Депресія і криза у чоловіка – Як себе вести жінці?

Захворювання чи вигадка?

Ми часто чуємо цей термін в фільмах, повсякденних розмовах, зустрічаємо в книгах, та й самі нерідко його вживаємо, не до кінця розуміючи його значення. І, звичайно, далеко не кожен знає, як правильно себе вести, зіткнувшись з цим явищем, щоб не нашкодити людині, тому, перш за все необхідно розібратися з поняттями.

Одна з найвідоміших письменниць сучасності, автор серії романів про Гаррі Поттера Джоан Роулінг знає про цей стан не з чуток. Саме це почуття вона описувала, створюючи своїх персонажів під назвою дементори. За сюжетом книги темні істоти висмоктують з людини радісні спогади, які роблять нас щасливими.

За словами автора бестселерів, якщо людину в образі дементора переслідує депресія симптоми у нього такі: відсутні надії, зникає віра в щасливе майбутнє, власну перспективність. Джоан Роулінг також вказує на притупленность почуттів, апатію, яка відрізняє даний стан від звичайної смутку. Таким чином письменниця дає досить точний опис головних симптомів психічного захворювання за допомогою художнього образу.

Говорячи науковою мовою, це психічний розлад, яким характерні нездатність отримувати задоволення від життя, так звана агедонія, песимізм, пригніченість, концентрація на негативі, рухова загальмованість.

На жаль, в сучасному світі це захворювання вважається одним з найпоширеніших. Ситуація вкрай небезпечна, адже часті наслідки депресії – зловживання алкоголем, психотропними речовинами, можливі спроби суїциду. На щастя, це розлад добре піддається лікуванню.

Як розпізнати небезпечні симптоми?

До двадцятого століття вважалося, що ознаки депресії у чоловіків зустрічаються набагато рідше, ніж в представниць прекрасної статі. Цей стереотип пояснюється схильністю жінок до відкритого вираження емоцій. Хлопці, як правило, вели себе більш приховано.

Сучасні дослідження спростували цю теорію, довівши, що представники обох статей страждають від цього захворювання в рівній мірі, тому сильна стать також потребує своєчасної професійної допомоги.

Але що робити жінці, зіткнувшись з подібним явищем? Як вивести чоловіка з депресії на відстані, на що слід звернути увагу і чого побоюватися?

Серед факторів, що впливають на виникнення розлади, велике значення має сильний стрес або постійне нервове напруження. Наприклад, часто виникає депресія після розлучення у чоловіків і особливо часто вона спостерігається в молодих хлопців до 30 років. Травмуючим фактором виступає звільнення з роботи, стрес після зради коханої дружини, важкої хвороби, складних травм або смерті близької людини.

Враховується генетична схильність до нервових захворювань і, навіть, авітаміноз. Найчастіше людина, що страждає від даного розладу, перебувати під впливом декількох факторів одночасно.

Іноді спостерігається незвичне поведінку, поганий настрій і занепад сил, яке ми називаємо «осіння депресія у чоловіків». Воно добре піддається корекції за допомогою довірчих розмов з близькими людьми, поліпшення харчування, роботою над самооцінкою, подорожам, відвідинам цікавих заходів, новим знайомствам. Цікаві фільми, читання цікавих книг, нове хобі, регулярні фізичні вправи і, навіть, ремонт в квартирі з вибором яскравих кольорів для свого інтер’єру – все, що зможе надихнути вашого супутника життя.

Найчастіше перераховані вище зміни в поведінці викликає кризу 40 років у чоловіків. Психологи стверджують, що симптоми депресії у чоловіків після 40 спостерігаються досить часто. Криза середнього віку виникає, як наслідок переоцінки життєвих цінностей і орієнтирів, соціального статусу людини і досягнень. Спроби кардинально змінити життєвий сценарій, озирання у минуле, пошук втрачених можливостей можуть призвести до нервозності партнера, і, навіть, до зв’язків на стороні.

Таким чином накопичене за спільно прожиті роки невдоволення, замкнутість, невирішені проблеми завдають шкоди не тільки коханому, але і вашим відносинам.

