Дієта 7 пелюсток – меню на кожен день, відгуки та результати

А чи знали ви, що, згідно зі статистикою, в Росії 30% населення можуть поскаржитися на ожиріння, а 60% страждають від зайвої ваги? До цього числа не включили кількість дівчат, які просто хотіли б стати більш стрункими і досягти досконалості в своїй зовнішності. На допомогу приходять нескінченні дієти і найрізноманітніші їх результати: ефективні і не дуже. Нова дієта «7 пелюсток» допоможе в цьому. Відгуки про неї підтверджують: це приголомшливий спосіб схуднення без шкоди для здоров’я і голодування.

Як показує практика, найпопулярнішими і результативними виявляються системи схуднення на основі правильного харчування. Ось і дієта «Сім пелюсток» входить в їх число. Основою для цього супер-способу харчування служить система Анни Юхансон. Тільки в плані шведського дієтолога було 6 пелюсток. Кожна пелюстка, за задумом Анни, символізує один день. Відповідно, дієта, про яку ми поговоримо, триває 7 днів. Всього тиждень, і урочисте прощання з 2-6 кг.

Про метод схуднення без жорстких обмежень

Обмежень, звичайно, не минути, але вони будуть досить м’якими. Якщо ви на своєму тернистому шляху до ідеальної фігури пройшли через голодування і найсуворіші заборони, то заповітні «7 пелюсток» для вас – просто мрія. У звичному ритмі життя ви можете майже не помічати дієти, адже організм буде отримувати всі необхідні поживні елементи, різні рецепти зроблять раціон багатим, і ви не будете відчувати голод. Здається, десь підступ? Ні, ви й справді споживаєте достатньо їжі, хіба що від шкідливих ласощів в меню на тиждень відмовляєтеся.

Чудодійні пелюсточки – це монодієта, цей термін означає харчування одним продуктом в кожен з 7 днів. Продукти підібрані таким чином, щоб в меню чергувалися білкові і вуглеводні рецепти. Такий підхід змушує витрачати жирові запаси і позбавлятися від зайвого.

Якщо ваше улюблене плаття перестало застібатися, а серце вимагає змін, ми радимо швидше приступити до ознайомлення з цими чудовими пелюстками.

Правила харчової поведінки

Як відомо, некрасивих дівчат не буває, є ледачі. Відгуки активісток і їх результати підтверджують ефективність дієти. Це не тільки фізіологічне, але і психологічний вплив.

Пропонуємо вам підключити всі художні здібності або їх зачатки (якщо ви художник від слова «худо») і намалювати квітку з 7-ю пелюстками. Згадайте дитинство, красиво розфарбуйте кожна пелюстка і напишіть на ньому продукт одного з днів, а в цей час уявляйте, які результати вас чекають.

Потім слід знайти гідне місце для отриманого шедевра (краще холодильник) і прикріпити туди квітку. Кожен день ви будете відривати один пелюстка і візуально оцінювати, скільки ви пройшли і скільки ще залишилося.

Кожен день 7-денної дієти присвячений певному продукту, і дуже важливо дотримуватися саме цю послідовність. Слідкуйте також за достатнім вживанням рідини: добова норма води або зеленого чаю повинна становити 1-1,5 літра.

Корисно (не тільки для цієї дієти, але і для здорового способу життя в цілому) вирахувати оптимальну кількість рідини на день: це 40 мл. на кожен кілограм ваги. Пийте за півгодини до їжі або після неї, але тільки не запивайте водою вживання їжі.

дозволені продукти

«Пелюсткові» систему харчування люблять багато жінок за легкість і деяку свободу у виборі продуктів. Необхідно все ж стежити за розміром порції, але в підсумку ви отримаєте можливість поєднувати багато корисних продуктів.

