Детокс-дієта на 7 днів для схуднення – меню та відгуки

Якщо вже й «сідати» на дієту, то при одному беззастережне умови. В обмін на кожен втрачений кілограм ви повинні гарантовано отримувати порцію здоров’я. Як мінімум, у вигляді посвіжілої шкіри, блиску в очах або ж просто надзвичайній легкості в тілі. Детокс-дієта як раз є програмою харчування, яка одночасно позбавляє від зайвої ваги і оздоровлює ваш організм. Якщо бути ще точніше, перетворює непотрібні кілограми в дуже потрібну вам життєву енергію.

Часи безжальних експериментів над тілом в ім’я схуднення, на щастя, залишаються в минулому. Люди стали розуміти, що насилуючи тіло і душу самостійно придуманими монодієти, раптовими експрес-дієтами або абсолютним голодуванням, вони не отримають бажаного результату. Хіба що повалений організм в шок, позбавивши його важливих поживних речовин, а себе – гарного самопочуття. Однак ясно й інше: без розумних обмежень в їжі, при правильному підході до справи, розпрощатися із зайвою вагою не вийде.

Що таке детокс-програма

Згадаймо слово «детоксикація» – воно означає очищення від шлаків і токсичних речовин. Саме цю мету і ставить перед собою детокс.

Завдяки спеціально розробленій програмі харчування ви зможете вивести з організму всі, чого там не місце. Адже за великим рахунком, зайва вага – це не тільки жир, але і шкідливі речовини, так звані токсини, що накопичуються всередині нас протягом життя і провокують розвиток багатьох хвороб.

Ось чому час від часу чистити організм слід кожному. Це не тільки позитивно позначиться на вашій зовнішності, але і збереже здоров’я на довгі роки.

Як це працює

В першу чергу, детокс-дієту влаштовують для очищення. Регулярний детокс автоматично сприяє схудненню, але зниження ваги в даному випадку швидше додатковий ефект, ніж самоціль.

За рахунок збалансованої програми харчування дозволяє вивести з організму шлаки в дивно короткі терміни:

  • за 3 дні;
  • за 7 днів;
  • за 10 днів.

За допомогою детокс-дієти на 3 дні ви позбудетеся від шкідливих токсинів. 7 днів, проведених на програмі для очищення організму, дадуть йому можливість відновитися. Нарешті, детокс-дієта на термін 10 днів забезпечить повну детоксикацію, перезавантаження всіх його систем, оновлення кровотоку і підвищення імунітету. Ви відчуєте величезний прилив сил і енергії.

При цьому, у всіх трьох випадках зниження ваги гарантовано, а разом з ним – позитивні зміни зі шкірою, волоссям і, як наслідок, настроєм.

За три дні ви зможете схуднути на 1-2 кг., А за десять – на 5 кг.

Що говорить Аюрведа про детокс-дієті

В аюрведичній медицині багато століть практикується детоксикація організму. При цьому ідеальним часом року для очищення вважається весна як пора великого оновлення природи. Згідно Аюрведе, під час детокс-дієти ви повинні забезпечити тілу абсолютний спокій, оскільки стрес і детокс – речі несумісні.

Для зміцнення нервової системи в цей період прихильники Аюрведи рекомендують щоденні півгодинні прогулянки з концентрацією уваги на правильному диханні, щоденний масляний масаж тіла і сеанси медитації.

Правда, курс аюрведического Детокс триває цілий місяць – термін, витримати який під силу не кожному.

Що можна їсти під час Детокс

Продукти детокс-дієти обов’язково повинні бути свіжими і натуральними, низькокалорійними і легко засвоюваними, звичайно ж, багатими вітамінами, мікроелементами і клітковиною.

Овочі

Тут ви практично не обмежені у своєму виборі і можете спокійно їсти все, що побажаєте. Причому в будь-якому вигляді. Сміливо налягайте на овочеві салати і не забувайте сдабривать їх рослинною олією: з ним вітаміни засвоюються набагато краще. А ось від картоплі з вершковим маслом переважно відмовитися. Аж надто калорійний тандем виходить.

фрукти

Корисна і потрібна частина раціону. Тільки з дуже солодкими фруктами, на кшталт бананів, абрикосів, винограду і дині варто бути посдержаннее.

Горіхи і сухофрукти

Кілька штук на добу буде достатньо. При своїй величезну користь, вони занадто вже калорійні для такої дієти. А ось арахіс доведеться виключити зовсім.

каші

Зернові та злакові культури під час Детокс – головні фаворити меню. Всі вони багаті клітковиною, а тому буде це вівсянка, гречка, рис або манка, вирішувати тільки вам.

Молочні продукти

Якщо дуже хочеться, то можна. Великої шкоди від них не буде. Головне, вибирайте нежирні, а ще краще знежирені йогурти, сир і молоко.

Риба, м’ясо, яйця і гриби

Серйозний детокс має на увазі повну відмову від тваринних продуктів на користь рослинних. Але якщо вам не впоратися з собою, їжте ці продукти в невеликих обсягах і з умовою, що вони буду приготовлені на пару або в печі, а не на шкварчать сковороді. Гриби під час Детокс заборонені.

