Дієта кефіру на 7 днів і 3 дні – відгуки та результати

Для того щоб знайти струнку фігуру, дівчата звертаються до різних видів дієт. Не секрет, що результат схуднення залежить саме від харчування. Тому знайти для себе ідеальну дієту – бажання багатьох дівчат. Однак іноді хочеться досягти видимого ефекту за максимально короткий термін. У цьому випадку на допомогу, як палочка-виручалочка, приходить монодиета зі своїми жорсткими обмеженнями, але з швидким результатом. Наприклад, дієта кефіру для схуднення, яка популярна серед жінок.

У гонитві за стрункою фігурою люди завжди намагаються знайти доступні і легкі способи для швидкого схуднення. Звучить заманливо, чи не так? Щоб полегшити життя тих, що худнуть людям, як раз і існують спеціальні дієти, меню яких заснована на одному продукті. Пропонуємо зважити всі «за» і «проти», і зрозуміти, чи ефективно схуднення на кефірі.

Корисні властивості кефіру

Кефір вважається одним з найпопулярніших кисломолочних продуктів не тільки в Росії, але і за кордоном. Широке поширення він отримав завдяки тому, що корисний для травлення і багатий унікальними лактобактеріями, які виділяють його серед інших напоїв.

Дієта на кефірі поширена серед тих, що худнуть дівчат. Їх вибір падає на цей продукт, тому що він низькокалорійний. Також кефір покращує і нормалізує роботу обмінних процесів, очищає весь організм. Ці властивості і роблять кисломолочний напій таким популярним.

Кефір корисний не тільки як дієтичний продукт, він рекомендований:

  • при гастриті, виразці і панкреатиті;
  • при діареї і запорах;
  • для очищення організму від шлаків, токсинів, шкідливих металів і солей;
  • для зміцнення імунітету;
  • для насичення організму енергією і усунення депресії.

Для представниць прекрасної статі кефір є хорошим косметичним засобом. Його користь для шкіри давно доведена, тому кефірів маски для обличчя вже багато років широко використовуються в косметології. Продукт багатий на антиоксиданти, стимулює відновлення шкіри, робить її пружною. На основі кисломолочних продуктів створені і оздоровчі маски для волосся. 

Кефір – найкорисніший продукт, який варто регулярно вживати. Випиваючи хоча б один стакан напою в день, ви надасте організму велику користь.

особливості дієти

  • Основним продуктом дієтичного меню є кефір. Існують дієти, під час яких вживається тільки цей напій і вода.
  • Кефір варто купувати свіжий. Уважно дивіться на термін придатності, якщо продукту на момент покупки вже 3 дні, то варто відмовитися від придбання.
  • Варто вибрати низькокалорійний напій, 1% або 2% жирності.
  • Завдяки тому, що ви замінюєте деякі прийоми їжі кефіром, організм почне отримувати менше калорій, що допоможе позбутися від зайвих кілограмів.
  • Щоб процес схуднення приніс тільки позитивні результати, варто забути про такі продукти, як фастфуд, чіпси, алкоголь, борошняне і солодке. На смажені і жирні страви, приготовані з великою кількістю масла, необхідно накласти сувору заборону. Без цих обмежень жодна людина не схудне, адже дана порада є основою всіх дієт.
  • Щодня разом з кефіром випивайте не менше 2-х літрів води. Всім відомо, що рідина особливо корисна при схудненні і для нормального функціонування організму. Також можна пити зелений, фруктовий або трав’яний чай.
  • Під час дієти щодня вживайте 1.5-2 літра кефіру.
  • Харчуйтеся невеликими порціями, 5-6 разів на день. Однак вечеряйте за 3-4 години до відходу до сну.

Кефір є обов’язковим компонентом в даній дієті, замінити його нічим не можна.

Позитивні і негативні сторони

плюси:

  • Швидкий ефект. Дієта має високою результативністю. За короткий термін можна позбутися від великої кількості кілограмів і очистити організм.
  • Оздоровчий ефект. Дана система харчування не має особливих протипоказань, тому підійде багатьом худне дівчатам. При цьому дієтичний раціон на п’ять або дев’ять днів допоможе оздоровити організм.
  • Під час схуднення можна поєднувати кефір з різними продуктами. Такий підхід допоможе не відчувати сильного голоду, і вам стане легше дотримуватися дієти.

