Як мотивувати себе? 7 кращих порад для досягнення мети

Великий і полум’яний привіт, гості та читачі блогу! Чи часто ви себе мотивуєте, змушуєте робити те, що призводить вас до успіху. З недоліком мотивації рано чи пізно стикаються всі люди, у яких є певна мета. І часто доводиться докладати багато зусиль, в тому числі внутрішніх, щоб не кинути підприємство і йти далі. Сьогодні я хочу поговорити про те, як підштовхнути себе в подальшому дій, внутрішньо налаштувати себе на роботу і врешті-решт домогтися успіху.

Коли люди досягають певного рівня добробуту, вони починають філософствувати про ті речі, які далекі від навчання високих матерій, і таку ж долю спіткала мотивація. Печерна людина не замислювався про те, чи є у нього настрій бігати зі списом за мамонтом, він був занадто зайнятий, не вмираючи, тобто він дотримувався нескоримому біологічному стимулу, в чому немає потреби у багатьох його товаришів по виду, включаючи вас. Відчуваючи біль, ви намагаєтеся припинити її джерело, відчуваючи голод, ви його задовольняєте, але маючи можливість інтелектуального або фізичного прогресу, ви раптом починаєте шукати надихаючий імпульс, тобто чарівний пендель.

Це відбувається тому, що мислення людини заточене під біологічні потреби, і при комфортних умовах існування ми не прагнемо до розвитку здібностей, що сприймається як зайва витрата ресурсів. Коли дилетанти переконують своїх послідовників в тому, що «треба вірити в себе і тоді все вийде», вони ігнорують фундаментальні принципи психології, а тому їхні поради мають ефект плацебо, іншими словами, ті, кому мотиваційні «пустушки» допомагають, впоралися б і самі , а іншим пропонувати подібні засоби марно.

Як мотивувати себе на досягнення мети і успіху

Представлені в цій статті методи впливають саме на психологічні механізми, а не на інструменти їх роботи. Це зовсім не означає, що вони вам допоможуть, адже лінь важко переоцінити, однак якщо ви дійсно зацікавлені у віддачі запропонованих рад, налаштуйтеся на уважне прочитання і застосування всіх рад на практиці. Переживайте почуття так, ніби моделируемая ситуація відбувається насправді, щоб нематеріальні ідеї проектувалися на дійсність.

Конкретизуйте речі і ставте собі правокаціонние питання

Негативні почуття не витримують визначеності. Вони користуються слабкістю нашого мислення, вантажать нас по повній, намагаючись виявити причини, наслідки та шляхи вирішення проблем. В кінцевому підсумку наш мозок, знаходить в своїй підсвідомості питання, відповіді на які і є чіткий план до досягнення мети.

Припустимо, ви хочете перебратися за кордон. Спочатку ця ідея лякає, так як її образ позбавлений будь-якої конкретики, але, придивившись, проступають деталі, які позбавлені емоційного забарвлення, і замість негативного першого враження ви отримуєте чіткий план.

Головна думка цього методу полягає в тому, щоб замінити питання «Як мені бути?» На «Що потрібно зробити?», Який оголює слабкі сторони умовного ворога, навіть якщо таким є ви. Наприклад, вас чекає важливе співбесіду і, звичайно ж, ви хвилюєтеся. «Чому?» – цікавиться практична жилка. Ви підготувалися? Ви пройшлися по всіх можливих питаннях? Ви здатні вразити конкурентними перевагами? Це не гарантує вам успіху, втім, яка різниця, якщо ви в будь-якому випадку будете шукати новий майданчик для самореалізації?

Бійтеся упустити можливість більше, ніж страху

Як не дивно, негативні емоції, що пригнічують силу волі, самі можуть стати в пригоді як мотиватора, якщо направити їх в правильне русло. Наприклад, ви хочете взяти участь в конкурсі і не знаєте, як все пройде. Відкладіть практичні питання підготовки та участі. Спершу запитайте себе, для чого ви це робите. Уявіть кінцеву мету у всіх фарбах, відчуйте урочисту атмосферу і п’янкий смак перемоги, а потім облийте прекрасну фантазію чорною фарбою невпевненості і боягузтва. Перейметеся тим гнітючим почуттям жалю з приводу втраченого шансу.

