Чи можна купатися в басейні вагітним

Привіт, дорогі дівчата! Всі ми прекрасно знаємо про чарівну силу води. Вона, як і сонце є невід’ємною частиною життя. Але от питання – чи можна купатися в басейні вагітним? Можна і потрібно, але необхідно правильно підходити до справи. Сьогодні ми поговоримо про те, як вибрати басейн, ніж в ньому можна займатися і в якому випадку краще буде відмовити собі в ньому.

Як правильно вибрати басейн

Чи не кожен заклад підійде вагітній жінці. Варто віддавати перевагу тим басейнах, в яких проточна або морська вода.

На сьогоднішній день існує велика кількість шкіл, які надають різні послуги з супроводу вагітності. Там і заняття йогою, і фітнес для вагітних. Багато шкіл пропонують і водні процедури. Розсудливо буде звернутися саме в такий центр.

Відвідувати краще басейн, в якому є заняття для вагітних жінок. У групі займатися веселіше і простіше, ніж самої по собі. Звертайте увагу на інструктора.

Він обов’язково повинен враховувати особливості кожної майбутньої матусі, а не просто роздавати команди і продовжувати розгадувати кросворд. Тренер повинен з особливою увагою ставитися до жінок і застосовувати індивідуальні підходи при необхідності.

Не забудьте взяти з собою все лазневі приналежності, обов’язково, гумові тапочки на плоскій підошві, довідку від лікаря. Вам не дозволять займатися в басейні без подібної довідки. Думаю, ви і самі прекрасно розумієте, що без консультації вашого лікаря не обійтися.

Що робити в басейні

Користь від води величезна. По-перше, вона робить все предмети легше. А в тому випадку, якщо ви вже відчуваєте дискомфорт від великої ваги, вам буде легко і приємно проводити час у воді.

По-друге, вода розслабляє і заспокоює. Рекомендую вам ознайомитися зі статтями «Постійна втома при вагітності» і «Дратівливість на ранніх термінах». Адже вагітній жінці зовсім ні до чого відчувати стрес і негативні емоції.

Як плавати і що, взагалі, робити в басейні? Вагітним жінкам можна спокійно плавати, лежати на спині, розкинувши руки, здійснювати занурення і займатися легкою аквааеробікою.

У будь-якому занятті вам слід пам’ятати про старанності. Не будьте надто активними. Всі рухи м’які і плавні. Не старайтеся. Розслабтеся і отримуйте задоволення.

При плаванні у вас працюють грудні м’язи, що дозволяє знизити ризик проблем з лактацією надалі. У воді ви розвантажуєте свій хребет, даєте непогане навантаження м’язам в цілому.

При пірнанні ви вчитеся затримувати дихання, що дуже стати в нагоді вам під час потуг. Не затримуйте дихання більше ніж на півтори хвилини. Зазвичай сутички не тривають більше.

На заняттях з аквааеробіки приділяйте увагу розтяжці, ходите, бігайте, піднімайте руки і ноги. Тут у вас завдання не створити форму тіла, а тримати його в тонусі.

У яких випадках варто відмовитися від басейну

У будь-якому випадку вам варто поговорити з лікарем. Тільки він може дозволити або запропонувати відмовитися від цієї затії. Він пояснить всі можливі ризики, розповість про протипоказання, підкаже до якого місяця вам можна відвідувати басейн.

Варто не думати про басейн, якщо у вас сильний токсикоз, прееклампсія, систематичні болі. Крім того, якщо у вас почали виникати болі після занять, в обов’язковому порядку покажіться лікареві.

Думаю, ви можете знайти корисні поради в статті «Як запобігти завмерла вагітність на ранніх термінах».

Якщо ви хочете знати більше про басейн під час вагітності, то дуже рекомендую вам прочитати книгу Ольги Прокушенковой «Плавання в курсі підготовки до батьківства та пологах».

Не забувайте, що крім басейну, є й інші заняття, які будуть корисні для майбутніх матусь. У книзі Анни Федулової «Спортивна вагітність» докладно розглядаються різні варіанти занять, серед яких ви можете знайти підходяще саме вам.

Якими видами фізичного навантаження займаєтеся особисто ви? Що допомагає вам розслабитися? Що, навпаки, виводить з себе?

Всього вам найкращого!

Ссылка на основную публикацию