Вправи для обличчя від зморшок – супер омолодження

Вправи для обличчя від зморшок – супер омолодження

Старіння і втрата тонусу шкіри – це те, від чого не застрахований ніхто. При цьому біологічному процесі вона втрачає тонус (стоншується колагеновий шар), гірше починає тримати вологу (оскільки зменшується кількість клітин природної гіалуронової кислоти і споживається недостатній обсяг вологи), лицьові м’язи слабшають.

Існує величезна кількість способів омолодження: ботокс, уколи гіалуронка, нитки, спеціальний догляд і багато іншого. Але що робити, якщо не хочеться лягає під ніж до хірурга і викидати купу грошей на дорогі процедури? Відточити риси обличчя і підтягнути овал допоможуть вправи для особи від зморшок або, як їх ще називають, фейсбілдінг.

Чому варто зайнятися фейсбілдингом

При дуже глибоких зморшках і борознах він може не розгладити їх повноцінно. При цьому дані вправи від зморшок на обличчі посприяють підвищенню тургору шкіри і допоможуть запобігти її в’янення. Максимально ефективні вони на перших стадіях, коли з’являються дрібні зморшки і гусячі лапки в області очей і губ. Вправи для обличчя від зморшок для жінок після 50 допоможуть скоротити різкість зморшок і згладити їх.

Чому ж лицьова гімнастика необхідна кожному?

  • Усунення причин появи зморшок – відновлюються внутрішні процеси в шкірі, через порушення яких і починаються процеси старіння;
  • Пролонгований ефект – після проходження курсу вправ протягом деякого терміну (все залежить від кількості і ступеня зморшок), ефект буде триматися тривалий час;
  • Легкість і доступність кожному – для виконання вправ не потрібно закінчувати якісь навчальні курси, витрачати гроші на додаткові інструменти.

Фейсбілдінг – це дешево, просто і ефективно. Так чому не зробити деякі вправи для омолодження особи прямо зараз?

Основні принципи

Перед стартом виконання вправ по фейсбілдінг необхідно знати наступне:

  • При виконанні вправ не надягати туго обтягуючі шарфи і коміри футболок.
  • Вправи для обличчя від зморшок дадуть належний результат лише за умови доповнення їх правильним харчуванням і іншими фізичним вправами. М’язи тіла так само необхідно зміцнювати. Спорт допомагає відрегулювати процес кровообігу, постачання всіх клітин тіла киснем і живильними речовинами.
  • Для повноцінного зміцнення м’язів додавати в раціон сир, квасоля, біле м’ясо, квасолю.
  • Правильний психологічний настрій грає величезну роль. Потрібно заздалегідь налаштувати себе на позитивний результат.
  • При процедурах важливо не перестаратися тим, кого турбують хвороби шкіри (демодекоз, герпес та інше). При таких порушеннях м’язам необхідно поступове звикання до навантажень.
  • Важливо регулярно займатися. При таких заняттях шкіра буде знаходиться в постійному тонусі і навіть після завершення курсу вправ буде спостерігатися пролонгований ефект.
  • Не забувати про подальші процедурах догляду після занять: привести шкіру в тонус (протерти кубиком льоду або обполоснути прохолодною водою), потім використовувати зволожуючий або живильний засіб (в залежності від типу шкіри).

Важливо враховувати ці моменти для того, щоб результат був видимий і помітний вже після декількох днів занять.

Вправи для м’язів обличчя проти зморшок

Зморшки з’являються найчастіше в лобовій зоні (поздовжні і міжбровні), в зоні очей, прорізаються носогубні складки, виникають зморшки навколо губ. Наступні комплекси вправ допоможуть зменшити інтенсивність і глибину зморшок.

Читайте також: Фейсбілдінг для особи – ефективний спосіб зберегти молодість надовго

розминка

Як і при звичайних заняттях фізкультурою, вправи по фейсбілдінг варто починати з розминки. Легкими рухами в бистром темпі потрібно постукати по всьому обличчю і потім масажними рухами трохи розім’яти його. Після цього перемістити пальці в область скальпа і помасажувати шкіру голови. Це сприяє поліпшенню кровообігу в поверхневих і глибших шарах шкіри і підготує її до процедур. Після розминки варто зробити кілька глибоких вдихів і видихів.