мед

На радість ласунам цей продукт є можна, правда в обмеженій кількості: двох ложок в день буде більш ніж достатньо, щоб зберігати належний рівень цукру в крові.

Бобові і соя

Занадто важкі продукти для перетравлення, а тому краще від них відмовитися на час дієти. В крайньому випадку, перед приготуванням бобові слід замочити в холодній воді, а варити до пюреобразного стану, щоб полегшити шлунку роботу.

напої

Проводимо заміну міцного чаю і кави на чисту питну воду, свіжовичавлені соки, зелений чай, каркаде, шипшина і коктейлі, а також компоти домашнього приготування.

що виключити

На час Детокс обов’язково потрібно виключити з раціону:

  • їжу тваринного походження;
  • сіль і цукор;
  • гострі спеції і приправи;
  • майонез, гірчицю і кетчуп;
  • борошняні вироби, шоколад та інші солодощі;
  • алкоголь.

Як бачите, асортимент продуктів, дозволених до вживання під час Детокс для схуднення і очищення досить багатий, поживний і смачний. І все ж кожна людина індивідуальна. Кому-то в період дієти може знадобитися додатковий прийом вітамінних комплексів. Його зможе призначити лікар.

Нестача вітамінів можна без праці заповнити за допомогою енерджі дієти – дієти на коктейлях. Просто додайте в свій раціон спеціальні готові коктейлі. Їх унікальний склад, збагачений вітамінами, допоможе організму відновити сили подвійно швидше.

Яким правилам треба слідувати

Щоб домогтися ефективних результатів в процесі очищення, звичайно, доведеться проявити силу волі і чимало терпіння. Адже крім дотримання суворої харчової дієти вам буде потрібно скорегувати спосіб життя, дотримуючись деякі правила:

  1. Почнемо з того, що до очищення і схуднення за цією програмою готуватися потрібно заздалегідь. За три тижні до дієти постарайтеся максимально обмежити себе у вживанні жирних страв і продуктів. За 10 днів до старту відмовтеся від м’яса, риби та птиці і плавно переходите на рослинну їжу.
  2. Починайте кожен свій день зі склянки теплої води натщесерце, розведеної соком лимона. Ваш шлунок і кишечник будуть вам вдячні.
  3. Протягом дня стежте за кількістю випитої вами рідини. Слід дотримуватися суворого питний режим, щоб не сталося зневоднення. Не менше двох літрів в день – ось ваша норма під час Детокс. До речі, ідеальним напоєм для дієти служить детокс-вода, яку дуже просто приготувати в домашніх умовах. Додайте в гарячу або холодну воду фрукти або ягоди, траву або овочі на свій смак і насолоджуйтеся корисним напоєм весь день.
  4. Забезпечте собі здоровий сон. Лягайте раніше і спіть не менше 8 годин на добу.
  5. Візьміть під контроль свої емоції і настрій. Частіше медитуйте і думайте про хороше. Більше часу проводите на свіжому повітрі.
  6. Харчуйтеся часто, але невеликими порціями. Основні прийоми їжі влаштовуйте днем. Після 20:00 Не навантажуйте шлунок.

Головне, не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як вперше спробувати детокс.

показання

Отже, детокс-дієту варто спробувати, якщо ви хочете:

  • звільнити організм від шлаків і токсинів;
  • без шкоди позбутися зайвої ваги;
  • якісно змінити ваші харчові звички;
  • знайти енергію і бадьорість;
  • поліпшити стан зовнішнього вигляду;
  • насолоджуватися життям в повній мірі.

Протипоказання

Однак є категорії людей, яким очисна дієта може принести більше шкоди, ніж користі. Не варто експериментувати з детокс для схуднення, якщо у вас є:

  • захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • цукровий діабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • хвороби серця;
  • хронічні захворювання будь-якого роду.

Виняток також становлять:

  • вагітні та годують грудьми жінки;
  • люди похилого віку;
  • діти.

Зразкове меню на тиждень

Наводимо варіант меню для детокс-дієти на 7 днів:

