1 ккал скільки кДж?

Згідно з існуючими правилами, виробник на упаковці всіх продуктів вказує їх енергетичну цінність в певних одиницях: кілокалорії, а також килоджоулях.

Калорія – одиниця енергії, яка потрібна для нагрівання води на градус. Джоуль рівноцінний їй в метричному вимірі.

Якщо говорити в контексті фізики, то джоуль дорівнює роботі, яка здійснюється для переміщення на метрову відстань точки докладання зусиль в один ньютон.

нюанси перерахунку

Енергетичну цінність прийнято вимірювати в кілограм-калоріях (ккал), одиниця якої дорівнює тисячі калорії. Але зараз в дієтології, якщо говорять калорії, то мають на увазі саме кілокалорії.

1 ккал відповідає 4,2 кілоджоулі.

Отже, щоб дізнатися кількість ккал, слід цифру в кДж поділити на 4,2.

Ще простіше зробити перерахунок за допомогою наявного в Інтернеті калькулятора онлайн.

важливість розрахунків

За допомогою нескладних обчислень можна точно знати дозування їжі і фізичних навантажень.

Ось приклад: на тренуванні з допомогою певних вправ вам вдалося спалити 250 ккал. Після ви з’їли плід калорійністю 70 ккал, а далі вирішили поласувати десертом, на упаковці якого зазначено 756 кДж. Останню цифру ділимо на зазначені вище 4,2 і в результаті отримуємо 180 ккал.

Все це складаємо: -250 + 70 + 180 і результат виходить 0. Ваша тренування повністю компенсувала енергію, яку ви витратили, з’ївши певні продукти. Тобто, на фігурі навіть калорійне тістечко чи не позначиться негативно.

Правильне харчування

Вчені протягом декількох років намагалися виявити, яку ж дієту вважати найдієвішою. У підсумку кращі результати продемонстрували такі раціони:
• нізкожіровая дієта з 20% ккал або з великим наявністю жирів – до 40% ккал;
• високовуглеводна – 65% ккал або з їх обмеженнями – 35% ккал;
• споживання білка дуже помірне – 15% ккал або великою їх кількістю – до 25% ккал.

Так що будь-яка людина може вибрати те, що йому більше до душі.

Ссылка на основную публикацию