Список різноманітності, ніж ви можете без побоювання балувати себе, наступний:

  • овочі некрохмалисті;
  • фрукти несолодкі;
  • кисломолочні продукти, сир;
  • м’ясо куряче;
  • риба дієтична;
  • крупи некрохмалисті;
  • висівковий хліб;
  • рослинна олія;
  • чай, кава, трав’яні настої.

заборонені продукти

Перш ніж перейти до конкретного меню і стрімкого схуднення, звільніть свою кухню від наступних продуктів (в магазині теж рішуче обходьте їх стороною):

  • кава;
  • цукор;
  • соки;
  • чорний чай;
  • алкоголь;
  • борошняні продукти;
  • шоколад;
  • газована вода;
  • фастфуд;
  • ковбаси та напівфабрикати;
  • крохмалисті каші;
  • овочі;
  • білий хліб.

Зверніть увагу: пропоновані продукти ви можете вживати в будь-якому вигляді, крім смажених в олії.

Меню на кожну пелюстку

Квітка намальований і красується на холодильнику, настрій перетворюється в бойовий, мотивація неосяжна: настає дієта. Перед вами докладний меню на 7 днів:

  • Перший день – рибний. Монодиета починається з насичення організму білками. Вибирайте рибу і рецепти з неї – дозволяється варити, готувати на пару, запікати, солити або тушкувати. Згадайте улюблені рибні страви або погуляйте по просторах Інтернету: ви обов’язково підберете те, що вам до душі. Про відсутність масла нагадувати не варто? Загальна кількість рибних продуктів становить приблизно половину кілограма.
  • Другий день – овочевий. Сьогодні можна їсти будь-які овочі, виняток становить хіба що картопля з великою кількістю крохмалю. Експериментуйте з овочевими салатами, тушкуйте, варіть або запікайте овочі. Добова норма досить щедра: 1-1.5 кг.
  • Третій день – курячий. Після овочевого дня м’ясо в меню може бути справжнім святом живота. Рецепти з куркою, які ви виберете, повинні повністю виключати вуглеводи. Курку допускається варити, тушкувати або запікати, додаючи трохи солі або спецій. Рецепти можна урізноманітнити і всіма улюбленим курячим бульйоном. На цей день приготуйте 300-500 м курки.
  • Четвертий день – злаковий. Сьогодні в меню присутні каші, хлібці, злаки, висівки, клітковина і насіння. Також допускаються сіль і спеції в невеликих кількостях. Для того щоб не травмувати здоров’я, стежите за достатнім споживанням води.
  • П’ятий день – сирний. Меню цього дня включає молочні продукти і сир. Часто для поліпшення смаку ми розбавляємо сир різними фруктами або ягодами, але якщо ви вирішили приділити тиждень дієті, цього робити строго не рекомендується. При виборі сиру зверніть увагу на його жирність: вона повинна бути менше 5%, найоптимальнішим варіантом буде знежирений сир. Розбавляйте сирні рецепти трав’яним або зеленим чаєм, щоб зовсім не занудьгувати.
  • Шостий день – фруктовий. Монодиета підходить до свого завершення і якщо у вас вистачило мужності дійти до 6 дня, прийміть наші вітання. Цей день буде приємніше і солодше. Запасайтеся до 1.5 кг. фруктів і ягід (крім бананів, фініків і хурми) і радійте вкусностям. Майте на увазі, що у фруктах найменше калорій, тому бережіть свої сили, вони вам ще знадобляться завтра.
  • Сьомий день – питної. У деяких варіаціях пелюсткової дієти цей день відсутня зовсім – зрозуміло, що він для дівчат із залізним характером. Сьогодні можна пити воду і негазовану мінералку, і … все! Досить суворо, але саме це остаточно розвантажує організм і закріплює результати всієї програми. Якщо ви відчуєте себе зовсім слабкою, додайте в склянку води ложечку меду. Позитивні відгуки схудлих дівчат говорять про те, що пройти найважчий етап дієти варто.

