яйце, запиваючи його чашкою чаю без цукру. На обід зваріть 100 гр. нежирного м’яса і змішайте його з 100 гр. консервованого зеленого горошку. Увечері вгамуєте голод зеленими яблуками.
  • 7-й день. Випийте склянку знежиреного кефіру. Можна з’їсти сто грам сиру.

Ось це і є жорстка дієта. Якщо ви зможете витримати її, то результат помітний відразу ж. Однак переглянете раціон свого харчування, щоб в майбутньому не вдаватися до таких радикальних методів.

рибна дієта

Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, то через тиждень зможете скинути приблизно 7 кілограм. Щодня вам потрібно вживати в їжу рибу у вареному вигляді. При цьому блюдо можна солити або додавати в нього різні спеції. Щоб рибка була прісною на смак, ви можете полити її соком лимона.

За день можна з’їдати стільки риби, скільки вам хочеться. Однак краще залишатися трохи голодними, а не набивати шлунок доверху. На сніданок дозволено з’їдати сир, в який додають шматочки фруктів. На обід приготуйте салатик з овочів. Вечеряти необхідно двома шматочками чорного хліба. Чай пити можна, але краще не додавати в нього цукор. Після шостої вечора їсти не можна, так що постарайтеся перебороти себе.

гречана дієта

Ця дієта теж досить сувора. Однак ефект можна помітити практично відразу. Така дієта ідеально підходить людям, які страждають від розладу шлунка.

Можна їсти тільки гречку, яку варять без солі, спецій і рослинного масла. Але гречка досить живильна, тому ви обов’язково нею наїдяться. Не забувайте про те, що за 4 години до сну потрібно поїсти останній раз.

Ефективна дієта для усунення зайвої ваги

Ви зможете схуднути на 10 кілограм за тиждень, якщо будете сидіти на цій дієті. Вона принесе 100% результат!

  • 1-й день. Можна з’їсти протягом дня 400 гр. відвареної картоплі. Обов’язково випийте півлітра кефіру.
  • 2-й день. Приготуйте печена картопля – 400 гр. Випийте півлітра кефіру.
  • 3-й день. З’їжте 400 гр. будь-яких фруктів, окрім винограду і бананів. Знову випийте півлітра кефіру.
  • 4-й день. Відваріть 400 гр. курячої грудки. Випийте півлітра кефіру.
  • 5-й день. Дозволяється з’їсти 400 гр. фруктів. Обов’язково випийте стільки ж кефіру, скільки і в попередні дні.
  • 6-й день. Протягом дня потрібно пити воду без газу. За день необхідно випити 1,5 літра рідини. Їсти нічого не можна.
  • 7-й день. Можна з’їсти 400 грам фруктів і випити звичайну кількість кефіру.

Це і є дієта, за допомогою якої можна позбутися від 10-ти зайвих кілограмів всього за 7 днів. Ви помітите результат відразу ж, але не забувайте, що його необхідно підтримувати.

У такої дієти є маса вагомих переваг, серед яких можна виділити:

  1. Кефір – це кисломолочний продукт, який володіє багатьма корисними властивостями. Його вживають люди, які сидять на дієтах, тому що він здатний активізувати роботу кишечника, завдяки чому їжа буде перетравлюватися більш ефективно.
  2. Ще одним корисним кисломолочним продуктом є сир. У його складі достатньо багато кальцію, тому стан волосся, нігтів і кісток покращиться.
  3. Всім звичний картопля багатий калієм. Даний компонент калорійний, але він необхідний для того, щоб організм людини звик до змін в звичному меню.
  4. У складі фруктів чимало корисних вітамінів, які позитивно впливають на роботу всіх внутрішніх органів. Також фрукти багаті клітковиною, яка сприяє більш ефективній роботі шлунково-кишкового тракту. Клітковина дозволяє людині швидше утамувати відчуття голоду, тому переїдати він не буде.
  5. У вареній курячої грудях багато білка. Завдяки такому продукту можна активізувати обмін речовин, а також допомогти жирам розщеплюватися набагато швидше. Ви зможете не тільки вгамувати апетит, але і позбавитися від зайвої ваги.
  6. За допомогою мінеральної води можна очистити організм від шкідливих компонентів. Коли людина випиває достатню кількість води, то він не відчуває голоду.

Ну і, звичайно, у такої дієти є свої особливості. Якщо ви будете дотримуватися порад, то зможете домогтися бажаного результату за мінімальний часовий проміжок.

Порушувати раціон не можна, тому дотримуйтесь його весь тиждень. В іншому випадку всі зусилля, які ви докладаєте, не принесуть бажаного результату. Якщо тиждень вже пройшла, варто кілька днів побути на вареному м’ясі з курки. Можна вживати в їжу овочі і фрукти. Так ви захистите свій організм від навантажень.

