Бананова дієта для схуднення – відгуки і результати

Бананова дієта для схуднення була розроблена доктором Джейн Гріффін для спортсменів, які страждають надмірною вагою. Перші ж результати експерименту були приголомшливими: спортсмени втрачали калорії, при цьому їх працездатність і сила залишалися колишніми. Трохи пізніше спосіб схуднення за допомогою бананів став відомий у всьому світі, сьогодні його дотримуються тисячі жінок і чоловіків різного віку.

Чому тропічна дієта так популярна? Відповідь проста. У ній привертає доступність, м’якість дії і швидкість отримання результату. За 3 дня схуднення на фруктах вдається скинути до 3-4 кг. зайвої ваги, а за тиждень легко позбутися 5-6 кг. Крім того, втрачаючи калорії, організм омолоджується, зникає депресія і ознаки втоми.

Універсальна бананова розвантажувальна дієта допоможе швидко позбутися від калорій, виведе шлаки з організму і поліпшить самопочуття. Один з найпростіших раціонів привертає ефективністю, швидкістю результату і відсутністю строгих протипоказань. Спосіб скинути вагу за допомогою бананів відомий в Європі, Америці та країнах Азії. На його основі створено ряд цікавих меню, де головним інгредієнтом виступає банан, а додатковими – молоко, нежирний сир, йогурт або кефір.

Чим корисні банани

Молочно-бананова, сирно-бананова і кефіру бананова дієти містять один загальний інгредієнт – банан. Його взяли за основу меню з наступних причин:

  • він багатий аскорбіновою кислотою, вітамінами A, E, D і групи B;
  • містить клітковину, мінерали і мікроелементи;
  • має сечогінний ефект і стимулює природне очищення організму;
  • нормалізує тиск, роботу судин і серцевого м’яза;
  • активно бере участь в метаболізмі, виводить з організму зайву рідину, холестерин і залишки глюкози;
  • регулює згортання крові і стимулює ріст кісткової тканини;
  • знижує збудливість центральної і периферичної нервової системи;
  • забезпечує людини добовою нормою магнію і кальцію, а також фосфору, натрію і заліза;
  • вважається потужним імуномодулятором і антиоксидантом, допомагає впоратися з застудою і вірусними недугами;
  • покращує стан волосся і нігтів, активізує регенерацію і омолодження клітин.

Тропічне меню та інші види бананових разгрузок корисні не тільки в плані схуднення. Результати клінічних досліджень підтверджують їх потужний позитивний вплив на весь організм. Фрукт унікальний тим, що при такому високому вмісті корисних складових, жиру в ньому практично немає. Він не тільки ідеальний для схуднення, але і вважається потужним джерелом енергії. Калорійність бананів варьіруетс від 120 до 180 ккал. в 1 шт.

Особливості тропічної дієти

Бананове меню для схуднення відрізняється від інших розвантажувальних раціонів тим, що здатне швидко і надовго втамувати голод. Насичення настає завдяки м’якоті, яка містить біологічно активну фруктозу, глюкозу і сахарозу.

Банани корисні при:

  • запорах, діареї, печії, дисбактеріозі та інших збоях системи травлення;
  • дефіциті слизу в шлунку, виразках на ніжному епітелії шлунково-кишкового тракту;
  • порушення кровообігу в центральних і периферичних судинах;
  • низької концентрації цукру в крові;
  • проблемах з нирками, печінкою і жовчовивідними протоками;
  • гіпертонії, артриті, депресії і хронічної втоми.

Тропічний чудо-фрукт нешкідливий, практично не викликає алергії. Його рекомендують вживати ослабленим і літнім людям, тим, хто переніс операцію, вагітним жінкам і дітям.

Як правильно вибрати банани

Бананова система харчування принесе користь для схуднення, якщо використовувати плоди, вирощені в Японії і країнах південно-східної Азії. Для оздоровлення скоєно не підходять довгі кормові сорти з товстою шкіркою і жилавої м’якоттю. Виявляється, що для користі здоров’ю потрібно вибирати зразки середньої величини, з м’якою і тонкою жовтою шкіркою.

Чому для дієти потрібні тільки стиглі фрукти? Справа в тому, в зелених плодах міститься велика кількість крохмалю, який погано перетравлюється. Після дозрівання структура крохмалистих речовин змінюється, і м’якоть легко засвоюється.

Якщо в продажу тільки недостиглі банани, після покупки їх необхідно загорнути в пергамент або харчову папір і залишити на пару днів для дозрівання.

