Як приймати рідкий Л-Карнитин для схуднення

Примітний факт, що Л-Карнитин приймають як для набору ваги, так і для схуднення. Насправді препарат покращує обмін речовин. Товсті – худнуть, а худі – набирають массу.Чтоби зрозуміти наскільки L-карнітин ефективний і чи варто використовувати для схуднення, ми провели невелике дослідження.

Що таке Л-Карнитин і ефективність препарату

L-карнітин – природна речовина, споріднене вітамінам групи В, виконує в організмі ряд важливих функцій

Л-Карнитин, або левокарнітіна був виділений з м’язової маси тварин в 1905 році. Створювати штучно його почали в шістдесятих роках, а вже в 1980 році під час Олімпіади в Москві, був вперше використаний спортсменами з Італії в вигляді біодобавки.

Це метаболічної з’єднання, яке виробляється в організмі людини і бере участь у важливому процесі – перетворює жири в енергію. Це як грубка, яка приймає в себе дрова, а на виході дає продукт у вигляді сили і енергії. Разом з цим, Л-Карнитин переробляє не тільки надійшли в вживання жири, але і накопичені.

У разі деяких захворювань, або неправильного харчування, а також фізичних навантажень, потрібну кількість цього з’єднання не встигає вироблятися організмом. Недолік його найчастіше призводить до набору жирової маси, а організм починає брати необхідну енергію з м’язів.

При правильному прийомі і в поєднанні зі значними фізичними навантаженнями, препарат допомагає:

  • знизити жирову масу;
  • уникнути накопичення жиру з продуктів, що надходять;
  • домогтися деяких видимих ??результатів у формуванні мускулатури. За рахунок зниження жирової тканини, рельєф стає більш помітним;
  • додати енергію на час тренувань;
  • нормалізувати рівень холестерину в крові;
  • підвищити працездатність;

Абсолютно необхідний даний препарат вегетаріанцям, оскільки основним джерелом левокарнітіна є м’ясо. Повною мірою він починає вироблятися в організмі після п’ятнадцяти років.

З цього дітям важливо вживати в раціоні харчування молочні та м’ясні продукти.

Препарат застосовують при лікуванні анорексії і поганому апетиті у підлітків, це обумовлено тим, що він викликає апетит за рахунок активного спалювання жирів. При прийомі препарату ні в якому разі не можна слідувати монодиетам. Організм повинен отримувати повноцінний набір необхідних речовин.

Важливо додати, що ефект буде лише в суворому дотриманні тренувального комплексу. Під час прийому препарату необхідно значно збільшувати його якість і навантаження.

Інструкція по застосуванню рідкого л-карнітину для схуднення

Для кожного випадку, швидше за все, є свій рецепт і мета прийому, як правило, відповідає на це питання. Розглянемо варіант дієти в поєднанні з фізичними навантаженнями, який є оптимальним.

Складіть план тренування, а краще зверніться за допомогою до тренера за умовами, які ми з вами приймаємо.

І так, фізичні навантаження:

  • Кардиотренировки повинні бути 4 – 6 разів на тиждень по 30 – 40 хвилин;
  • Силові тренування займуть 2 – 3 рази на тиждень по 25 – 30 хвилин;
  • Підійдуть вправи, де пульс частішає на 60% від максимального.

Крім цього, поставтеся серйозно до фітнес – дієті. Цей пункт важливий так само як і фізичні навантаження. Тільки при дотриманні цих правил, ви досягнете результатів.

  1. Слідкуйте за калорійністю свого столу. Вона не повинна перевищувати 1600 на добу. Білки розраховуйте на 1 кг вашої ваги – 1 грам білків. Жири – максимум 60 грам.
  2. Визначте для себе можливість харчуватися не менше п’яти разів на добу. Кожен прийом повинен бути по 300 грам. Ні в якому разі не пропускайте прийом їжі.
  3. Препарат викликає апетит, але не варто робити перекушування між прийомами їжі.
  4. Не вживайте алкоголь, цукор, білий хліб. Виключіть з раціону швидкі вуглеводи.
  5. Перед тренуванням, орієнтовно – за 30 хвилин з’їжте 200 – 250 грам білкової їжі.

L-карнітин рідкий

Правильно приймати при такій схемі – 1200 мг препарату на добу. Переважно в рідкому вигляді. Але потрібно розділити прийом на кілька раз. Це важливо для комфортного проходження прийому. В цьому випадку ви не будете відчувати постійного відчуття голова.

  • Перший прийом за 20 – 30 хвилин до сніданку на голодний шлунок. 200 мг.
  • Другий прийом за 15 – 20 хвилин до обіду (перша половина дня) 200 мг.
  • Третій прийом за 20 – 30 хвилин до полудня ближче до 15-00. 200 мг.
  • Четвертий прийом за 10 хвилин до початку тренування 300 мг.
  • П’ятий прийом через 20 – 25 хвилин після тренування. 300 мг.

