Які горіхи можна їсти при схудненні

Дієта – це певний режим харчування, що обмежує споживання деяких продуктів. Але хто сказав, що горіхи входять в їх число? Існує безліч різновидів цього продукту, які не суперечать бажанням схуднути.

Кедрові горіхи

Досить з’їсти маленьку жменьку кедрових горіхів, щоб відчути ситість на довгий час і не переїсти.

Відбувається це через те, що кедрові горіхи виробляють спеціальний гормон – холецистокінін. Він подає сигнал в мозок про те, що голод вгамує і можна припиняти їсти.

Кедрові горіхи <img src =

кешью

Крім того, що горіхи кеш’ю допомагають при шкірних захворюваннях (дерматит, екзема, тріщини) і при проблемах з ротовою порожниною, вони ще й покращують обмін речовин, що сприяє схудненню.

Кешью <img src =

фундук

У фундуку низький вміст вуглеводів, що робить його дієтичним продуктом. Також цей вид горіхів виводить з організму токсини і зміцнює імунну систему.

Фундук <img src =

Грецькі горіхи

Лікарі давно розвіяли міф про те, що волоські горіхи несумісні з схудненням. Вони покращують обмін речовин, що прискорює процес зниження ваги, виводять з організму токсини і очищають клітини. Дієта – великий стрес для організму. Волоські горіхи призводять до нормального стану нервову систему, надають ясність думок і покращують емоційний стан.

Волоські горіхи <img src =

Закуски з горіхів

Набагато цікавіше і корисніше не просто їсти горіхи, а складати з них закуски. Можеш просто покласти на тарілку горіхи і улюблені фрукти, а можеш – скористатися рецептами нижче. Приготування закусок не займе багато часу, а результат оцінять всі родичі і друзі. Якщо, звичайно, ти не поскупився ділитися з ними такою смакотою.

Волоські горіхи і сир

Тобі знадобиться:

  • 350 г сиру
  • 30 г волоських горіхів
  • не жирний сметана (в тій кількості, яка тобі подобається)
  • часник
  • перець (за бажанням)

Додай в сир сметану, потовчені горіхи і часник. Зверху, якщо хочеш, посип перець. Ретельно розмішати закуску, і – перша смакота готова!

Закуски з горіхів - Волоські горіхи і сир <img src =

лимонні батончики

Тобі знадобиться:

  • чашка мигдалю
  • пол чашки фініків
  • 2 столові ложки цедри лимона
  • столова ложка екстракту ванілі
  • чверть склянки з тертим кокосом
  • третина чайної ложки морської солі
  1. Подрібни за допомогою комбайна мигдаль до стану порошку.

  2. Туди ж додай фініки, цедру лимона і ваніль.

  3. В окремій ємності змішай морську сіль і кокос.

  4. Додай всі продукти в одну ємність і заміси руками.

  5. Готову масу поклади на деко і помісти в холодильник на годину. Після цього можеш подавати смачну закуску до столу.

Закуски з горіхів - Лимонні батончики <img src =

Ссылка на основную публикацию