Протипоказання

Будь-який різновид бананової дієти заборонена:

  • при алергії на її складові;
  • при найменших почервоніння або висипки на епітелії;
  • при проблемах зі шлунком, кишечником, печінкою, нирками;
  • при цукровому діабеті, гострих і хронічних недугах;
  • під час вагітності і грудного вигодовування.

Дієта на бананах – це досить убогий раціон, коли організм відчуває дефіцит протеїнів, вуглеводів і мікроелементів. У деяких випадках це неприпустимо, інакше порушиться робота органів і систем, що призведе до хвороби. Тому попередньо слід порадитися з лікарем.

Варіанти бананових раціонів

тільки банани

Для схуднення і оздоровлення існує кілька варіантів меню дієти:

  • розвантажувальний день на бананах;
  • жорстка бананова програма схуднення на 3 дні;
  • м’яка бананова система харчування на 7 днів;
  • тривала на місяць.

Розвантажувальний день полягає в тому, що протягом доби з’їдається близько 1.5 кг. бананів і випивається від 2 л. рідини (води, чаю без цукру, наслідках компотів). За день може піти близько 1 кілограма зайвої ваги.

Сувора бананова дієта, що триває 3 дні допоможе скинути до 5 кг. Ефективність підтверджують відгуки тих, хто спробував її особисто. Під час розвантаження за добу з’їдають по 4 плода і випивають до 2-3 л. мінеральної негазованої води, яку можна замінити зеленим чаєм з медом. Обмеження витримують протягом 3-х днів, після чого переходять на звичайний раціон.

Щадне бананове меню, тривалістю від 3 до 7 днів, дозволяє скидати по 1 кг. надлишкової маси на добу. Протягом дня рекомендується з’їсти до 1.5 кг. стиглих плодів, розділивши їх на 5-6 порцій. Дозволяється вживати скільки завгодно мінеральної і звичайної води без газу або замінити її зеленим чаєм без синтетичних ароматизаторів і добавок.

Також існує тривала дієта, якої дотримуються до 30 днів, причому відгуки про неї найпозитивніші. Її суть в тому, що протягом доби необхідно з’їдати до 5-6 шт. стиглих фруктів, в обід раціон збагатити звареним круто яйцем, невеликою порцією курячої грудки або пісної риби.

Бананова система харчування для схуднення унікальна тим, що з її допомогою без особливого дискомфорту скидається за 3-7 днів до 6-7 кг. Якщо виник легкий голод, можна з’їдати раз на добу 100 гр. знежиреного сиру або пару зварених круто яєць.

Бананове меню дієти швидко розщеплює жирову тканину. При цьому воно забезпечить людини калоріями, яких вистачить для нормальної життєдіяльності протягом дня.

Дієта на кефірі і бананах

Кефіру бананова дієта крім вітамінів і мінералів насичує організм кисломолочним білком і травними бактеріями. Вона нормалізує метаболізм і мікрофлору кишечника, надає пробиотическое дію. Фруктова для кефіру дієта позбавить від зайвих кілограмів, запобігає виникненню туберкульозу, кишкових інфекцій і онкології.

Кефіру бананове меню буває:

  • суворе, розраховане на три дні;
  • м’яке, розраховане на сім днів.

Триденна кефіру бананова програма – жорстка, раціон її сильно обмежений. Протягом дня з’їдають 3 фрукта, випивають не більш 3-х склянок 0.5-1.5% кефіру і обмежують прийом солі. Дефіцит рідини заповнюють зеленим чаєм, звичайної або мінеральною водою. Такий дієтичний кефірний раціон дозволяє скинути до 3 кг., Вивести з організму вільні радикали і зняти набряклість.

Більш щадне – семиденне кефіру бананове меню для схуднення. Протягом дня можна з’їсти 1.5 кг. фруктів і випити до 1 літра кисломолочного продукту. Кефіру фруктовий раціон розбавляють рідиною: чай і мінеральну воду можна пити скільки захочеться.

Дієта на молоці і бананах

Молочно-бананова дієта хороша тим, що крім корисних складових тропічного фрукта в організм потрапляє додаткова доза кальцію, магнію, фосфору і калію з молока. Вона рекомендована не частіше одного разу на квартал або рік.