Імовірність невдачі є завжди, навіть якщо ви докладаєте максимум зусиль, однак вона не має значення, коли ви вкладаєте в проект всю душу, а не працюєте абияк і виправдовуєтеся безглуздими відмовками, не вірячи в успіх. Дивіться на мету самозабутньо, відчуйте, як ви хочете її досягти, убийте її подумки, щоб зрозуміти, наскільки вона вам дорога, і тоді бажання реалізувати себе пересилить будь-який страх.

Поважайте себе настільки, щоб переступати через слабкості

Насправді скільки б подібних статтею ви не прочитали, ви все одно нічого не доб’єтеся і це зовсім не фігуральний твердження. Сказати чому? Тому що ви ліниві, безвідповідальні і розумні, як кут в 120 градусів. Шкода витрачати час на таку марність … вкололи? Тоді знайомтеся – це обурене почуття власної гідності.

Невіра і недооцінка уязвляют гордість, яка миттєво мобілізує ресурси для удару у відповідь, тому вона є ще одним дієвим важелем для підвищення рівня мотивації і зміцнення сили волі. Образити себе, висміюйте страхи до червоних від сорому щік, вразливий самоповагу, щоб воно струснулося і позбулося сковували наростів невпевненості та лінощів. Обідьтесь на своє ставлення до роботи, на дурні сумніви і вагання, на звичку відкладати важливі справи на потім, шкодуйте про те, як менш здібні конкуренти вас обходять, а потім заслужите повагу працею.

Задайтесь метою перевершити кого-то або здорова конкуренція

Споконвіку існування нашого виду характеризувалося конкурентною боротьбою, яка поступово втрачає актуальність з огляду на задовільному сучасних умов життя. Тим не менш, вона діє в повній мірі, коли мова заходить про місце під сонцем, оскільки претендентів на нього завжди вистачає, однак вони ж і допомагають вам. По-перше, вони створюють навколо мети (наприклад, важливою посади і пов’язаних з нею привілеїв) привабливий ореол, збуджуючи стадний інстинкт в найкращому його прояві, завдяки якому ви націлюєтеся на предмет і надихає його затребуваністю, по-друге, суперництво дратує азартність і волає до самолюбства, стверджуючи, що ви можете перемогти всіх.

Ті ж принципи застосовні і в повсякденному житті, зокрема можна навчитися грати на гітарі, заочно змагаючись в цій справі з іменитими гітаристами, намагаючись їх перевершити. Визначте конкретну проміжну мету, щоб уникнути абстрактного сприйняття: крісло глави корпорації зла – це мрія, а місце заступника начальника відділу капостей – посильне завдання. Потім сконцентруйтеся на явному або умовному супротивнику, який без зайвих роздумів бореться за свій шматок пирога, а коли ви усвідомлюєте, що маєте таке ж право, вивчіть вимоги випробування і затьмарте конкурентів.

Будьте для кого-то прикладом, хоча б для себе

Самозакоханість взаємодіє з батогом так само ефективно, як і з пряником, особливо якщо мова йде про закріплення результату, а не про перший крок, оскільки штучний стрес в якийсь момент здатний надати протилежну дію. Коли оточення винагороджує за зусилля захопленням і компліментами, бажання справляти враження виникає саме собою.

У психології існує цілих три важеля, як мотивувати себе на успіх. По-перше, люди люблять вчити чого завгодно, іноді абсолютно не розбираючись в темі, так як тим самим вони забезпечують собі авторитет, проте якщо включити в цю програму фактор освіти, вийти відмінний мотиватор саморозвитку. Засвоюючи знання і практикуючи їх, зосередьтеся на тому, яке враження вони справлять на інших, щоб робота давалася легше, допомагайте рідним і друзям стає краще, тільки не стискаючи палицю. Тобто вам потрібно вчитися набиратися досвіду, щоб передати його оточуючим.

По-друге, увагу оточення до власної персони є основою соціального процесу особистості, простіше кажучи, ми любимо, коли нам приділяють увагу, тому ваше завдання полягає в тому, щоб звести це бажання в ранг кінцевої мети. Наприклад, навіщо ви займаєтеся спортом? Щоб бути здоровим? Правильно … і нудно. Хизуватися на пляжі з бездоганною фігурою? А ось це звучить більш вдохновляюще!

