Аргінін: шкода і користь для організму

Для повноцінної роботи людського організму потрібна велика кількість різних поживних речовин, мікроелементів, амінокислот. Останні можна розділити на замінні і незамінні. До умовно замінним відноситься аргінін (L-Аргінін) .Аргінін регулярно потрібно організму. При його недоліку збільшується ризик захворювання гіпертонією, він бере участь у формуванні генетичного матеріалу ядра клітини, впливає на обмін білків.

Для чого потрібен

Прийом аргініну, як і інших незамінних амінокислот, робить благотворний вплив на весь організм в цілому

Ця [glossary slug = ‘aminokislota’] амінокислота [/ glossary] допомагає поліпшити доставку крові до тренуємих м’язам, а разом з нею – і доставку поживних речовин, гормонів і кисню, які допомагають бодібілдерам в процесі тренування і відновлення.

Додаткові властивості:

  • По-перше, він посилює імунітет, оскільки бере участь в обміні речовин. Це антиоксидант, що виводить продукти, що виходять в результаті азотистого обміну.
  • По-друге, його вплив на гормональні процеси не можна переоцінити. Вироблення [glossary slug = ‘testosteron’] тестостерону [/ glossary], гормону росту відбувається виключно за участю аргініну. Завдяки йому, активно набирається м’язова маса і спалюється підшкірний жир, посилюється ефект [glossary slug = ‘pamping’] пампинга [/ glossary].

Регулярне надходження аргініну в організм людини значно знижує рівень [glossary slug = ‘holesterin’] холестерину [/ glossary], зміцнюються стінки судин, знижується ризик розвитку атеросклерозу.

У яких продуктах міститься

Аргінін можна заповнювати в організмі продуктами харчування. До них відносяться: м’ясо, птиця, яйця. Також його багато в лососеві, бобових, різних видів горіхів.

За змістом L-аргініну лідирують горіхи

Здавалося б чого простіше – щоб заповнити L-аргінін можна купивши різних горіхів. Однак, в горіхах багато інших, не настільки корисних спортсмену речовин, наприклад – жиру. Тому все ж при завданні підвищити в раціоні вміст аргініну без спеціального спортивного харчування обійтися буде складно.

У професійному спорті, застосовується аргінін в складі спортивного харчування і БАД. Крім змісту основний амінокислоти можуть міститися такі компоненти:

  • желатин
  • целюлоза мікрокристалічна
  • стеарат магнію

Л-аргінін в бодібілдингу

Щоб ефект в бодібілдингу був дійсно потужним, треба приймати аргінін з іншими амінокислотними комплексами або спортивними добавками

Завдяки високим можливостям препарату Л-аргінін, він використовується в предтреніровочную комплексі бодібілдингу.

При правильному застосуванні та підборі дози препарату, значно збільшується м’язова маса спортсмена. Особливо актуальна така можливість, в період циклу активного набору маси і під час сушки. Цей препарат застосовується як вечірня добавка для кращого сну і активації гормону росту. Для збільшення синтезу тестостерону аргінін застосовується в комплексі з тестостероном.

Для спортсмена значення має правильне повноцінне харчування. Від нього великою мірою залежить синтез аргініну, а добавки тільки додатково підтримують рівень цієї амінокислоти в крові. Схеми прийому цього препарату залежать від мети, яку ставить перед собою спортсмен. Дозування підбирається індивідуально, виходячи з мети і параметрів бодібілдера.

Дозування: 3-5 г аргініну приймати три рази на день, одна порція за 30-40 хвилин до тренування.

L-аргінін в жіночому організмі

Аргінін бере участь у виробленні гормонів, тому його ще називають «елементом молодості»

Для жіночого здоров’я він також важливий, як і для чоловічого. Так як він бере участь в обмінних процесах організму, його вплив не можна переоцінити. Він допомагає вийти з депресії, підвищує працездатність. Серед його властивостей спостерігається поліпшення настрою, загального самопочуття, витривалості.

З віком, здатність виробляти амінокислоту аргінін, знижується і потрібна корекція харчування або прийом додаткових препаратів.

Аргінін сміливо можна назвати будівельним матеріалом для людського організму, тому він впливає на зовнішній вигляд жінки: волосся, нігті. Він допомагає синтезувати білки, ферменти. Він контролює процеси росту тканин організму, позитивно впливає на спалювання підшкірних жирів (природно, при фізичних навантаженнях).

Значення і ефект від L-аргініну для здоров’я

Крім природних процесів, які регулярно відбуваються в людському організмі, амінокислота L-Аргінін активно використовується в медицині для лікування багатьох захворювань. Здатність підвищення імунітету, дозволяє приймати аргінін як імуностимулятор. Він використовується як підтримуюча терапія при ВІЛ та СНІД.

