Боюся що стане погано в літаку – як блокувати ці відчуття

Привіт, дорогі читачі! Сьогодні ми поговоримо з вами про досить поширеною і важливій проблемі. Всім нам періодично доводиться літати на літаках. Не важливо робите ви це вперше або вже стикалися з польотами, але страх перед тим, що в небі може стати погано переживають дуже багато людей. Як з ним впоратися?

Нерідко я чую фразу: «Боюся, що стане погано в літаку, що робити». Як правильно поводитися, щоб страх не вплинув на бажання і можливість подорожувати по повітрю? Про це ми сьогодні і поговоримо. В даному випадку психологія допоможе краще всього іншого впоратися з проблемою.

Чи не накручуйте себе

Думки, особливо про фізичний стан людини, безпосередньо впливають на його самопочуття. Думаю, що багатьом знайоме слово «психосоматика». Цей напрямок в психології, який вивчає як нервова система впливає на фізичний стан людей і протягом їх хвороб.

Кожен з нас може відчути головний біль, якщо буде постійно про неї думати. Що вже говорити про ситуацію, коли людина підсвідомо готує себе до панічної атаки?

Якщо ви ставите питанням чи може людині в принципі стати погано в літаку, то швидше за все ви зіткнетеся з проблемами, як тільки опинитеся на борту авіалайнера.

Не буду розписувати на які моменти ви почнете звертати увагу і що саме будете відчувати. Вам і самому не слід замислюватися про такі речі, щоб не програмувати себе і не накручувати.

Чого ви боїтеся насправді

Якщо ви хочете уникнути проблем, краще всього на хвилинку замислитися: «А чому, власне, мені повинно стати погано? Чого конкретно я боюся? ». Вся справа в замкнутому просторі? Але ви ж навряд чи відчуваєте дискомфорт в кімнаті або автомобілі, чому в літаку все повинно бути по-іншому?

Зараз багато читачів можуть схопитися за цю думку і почати шукати собі виправдання, наприклад, що в повітрі ви не можете контролювати те, що відбувається. Автомобіль можна в будь-який момент покинути, зупинити, але що робити якщо захочеться вийти з літака?

Багато людей відчувають сильний страх, коли не можуть контролювати ситуацію. За фактом, таке відбувається щодня, але у випадку з літаком, відчуття беззахисності стає занадто очевидним. Ти просто сідаєш і віддаєш себе в руки пілота і команди.

Людина придумала безліч способів створити ілюзію контролю. Ми довіряємо долі і для чогось носимо кролячі лапки на удачу, хоч розумом і розуміємо, що частина тіла мертвої тварини ніяк не може вплинути на кількість грошей у нас в гаманці або любові в житті.

Проте – це хороший спосіб, який допоможе вам впоратися зі страхом. Якщо ви забобонні, в цьому може полягати ваше спасіння. Знайдіть перший-ліпший камінь і почніть думати, що він захистить вас в тому випадку, якщо в літаку дійсно стане погано. Зараз гарні будь-які методи. Гріх ними не скористатися.

Чому важливо подолати свій страх і як це зробити

Миру і психології відомі тисячі прикладів, коли навіть людям з серйозними фобіями вдавалося перебороти свій страх самостійно. Їм вдавалося знайти в собі сили, так як розуміли необхідність.

Страх замкнутого простору, польоту, темряви або навіть захворіти невиліковним захворюванням настільки заважав їм жити, що ті були готові йти на все, лише б не відчувати знову цей дискомфорт, позбутися обридлої проблеми. Це вкрай складно, але в такі моменти на вагах виявляються занадто важливі речі.

Якщо зараз ви переконаєте себе в тому, що вам дійсно є чого боятися, а потім в літаку ви відчуєте нехороші симптоми, просто задумайтеся, чи зможете ви продовжувати спокійно подорожувати? Ні. Ви будете знати про небезпеку і у вас залишиться лише два виходи – змиритися зі страхом або зустрічатися з ним з разу в раз лицем до лиця.

Як ви думаєте, що роблять герої, про яких я говорила трохи раніше, з фобіями? Деякі йдуть до психолога і починають працювати поступово шляхом переконань, міркувань, зустрічей зі стресовою ситуацією. Інші діють через шок – замикають себе в темних кімнатах, якщо бояться замкнутого простору, тримають в руках павуків, якщо відчувають страх перед ними. Складно уявити, що вони при цьому відчувають, але іншого виходу вони не бачать.

Потрапити в пастку страху досить легко. Потрібно всього лише почати чогось боятися і потім упевнитися, що побоювання були марними. Після цього кожна нова зустріч буде лише підтверджувати актуальність фобії. Спробуйте попередити це заздалегідь. Переконати себе в тому, що ваші побоювання мають під собою підстави.

Зараз ми з вами говоримо не про фобії. Ми готові піднятися на борт літака, а значить і в змозі самі впоратися зі своєю проблемою, спробувавши довести необгрунтованість страху вже зараз. Для початку перестаньте про це думати, а потім спробуйте взяти під контроль свої емоції і зробіть те, що в ваших силах, щоб мінімізувати наслідки, якщо в літаку вам дійсно стане погано.

Як цього добитися?

підкладаємо соломку

Пам’ятаєте стару приказку про те, що якби знав де впадеш – обов’язково підклав би соломку? Давайте спробуємо це зробити.

Перше, з чим ви можете зіткнутися в літаку – це напад паніки. Страх має емоційні і фізичні прояви. Дихальні техніки дозволяють не тільки відволіктися, але і впоратися з впливаємо страху на тіло людини.

Для релаксації застосовуються техніки, в яких вдихи менш тривалі, ніж видихи. Тобто ви спокійно вбираєте повітря на рахунок два і видихаєте його на 4. Ваш пульс при цьому сповільнюється, серце б’ється не так прискорено. Можете взяти з собою в політ книгу Тит Нат Хана «На одному диханні», і займатися практиками безпосередньо в небі.

Можу порадити також Андрія Голощапова «Тривога, страх і панічні атаки. Книга самодопомоги », якщо ви захочете дізнатися трохи більше про інші методи, які допомагають позбутися від страхів.

Обов’язково скажіть про свої побоювання стюардові. Це ще один спосіб взяти під контроль ситуацію. Якщо пасажиру або дитині стане погано, команда обов’язково прийде на допомогу швидше, якщо буде знати про його нездужання.

Ви також можете завчасно звернутися до лікаря, щоб дізнатися які ліки найкраще взяти з собою, щоб уникнути проблем в небі. Ви ж напевно припускаєте, що конкретно з вами може трапитися. Якщо це панічна атака – зверніться до психолога, головний біль або інші фізіологічні прояви – сходіть на прийом до терапевта.

Ось в принципі і все. До нових зустрічей і не забувайте підписуватися на розсилку.

Ссылка на основную публикацию