Чому чай не вважається водою, як і будь-які інші напої

Багато хто дивується – чому чай не вважається водою. Начебто це теж рідина. Рідиною є і чай, і кава. Але організм сприймає їх, скоріше, як їжу. Багато людей зводять до мінімуму споживання води, замінюючи її іншими напоями. Результатом може стати зневоднення організму, ось чому необхідно пити воду, а не чай.

Вода в організмі

Перш ніж говорити про користь води для організму, наведемо статистику, скільки води в тілі людини:

  • Мозок – 95%;
  • Легкі – 90%;
  • Кров – 82%;
  • Кістки – 25%;
  • М’язи – 70%;
  • Жир – 10-20%.

Рідина бере участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі. Вона покращує травлення, виводить шкідливі речовини і проводить загальну детоксикацію. Також завдяки воді підтримується тонус шкіри.

Користь води для організму

Пити воду потрібно обов’язково, вона приносить багато користі організму. Серед корисних властивостей води:

  • Водою може вважатися тільки вода. Саме вона запобігає зневодненню організму, насичуючи його необхідною вологою. Кава, чай та інші напої мають сечогінний ефект, тому швидко виводяться і не дають достатньо вологи.
  • Вода допомагає боротися із зайвою вагою. Перша причина – вона не володіє тими калоріями, що поживні напої, якими ми часто її замінюємо. Друга причина – вода пригнічує апетит. Третя причина – вода володіє протинабрякову ефектом, а коли сходять набряки, знижується і вага. Тому тим, хто худне, рекомендується пити воду, а не чай у великій кількості.
  • Споживання достатньої кількості води покращує роботу серця. Люди, які споживають 6 склянок води в день, менше схильні до нападів. Так що пийте 3 склянки в день мінімум.
  • Вода дає енергію. Навіть коли організм зневоднений всього на 1-2%, людина починає відчувати себе втомленим. Якщо хочеться пити – пийте воду, це один із сигналів зневоднення організму. Вода дасть вам багато енергії, заряд бадьорості і сил.
  • Вода допомагає боротися з головним болем. Головний біль – це одна з ознак зневоднення. Іноді досить попити води, щоб головний біль пройшов. Хоча можуть бути й інші причини.
  • Вода покращує стан шкіри. Якщо пити багато води, шкіра стає чистішим. Ви помітите різницю, якщо візьмете за звичку пити 3-6 склянок на день. Ніякі косметичні засоби вам не допоможуть, якщо ви п’єте мало води.
  • Вода допомагає правильному травленню. Травна система людини вимагає багато води для нормального функціонування. Вода в чому здатна допомогти боротися з підвищеною кислотністю шлунка. Також вона сприяє більш швидкому засвоєнню їжі. А від зневоднення можуть бути запори.
  • Вода очищає організм. Вода виводить токсини і різні шкідливі речовини. Велика частина шлаків зосереджена в міжклітинної рідини. Якщо пити слаболужну воду, де ОВП негативний – шлаки очищаються.
  • Вода сприяє спортивним досягненням. Зневоднення – це втома. Отже, воно перешкоджає нормальному заняття спортом. Через втому ви не справляєтеся з навантаженнями, через що можуть бути травми. Пийте пару стаканів слаболужній води перед початком тренування, щоб зарядитися енергією для спорту.

Вас може зацікавити: Алергія на чай: симптоми, методи лікування

Скільки потрібно пити води

Покладатися тільки на спрагу, запитуючи себе, скільки вам потрібно води, не варто. Жага настає при зневодненні. Якщо пити багато води, цей процес можна запобігти.

Пити потрібно досить, щоб компенсувати втрату природних рідин.

При цьому воду з їжею заважати не рекомендується. Споживання води під час прийому їжі варто скоротити до 200 мл. Пийте невеликими ковтками, не запиваючи обід. І вже точно воду не слід замінювати величезною пляшкою коли або кухлем чаю.

Причина в наступному: шлунку необхідно виробити достатньо кислоти, щоб встигнути переварити всі отримані білки і абсорбувати мінерали. Якщо під час їжі споживати занадто багато рідини, шлунок не зможе правильно працювати, що збільшить енерговитрати і порушить процес травлення. Найкраще пити за 30 хвилин до або після їди. Також по 250 мл води необхідно пити між прийомами їжі.

В середньому, лікарі рекомендують випивати близько 2 л рідини в день. 75% від загального обсягу споживаної рідини повинна становити вода. Ще більше потрібно пити в наступних випадках:

  • Спекотна погода;
  • Духота в приміщенні;
  • Заняття спортом;
  • Споживання великої кількості солодкого і кава.

Основний обсяг води рекомендується споживати до 15 годин. Після 19.00. обсяг випитої води має становити не більше 500 мл. До питання вживання води дійсно варто поставитися дуже серйозно, так як вона грає велику роль у функціонуванні всіх тканин організму.

наслідки зневоднення

Перше наслідок зневоднення – зниження розумової і фізичної активності. Коли рівень вологи знижується хоча б на 4-5%, рівень активності падає на 20-30%. Зневоднення 10% – це вже пряма загроза для здоров’я. А при зневодненні на 2% можуть виникнути такі симптоми:

Вас може зацікавити: Чи шкідливо пити багато чаю, правила вживання напою

  • втома;
  • Погіршення концентрації;
  • Складність в прочитанні дрібного шрифту;
  • Зниження фізичної працездатності;
  • Погіршення короткочасної пам’яті.

Вода – це основний компонент клітин, органів і тканин. Вона виступає в якості провідника поживних речовин, які транспортуються через кров. Також за допомогою води утворюється слина, необхідна для травлення. Води утворює також рідини, що оточують суглоби, і бере участь в підтримці наступних процесів:

  • Кислотно-лужний баланс;
  • Температура тіла;
  • дихання;
  • метаболізм;
  • Циркуляція різних речовин;
  • Циркуляція крові;
  • Неврологічні процеси;
  • Видільні функції.

Зневоднення і захворювання

Вчені і деякі лікарі вважають, що хронічне зневоднення може стати причиною різних захворювань. Від ступеня зневоднення – легкої, середньої або важкої, залежить характер захворювання. Статистика говорить, що близько 75% людей п’ють мало води. І щоб поліпшити самопочуття, їм часом необхідно просто збільшити її споживання. Найбільшу статистику в поліпшенні процесів в організмі за допомогою відновлення водно-лужного балансу мають такі галузі медицини, як клінічна медицина і педіатрія. Є ряд симптомів і хвороб, які викликає зневоднення, і які можуть бути усунені шляхом відновлення водно-лужного балансу:

  • печія;
  • артрит;
  • Болі в грудях і нижній частині спини;
  • мігрені;
  • коліт;
  • Високий тиск
  • астма;
  • Високий холестерин;
  • М’язові болі.

Врахуйте, що просте споживання великої кількості води навряд чи допоможе вам повністю вилікувати захворювання. При появі будь-яких з перерахованих симптомів звертайтеся до лікаря. Споживайте більше води, беріть її з собою в пляшці і намагайтеся пити не менше 2 л води на добу, по максимуму замінюючи нею інші напої.

Ссылка на основную публикацию