відеоменю

Позитивні аспекти дієти

У системи харчування маса переваг! дивіться:

  • Перше, що радує – це тривалість дієти: всього тиждень для прекрасного результату. Якщо ви не хочете довго мучити себе обмеженнями або ж вам терміново потрібно скинути кілька зайвих кіло: цей варіант для вас.
  • Багато дівчат свідчать про те, що вони відчувають тужливість і пригніченість на різних дієтах, їх можуть переслідувати підвищена стомлюваність і дратівливість. При таких симптомах найпростіше зірватися і закинути всю дієту. Чому так відбувається? Дієтологи знайшли причину в стрімкій втраті води. Система має на увазі прощання з жиром, і депресія вас переслідувати не буде.
  • 7 пелюсток з різними продуктами дає вам право вибрати різноманітні рецепти, хоч і на основі одного продукту. На щастя, видів риби, фруктів, злаків і овочів більш ніж достатньо.
  • Відгуки дівчат говорять ще про одне страху дієти: асоціація з виснажливої ??голодуванням. Цей план харчування практично не обмежує в кількості їжі: він лише коригує, що вам слід їсти, щоб стрімко худнути.
  • Складність вибору дієти часто обумовлює вибір між гарною фігурою і власним здоров’ям. Ніяких компромісів! Дієта з повноцінним харчуванням забезпечують організм всіма корисними речовинами, вітамінами і мікроелементами.
  • Ця програма схуднення не вдарить по вашому гаманцю: всі продукти доступні і продаються в найближчому магазині.
  • Ще одна перевага даної дієти – елемент гри. Це дозволяє не сприймати ці сім днів як щось важке і нудне. Кожен відірваний пелюстка летить через захід на схід і виконує ваше бажання про втрату зайвої ваги.

Дієта з пелюстками доводить, що правильне харчування воістину творить чудеса. Корисні і смачні продукти формують гарну звичку до грамотного раціону, яка допоможе підтримувати вагу в нормі. Звичайно, не варто дотримуватися таке суворе чергування страв після дієти, безліч рецептів засноване на їх поєднанні.

Мінуси і протипоказання

  • Монодиета підходить, на жаль, не всім: від неї слід утриматися вагітним дівчатам, годуючим мамам, людям з порушенням травлення і хворобами серця, шлунка, печінки і нирок. Якщо ви відчуваєте стрес, також слід відкласти процес схуднення цим способом.
  • Один продукт протягом дня може добряче набриднути, або ж ви можете його просто не любити.
  • Незважаючи на вражаючі результати, тривалість дієти повинна становити не менше 7 днів, а за рік до такої системи харчування можна звертатися максимум 3 рази.
  • Останній, розвантажувальний, день, як підтверджують відгуки, найефективніший, а й найважчий. Відразу потрібно вирішити, чи під силу вам це.

Відгуки про дієту

Ми запитали, що думають дівчата про цю систему:

Нескладна 7-денна дієта з відмінним результатом: за тиждень перед днем ??народження я скинула 5 кілограмів – це навіть більше, ніж я планувала. Тепер усім подругам раджу!

Віка, 23 роки

Для мене дієта з сімома пелюстками була справжнім пеклом: є один продукт протягом цілого дня було дуже важко. До того ж не вистачало часу на підготовку, але результат здивував: мінус 4 кг. і почуття легкості.

Наталя, 27 років

Дієту мені порадила подруга для термінового схуднення. Тиждень пройшов легко, важким виявився тільки останній день. Дієта дійсно працює, з недоліків тільки те, що трохи схудла і груди.

Валерія, 34 роки

Якщо ви пройшли цей курс молодого бійця завдовжки в тиждень, протягом наступних днів, окрилені втраченими кілограмами, не накидається на їжу. Вживайте раціон монодієти, але вже в комбінаціях: на допомогу прийдуть різні рецепти. Тільки так ваші труди в боротьбі за стрункість будуть не марні. Удачі вам, дорогі читачки!

Ссылка на основную публикацию