Йога увійшла в сучасне життя не тільки з метою поліпшення здоров’я і вдосконалення фігури, але і як модне віяння. Кілька років тому сформувався новий неординарний стиль йоги – антигравітаційний або антігравіті.
Що таке антигравітаційна йога?
Антігравіті йога була створена знаменитим танцюристом і хореографом Крістофером Харрісоном. Спочатку, він тільки хотів допомогти танцюристам розвантажити хребетну вісь. З цього вийшов відмінний релакс, особливо людей з творчим нахилом, які хочуть чогось піднесеного. Антігравіті йога, що це таке – це вправи в повітрі (повітряна).
Найважливіша відмінна риса повітряної йоги від класичної – немає опори під ногами, тільки гамак, який розгойдується при кожному русі.
У гамаку проробляються вправи різної складності і можливості тіла людини використовуються по максимуму.
Користь повітряної йоги
Займаючись антигравітаційної йогою, люди отримують таку користь:
- йдуть хвороби серцево-судинної системи;
- зміцнюються спинні м’язи;
- відчувається легкість, рухливість суглобів;
- пози в перевернутому положенні дають омолоджуючий ефект;
- хребет позбавляється від перенавантаження, напружені м’язи розслабляються;
- посилюється циркуляція крові, відбувається лімфодренаж, стимулюються лімфатичні вузли і судини. При нормальній роботі лімфатичної системи поліпшується стан шкіри і самопочуття.
Протипоказання
Маючи безліч переваг, антігравіті йогу не всім рекомендується виконувати, оскільки в даному напрямку багато вправи виконуються в перевернутому вигляді (головою вниз).
До такої категорії належать люди, які мають такі хвороби:
- тромбофлебіт, тромбоз;
- гіпертонія, атеросклероз;
- зміщення хребетних дисків;
- ослаблені стінки тканин серцево-судинної системи, зорових органів, носа;
- черепно-мозкова травма;
- збільшена щитоподібна залоза;
- онкологія.
унікальність
Йога Антігравіті налічує близько трьох тисяч асан. Гамак-трапеція дає можливість робити відомі вправи і техніку дихання по-іншому. За допомогою повітряних асан учні плавно переходять до перевернутим позиціях. Їх неможливо виконати на килимку. Дана техніка дозволяє звичайним людям виконати найважчі пози, які можуть зробити тільки йоги з багаторічним стажем.
- Різноманітність повітряних поз тренує серцевий і дихальну системи, розвиває пластичність. Вправи з застосуванням сили зміцнюють м’язи.
- Багато голлівудських знаменитостей називають антігравіті секретом молодості.
- Такі заняття зміцнюють тіло і разом з цим знімають втому.
- Новачкам потрібно займатися тільки з тренером.
Як проводяться заняття?
Для проведення занять спеціально готується приміщення з гамаками для кожної людини. Гамаки міцні і здатні витримати близько 450 кг. ваги, підвішують їх до стелі.
Тривалість заняття приблизно 40 хв. в супроводі спокійної музики.
Антігравіті йога з’єднує змішані стилі, що дозволяють розслабитися і забути проблеми, що накопичилися. Тренуючись, людина вчитися управляти власним тілом, контролюючи його. Розвивається рівновага, гнучкість. Вже після трьох тренувань, людина стає більш рухливими.
Починається тренування з розігріву м’язів. Потім приступають до виконання асан в гамаку. Спочатку потрібно буде підстраховувати себе ногами для утримання рівноваги. Без цього неможливо отримати хороший результат. На першому етапі важливо звикнути до почуття невагомості і тільки потім переходити до наступного етапу.
По закінченню 20 хвилин заняття ускладнюється. Проробляються силові асани, а також на гнучкість і динаміку. Це обов’язкова частина тренування, для додання сили і бадьорості.
Після заняття люди відчуваю нові відчуття, виявляють нові можливості тіла, організм розслабляється.
Як проводиться заняття антигравітаційної йоги показано у відео:
Кому корисно займатися йогою в повітрі?
Якщо ви побачили, що у вас нездоровий колір обличчя, відчуваєте часті головні болі, хронічну втому, потрібно поліпшити роботу лімфатичної системи. Тут прийде на допомогу антігравіті йога.
У тих, хто регулярно тренується, відбуваються такі процеси в організмі:
- знижується вага;
- нормалізуються обмінні процеси в організмі;
- посилюється кровотік;
- пружність тканин підвищується, йде в’ялість шкіри і целюліт.
Повітряна йога все більше завойовує популярність і затребуваність серед населення. У цього стилю є майбутнє.