L-аргінін є натуральною і безпечної добавкою

Його вплив на гормональні процеси використовується в якості терапії при недостатньому виробленні гормонів у підлітків і як наслідок уповільнений ріст і розвиток. Властивості контролю процесів росту тканин організму, допомагає при розтягуванні зв’язок і переломах різної складності. Також його прийом знижує рівень холестерину, покращує стан судин, отже, позитивно впливає на лікування гіпертонічної хвороби.

Крім впливу на фізіологічні процеси, відмічено його психотропну дію на людину. Він призначається при глибокій депресії. Позитивно впливає на пам’ять, загальне самопочуття.

Часто лікарі призначають Аргінін як доповнення до основного лікування в якості біологічно активних добавок, акцентуючи увагу на те, що це не лікарський засіб. Однак, помічені деякі протипоказання до вживання препарату Л-аргінін.

для росту

Аргінін підвищує рівень гормону росту (GH).

Препарат Л-аргінін використовується для підтримки гормональної терапії у дітей, підлітків при недостатньому виробленні гормону росту, як стимулююча речовина. У разі відкритих зон зростання він допомагає збільшити зростання людини. Однак не існує результатів достовірних досліджень, які підтверджують цей факт. Призначення препарату в більшій мірі підтримуюча терапія.

Існує кілька методів, в комплексі з якими були виявлені позитивні показники по збільшенню зростання пацієнта. Сюди відносяться заняття плаванням, гімнастика, різні методики витягнення за допомогою розтяжок. Всі комплекси діють при відкритих зонах зростання. Перед застосуванням препарату рекомендується консультація у фахівця (ендокринолога). Не варто забувати і про спадковий фактор.

Для схуднення

При правильно підібраній дозі речовини аргініну, помічається значне зниження ваги і зменшення жирового прошарку. М’язи інтенсивніше набувають бажану форму. Речовини, що входять до складу аргініну, прискорюють метаболізм, сприяють більшому насиченню киснем м’язів, покращують кровообіг. При постійних фізичних навантаженнях Л-Аргінін позитивно впливає на жіночу фігуру. У комплексі зі спортом речовина показує високі результати.

Для волосся

Аргінін використовується не тільки в спорті, медицині, а й у косметології. Він входить до складу шампунів, масок для волосся, проте, зовнішній вплив амінокислоти на зовнішній вигляд – це рекламний хід. Основний вплив аргінін надає на внутрішні процеси людського тіла. Шампунь – тільки засобом очищення шкіри голови і волосся. Аргінін в складі шампуню покращує надходження кисню до цибулин волосся, але ефект помітний тільки в міру їх відростання.

Впливу на потенцію

Так як аргінін бере участь у виробленні тестостерону, він має великий вплив на потенцію у чоловіка. Крім того, його вплив на метаболізм і обмін азотом сприяє розслабленню кровоносних судин, розширення їх. Цей механізм важливий під час настання ерекції. Аргінін сприяє притоку крові до статевих органів, що безпосередньо підвищує потенцію чоловіка.

У здорової людини з повноцінним харчуванням організм сам контролює вироблення аргініну. З настанням 30-35 років, ця здатність знижується і потрібне додаткове надходження цієї незамінної амінокислоти. Дефіцит аргініну можна скорегувати як за допомогою спеціальної дієти і повноцінного харчування, так і за допомогою вживання спортивних добавок.

Вплив на печінку

Амінокислота аргінін незамінна в роботі печінки. Вона сприяє достатньому кровообігу і процесів регенерації. Завдяки аргініну відбувається вироблення глюкози. Крім того, постійне очищення печінки від шлаків відбувається не без участі аргініну, який повністю контролює процес виведення шлаків і перетворення з в сечовину.

Протипоказання і шкода

Його не можна вживати в період вагітності і лактації, так як не існує повноцінних досліджень, які вивчають вплив амінокислоти на цю групу. Крім того, може виникнути алергія на діючу речовину, що теж серйозний привід припинити прийом препарату.

Людям з психічними захворюваннями, наприклад, шизофренію не рекомендується починати прийом аргініну. Він діє як психотропну речовину і в комплексі активної терапії проти шизофренії може послабити основні лікувальні препарати.

Відео: 10 фактів про аргінін

Аргінін регулярно потрібно організму. Він бере участь в багатьох життєво важливих процесах. У здорової людини з повноцінним харчуванням організм сам контролює вироблення аргініну. Можливе додаткове його надходження з допомогою БАДів.

Незважаючи на те, що препарат не є лікарською речовиною, він вимагає уважного поводження і точного розрахунку дозування. Перед початком прийому слід пройти консультацію лікаря.

Ссылка на основную публикацию