Бананово-молочна система харчування буває декількох видів:

  • Екстрена, розрахована на 3 дні, протягом яких дозволяється з’їдати по 3 плоди на добу, випиваючи при цьому не більше 3-х склянок молока. Продукти поділяють на рівні порції, вживають за 5-6 прийомів, вечеряючи не пізніше 20-00.
  • Дієта для схуднення на 3 дні, суть якої – в чергуванні продуктів. На сніданок випивають склянку молока, в обід з’їдають один плід, полуденок складається з молока, а вечерю – з одного банана. В кінці дня випивають 250 мл. молока.
  • Бананово-молочний варіант, суть якого – у поступовому зменшенні продуктів. Його варто дотримуватися протягом 3-х днів, рівномірно розподіляючи добовий раціон на кілька порцій. У першу добу з’їдають 9 бананів і випивають 3 л. молока, в другі – 2 л. молока і 6 бананів, на треті – 1 л. молока і 3 фрукта.

Дієта на сирі і бананах

Один з варіантів схуднення – сирно-бананова дієта, розрахована на 4 дні. Кількість скинутих кілограмів досягає 3-4 за весь період. Така розвантаження хороша тим, що в меню присутня кисломолочний продукт, який забезпечить організм кальцієм, необхідним для росту кісткової тканини, здоров’я нігтів, волосся та шкіри. Для максимального ефекту п’ють багато зеленого чаю і води, з меню виключають сіль.

Сирно-банановий варіант схуднення легко переноситься протягом дня, суть його полягає в наступною схемою:

1-й і 3-й день – сирні розвантажувальні дні:

сніданок Один банан і 120 м нежирного сиру.
обід Овочевий салат без додавання масла і 120 г сиру.
вечеря Грейпфрут і порція кисломолочного продукту вагою 120 г.

2-й і 4-й – бананові:

сніданок 120 гр. сиру і один фрукт.
обід Зварене круто яйце і пару бананів.
вечеря 1-2 фрукта і 200-250 гр. нежирного відвареного м’яса.

Сирно-фруктова дієта – чудовий спосіб розвантажити шлунок, нормалізувати метаболізм, скинути зайві кілограми після свят.

Рецепти для дієти: відео

Як правильно вийти з розвантаження

Фруктова для кефіру дієта і інші види розвантажувальних меню для схуднення – це колосальна струс для організму. Стрес буде менш відчутним, якщо правильно вийти з цього стану.

  1. Після деяких обмежень в їжі до звичайного раціону варто повернутися за допомогою пісних страв, свіжих салатів, відвареного м’яса і овочів.
  2. Від важкої жирної і солоної їжі краще утриматися, по крайней мере, в перші дні.
  3. Можна застосувати наступну тактику: нехай в раціоні основою поки залишаться банани. Як доповнення до них – ввести кілька м’ясних чи рибних дієтичних страв, свіжі салати, гриби, овочі і горіхи.
  4. Якщо сирно-бананова система або інші види харчування пройшли успішно, можна протягом дня з’їдати салат, трохи пісної риби або м’яса.
  5. Також відмінною добавкою до меню дієти стануть овочеві оладки, вегетаріанські супи, парові тефтелі або вівсяна каша з сухофруктами.
  6. Вихід з будь-яких обмежень в їжі повинен бути плавним, щоб організм наповнився бадьорістю, здоров’ям, а не даремно розтратив енергію.
  7. Після того як відновлювальний етап пройдено, і раціон повернувся у звичне русло, необхідно закріпить результат. Для цього досить після закінчення дієти продовжувати з’їдати протягом місяця по одному банану на добу, бажано ввечері, за 45-50 хв. до сну.
  8. Також рекомендується переглянути щоденне меню, звести до мінімуму асортимент жирних і смажених страв, копченостей, кондитерських і хлібобулочних виробів.

Відгуки

За тиждень мені вдалося скинути 3.5 кг. Їла 4-6 бананів в день і пила близько літра молокочая. Задоволена результатом.

Катерина

Змогла протриматися на цій дієті всього 3 дні, скинула 2 кг. Потім “зірвалася”. Вже і з кефіром поєднувала і в блендері банани збивала з молоком. Чи не лізли на 3-й день. Як люди “сидять” на ній тиждень?

Ірина

Дотримувалася бананового раціону по 3 дні кожен місяць. Скидала по 1-2 кг. В інший час намагалася харчуватися правильно. Кілограми не поверталися. Відчуваю себе добре, за півроку схудла на 8 кг. Вважаю, що це хороший результат.

Віка

Хоча бананова розвантажувальна дієта вважається однією з найбільш сприятливих для організму, проте пам’ятайте, що будь-який монодієтою не можна зловживати. Найчастіше більш ефективними і безпечними для здоров’я стають бананові розвантажувальні дні, а не тривала система харчування. І, звичайно, не забувайте додати в своє життя спорт. Тоді процес схуднення піде ще веселіше.

Ссылка на основную публикацию