Як не залежати від думки оточуючих

Привіт, мої дорогі читачі і гості блогу! Бажаючи знайти внутрішню свободу, задумайтеся, що має на увазі це поняття: головною умовою стає вміння слідувати власним рішенням, а не підлаштовуватися під думку навколишніх. Але здатність діяти за своїм сценарієм не дається згори, і над її здобуттям доводиться працювати.

Залежність від чужої думки приймає різні форми: хтось не може відмовитися від понаднормової роботи, інший не вирішується вибрати одяг за смаком, третій підриває здоров’я екстремальними дієтами, щоб відповідати сучасним стандартам краси. Люди навіть створюють сім’ї не по любові, а з бажання заслужити схвалення соціуму! Але як змінити ситуацію і знайти духовну свободу? Як не залежати від думки оточуючих?

Здорова і нездорова залежність

Залежність не означає слабкість, якщо ви в змозі окреслити межі. Турбота, схвалення і соціальне визнання необхідні, оскільки стимулюють йти до нових звершень. Отримуючи підтримку, у важкі часи ви зберетеся з силами і проявіть самостійність: вирішите власні проблеми і допоможете близьким.

Але залежність нерідко виявляється надмірною, що не даруючи, а віднімаючи сили. Постійний дискомфорт стане ознакою необхідності попрацювати над собою. Надмірне занепокоєння, що подумають оточуючі, проявляється в наступних формах:

  • тязі до перфекціонізму;
  • бажанні постійно отримувати компліменти;
  • негативної реакції на обґрунтовану критику;
  • нездатності приймати рішення.

Ви напевно бачили подібних людей: це цікаві, яскраві особистості, які в глибині душі вважають себе недостатньо ідеальними. Оскільки досконалості не буває, вчіться відстоювати позиції – в першу чергу перед собою.

Як визнати проблему

Головним інструментом в позбавленні від залежності стає усвідомленість. Не відмахується від терзає занепокоєння, а проаналізуйте почуття: ви зрозумієте, що відчуваєте образу, злість, тривогу. Визнати їх виявляється складно, оскільки несамодостатні люди ретельно працюють над своїм образом. У їхньому уявленні хороша людина не може сердитися або таїти негатив, тому вони схильні до заперечення проблеми.

Завдання на цьому етапі – неупереджено вивчати свій психологічний стан. Чи не ділячи почуття на погані і хороші, намагайтеся зрозуміти їх причини. Тільки відмовившись від створених рамок, ви відкриєте справжнє «я».

Як не залежати від думки оточуючих

Щоб навчитися виражати точку зору, зробіть прості вправи:

  1. Рушайте на прем’єру нашумілого фільму і складіть власне враження. Потім розпитайте знайомих, що вони думають про кіноновинкою, і висловіть свою думку. Якщо враження не збігаються, тим краще: затейте дружній диспут. Обговорюючи фільми або книги, вчіться аргументувати позицію.
  2. Розташувавшись з аркушем паперу, запишіть важливі цілі на 5 років і проаналізуйте, наскільки вони відповідають внутрішнім бажанням. Визначивши, яка частина викликана родичами або подругами, ви усвідомлюєте власні прагнення. Спочатку буде складно, адже ви довго керувалися чужою думкою, але ви впораєтеся із завданням.
  3. Згадайте випадки протягом тижня, коли йшли на поводу у інших. Подумайте і запишіть, до чого це призвело, що ви відчували.

Спочатку здасться, що не варто витрачати час на «дурниці», але незабаром ви помітите ефект!

психологічний настрій

Розібравшись в емоціях, ви зрозумієте, коли вчинки продиктовані бажанням отримати схвалення. Щоб відмовитися від згубної звички, регулярно проводите невеликий психотренінг і згадуйте базові правила.

Ви в змозі контролювати власне життя

При бажанні ви вільні попросити поради, але впоратися зі складнощами вдасться, прислухавшись до свого серця. Придивіться до непроханим наставникам: вони нездатні розібратися у власних проблемах, не кажучи про чужих. Тільки ви знаєте, який шлях вважали за краще, тому приймете правильне рішення.

