Яблучна дієта для схуднення – відгуки

Яблучна дієта для схуднення – відгуки

Яблучна дієта – одна з найпопулярніших і улюблених серед тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя. Вона відноситься до тих програм, які легко втілити в життя і дотримуватися їх без напруги і складнощів.

Про користь яблук можна говорити дуже багато. Це чудовий джерело вітамінів і мінералів, дефіцит яких спостерігається навіть в літньо-осінній період. Якщо з’їдати по одному яблуку в день протягом тривалого часу, можна істотно підняти рівень здоров’я.

Користь яблук для схуднення

Будь-яка фруктова дієта (яку можна назвати “молодильної”) досить приваблива. Яблука вважаються ласощами, тому з’їдати кілька штук в день приємно і корисно. Однак організм не завжди реагує на зміну харчування так, як нам хотілося б. Тому експериментувати слід з обережністю. Рекомендується провести спочатку розвантажувальний день на яблуках, щоб зрозуміти, наскільки добре ваше тіло приймає конкретний продукт. Якщо одноденна монодиета пройшла легко і безболісно, ??можна перейти до регулярної практиці.

Яблука слід вживати не тільки в сирому вигляді. Чудово підійдуть для дієти фрукти, запечені в духовці, яблучне пюре або салат, заправлений знежиреним йогуртом. При такому розмаїтті система живлення не здасться настільки виснажливої, як це буває зазвичай.

До складу яблук входять:

  • вітамін А;
  • аскорбінова кислота;
  • вітамін К;
  • фолієва кислота;
  • вітамін Е;
  • вся група вітамінів В;
  • мінерали;
  • клітковина;
  • фруктоза;
  • пектин.

При регулярному вживанні яблук запускаються багато процесів, які з тієї чи іншої причини протікають не так інтенсивно. Очищається кишечник, протягом дня виводяться токсини, поліпшується стан епідермісу.

Яблучна дієта для схуднення – один з найдієвіших способів позбавлення від зайвої ваги. Адже цей фрукт істотно впливає на обмін речовин, в результаті чого поліпшується самопочуття і настрій. Якщо вживати його протягом дня, цілком реально позбутися від пари кілограмів зайвої ваги.

Один день на яблуках

Розвантажувальний день, в процесі якого рекомендується не вживати нічого, крім цього фрукта, сприяє очищенню організму і істотно впливає на обмін речовин.

Етапи яблучної розвантаження:

  • Перш за все, слід вибрати вільний день.
  • Переходити до дієти після рясного застілля нерозумно. Перед тим як приступити до розвантаження, слід протягом 3-х днів вживати легку їжу переважно рослинного походження.
  • За кількістю вживаних яблук є обмеження. Максимум – це 1.5-1.8 кг. в день.
  • Прийом продукту слід здійснювати через кожні 2 години протягом дня.

Яблучна програма схуднення на 3 дні – найзручніший і найпоширеніший варіант для тих, хто добре переносить цей фрукт і готовий вживати його протягом тривалого часу.

Якщо ви легко перенесли розвантажувальний день на яблуках, через деякий час можна приступати до системи схуднення, яка триває від 3 до 7 днів.

особливості дієти

Чи можна схуднути на яблуках? Будь-яка дієта суто індивідуальна. Поки ви не спробуєте, як працює цей продукт саме для вас, важко сказати точно, чи можливо позбутися від зайвих кілограмів, влаштувавши собі розвантажувальний день на яблуках. Якщо в процесі одноденної дієти ви відчували себе добре, а після неї відчували легкість і приємні відчуття, сміливо можете збільшити кількість днів, в які ви будете вживати тільки цей фрукт. В крайньому випадку, можна додати воду або кефір для посилення ефекту.

Пам’ятайте, що яблука впливають на апетит, і замість насичення продукт може збільшити почуття голоду.

Як урізноманітнити дієту

Яблука непогано поєднуються з водою і кефіром, сиром і злаками, тому монодієту можна перетворити в схуднення з застосуванням 2-х продуктів:

  • Яблуко з водою. Вода лише посилить обмінні процеси, запущені вживанням великої кількості фруктів. Вранці натщесерце слід випити 1.5-2 склянки теплої чистої води, а потім приступати до сніданку, який буде складатися з яблучного пюре, печеного яблука або двох-трьох невеликих фруктів. Завдяки воді організм швидше очиститься від шлаків.
  • Яблуко з кефіром. Кефір благотворно впливає на мікрофлору кишечника. Тому додавши його до заготовленим для дієти фруктам, ви лише прискорите процес схуднення. Кефіру яблучна дієта позитивно позначиться на вашій фігурі. Про подібний поєднанні продуктів можна почути найпозитивніші відгуки. Кефіру яблучна суміш смачна і відмінно урізноманітнює раціон.
  • Яблуко і сир. У процесі схуднення організму не вистачає будівельного матеріалу, яким є білок. Монодиета хороша лише для дуже здорових людей. Якщо ж ви не готові стверджувати, що стовідсотково здорові, слід вибрати для себе дієту на двох продуктах, які найбільш приємні у вживанні саме для вас. Знежирений сир в невеликій кількості злегка урізноманітнює раціон і знизить апетит, викликаний вживанням фрукта.
  • Яблуко і вівсянка. Збільшивши обсяг клітковини в раціоні, ви тим самим підсилите процеси очищення, що протікають під час дієти. Вівсянка є “щіточкою” для кишечника. Залита окропом і з’їдена натщесерце з додаванням яблука, вона прекрасно підготує організм до вживання великої кількості фруктів.

