Антігравіті йога що це таке: фото, відео, вправи

Йога увійшла в сучасне життя не тільки з метою поліпшення здоров’я і вдосконалення фігури, але і як модне віяння. Кілька років тому сформувався новий неординарний стиль йоги – антигравітаційний або антігравіті.

Що таке антигравітаційна йога?

Антігравіті йога була створена знаменитим танцюристом і хореографом Крістофером Харрісоном. Спочатку, він тільки хотів допомогти танцюристам розвантажити хребетну вісь. З цього вийшов відмінний релакс, особливо людей з творчим нахилом, які хочуть чогось піднесеного. Антігравіті йога, що це таке – це вправи в повітрі (повітряна).

Найважливіша відмінна риса повітряної йоги від класичної – немає опори під ногами, тільки гамак, який розгойдується при кожному русі.

У гамаку проробляються вправи різної складності і можливості тіла людини використовуються по максимуму.

Користь повітряної йоги

Займаючись антигравітаційної йогою, люди отримують таку користь:

  • йдуть хвороби серцево-судинної системи;
  • зміцнюються спинні м’язи;
  • відчувається легкість, рухливість суглобів;
  • пози в перевернутому положенні дають омолоджуючий ефект;
  • хребет позбавляється від перенавантаження, напружені м’язи розслабляються;
  • посилюється циркуляція крові, відбувається лімфодренаж, стимулюються лімфатичні вузли і судини. При нормальній роботі лімфатичної системи поліпшується стан шкіри і самопочуття.

Протипоказання

Маючи безліч переваг, антігравіті йогу не всім рекомендується виконувати, оскільки в даному напрямку багато вправи виконуються в перевернутому вигляді (головою вниз).

До такої категорії належать люди, які мають такі хвороби:

  • тромбофлебіт, тромбоз;
  • гіпертонія, атеросклероз;
  • зміщення хребетних дисків;
  • ослаблені стінки тканин серцево-судинної системи, зорових органів, носа;
  • черепно-мозкова травма;
  • збільшена щитоподібна залоза;
  • онкологія.

унікальність

Йога Антігравіті налічує близько трьох тисяч асан. Гамак-трапеція дає можливість робити відомі вправи і техніку дихання по-іншому. За допомогою повітряних асан учні плавно переходять до перевернутим позиціях. Їх неможливо виконати на килимку. Дана техніка дозволяє звичайним людям виконати найважчі пози, які можуть зробити тільки йоги з багаторічним стажем.

  1. Різноманітність повітряних поз тренує серцевий і дихальну системи, розвиває пластичність. Вправи з застосуванням сили зміцнюють м’язи.
  2. Багато голлівудських знаменитостей називають антігравіті секретом молодості.
  3. Такі заняття зміцнюють тіло і разом з цим знімають втому.
  4. Новачкам потрібно займатися тільки з тренером.

Як проводяться заняття?

Для проведення занять спеціально готується приміщення з гамаками для кожної людини. Гамаки міцні і здатні витримати близько 450 кг. ваги, підвішують їх до стелі.

Тривалість заняття приблизно 40 хв. в супроводі спокійної музики.

Антігравіті йога з’єднує змішані стилі, що дозволяють розслабитися і забути проблеми, що накопичилися. Тренуючись, людина вчитися управляти власним тілом, контролюючи його. Розвивається рівновага, гнучкість. Вже після трьох тренувань, людина стає більш рухливими.

Починається тренування з розігріву м’язів. Потім приступають до виконання асан в гамаку. Спочатку потрібно буде підстраховувати себе ногами для утримання рівноваги. Без цього неможливо отримати хороший результат. На першому етапі важливо звикнути до почуття невагомості і тільки потім переходити до наступного етапу.

По закінченню 20 хвилин заняття ускладнюється. Проробляються силові асани, а також на гнучкість і динаміку. Це обов’язкова частина тренування, для додання сили і бадьорості.

Після заняття люди відчуваю нові відчуття, виявляють нові можливості тіла, організм розслабляється.

Як проводиться заняття антигравітаційної йоги показано у відео:

Кому корисно займатися йогою в повітрі?

Якщо ви побачили, що у вас нездоровий колір обличчя, відчуваєте часті головні болі, хронічну втому, потрібно поліпшити роботу лімфатичної системи. Тут прийде на допомогу антігравіті йога.

У тих, хто регулярно тренується, відбуваються такі процеси в організмі:

  • знижується вага;
  • нормалізуються обмінні процеси в організмі;
  • посилюється кровотік;
  • пружність тканин підвищується, йде в’ялість шкіри і целюліт.

Повітряна йога все більше завойовує популярність і затребуваність серед населення. У цього стилю є майбутнє.

Ссылка на основную публикацию