Окремої розмови також заслуговує післяпологова депресія у чоловіків, від якої страждають від 4% до 10% новоспечених батьків. Зміна звичного укладу життя, необхідність вносити корективи у відносини з коханою, побутові труднощі і усвідомлення нового соціального статусу плюс постійний недосип негативно впливають на психічний стан як мами, так і молодого батька.

Посилити негативний вплив, що посилює стан чоловіка після пережитого стресу, може відсутність підтримки близьких і друзів, зловживання алкоголем, наркотичними речовинами, самотність, хворобливі дитячі травми, образи, з якими чоловік не зміг розібратися без допомоги досвідченого психолога, довгий час вважаючи за краще залишатися зі своїми проблемами наодинці.

При депресії у чоловіків часто спостерігається безсоння, головні болі, зниження сексуального бажання. Виявляється замкнутість, спроби приховати свої переживання, трудоголізм як спосіб уникнути проблем, втрата інтересу до життя і діяльності, яка раніше його надихала. Іноді це супроводжується агресією, роздратуванням, конфліктністю, втратою почуття гумору і особливою чутливістю до критичних зауважень оточуючих людей або відходом в світ ілюзій.

Також часто проявляється схильність до ризикованих захопленням. Наприклад, їзді на величезній швидкості, грі в азартні ігри або заняття небезпечними видами спорту. Догляд в світ віртуальної реальності, комп’ютерних ігор, де набагато легше відчувати себе переможцем, ніж в реальному житті.

У деяких випадках втрата мотивації, інтересу до життя і діяльності, яка раніше була для хлопця значущою, буквально «прибиває» людини до дивану. Він байдужий до всього, крім розважальних програм, примітивних шоу та розгадування кросвордів в дешевій газетці.

Всі ці ситуації можуть бути наслідками, тому важливо вчасно з’ясувати справжні причини кризи і постаратися допомогти коханій людині.

Як допомогти коханій людині?

Ми вже з’ясували, до чого призводить подібне захворювання. Як реагувати коханій дружині? Розглянемо докладніше поради фахівців.

Як лікувати депресію у чоловіків? Перш за все необхідно звернутися за допомогою до хорошого фахівця. Найчастіше представникам сильної статі складніше відкрити душу іншій людині в силу поширеності стереотипів про те, що сльози не для чоловіків, скаржитися соромно і т.д. Це помилкові установки, які лише погіршують стан та створюють бар’єри на шляху до вирішення проблеми у чоловіка.

Як допомогти чоловікові вийти з депресії? Слід пояснити коханому, що терпіти душевний біль, тримати все в собі і чекати в таких випадках неприпустимо. Стимулюйте обранця до відкритої розмови. Краще рішення в подібній ситуації – ненав’язливо попросити співрозмовника описати свої відчуття. Реагуйте спокійно, приготуйтеся до активного слухання.

Активне слухання – метод демонстрації уваги і відображення почуттів співрозмовника в розмові, щоб забезпечити можливість вільного вираження почуттів і думок співрозмовником.

Важливо усвідомлювати, що шлях до вирішення проблеми слід шукати не стільки в «законсервованої болю» минулого і старі конфлікти, скільки в справжніх бажаннях і мріях. Розібратися, що саме заважає бути щасливим, а що приносить задоволення і надихає. Не потрібно боротися з образами, їх необхідно переосмислити, перетворюючи корисний життєвий досвід в благо.

Стимулюйте обранця «промовляти» почуття. Так набагато легше розібратися зі своїми емоціями, розставити все по своїх місцях. Якщо у чоловіка немає особливого бажання спілкуватися, він весь час замкнутий і похмурий, рекомендується використовувати метод ведення особистого щоденника, де можна випускати на свободу власні думки, страхи, роздратування, описувати хвилюючі вас події без побоювання бути неправильно зрозумілим навколишніми. Хороші результати дають психологічні прийоми «потік свідомості» та написання листа.