тривалість дієти

Будь-які обмеження харчування тривають від одного до трьох днів в залежності від продукту, що вживається в цей час. Яблучна система харчування для схуднення може тривати протягом 7 днів, але лише в тому випадку, якщо така їжа вам ідеально підходить, ви відчуваєте себе нормально і не помітили різких погіршень самопочуття в процесі вживання яблук. Відгуки про те, що результати застосування даних продуктів під час дієти спричинили позитивні зміни фігури, є стимулом для регулярної практики розвантажувальних днів.

види дієти

  • Одноденна дієта на яблуках і воді – найпоширеніший розвантажувальний день, який рекомендується практикувати раз в тиждень. Це корисно і безпечно.
  • Дводенна монодиета. Даний метод не занадто обтяжливий і дозволяє легко протриматися на одному продукті без вживання води два дні. У процесі 1-2 днів, коли ви вживаєте в їжу одні тільки яблука, відбувається інтенсивне насичення вітамінами, які затримуються в організмі і максимально засвоюються за рахунок того, що вода повністю виключена.
  • Яблучна на три дні. Рекомендується чергувати сирі фрукти з печеними, тертими і бланшованими, щоб організм не піддавався стресу. Можна додати будь-який інший продукт, який ви добре засвоюєте. Сир, кефір або крупа, запарених окропом відмінно доповнять ваш раціон. Дієта протягом 3-х днів стане найбільш продуктивною і дозволить вам отримати відмінні результати.
  • П’ятиденний дієта. За 5 днів ви переконаєтеся на власному досвіді, чи можна схуднути на яблуках. Чи не станеться нічого поганого, якщо до основного продукту ви додасте сир або кефір, стакан води, випитої натщесерце, зелений чай або вівсянку. Ефективність даного методу можна буде помітити на власну фігуру.
  • Дієта на тиждень. Тут вам буде потрібно терпіння і цілеспрямованість. Пам’ятайте про те, що фахівці не рекомендують проводити тривалі монодієти. Комплексний підхід набагато краще і ефективніше. Оскільки яблуко – низькокалорійний продукт, додавання другого елементу, що містить білок (сир, кефір), або трав’яного чаю для тонусу організму стане зайвим.

Зразкове меню на 1 день

сніданок Яблуко, 2 ст. лож. знежиреного сиру (або 30 м мюслі з молоком), житній хлібець.
Другий сніданок Яблуко (можна запечене) і житній хлібець.
обід 150 м риби на пару (або відвареної курячої грудки), яблуко.
Полудень Яблучне пюре, 2 ст. лож. сиру (1/2 ст. нежирного кефіру).
вечеря Огірок (морква), 30 м сиру (або 3 ст. Лож. Відвареного рису), яблуко.

Якщо фрукти невеликого розміру, можна з’їдати по 2 шт. Головне, щоб їх загальна вага в добу не перевищував 1.5-1.8 кг.

Користь дієти для вагітних

Результати, отримані людьми, які регулярно практикують яблучну дієту, кажуть самі за себе. Змінюється фігура, втрачаєш зайві кілограми, зменшується підшкірний шар жиру на животі, процес схуднення прискорюється. Фахівці рекомендують практикувати дієту із застосуванням яблук вагітним жінкам, вага яких перевищує норму.

Кисло-солодкий фрукт чудово впливає на організм в процесі токсикозу. Він істотно знижують нудоту і допомагає позбутися від шлаків. Причому при розумному вживанні фруктів не страждає ваша фігура – навпаки, обмінні процеси протікають швидше, і злегка схуднути за ці дні цілком реально.

Оптимальний варіант для вагітної жінки – це одноденна розвантаження або яблучна розвантажувальна дієта на 3 дні (при відсутності протипоказань і після консультації з лікарем). Позитивні відгуки про таке меню дозволяють застосовувати його на практиці.

Дієта рекомендована вагітним жінкам з наступних причин:

  • Яблука в поєднанні з кефіром, водою або зеленим чаєм дадуть найшвидші результати.
  • 1 стакан води, випитої натщесерце, розбудить організм і запустить обмінні процеси.
  • 1 яблуко в поєднанні з? склянки кефіру з низьким вмістом жиру – чудовий сніданок для вагітної жінки.
  • 1 стакан зеленого чаю і 1 яблуко на обід дозволить втамувати голод, разом з тим не перевантажуючи органи травлення.
  • Вечірній прийом? склянки кефіру і 1 яблука завершить денний раціон.