По-третє, люди люблять виділятися з натовпу, тільки в цьому випадку ідея відрізняється від стимулу конкуренції. Мотивація цього підходу полягає в тому, щоб піднятися над якоюсь громадською групою (ступенів в ієрархії компанії) або частини соціуму (на тлі земляків) в плані значущості і тим самим послужити для інших зразком якихось якостей, втім, вона підходить тільки для більш-менш великих цілей.

Отримуйте задоволення від подолання перешкод

Взяття кордону не тільки виснажує, але і викликає приплив моральних сил, які здатні повністю компенсувати втому. Згадайте те почуття, коли ви завершували якийсь великий проект з успіхом. Емоційний підйом напевно підштовхував вас взятися за щось нове відразу, оскільки тяжкість пройденого шляху втратила цінність на тлі досягнення і сприймається як щось несуттєве. Уявіть себе в ролі переможця, відчуєте всю красу трофея і, подумки тримаючи його в руках, і переосмислити ставлення до роботи. Відкиньте сумніви, зосередьтеся на тому, що ви вже досягли бажаного, а тяготи роботи є лише недовговічними перешкодами, і як би нова вершина не була висока, ви її скорите. Будьте сильними, насолоджуйтеся тим, що жодна перешкода не зможе вас зупинити. Багато в чому вам може допомогти прийоми візуалізації. Про них я писала тут і тут.

Іноді уява не може порушити достатню впевненість в своїх силах, тому йому потрібно допомогти. Розділіть велику мету на безліч дрібних, щоб змінити загальне сприйняття завдання. Отримати червоний диплом – занадто об’ємна задача, щоб постійно утримувати на ній увагу, натомість виконуйте кожну лабораторну роботу на відмінно і отримуйте вищий бал за конкретний семінар. Пройдіть довгий шлях не від початку до кінця, а від привалу до привалу, викладайтеся на повну і стаєте переможцем кожен день.

Нагороджуйте себе за труди

Інтелектуальні потреби на кшталт самовдосконалення і забезпеченості завжди поступаються біологічним. Останні виступають в ролі рекетира, які перегороджують шлях до мети, вимагаючи плату. Уявіть, що вам потрібно написати довгу статтю. Володіючи непохитним терпінням, ви могли б зробити це за один присід. Але ось робота затягується, і бажання повертатися до неї зменшується, і те, що приносило вам задоволення або, по крайней мере, не дратувало, виводить з себе, а все тому, що ви ще не отримали нагороду.

Щоб стати більш рішучим, мотивируйте себе нагородою, яка додасть старанням осмисленість у вигляді фінальної точки. Наша психологія заточена на отримання вигоди як можна швидше і з мінімальними зусиллями. «Якщо я буду бігати кожен день, я скину пару кілограмів вже через … мільйон років, о господи! З мене досить! »- це неправильний приклад мотивації, так як він порушує обидві характеристики надихає нагороди, яка зазвичай не пов’язана з самим випробуванням. «Коли я закінчу проект, я зможу подивитися свій улюблений серіал» – цей приклад більш застосовний на практиці, якщо робота займе півгодини-годину, в іншому випадку її потрібно роздрібнити і нагородити себе невеликим відпочинком, але саме нагородити. Сприймайте позитивні речі як винагороду за щось, формуйте в умові завдання заохочення за працю, що перенесе фокус з роботи на трофей і тим самим відверне увагу від самого процесу. До речі, ви знаєте про метод помідора? Це прийом, який суттєво підвищує ефективність роботи і продуктивності.

І пам’ятайте, мотивувати можете себе тільки ви і ніхто інший. Поради та рекомендації – це лише невелика частка, яка здатна спонукати до дій. Не шкодуйте себе, чи не скигліть, більше покладайтеся на силу волі і успіх не змусить себе чекати! І в завершенні хочеться поділитися чудовим висловом Артемія Лебедєва:

Успіху і до нових зустрічей!

Якщо сподобалася стаття, як мотивувати себе на дії, сміливо діліться інформацією зі своїми друзями в контакті, Фейсбук та інших соціальних мережах. Я буду вам сильно вдячна!

Ссылка на основную публикацию