Як схуднути і не втратити груди – рекомендації

Жіночні форми завжди були і залишаються еталоном справжньої краси. Наприклад, пишні груди привертає увагу чоловіків, а жінки дарує відчуття впевненості в собі. Але часто, прагнучи до ідеальної, струнку фігуру, дівчина втрачає не тільки зайві кілограми, але і те, що втрачати зовсім не хотілося б, а саме – обсяг в області бюста. І сьогодні ми поговоримо про те, як схуднути і не втратити груди.

Як би не намагалися чоловіки нас переконати, жіночий бюст завжди залишається об’єктом їхньої пильної уваги. Саме в ньому міститься вся сутність жінки, її природна сила і багатство. Тому дуже важливо з молодих років доглядати за своїм бюстом і піклуватися про нього, особливо в періоди схуднення, щоб груди не зменшилася.

Від чого залежить розмір грудей

Ключовим фактором, в першу чергу впливає на зовнішній вигляд бюста, є спадковість. Як були сформовані молочні залози у вашої мами або бабусі, так вони будуть сформовані і у вас. Груди на 10% складається з молочних залоз, розмір яких не можна збільшити самостійно, і на 90% – з жирового прошарку.

Саме від обсягів цього прошарку цілком і залежить розмір. Отже, при зменшенні обсягів тіла, при спалюванні всього зайвого жиру, бюст теж неминуче зменшується. Тобто при схудненні груди, хоч як крути, стає менше.

Іншою важливою складовою жіночих грудей вважаються Куперові зв’язки: вони підтримують бюст, зберігають його форму і тонус. Проте з віком ці зв’язки мають властивість розтягуватися. Чому? У одних жінок це відбувається через пологи, у інших – через екстремально швидкого схуднення, у третіх – через занадто активних фізичних вправ.

Особливою характерною і ненависної жінками рисою зв’язок Купера є їх нездатність до відновлення. Тобто, як вони одного разу розтягнулися, в такому вигляді і залишаться назавжди.

Рекомендації по збереженню

Але схуднути так, щоб груди залишилася на місці можна, якщо дотримуватися 5 основних правил:

  • носити підтримує білизну;
  • регулярно робити масаж (гідромасаж) грудей;
  • виконувати правильні вправи;
  • скласти збалансований раціон харчування;
  • доглядати за грудьми до, під час і після схуднення.

Секрет підтягнутою грудей

Перша причина, по якій у жінки обвисла груди – неправильно підібране нижню білизну. А багато дівчат взагалі нехтують його носінням не тільки під час занять спортом, але і в звичайному житті. Тим самим вони прирікають свої улюблені форми, а саме Куперові зв’язки, на розтягнення.

При активній ходьбі, стрибках і бігу бюст (особливо середнього і великого розміру) неминуче розгойдується вліво і вправо, вгору і вниз. Така регулярна навантаження і природна розтяжка зв’язок Купера призводить до того, що груди зменшується і обвисає швидше, ніж це могло б статися. А в цій ситуації вже ніяке підтримує білизну не поверне тієї пружності і форми, яка була раніше.

Тому дуже важливо носити якісне підтримує білизну в повсякденному житті, під час спортивних навантажень, і, особливо, під час схуднення. Сьогодні з’явилася величезна кількість моделей, які розроблені з урахуванням всіх анатомічних особливостей жіночого бюста. Такі моделі підтримують його, моделюють і не дозволяють обвиснути.

Не пошкодуйте часу на пошук відповідного білизни і засобів на покупку дійсно якісної речі, і ваші груди залишиться пружною, молодою і красивою навіть після схуднення.

Секрет пружних грудей

Як в домашніх умовах можна забезпечити догляд за бюстом під час схуднення? Найпростіший варіант – масаж.

Масаж забезпечує приплив крові і кисню до молочних залоз і активізує всі обмінні процеси. Якщо регулярно робити такий масаж самостійно або відвідувати фахівця, то груди стане підтягнутою і пружною. Хоча збільшити обсяги за допомогою масажу не вдасться, це прекрасно дозволить зберегти тонус і форму.

У період дієти робити масаж грудей вкрай важливо. При скиданні зайвої ваги шкіра природним чином розтягується, а бюст зменшується. Масаж не дає обвислій шкірі «застигнути». Він налаштовує активну кровообіг в шарах епідермісу, що в свою чергу робить шкіру пружною і гладенькою.