При такому харчуванні можна істотно допомогти організму в нелегкий період виношування плоду. Якщо подібний розвантажувальний день доставив вам задоволення і пройшов легко, ви цілком можете дозволити собі проводити регулярно триденну дієту з використанням таких продуктів, як яблуко, сир і кефір. Однак слід пам’ятати, що додана до раціону вівсянка або зелений чай теж ніяк не зашкодять вашій фігурі.

індивідуальні протипоказання

Будь-яка дієта – це обмеження. Цілком можливо, для певної категорії людей це непогано. Ті, хто страждає зайвою вагою і мріє схуднути, лише виграють від проведення 3-4 днів на фруктах, молочних продуктах і злаках. Відгуки про проведення дієти, як правило, позитивні. Але люди зі слабким здоров’ям і хронічними захворюваннями можуть нашкодити собі, намагаючись схуднути на яблуках, кефірі та воді.

Якщо ви так мрієте про стрункість вашої фігури, слід грамотно підійти до вживання певних продуктів. Як кажуть фахівці, схуднути нескладно, важливо зробити це правильно, без негативних наслідків для організму. Навіть якщо виграє фігура, це не має зашкодити вашому внутрішньому стану. Вибір продуктів здійснюється виходячи з особистих переваг. При підборі дієти вам допоможуть наступні рекомендації:

  • Якщо ви хочете схуднути, вживаючи яблука протягом декількох днів, переконайтеся, що ваш шлунково-кишковий тракт працює без перебоїв, і ви не страждаєте гастритом, виразкою шлунка або дискінезією жовчних проток.
  • При високій кислотності і цукровому діабеті теж є обмеження по вживанню фруктів. Тому краще проконсультуватися у лікаря і отримати професійну пораду, як правильно використовувати подібну дієту для схуднення. Якщо фахівець не бачить причин, за якими вам не слід захоплюватися вживанням яблук, сміливо починайте з розвантажувального дня.
  • Якщо вас привабила кефіру яблучна система харчування, перевірте, чи добре ваш організм переносить сумісність цих продуктів.
  • Якщо ви маєте намір схуднути на яблуках і кефірі, підключіть до раціону воду і зелений чай – мікрофлора кишечника буде змінюватися, тому важливо, щоб організм самоочищається – це благотворно позначиться на вашій фігурі.
  • Якщо ви любите яблука настільки, що готові харчуватися ними від 3 до 7 днів, пам’ятайте про те, що до середини циклу вашої дієти організм зреагує на обмеження в харчуванні.
  • Яблука – смачний і корисний продукт, проте перенасичення загрожує не надто приємними наслідками. Спостерігайте за собою, ведіть записи про зміну вашого самопочуття.
  • Не забувайте про чисту воду, яку слід приймати натщесерце для виведення токсинів.

Будь-яка дієта – стрес для вашого організму, ставитеся до нього дбайливо і акуратно.

Відгуки про дієту

Люблю яблука з дитинства. Тому мені не склало праці 2 дня “посидіти” на них. Стакан води з ранку і приблизно 1.3 кг. фруктів, з’їдених мною за один день, створили диво. За два дні – мінус 1 кг. 700 г. Для мене це маленька перемога!

Світлана, 26 років

Мені дуже сподобалася кефіру яблучна розвантажувальна дієта. Ці два продукти приймала наступним чином: півсклянки кефіру і одне яблуко через кожні 3 години. Останній прийом їжі – о 19:00. Протрималася цілих три дні. Результат – скинула 2 кг. Дуже задоволена, повторю через тиждень.

Марина, 45 років

Сиділа на одних яблуках 2 дня. Так, організм очищався, але в результаті, на жаль, я скинула всього лише 200 г. Дуже розчарована!

Віка, 32 роки

Не можу сказати, що отримала грандіозні результати, спробувавши яблучну систему. Практикувала протягом 3-х днів. Їла фрукти в будь-який час, як тільки відчувала голод. Коли апетит розігрався так, що терпіти було вже неможливо, з’їла 2 ложки сиру (0% жирності). Однак система харчування мені все одно сподобалася. Відчуваю легкість і не шкодую, що не скинула жодного кілограма. Може я просто робила щось не так?

Ольга, 60 років.

Регулярно проводжу розвантажувальний день на яблуках. Це дає мені легкість, очищає шлунок і кишечник. Всім рекомендую.

Кирило, 33 роки

Наше здоров’я в наших руках. Тому грамотний підхід до схуднення і корекції фігури з використанням певних продуктів забезпечить прекрасний результат, який буде радувати вас довгий час.

Ссылка на основную публикацию