Чи можна пити чай після тренування і в процесі занять

Щоб отримати максимальну користь від фізичних вправ, важливо дотримуватися правильного режиму харчування і пиття. Багато тренерів радять замість звичайної води вживати чорний або зелений чай. Дійсно, напій має масу корисних властивостей. Сьогодні ми розповімо, чи можна пити чай після тренування і в процесі занять.

Властивості чаю в момент фізичних вправ

Лікарі дозволяють вживати напій в момент тренування, так як він володіє масою корисних властивостей.

  • В чай входять катехіни, які допоможуть швидше спалювати жири і добитися ідеальної фігури.
  • У складі напою корисний танат кофеїну. Ця речовина істотно збільшувати витривалість спортсмена. Крім цього танат допомагає швидше засвоюватися глюкозі в наших м’язах і відновлюватися після важких навантажень.
  • Чай дає поступову бадьорість і дозволяє довго займатися спортом. А ось кава принесе занадто різкий заряд енергії, який буде небезпечний для нашого серця.

Як правильно пити чай спортсменам?

Щоб був максимальний ефект від напою і від фізичних навантажень, потрібно дотримуватися ряду простих правил:

  1. Обов’язково пийте чай в теплому вигляді. Тоді він краще засвоїться і принесе максимальний оздоровчий ефект.
  2. Перед тренуванням за 20 хвилин можна вживати 200 мл чорного чаю. Додавайте в напій мед. Чай допоможе зарядитися енергією і ефективно провести фізичні заняття.
  3. У момент тренування можна випивати невелику кількість чаю. Пийте його кожні 15-20 хвилин по 100 мл. Бажано вживати чай дрібними ковтками, повільно, без поспіху.
  4. Тренери радять після фізичних занять обов’язково випивати ще одну кружку чаю з медом. Напій повинен бути теплим. Він наповнить організм вуглеводами, які витратилися в момент тренування.

Вас може зацікавити: Чай для немовлят, чи можна чай новонародженим

Дія зеленого чаю для тренування

Саме зелений чай допомагає швидко вгамувати спрагу в момент фізичних занять. Його часто вживають спортсмени, щоб заповнити запаси енергії і тренуватися ще більше. Лікарі радять випивати перед тренуванням одну чашку зеленого чаю. Він забезпечити організм антиоксидантами. Ці речовини перешкоджають появі ракових пухлин в тілі.

Фахівці відзначили, що вживання чаю після тренування допомагає швидше наростити м’язову масу і прискорити метаболізм. Тим більше напій ефективніше заліковує травму і розтяжки після тренування і дозволяє швидко прийти у форму.

Лікарі радять всім спортсменам обов’язково пити зелений чай, так як він швидко підвищує імунітет організму. Особливо добре вживати напій взимку і восени, коли є ризик захворіти на грип чи застуду. Якщо пити зелений чай по одній гуртку в день, тоді ви не зіткнетеся з захворюваннями серця і судин.

Напій приголомшливо спалює зайві кілограми, тому його потрібно вживати саме в момент тренування. Лікарі відзначили, що від 4 чашок чаю можна втратити більше 90 зайвих калорій в момент занять. Напій не дає засвоюватися шкідливому крохмалю, який пізніше перетворюється в жир.

Як пити зелений чай спортсменам?

У напій можна додавати траву женьшеню, аралії і левзея. Такий склад буде краще бадьорить організм і налаштує на активне тренування.

Пийте зелений чай в основному після тренування. Для кращого оздоровчого ефекту додавайте в напій м’яту. Щоб приготувати смачний чай, залийте 1 ст.л. сухого листя склянкою окропу. Наполягайте суміш 15 хвилин. Процідіть чай, дайте йому трохи охолонути і додайте в нього мед. Щоб підсилити корисні властивості, потрібно пити зелений чай з лимоном і імбиром.

Спортсмени можуть вживати напій не тільки в процесі тренування. Найкраще пити зелений чай по 5-6 разів протягом доби.

Вас може зацікавити: Як заварити чай в термосі, поради з приготування

Ви дізналися, що чаї можна пити до і після тренування, а також в процесі фізичних занять. Ми розповіли, якими корисними властивостями володіють чайні напої саме для спортсменів. Ви зможете швидше скинути зайву вагу, накачати красиві м’язи, отримати додаткову енергію і задоволення від тренувань.

Ссылка на основную публикацию