мінуси:

  • Незважаючи на всі послаблення, іноді дієту буває тримати важко. Багато хто не може витримати сім днів на строгих обмеженнях.
  • Використовуючи меню кефіру харчування, не вийде схуднути раз і назавжди. Як і інші монодієти, дана система не приносить довгого ефекту схуднення. Оптимальніше всього використовувати її для розвантаження організму. Важливо правильно увійти і вийти з дієти.
  • Також для представниць прекрасної статі такі суворі дієтичні обмеження можуть бути складні психологічно. Адже схуднення – це стрес для організму.

Незважаючи на те, що у кефіру програми схуднення є мінуси, її можна дотримуватися без особливих зусиль. Варто тільки дотримуватися основних правил, які до того ж допоможуть зберегти отриманий результат.

Як налаштуватися на схуднення

Для того щоб дієта принесла тільки позитивні емоції, треба до неї підготуватися і правильно почати.

Постарайтеся хоча б за тиждень виключити з меню шкідливі і заборонені продукти. Так ваш організм почне поступово звикати, і вже до дієти контролювати апетит буде легше.

За тиждень ви зможете схуднути на 5 кг., Якщо будете дотримуватися всіх правил. Але пам’ятайте, що втрачена вага залежить від самого початку набраного – чим він вищий, тим більше ви втратите.

Якщо ви різко почнете худнути, організм через стрес може, навпаки, почати накопичувати жири, тому важливий акуратний підхід до дієт.

Протипоказання

Кефір – продукт, який майже не має протипоказань для дорослої людини, тому він завжди радиться до вживання. Від нього варто відмовитися дітям, а також при гастриті з підвищеною кислотністю.

Кисломолочний продукт не викликає алергії, така реакція може проявитися тільки при індивідуальній непереносимості окремих компонентів складу.

Як бачите, в основному кефір можна пити, не побоюючись за своє здоров’я. Якщо вас щось турбує, то перед початком дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

різновиди дієти

Існують різні види дієт, основою яких є кефір. Серед усіх способів майже кожна жінка зможе знайти для себе підходящий.

  • Триденна. Ця експрес-дієта допоможе перевірити вашу витримку і силу волі. У класичному варіанті на весь день дозволено тільки 1.5 л. кефіру і води, а також чай. На третій день ви зможете побачити результат своїх зусиль на вагах. Така система підійде для повного очищення організму, але часто вдаватися до неї не можна.
  • П’ятиденний. Кефірна система схуднення, розрахована на 5 днів, – менш сувора. Крім кефіру, в меню додаються й інші продукти, наприклад, варене м’ясо (курка), сир, овочі, фрукти і сухофрукти. Харчуватися треба до 8 разів на день, але вага фруктів і овочів не повинен перевищувати 1 кг.
  • Семиденний. Дієта кефіру на 7 днів створена для здорового і терплячої людини. Тут включаються всі продукти з 5-денної дієти, але ще додається картопля. В цілому вона схожа на вищевказані дієтичні меню, просто більш тривала.
  • Дев’ятиденна. Цей вид для загартованих людей, які звикли до суворих обмежень. На дев’ять днів меню виглядає так: перші 3 дні п’єте тільки кефір і воду, 4-6 дні додаєте фрукти і овочі, на 7-9 добу знову повертаєтеся до кефіру. Майже за 10 днів таких обмежень ви зможете схуднути на 10 кг., Якщо дозволить початковий вага.

Кефірна монодієта широко поширена, адже при її суворому дотриманні можна скинути до 10 кг.! Однак багато дієтологи не радять дотримуватися такої системи довше 5 днів.

Дієта в поєднанні з іншими продуктами

На кефірі і огірках

Відзначається, що огіркової-кефірну дієту особливо легко дотримуватися в літній період, так як свіжі огірки в цей час доступні всім. Меню виглядає не так різноманітно: пийте 1.5 л. кефіру і їжте 1.5 кг. огірків в день.

Крім цих продуктів, дозволяється додавати зелень, наприклад, петрушку і кріп. На їх основі готується напій, для якого огірок натирається і змішується з кефіром і зеленню. Можна віддати перевагу страви у вигляді окрошки і просто нарізати овочі.

Дієта на огірках і кефірному продукті триває 3 або 7 днів. За цей час буде проведена хороша чистка кишечника і нормалізовано травлення.