Відомо, що препарат викликає апетит. У зв’язку з поліпшенням метаболізму і активного спалювання жирів в процесі посилених тренувань бурчання в животі стане частим подразником. Потрібно бути готовим до цього, і не переривати системи харчування і дієти.

Рекомендується приймати препарат протягом місяця, краще вести спостереження і зробити аналізи перед прийомом і по закінченню курсу. Так ви будете повністю впевнені в роботі препарату, і лікар зможе оцінити динаміку або ж навпаки – заборонити прийом в подальшому з різних причин.

Препарат має кілька збудливу дію, тому, відмовтеся від пізніх тренувань. Це загрожує порушеннями сну, а отже – значною втратою працездатності.

При прийомі можуть виникнути проблеми з кишечником. Якщо протягом двох днів ця проблема не зникне, зверніться до лікаря!

Важливо !!! Забудьте про ваги. Завдяки тому, що жирова маса буде замінюватися м’язової – вага, можливо, навіть прибуде. Робіть виміри. Краще – раз в тиждень в один і той же час. При правильному режимі харчування і тренувань, ви маєте можливість стати менше на 1 – 2 розміри за місяць.

L-карнітин – універсальний помічник для всіх, хто хоче добре виглядати і бути завжди «в формі»

Для жінок – майте на увазі, що в момент овуляції відбувається набір рідини організмом, а після менструацій відбувається значна втрата маси тіла. Враховуйте це. Ведіть щоденник спостережень, інакше ви підмінена звичайним процес прийомом ліків.

Робіть перерву в прийомі препарату. Дія його буде слабшати, якщо ви часто будете приймати препарат. Наступний прийом краще почати не раніше, ніж через чотири місяці.

Який L-карнітин краще рідкий або в капсулах

Приймати рідкий препарат або капсули?

Тут немає єдиної думки, досвідчені спортсмени як правило роблять вибір, грунтуючись на досвіді і дію препарату безпосередньо на себе.

Приймати рідкий препарат зручно безпосередньо перед тренуванням і в процесі. Він швидше починає діяти.

Рідкий препарат дорожче і деякі варіанти щедро присмачені смаковими добавками. Багато хто віддає перевагу комбінований прийом – перша половина дня – капсули, друга половина – рідкий препарат.

Ви можете особисто для себе визначитися із застосуванням, і в процесі вибрати зручний варіант.

Вважається, що левокарнітіна в таблетках довше засвоюється організмом, і більше підходить не для схуднення, а в медичних цілях. Але ціна сиропу істотно вище. Але це все додумкі і міфи. Чинний препарат має один склад.

Розчини, сиропи, ампули та спеціальні напої – вибір рідких препаратів широкий. Рада тренера в цьому питанні так само буде доречний.

Зміст L-карнітину в натуральних продуктах

Цей чарівний фермент міститься в тваринних продуктах, таких, як: м’ясо, червоне м’ясо птиці, масло, молоко, сир.

Більший відсоток міститься в червоному м’ясі. Його вживання необхідно для природного вироблення левокарнітіна. Потрібно пам’ятати, що організм і сам його виробляє, і можливо, якщо ваші навантаження не великі, вам цілком достатньо цієї кількості.

Зверніться до лікаря, якщо присутні такі ознаки нестачі левокарнітіна, як: постійна втома, депресивність, з’явилася схильність до ожиріння, а ви не змінювали спосіб життя і харчування. Після необхідних аналізів, доктор поставить діагноз і призначить лікування. До даного питання краще підійти відповідально.

Прийом Л-карнітину в поєднанні з іншими препаратами

Дослідження препарату триває, і на даний час невідомо будь-яких відхилень, викликаних прийомом препарату в поєднанні з іншими.

Прийом препарату разом з іншими харчовими добавками не принесе шкоди, але варто уникати прийому з серйозними ліками, а головне – з алкоголем.

Не приймайте препарат, якщо:

  • Ви вагітні або годуєте дитину грудьми. Мало вивчений але дія препарату на плід і немовлят;
  • Якщо у вас є серцево – судинні захворювання. Прийом лікаря і консультація дадуть відповіді на всі питання;
  • У вас епілепсія. Існує підозра на прямий зв’язок між прийомом препарату і кількістю епілептичних припадків;
  • У вас є алергія на склад препарату.

Прислухайтеся до слів

Ставтеся уважно до свого організму, навчитеся відокремлювати зерна від плевел. Не вірте всьому, що заявляється, як істина. Вивчайте прийняті препарати. Любіть спорт і намагайтеся зробити його природним, здоровим.

Ссылка на основную публикацию