Дієта Мухіної без сережки. Меню на місяць

В інтернеті придбала популярність дієта Мухіної, що передбачає вживання обмеженої кількості продуктів і застосування техніки голковколювання для додаткової стимуляції скидання зайвої ваги.

З матеріалу ви дізнаєтеся про те, що можна і що не можна вживати на дієті, ознайомитеся з її основними правилами і меню для схуднення. Також читайте в нашому матеріалі відгуки тих, що худнуть на дієті Мухіної без сережки. Ви дізнаєтеся, чи обов’язково для того, щоб отримати результат, носити у вусі голку.

Маріят Мухіна – дієтолог, доктор медичних наук. Її метод схуднення в народі називають «Золота голка» або «Золота сережка». Дієта, розрахована на місяць, була схвалена міністерством охорони здоров’я РФ і вважається безпечною для здоров’я. Вона включає в себе установку імплантату, що впливає на збудливість центрів апетиту, і дотримання принципів дієтичного харчування та авторського меню Мухіної.

Протипоказання

Схуднення за допомогою сережки і дієти Мухіної вважається безпечним. Однак якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, слід звернутися за консультацією до лікаря. Система харчування не розрахована на людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Деякі лікарі вважають систему харчування Мухіної незбалансованої, тому не рекомендують дотримуватися подібного меню більше 7 днів.

Голка для втрати ваги

Ключовою особливістю програми схуднення є установка імплантату-голки в зону козелка вушної раковини. Голкорефлексотерапія впливає на певні точки вуха і впливає на стан організму. Вважається, що золота голка Мухіної у вигляді сережки, прикріплена до точок голоду і спраги, сприяє втраті надлишково ваги. Збільшити ефективність голки допоможе спеціально розроблена дієта.

Журнал «Medical Acupuncture» провів експеримент, в якому взяли участь 20 жінок, поділених на 2 групи. Перша частина учасниць лише відвідувала сеанси голкорефлексотерапії, друга додатково дотримувалася правильного харчування і займалася фітнесом. Через 8 тижнів загальна втрата ваги учасниць у другій групі була більше на 70 кг, ніж в першій.

особливості дієти

Нерозумно було б приписувати приголомшливі результати схуднення тільки голці. Вона лише впливає на точки голоду, тим самим угамовуючи К апетит. Дієта Маріят Мухіної заснована на жорстких обмеженнях і правилах.

Система харчування Мухіної і білкова дієта Дюка схожі тим, що засновані на обмеженні вуглеводів. Для стимуляції роботи шлунково-кишкового тракту обидва лікаря рекомендують приймати висівки. Тільки французький лікар наполягає на вівсяних, а автор системи «Золота голка» на гранульованих, що продаються в аптеці.

Що можна?

Рекомендовані продукти:

  • нежирне м’ясо і риба, морепродукти;
  • соєві сухі продукти в приготованому вигляді;
  • маложирні молочні продукти (кефір, молоко);
  • сметана (не більше 1 ч. л. в день);
  • знежирений сир (не частіше 2-х разів на тиждень);
  • яйця (не більше 2 шт. на тиждень);
  • маложирний твердий сир (до 30% жирності і не більше 100 м в тиждень);
  • овочі: огірки і помідори, кабачки, гарбуз, гриби, болгарський перець і капуста, зелень, стручкова квасоля;
  • ягоди і фрукти;
  • горох і квасоля.

Дієта Мухіної сприймає вживання натуральних йогуртів, тому ви можете заправляти ними салати (замість масла або сметани).

Що не можна?

«Золота сережка» виключає з раціону:

  • білкові продукти: ковбасні вироби, крабове м’ясо і палички;
  • молочні продукти: солодкі йогурти і сирки з наповнювачами та глазур’ю;
  • всі без винятку борошняні вироби;
  • злаки: рис, гречка і кукурудза;
  • солодощі (в тому числі морозиво і шоколад для діабетиків), дозволені тільки цукерки на цукрозамінники;
  • з овочів – табу на картоплю (дієта не забороняє вживання буряка і моркви, але тільки в сирому вигляді, а часник і цибулю, в тому числі зелений, тільки в приготованому);
  • соління;
  • горіхи і насіння;
  • фрукти: банани, виноград, манго, сухофрукти і консервовані шматочки плодів.

Приємна новина для тих, хто не любить страви на пару. Всі продукти можна смажити, варити, тушкувати. В холодець можна додавати желатин. Дієта не забороняє вживати шашлики і стейки.

рекомендації

  1. Натщесерце пийте 300-400 мл. очищеної води.
  2. Їжте 3 рази в день з чотиригодинним перервою. Між прийомами їжі дозволяється тільки пити воду без газу або чай.
  3. Останній прийом їжі повинен бути до 18-00. Якщо відчуття голоду не виходить вгамувати, допускається випити 150 мл. кефіру.
  4. Під час дієти Мухіної не можна вживати разом овочі і фрукти.
  5. Дотримуйтеся режиму харчування (необхідно їсти в один і той же час).
  6. Не їжте за читанням, переглядом телевізора, спілкуванням в соціальних мережах.
  7. Ретельно пережовуйте кожен шматочок.
  8. Постарайтеся знизити кількість солі і спецій в раціоні.

Оскільки харчування по системі Мухіної не зовсім збалансовано, приймайте вітаміни протягом всієї дієти.

Зразкове меню

У період дотримання системи живлення «Золота голка» Мухіної спробуйте дотримуватися наступного меню для схуднення. Ми пропонуємо альтернативу кожної страви. Тому ви можете варіювати і замінювати продукти, дотримуючись дієти місяць.