день
1
сніданок Імбирний чай і цільнозерновий хліб (1 шматочок).
обід Каша рисова і овочі (150 м).
перекус Запечене зелене яблуко (можна з медом) або банан.
вечеря Яйця круто (1-2 шт.) І овочі на пару (150 м).
Перед сном Компот з чорносливу або кураги (150 мл.).
день
2
сніданок Салат з овочів з оливковою олією і м’ятний зелений чай.
обід Суп-пюре з овочів.
перекус Один солодкий апельсин.
вечеря Салат з овочів і трохи козячого сиру (100 р).
Перед сном Шипшина (150 мл.).
день
3
сніданок Знежирений сир з ягодами, чай зелений з лимоном.
обід Суп з цвітної капусти з зеленню (200 мл.).
перекус Невеликий персик або ківі (2 шт.).
вечеря Салат зі свіжих помідорів та огірків, порція відвареного рибного філе.
Перед сном Компот з ягід (150мл.).
день
4
сніданок Фруктовий салат (150 м), чай каркаде, імбирне печиво.
обід Борщ зелений (150 м).
перекус Груша або яблуко (1шт.).
вечеря Салат з овочів, відварене яйце (1шт.).
Перед сном Склянку теплої води з м’ятою і лимоном.
день
5
сніданок Йогурт знежирений з шматочками фруктів, чай ромашковий.
обід Суп-пюре з гарбуза і кабачка (150 м).
перекус Смузі з моркви і яблук.
вечеря Салат із сирих овочів (150 м).
Перед сном шипшина (150 мл.).
день
6
сніданок Відварене яйце (1шт.), Шматочок хліба з цільнозерновий борошна, банан.
обід Вівсяна каша з ягодами (200 мл.).
перекус Будь-які горіхи (50 р).
вечеря Салат з відвареної цвітної капусти і зеленого горошку (150 м).
Перед сном Тепла вода з шматочками кураги (150 м).
день
7
сніданок Зелений чай з імбиром і лимоном, салат з моркви, яблука і родзинок.
обід Суп-пюре з овочів (200 м).
перекус Грейпфрут (1 шт.).
вечеря Тушковане овочеве рагу (150 м).
Перед сном Компот із сухофруктів (150 мл.).

Детокс від Юлії Висоцької на 3 дні

Відома російська телеведуча Юлія Висоцька терпіти не може довгограючих болісних дієт. Ось чому вона добре знайома з детоксной методикою очищення і запевняє, що триденний курс Детокс здатний творити чудеса. Він помітно поліпшує самопочуття, допомагає схуднути, але найголовніше – коригує звичний спосіб життя в кращу сторону.

У своїй книзі Юлія радить проводити таку дієту раз в місяць. На відміну від тривалих виснажливих дієт такий підхід гарантує відсутність нервових зривів, при цьому вага знижується і організм світиться здоров’ям. Уже в кінці першого дня ви відчуєте приємні зміни в тілі.

Щоб меню не здавалося надто прісним, Юля пропонує замінити сіль різноманітними прянощами начебто шавлії і базиліка, чебрецю, запашного перцю і майорану.

Натуральні соки з ягід і фруктів, на думку Юлі, обов’язково дадуть потрібний заряд енергії. Тільки з цитрусовими все ж слід бути обережніше. Соки, начебто апельсинового або грейпфрутового, дратують слизову шлунка, особливо якщо ви голодні, і можуть викликати неприємні відчуття. 

Що очищає коктейль від Юлії

У своїй популярній книзі «Ем, бегу, живу» Юля пропонує фірмовий рецепт коктейлю для детокс-дієти, чарівний результат якого не змусить себе чекати.

Склад коктейлю:

  • корінь імбиру;
  • ? яблука;
  • ? буряка;
  • стебло селери;

Спосіб приготування: пропустити інгредієнти через соковижималку і змішати. Смачного!

І все ж, за порадою телезірки, плануйте триденний детокс на ваші вихідні або відпустку, адже для людини навіть така нетривала дієта – випробування на міцність. Усередині вас почнеться бурхлива перебудова, а тому додаткові інтелектуальні або фізичні навантаження в цей період будуть ні до чого.

Відгуки про результати

Що кажуть люди, випробували на собі детокс-дієту на 7 днів для очищення? Відгуки, в основному, дуже позитивні.

Я починала з триденного курсу Детокс і зрозуміла, що краще дієти для схуднення мені не знайти. Сім днів розумних обмежень в харчуванні витримає навіть самий нетерплячий. А я як раз з таких. Звичайно, в перший раз за такий термін скинеш трохи, зате зовнішній вигляд і самопочуття помітно порадують. А ось коли детокс входить в звичку і стає частиною вашого життя, вага буде йти на очах. За рік ця програма для схуднення і очищення допомогла мені розпрощатися з 15 кг.

Світлана, 32 роки

Згадую про детокс після бурхливих святкових застіль, щоб позбутися від докорів сумління перед собою. Беру себе в руки на три дні і забуваю про шкідливу їжу, алкоголь і каву. За цей час ресурси відновлюються і я як новенький.

Кирило, 26 років

Навіть думати страшно і соромно, як я взагалі жила без процедури очищення. Детокс необхідний кожному, як чищення зубів, як регулярний візит до стоматолога або будь-якого іншого лікаря. Накопичувати роками токсини і зайву вагу, скаржитися на дискомфорт в тілі і не вдаватися до детокс – це велика дурість і нелюбов до себе.

Ірина, 46 років

Уже й не знаю, випадковість це чи збіг, але проживши 3 дні без улюблених м’ясних страв і кави, я став відчувати себе краще. Дружина запропонувала підтримати її під час детокс-дієти в домашніх умовах. Думав, організм стане мстити мені за прісне і убоге дієтичне меню на овочах і крупах, але його реакція мене дуже потішила. Здається, доведеться міняти спосіб життя

Віталій, 37 років

Детокс-дієта – це ідеальний спосіб в короткі терміни «навести чистоту» в організмі і привести в порядок своє тіло, позбувшись від шкідливих токсинів і зайвої ваги.

Ссылка на основную публикацию