Скільки ккал в яблуці (червоному) на 100 грам

Скільки ккал в яблуці (червоному) на 100 грам

У ста грамах яблука, на 87% складається з води, міститься:

  • 0,4 гр. жиру;
  • 0,4 гр. білка;
  • 1,8 гр. харчових волокон;
  • 9,8 гр. вуглеводів.

Яблуко – унікальний, улюблений багатьма, плід, який не даремно називають корисним: в ньому містяться вітаміни А, С, Е, P, майже вся група вітаміну В, безліч мікро- і макроелементів. Цей смачний фрукт є ще й дієтичним продуктом, з успіхом використовуються для схуднення.

Глікемічний індекс яблук дуже низький, що пояснюється невеликою кількістю цукру в них. Якщо говорити калорійності на 100 грам, то вважається, що від кольору даних плодів це не залежить. Але це не так.

Найпривабливіші і апетитні на вигляд – червоні яблука, в яких міститься 47 калорій.

Вони відрізняються ніжним хрестом і солодким смаком. Однак їх не рекомендується вживати людям, схильним до алергічних реакцій, так як червоний пігмент бета-каротин для них може бути небезпечний.

Скільки ккал в зеленому яблуці?

Найбільш корисними є яблука зеленого кольору.

У 100 грамах продукту – всього 35 калорій.

Багато сортів таких фруктів мають прекрасно вдовільняючою спрагу приємною кислинкою. Зелені яблука слід вживати з шкіркою, так як в ній багато клітковини, яка стимулює перистальтику кишечника.

Яблуко голден жовте

Популярний завдяки чудовому смаку сорт яблук голден, що відрізняється ніжним жовтим кольором.

На 100 гр. містить 42 калорії.

Ці фрукти добре зберігаються протягом довгого періоду.

Рекомендується яблука вживати щодня без всяких дієт. Вони допоможуть організму людини уникнути отруєння токсинами, розвитку атеросклерозу, знижують ризик раку товстої кишки. Крім того, наявне в цих корисних плодах речовина під назвою квертицин захистить клітини мозку від руйнування вільними радикалами і поставить надійний заслін перед хворобою Альцгеймера.

Ссылка на основную публикацию