Щастя визначається внутрішнім станом

Навколишні можуть підняти настрій, але їх схвалення не стає запорукою гармонії. Якщо ви впевнені в життєвому виборі, не думайте про чужому думці: подруги або знайомі не зобов’язані розділяти ваші прагнення. Покладаючись на себе, ви завжди будете в виграшному становищі.

Пошук схвалення забирає час і сили

Уявіть, скільки часу звільниться, якщо не вмовляти оточуючих подивитися на ситуацію вашими очима. Багато хто не збираються переглядати позиції, тому старання марні. Ви вільні поділитися планами зі знайомими або родичами, але ввічливо попросіть не давати оцінок.

Догодити всім неможливо

Сподобатися кожному не вдасться, так навіщо старатися? Якщо ви намагаєтеся догодити, то єдиним незадоволеним ризикуєте опинитися ви самі. Щоб досягти щастя, не беріть рішення, винісши за дужки головну частину рівняння – власна думка.

Наприклад, ви працюєте в ненависної сфері, адже батьки вклали гроші і сили в вашу освіту. Щоб їх не розчаровувати, ви не наважуєтеся відмовитися від обридлої професії, але ввечері, повернувшись з роботи, відчуваєте втому і спустошення. Чи варто щодня пересилювати себе? Чи не жертвуйте своїми інтересами, щоб заслужити похвалу, і починайте готувати грунт для зміни діяльності.

Як налагодити відносини з оточуючими

Коли ви вирішите побудувати життя інакше, не всі навколишні зрадіють змін. Вони звикли наполягати, розпоряджатися, не прислухатися до висловлювань. Оскільки уникнути сварок не завжди вдається, підготуватися до складнощів.

  • Навчіться відмовляти.

Вам доводилося міняти плани на вихідні, тому що подруга просила разом пройтися по магазинах, а ви не зважилися сказати «ні»? Але вміння відмовляти необхідно, тому відкиньте страхи. Не бійтеся залишитися на самоті: знайомі, які зловживають чужий поступливістю, тільки забирають час. Краще витратьте його на хобі і захоплення, що дозволить знайти справжніх однодумців.

Старатися не слід: пропускати весілля близької подруги, тому що захотілося поспати довше, не найкраща ідея. Почніть з простого, кажучи «ні» по маловажним приводів. Знайома каже: «У скільки б зустрітися, може, в 5 вечора»? Дайте відповідь: «Ні, давай в 6», і поступово навчитеся відмовляти, коли вважаєте за потрібне.

Відчувши, що збираєтеся погодитися всупереч бажанню, беріть паузу. Скажіть, що хочете прийняти обдумане рішення і повідомте його пізніше. Вигравши час, ви зробите вибір без стороннього тиску.

  • Попрацюйте над самостійністю.

Не покладайтеся на інших там, де впораєтеся без чужої допомоги. Якщо ви працюєте над новим проектом, і в команді є незамінний фахівець, він з великою ймовірністю буде диктувати правила. Схожа ситуація створюється і в повсякденному житті, тому намагайтеся твердо стояти на ногах у важливих сферах.

Навчіться знаходити заняття, і перспектива провести час на самоті перестане лякати. Наприклад, ви плануєте на вихідних приєднатися до знайомих, щоб влаштувати велосипедну прогулянку за містом. Подорожувати в компанії веселіше, адже ви поділіться враженнями. Але при неправильному підході розвага перетвориться в джерело прикрощів: приятелі дзвонять в останню хвилину і скасовують зустріч. Замість того щоб нудьгувати вдома, вирушайте на прогулянку самостійно! Коли ви в змозі придумати розваги, необхідність постійного схвалення зникає.

  • Приготуйтеся до негативу.

Деякі знайомі скажуть, що раніше з вами було приємніше спілкуватися. Але хіба можна вважати друзями тих, хто використовує вашу поступливість у власних інтересах? Люди, готові прислухатися до чужої думки, залишаться в оточенні, тому не шкодуйте про корисливі приятелів.

Скориставшись підказками, ви будете упевнені в собі! Адже тепер ви знаєте, як не залежати від думки оточуючих. Удачі вам і до нових зустрічей!

Ссылка на основную публикацию