На кефірі і сирі

Для дієти на кефірі і сирі знадобиться тільки два цих продукту. Харчуватися можна 5 разів на день, добова порція сирка 500 м (по 100 м на кожний прийом), який запивается склянкою кефіру. Для різноманітності можна додати висівки.

Розвантажувальні дні на сирі можуть бути розраховані як на 2, так і на 5 діб. Все залежить від вашого самопочуття. Цей метод також допоможе в найкоротші терміни позбутися від ненависних кілограмів.

На кефірі і овочах

Меню дієти на кефірі і овочах різноманітнішою, бо можна включити моркву, буряк, капусту й огірки. Готуйте овочеві салати і вживайте їх разом з кисломолочним напоєм. Також з кефіру і овочів може вийти непогана окрошка суміш, у вигляді альтернативи супу. Такий окрошка дієтологи дають масу позитивних відгуків.

Буряк і кефір стануть хорошим тандемом для схуднення. Адже буряках приписується безліч корисних властивостей. Варена овоч, дрібно натертий або нарізаний, рекомендується змішати з кефіром. Такий коктейль стане доповненням до окрошка.

Дієту на овочах і кефірі необхідно дотримуватися не більше семи днів, за цей час ви зможете помітно схуднути. Однак до овочевої окрошка можна повертатися і в звичайний час, тому що її користь для організму складно переоцінити.

На кефірі та фруктах

На відміну від попередніх видів, дана система підійде для ласунів. Проте, для кефіру фруктову дієту порівнюють з овочевою, так як тут зберігаються ті ж принципи, тільки овочі замінюються фруктами. Використовуйте для дієти на фруктах яблука, груші та абрикоси, а також сухофрукти, чорнослив і курагу.

На кефірі і кавуні

Для кавуново-дієти кефіру відмінно підійде період з серпня по вересень. Незважаючи на те що кавун низькокалорійний, при цьому він має безліч корисних мікроелементів. Чергуйте прийоми їжі: кавун-кефір-кавун. Таку кавунову дієту слід дотримуватися тільки 1 день, вона підійде для розвантаження і чищення організму.

Великий вибір дієт полегшує процес схуднення. Головне, не хитрувати і не є заборонені продукти.

Відгуки тих, що худнуть

Я не можу назвати себе худенькою дівчиною, але товстої не є. Періодично по тілу гуляє 5 кг., Від яких я намагаюся позбутися. Одного разу мені було необхідно терміново і швидко схуднути, так як на носі було важливий захід. Для цього вирішила використовувати для кефіру бурякову програму. Тримати, звичайно, її було складно. Але мої муки виправдалися у вигляді мінус 4 кг. на вагах за 10 днів. Ефект дуже порадував, сподіваюся, що не наберу зайву вагу повторно.

Ірина, 21 рік

Вирішила худнути на кефіру овочевій дієті, тому що здалося, що так буде легше. Для першого разу вибрала дієту на 2 дня, так як злякали суворі обмеження. Регулярно готувала кефірів коктейлі і сиділа на овочевий окрошка. В результаті схудла на 1.5 кг., Вважаю, це хороший результат.

Марина, 24 роки

Знайшла в журналі для кефіру сирну дієту, подумала, що і мені не завадить позбутися кількох кілограмів, і тиждень сиділа на цій монодиете. Спочатку було важко, але на 3 день вже звикла, і голод перестав мучити. За 7 днів схудла на 5 кг., Такого результату не очікувала, тепер намагаюся тримати себе в цій формі.

Маргарита, 29 років

Захотілося мені швидко схуднути, тому звернулася до розвантажувальної дієті на кефірі і огірках. Для себе поставила термін в 7 днів, щоб уже напевно позбутися від зайвих кілограмів. Але зіткнулася зі своїм надмірним апетитом і через 3 дня вже готова була на стіну лізти від голоду. Меню дієти на кефірі мені не підійшло, я зірвалася і не змогла схуднути. Пізніше повторю, але вже занижена для себе планку.

Анастасія, 35 років

Дівчата на багато що готові піти заради стрункого тіла, що і підштовхує їх сидіти на таких суворих і жорстких монодієта. Кефірна система схуднення допоможе позбутися від зайвих кілограмів, оздоровить ваш організм, очистить його від токсинів і шлаків, поліпшить стан шкіри. Однак постарайтеся обмежитися коротким періодом дотримання дієти, адже для організму строгі обмеження не завжди корисні.

Ссылка на основную публикацию