Переконайте коханого відвідати фахівця, який діагностує захворювання і призначить правильний курс лікування. Це може бути медикаментозна терапія в комбінації з моральною підтримкою сім’ї та роботою над своїми почуттями з психологом. Також можуть бути призначені вітаміни при депресії.

Слід врахувати, що вітаміни дуже важливі для відновлення внутрішнього балансу організму в періоди фізичного або емоційного перенапруження. Найважливішими для відновлення сил після тривалого стресу вважаються вітаміни групи В, які зміцнюють імунну систему. Вони благотворно впливають на серцево-судинну систему і нервові клітини, зменшуючи тривожні симптоми у чоловіків. Однак, не рекомендується приймати вітамінні комплекси на свій розсуд, без консультації лікаря.

Не слід забувати про величезну користь фізичної активності для відновлення життєвих сил. Згадайте золоте правило: «рух – це життя». Навіть проста прогулянка пішки на свіжому повітрі буде набагато корисніше перегляду вечірнього шоу.

Життя вимагає постійного руху. Не буває стану спокою. Є або прогрес, або деградація. Тільки одне з двох. – інтернет-портал СіЗОЖ

Не забувайте про важливість правильного харчування. Слід обмежити вживання кави, алкогольних напоїв і напівфабрикатів, що негативно впливають на наше здоров’я.

Величезне значення для поліпшення стану чоловіка має здоровий восьмигодинний сон, відсутність емоційного і фізичного перенапруження. Постарайтеся уникати стресових ситуацій і конфліктів. Корисним способом саморозвитку і заспокоєння можуть бути заняття йогою, медитації або хобі, яке дарує людині почуття задоволення і спокою.

Для зменшення нервового збудження і при порушеннях природного сну, як правило, використовують екстракти трав: валеріану, пустирник, мелісу, беладона. Лікарі можуть рекомендувати такий засіб для нормалізації серцевих ритмів і зниження дратівливості. В особливих випадках застосовуються «антидепресанти» – препарати, дія яких полягає в збільшенні кількості гормонів cepoтoнінa і нopaдpeнaлінa для поліпшення настрою. Зняти напругу, прояв агресії, знизити збудливість нервової системи допомагають лікарські засоби під загальною назвою нормотімікі.

Чи можна перемогти недугу самостійно? Альтернативна думка

Існує теорія про те, як вийти з депресії самостійно, не беручи ліки від стресу і без роботи з психологом. Прихильники такого підходу стверджують, що депресія у чоловіків після 35 років закликає до переосмислення життя, зміни пріоритетів, позбавлення від помилкових ідеалів на шляху до духовного зростання. Це сигнал, який важливо саме почути, розпізнати в собі, а не намагатися заглушити лікарськими препаратами. За словами Джеффа Фостера, сам термін вимовляється як «глибокий відпочинок» (deep rest), налаштовує людину на роботу над власним внутрішнім світом в моменти емоційного виснаження. Це шлях до істинного Я, позбавлення від помилкових установок і помилкових переконань.

Знай, що з тобою все нормально – це лише мрії, які вмирають, фантазії, згоряють у вогні істини. Це з’являється нове життя. – Джефф Фостер

Однак дана теорія не ставитися до тяжких випадків, при яких необхідна діагностика причин виникнення для підбору правильних методів лікування. Наприклад, якщо у чоловіка виникає захворювання як наслідок авітамінозу, йому необхідні правильно підібрані вітаміни для нормалізації стану і лікування від депресії для хлопця при цьому повинні підібрати тільки кваліфіковані лікарі.

У будь-якому випадку, перш ніж вирішити, як вивести чоловіка з депресії, необхідна консультація професіоналів. Ігнорування проблем, легковажне ставлення до даного захворювання або самолікування можуть нашкодити вашому обранцеві. Як правило, вилікувати клінічний синдром в «домашніх умовах» неможливо, а спроби впоратися з ним наодинці, без необхідної медичної допомоги, небезпечні через імовірність виникнення ускладнень і, навіть, психічних розладів.?

Ссылка на основную публикацию