Як навчитися рано вставати: головні секрети раннього пробудження

Усім великий привіт! Я недавно опублікувала пост про переваги раннього підйому. Хто ще не знає, я привчаю себе вставати о 5 годині ранку, а сьогодні хочу розповісти вам про головні прийомах, які допомагають мені створювати цю корисну звичку.

Як навчитися рано вставати?

Коли я тільки-тільки вивчала дану інформацію, мені довелося прочитати безліч статей на цю тему, у багатьох з них першим пунктом стояло поставити будильник подалі і завести його якомога голосніше, або наприклад, відразу ж після пробудження, не відкриваючи очі, піти в ванну і вмитися крижаною водою. Знаєте, який висновок я зробила? Всі ці прийомчики ніколи не будуть працювати, якщо не дотримані наступні три умови, про які я розповім вам далі.

Тисни

ставте мету

Я думаю, що не багато хто здивувався, прочитавши назву підзаголовка. Може бути, навіть комусь це здасться банальним. Всі ці штучки – мета, бажання, мрії, настрій – бла, бла, бла. Але я не втомлююся повторювати знову і знову, для того, щоб щось досягти, потрібна мета, чітка і ясна. Ви ж не зможете доїхати від пункту А до пункту В, перебуваючи в незнайомому місті без карти. Так і в житті. Визначивши зрозумілу і реальну мету – вставати рано, потрібно розробити план її досягнення. Це і буде нашою дороговказною зіркою. Шляхи досягнення можуть бути різними, і в конкретно даному випадку можуть змінюватися. Наприклад, пару місяців назад, я вирішила, що зможу легко і просто навчитися вставати о 5 годині ранку. Завела будильник і проспала …. Особисто мій організм не може перенести різкі зміни, і тому я вирішила створити в собі звичку раннього підйому поступово. Почала заводити будильник на 5 хвилин раніше, ніж в попередній раз, і майже через місяць я домоглася свого. Звичайно, хтось може різко міняти свій режим дня, це навіть вітається, але якщо вам важко, але ви дуже-дуже сильно хочете, то потрібно пробувати різні варіанти.

Мотивація і сила волі

І ще ви повинні пристрасно хотіти досягти бажаного, а не просто робити, як це роблять багато. Визначте для себе всі ті позитивні зміни, які відбудуться у вашому житті, якщо ви почнете вставати рано. Які проблеми ви зможете вирішити, наприклад, перестанете спізнюватися на роботу, почнете займатися фізичними вправами, з’явитися час подбати про себе. Є купа причин, які допоможуть вам організувати своє життя саме в ранкові години. Мотивація і віра в себе дуже важливі при створенні нових звичок. Якщо вам завгодно, складіть список плюсів і повісьте над ліжком, щоб ви могли бачити його після кожного пробудження або зробіть карту бажань і, відкривши очі, кожен раз будете усвідомлювати, що кожен ваш ранній підйом наближає вас до мрій.

Внутрішню мотивацію можна пробудити, ставлячи собі питання на кшталт “Що буде, якщо я цього не зроблю? Що я втрачу? Як змінитися моє життя, якщо я це зроблю? “. Також читайте історії успішних людей, вони дуже надихають.

Але й не варто забувати про силу волі. Вчені довели, що воно має властивість виснажуватися. Це не бездонний посудину, як і фізична сила, воля “втомлюється” тому в перший місяць варто приділити увагу лише раннім пробуджень. Вірте в себе і повторюйте раз по раз, що все у вас вийде.

створення навику

Я вже не раз згадувала, що рано вставати – це хороший навик. Як відомо, її можна створити, для цього потрібно постаратися, і хоча б протягом місяця справно слідувати своєї мети. Взагалі навички, які ми купуємо в протягом життя, мають величезний вплив на долю і це потрібно усвідомлювати. Кожна наша звичка – здатна повернути хід дій в невизначену сторону і тому до їх створення потрібно поставитися дуже обережно. У більшості випадків вони прищеплюються несвідомо, наприклад куріння, алкоголізм, облизування губ або погризиваніе нігтів. Але є і хороша новина – кожну з них можна замінити на корисну. У цьому полягає наша мета. Замість звички вставати в невизначений час, потрібно налагодити свій режим дня і вибрати час щоденного пробудження. Якщо вам вдасться протриматися хоча б 31 день, якщо пристрасне бажання досягти мети залишиться, то ви зможете кардинально змінити свій спосіб життя.

Підіб’ємо підсумок, мета, мотивація, сила волі і знання про механізм створення звичок – головні секрети успіху, АЛЕ! Крім цих трьох пунктів є ще кілька прийомів, які закриють шляхи до відступу. І так, я пропоную схему, якої використовувала сама.

1. Поставте перед собою мету ясну і чітку – почати вставати о 5.00 ранку.

2. Визначте і запишіть на листку паперу, які позитивні зміни вас чекають, якщо ви досягнете бажаного? Що втратите в разі вашої ліні? Які проблеми ви вирішите за допомогою раннього пробудження?

3. Дайте обіцянки кільком людям, що ви протримається мінімум 31 день. А найкраще поспорьте на кругленьку суму. Це буде великою мотивацією, щоб не зійти з наміченого шляху.

4. Заручіться підтримкою близьких і знайдіть однодумців, наприклад, влаштуйте марафон в соц.сетях або форумах.

5. Створюйте корисна навичка і насолоджуйтеся успіхами.

Тепер ви знаєте, як навчитися рано вставати. Ці секрети раннього підйому, які точно допоможуть приведуть вас до успіху. Про інших прийомах, які допомагають мені зберегти бадьорість і знову НЕ влягтися в ліжко під теплу ковдрочку, я розповім вам в наступних статтях, так що підписуйтесь на оновлення блогу!

Всіх цілую! Бувай!

Ссылка на основную публикацию