день
1
сніданок 100-150 г. знежиреного сиру з чаєм або кавою (можна додати трохи 1.5% молока), 200 м фруктів. Альтернатива: 100 г. м’яса або риби з порцією овочів, чай або стакан соку без цукру (дієта «Золота сережка» дозволяє вживати такі напої).
обід Риба з салатом, заправленим чайною ложкою маложирна сметани. Або можете з’їсти сир з фруктами і несолодким чаєм (допускається додавання цукрозамінника).
вечеря Велика порція овочів або фруктів. Перед сном випийте 100 м молока або кефіру.
день
2
сніданок 2 яйця і 30 м твердого сиру, кави. Можна замінити яйця на 100 м морепродуктів.
обід Овочевий суп і порція свіжого салату. Як альтернатива – куряча гомілка без шкіри і тушковане овочеве асорті.
вечеря Лечо і вітамінний салат з моркви і редіса.Лечо і вітамінний салат з моркви і редису.
день
3
сніданок Запечене куряче філе з яблуками і гарбузом, чашка чаю. Можна замінити сирною запіканкою з гарбузом.
обід Суп-пюре з печериць з курячим філе або рибний суп.
вечеря Яловичина з овочами.
день
4
сніданок 100 м горбуші з овочами, кава.
обід М’ясо кролика з овочевим гарніром або курятина з салатом з огірків і помідорів.
вечеря Запечені яблука і склянку кефіру.
день
5
сніданок Сир з яблуком і грушею, несолодкий чай.
обід Рагу з овочів (без картоплі) і філе індички.
вечеря Салат з фруктів, заправлений маложирним йогуртом.
день
6
сніданок Риба з салатом з капусти і яблука. Салат можна заправити сметаною або рослинним маслом.
обід Овочевий суп на курячому бульйоні, 100 г. овочів.
вечеря Питний йогурт і порція салату.
день
7
сніданок Рибна запіканка з салатом зі свіжих овочів.
обід Індичка або яловичина, тушкована з овочами.
вечеря Фруктовий салат, заправлений сметаною.

Не забувайте щодня під час прийому їжі приймати висівки. Дієта «Золота голка» забороняє вживати вуглеводи в будь-якому іншому вигляді.

«Вихід» з дієти

Для того щоб не набрати вагу, коли дієта Мухіної завершиться, необхідно дотримуватися правильного харчування.

  1. Не зловживайте шкідливою їжею, алкогольними напоями, солодкими ласощами і борошняними виробами.
  2. Намагайтеся їсти невеликими порціями і не допускати розтягування шлунка.
  3. Ретельно пережовувати їжу і не влаштовуйте «свята живота» вечорами.

Зберегти отриманий під час дієти результат допоможе лише зміна харчових звичок, любов до свого тіла і турбота про здоров’я організму.

Відгуки тих, що худнуть

В інтернеті щасливі шанувальники методу Мухіної пишуть про своє чудесне схудненні за допомогою «Золотий сережки». Думаємо, що вивчивши відгуки жінок і чоловіків, які не встановлювали імплантат, ви зрозумієте, що ефективність дієти зовсім не в голці, а в правильному харчуванні і силі волі. І для того, щоб запустити процес схуднення зовсім не обов’язково кріпити сережку до козелка вуха.

Я дотримувалася систему харчування Мухіної без голки протягом 1.5 місяця. Перший час я зривалася і їла все підряд, але потім зібрала свою волю в кулак і повернулася до правильного харчування. Рецепти для тих, що худнуть допомагають урізноманітнити жорстке меню Мухіної і не зірватися. За цей час я позбулася 8 кг, і результатом своїм дуже задоволена. Дієта дійсно працює. А сережка мені не знадобилася.

Аліна

Свій відгук хочу почати з того, що я з дитинства був пухким дитиною, а коли подорослішав, загострилася ситуація не тільки з підбором одягу, а й зі здоров’ям. Про програму схуднення Мухіної чув кілька разів від знайомих, але вирішив не встановлювати голку, а тільки харчуватися за запропонованою доктором дієті. За місяць я схуд на 6 кг. Мені дуже складно побороти спокусу відправитися вночі до холодильника, тому я іноді зриваюся. Але все ж намагаюся впровадити корисні звички харчування в своє життя.

Миколай

Я дотримуюся дієти Мухіної без голки вже 2 місяці. Результат – хвилин 9 кг. Я їм тільки правильну їжу, правда не дотримуюся деяких принципів. Наприклад, їм пізніше 6. «Совам» дуже складно їсти за 5-7 годин до сну, тому я намагаюся поїсти за 3 години до сну. В іншому випадку я точно зірвуся. Іноді дозволяю собі келих шампанського і п’ю близько 1.5 л. води замість покладених двох. Я вважаю, що для схуднення не обов’язкова золота голка. Також зустріла відгук літньої жінки, якій ця сережка не допомогла. І я прекрасно розумію чому: схуднення починається з харчування.

Марина

Відгуки тих, що худнуть чоловіків і жінок говорять про те, що дієта Мухіної без сережки на місяць приносить непогані результати. Цей «інструментарій» більше впливає на психологію людини. Головне – дотримуватися розробленого доктором дієтичного меню і, по можливості, займатися фітнесом. Тоді результат помітите не тільки ви, але і навколишні.

Худнемо за допомогою голки: відео

Ссылка на основную публикацию