Щоб груди навіть після схуднення не «пішла», необхідно щодня (до, під час і після дієти) круговими рухами – за годинниковою стрілкою – масажувати кожну груди. Масаж бажано здійснювати за допомогою спеціальних масел, які можна придбати в магазині або змішати самостійно.

Гідромасаж робиться точно так же, але з використанням струменя води (душа). Під час гідромасажу потрібно чергувати теплу і прохолодну воду, струмінь при цьому не повинна бути сильною.

Щоденний догляд і увагу до такої ніжної частини жіночого тіла, дозволить надовго зберегти її молодість і красу.

Секрет великих грудей

Багато дівчат під час схуднення за допомогою дієти активно відвідують тренажерний зал. Виконання вправ на різні групи м’язів дозволить уникнути розтягування або обвисання шкіри, ваше тіло буде виглядати не тільки струнко, але і підтягнуто. Тому фахівці радять відразу купувати абонемент в тренажерний зал, на фітнес або плавання, як тільки ви вирішили сісти на дієту.

Однак худнуть дівчата часто не мають уявлення про те, які вправи робити можна, а які категорично не можна. Приходячи в спортивний зал, вони самостійно вибирають і роблять невідповідні вправи. До них відносяться вправи на груди, які роблять тільки чоловіки: жими штанги лежачи, жими гантелей лежачи і розлучення гантелей лежачи. У чоловіка під час тренування є мета – спалити весь жир з грудей і зробити її кам’яною. Запитайте себе, чи потрібен вам такий результат?

Безконтрольні жіночі тренування на груди незмінно приведуть до того, що жирова тканина буде згоряти, і бюст зменшиться.

Щоб груди не пропала, особливий упор потрібно зробити на тренування проблемних зон: ноги, сідниці, боки, живіт, спина. А вправи для бюста необхідно звести до мінімуму, якщо тільки це не спеціальні вправи для збільшення грудей.

Секрет здорових грудей

Щоб не худла груди під час дієти, потрібно правильно організувати свій раціон харчування. Для цього необхідно:

  • включити в меню продукти з фітоестрогенів (морква, чорниця, женьшень, квасоля, горох, картопля, брокколі, абрикос, куркума і т. д.);
  • пити достатню кількість води;
  • споживати достатню кількість калорій;
  • худнути поступово.

Фітоестроген підтримує роботу і тонус молочних залоз. Збільшення розміру бюста він не може, але підтримати його при схудненні йому під силу. Однак цей гормон допоможе зберегти груди тільки на початковому етапі схуднення. Він забезпечить улюблені обсяги потрібними речовинами, зробить їх більш щільними і пружними. Але включати продукти з фітоестрогенів потрібно ще до схуднення. Якщо бюст вже зменшився або обвіс, цей гормон нічим не допоможе.

Коли худнеш, необхідно пити велику кількість води. Через зневоднення молочні залози втрачають в обсязі і стають менше. Тому не обмежуйте себе у вживанні рідини, особливо чистої і мінеральної води.

Так як жіночий бюст на 90% складається з жирової тканини, споживання достатньої кількості калорій природним чином допоможе зберегти груди під час дієти. Скласти таку програму схуднення, яка підійде саме вам і не торкнеться при цьому важливі обсяги, зможе тільки кваліфікований фахівець.

Поступове схуднення має на увазі під собою плавний перехід від звичайного раціону до дієтичного. Якщо ви хочете зберегти груди при схудненні, то зі свого меню не можна повністю виключати жири. Складіть свій раціон так, щоб він в достатній кількості включав і жири, і білки, і вуглеводи. Тоді бюст точно залишиться на місці.

Таємниці жіночної фігури

Щоб груди не пропала, доглядати за нею необхідно починати ще до схуднення, продовжувати під час і після нього. Регулярний масаж дозволяє підтягнути груди і зберегти її пружність, якісне білизна захищає бюст від обвисання, а збалансоване харчування і правильно підібрані вправи і зовсім в деяких випадках допоможуть збільшити розмір.

Крім того, груди – дуже важлива частина жіночого організму. Тому за нею необхідно уважно спостерігати і піклуватися.

І, звичайно, ні в якому разі не кидайте свою мрію про струнку фігуру тільки зі страху втратити улюблені обсяги. Щоденне увагу до цієї воістину жіночої частини тіла допоможе зберегти її форму, розмір і тонус.

Любіть себе, доглядайте за собою і будьте стрункими!

Ссылка на основную публикацию