Комплекс проти поздовжніх зморшок на лобі

Щільно, але не натискаючи занадто, докласти руки до чола над бровами. Зону під долонями потрібно потягнути вниз і бровами потрібно як би чинити опір цьому руху. У напруженому положенні затриматися на кілька секунд, а потім розслабити надбрівні м’язи. Цикл складається з 10 вправ.

Наступна вправа протилежне попередньому. Тепер потрібно притиснуту шкіру на лобі тягнути нагору, а бровами прагнути вниз. Так само затримати положення на 5 секунд і повторити вправу 10 разів.

Долоні притиснуті до початку волосистої частини голови, а очі опустити вниз і закрити. Важливо: при виконанні вправи рухаються тільки очі, а голова залишається на місці. При зімкнутих століттях потрібно обертати очима в кожну сторону по 10 разів.

Вправи від міжбрівних складок

Притиснути подушечки пальців до початку брови і зрушувати їх до перенісся імітуючи нахмуріваніе. Одночасно з цим чинити опір пальцями. Притиснути пальці, зрушити брови і залишаючись в цьому положенні дорахувати до 5, а потім розслабитися. Повторити вправу мінімум 10 разів.

Важливо дивитися на себе в дзеркало під час виконання вправи. Це допоможе наочно побачити, як м’язи брів напружуються. Шкіра між бровами не в якому разі не повинна сильно збиратися в складку.

Для разлажіванія зморшок навколо очей

Кінчиками пальців натиснути на шкіру біля зовнішніх куточків очей і злегка відтягнути її в сторони. Потім закрити повіки і обертати очними яблуками 10 раз в одну сторону, потім в іншу.

Читайте також: Вправи для підтяжки обличчя в домашніх умовах запорука молодості і краси

До кісточках під нижніми століттями прикласти пальці і трохи потягнути шкіру вниз. Повільно подивитися наверх і перебуваючи в цьому ж положенні зімкнути очі. Тиск пальцями не розслаблятися. Так затриматися на кілька секунд і після розслабитися. Повторити 10 разів.

При зморшках на щоках

Набрати в рот повітря, при цьому надути сильно щоки. Потім натиснути на них внутрішньою частиною кисті, а щоками чинити опір. При виконанні кожного нового підходу затримуватися в напруженому положенні на пару секунд. Виконувати близько 15 разів.

Надути щоки повітрям і переміщати його по колу. Не менш 10 разів в кожну сторону.

Від носогубних борозен

Скласти губи в трубочку і витягати їх вперед. У такому положенні залишитися не пару секунд, потім повернутися в стартове положення. Для профілактики достатньо виконати до 10 разів, для усунення зморшок від 20 раз. Тримаючи губи в положенні трубочки глибоко вдихати через ніс і видихати через рот. 20 циклів вдихів і видихів. Зображуючи букву «О» відкривати губи дуже широко в 10 разів по 5 секунд.

Для підборіддя

Повільно перемішати нижню щелепу справа-вліво і навпаки. Повторювати вправу до 20 разів. У повільному темпі і якомога ширше відкривати і закривати рот. При відкритому роті затримуватися на пару секунд. Виконувати до 15 разів.

Закинувши голову назад спробувати дотягнути нижню губу до верхньої і накрити її. Потім розслабити голову і торкнутися підборіддям грудної клітки. Виконати вправу не менше 5 разів.

Плавно обертати головою на всі боки по черзі, потім за годинниковою і проти годинникової стрілки.

Закінчення комплексу вправ

Необхідно погладжувати шкіру по масажних лініях: по умовної лінії від підборіддя до вушних мочок, потім від куточків губ до раковин вух, від крил носа з обох сторін до скроневої зоні, від середини лобової частини до частини голови, де починаються волосся.

Комплексів, спрямованих на мінімізацію та усунення зморшок, сила-силенна. Ця зарядка допоможе підтримувати рівень пружності шкіри на належному рівні.

Результат буде помітний наочно за умови правильності техніки і регулярності, адже навіть найефективніші вправи для особи не проявлять себе, якщо використовувати їх раз на тиждень.

Робити вправи потрібно двічі на день (вранці і ввечері). У комплексі з масками і звичайним щоденним доглядом можна значно зволожити і розгладити шкіру, нормалізувати обмінні процеси в ній, звузити розширені пори і поліпшити колір обличчя.

Ссылка на основную публикацию