За день необхідно їсти не менше 6-ти разів. Між прийомами їжі повинно пройти дві години. Снідати краще о восьмій ранку, а вечеряти – о дев’ятій вечора.

В такому випадку організм буде отримувати їжу порціями, тому він не встигне накопичити жирові відкладення.

Після дієти ви можете поправитися на кілограм. Не варто переживати, тому що це цілком природно. Якщо ви зможете правильно скласти меню подальшого харчування, то знову приведете себе в порядок.

овочева дієта

Якщо ви бажаєте схуднути за мінімальний часовий проміжок, то можете спробувати овочеву дієту. Ксенія Бородіна змогла оцінити ефективність такого варіанту, так як за все за тиждень вона скинула більше 9-ти кілограм.

Зірка робила салат з 1,5 кілограм свіжих огірочків, які вона заправляла столовою ложкою оливкової олії. Якщо є бажання, можете додати улюблену зелень. Не варто солити салат, так як сіль не дає шкідливих компонентів виходити з організму. Пити можна чай, але без цукру.

У складі огірків є калій, а також вода. Завдяки поєднанню таких компонентів можна домогтися виділення чималих обсягів рідини з організму. Дана дієта ідеально підходить людям, які страждають від отечностей.

В меню подібних дієт можуть бути присутніми практично всі відомі овочі. Ось лише короткий список варіантів:

  • якщо вам потрібно відновити організм за допомогою антиоксидантів, то можете приготувати салат зі свіжих помідорів з додаванням базиліка. Даний варіант не підійде людям, які страждають від підвищеного рівня кислотності шлункового соку;
  • щоб очистити печінку і кишечник, необхідно вживати в їжу кабачки і петрушку. Кабачок за своїм складом дуже схожий на огірок, так як в ньому теж досить багато води;
  • в моркві багато вітаміну А, який покращує стан шкіри. Поєднуйте таку дієту з активним відпочинком, щоб домогтися ефективного результату;
  • в молодої капусти мало калорій, тому вона може замінити всі попередні варіанти. Вітамін С дозволить збільшити імунітет, так як під час дієти організм стає більш слабким.

Це основні варіанти, на які ви можете звернути увагу. Якщо ви зможете сидіти на такій дієті, то зайві кілограми підуть швидше.

Як схуднути за тиждень без особливих витрат

Люди, які бажають схуднути будинку всього за тиждень, розраховують на доступні варіанти. Найбільш дешевий спосіб скинути зайві кілограми – це вживати в їжу каші. Виберіть той варіант, який задовольнить всі ваші основні вимоги:

  • з вечора залийте гарячою водою стакан гречки. Каша здатна вивести рідину з вашого організму, а в її складі чимало заліза;
  • якщо вимочити білий рис за добу, то можна швидко їм наїстися. При цьому продукт не викликає печії, так як він досить м’який;
  • якщо ви дуже хочете солодкого, але відмовляєтеся від такого задоволення через зайвих кілограмів, то вживайте в їжу кукурудзу. Даний продукт відмінно очищає кишечник, а в його складі присутній корисна клітковина;
  • в вівсі чимало вітаміну В, який покращує стан нервової системи. Також овес здатний запобігти розвитку злоякісних пухлин.

Каша з цих продуктів дозволить вам швидше домогтися бажаного результату. Є страви можна в необмеженій кількості, так як в їх складі мало калорій.

недоліки дієт

Звичайно, дієти можуть бути і шкідливими. Обов’язково варто пам’ятати про недоліки таких методів, щоб не зіткнутися з неприємними сюрпризами в майбутньому.

Дієта для кожної людини повинна підбиратися з урахуванням індивідуальних особливостей його організму. Те, що підійшло вашій подрузі, може не підійти вам. Бути може, ви не переносите певні продукти. Саме тому без консультації дієтолога робити які-небудь заходи заборонено.

Багато дієти незбалансовані, тому організм не зможе отримати необхідні йому поживні речовини. Наприклад, якщо в меню досить багато білків, але недостатньо вуглеводів, то у вас буде поганий настрій. Саме вуглеводи постачають наш організм енергією, яка необхідна для нормальної життєдіяльності. Тому варто звертати увагу на ті варіанти, в яких присутні всі потрібні компоненти.

Нерідко у жінки, яка сидить на дієті, спостерігаються різкі перепади настрою. Це відбувається через те, що в організмі не вистачає гормону радості. Справа в тому, що страви, в яких міститься цей гормон, часто заборонені людям, що сидять на дієті.

Ссылка на основную публикацию