Скільки ккал в чайній ложці цукру без гірки

Цукор – продукт досить висококалорійний і зовсім некорисний. Медики всього світу рекомендують скоротити його споживання, замінивши фруктозою.

Всього в одній чайній ложці цукру без гірки, що складає 8 гр., Міститься майже 30 ккал.

Йдеться про білому цукрі, а коричневий менш калорійний, але зовсім на трохи.

Цукор допомагає вуглеводів накопичуватися в жирових тканинах, а це призводить до набору ваги. Вкрай обережним слід бути людям з цукровим діабетом, так як їх організм не може регулювати рівень цукру в крові і тому є ризик неприємних наслідків.

З цим продуктом людина повинна отримувати таку кількість калорій, яке не повинно бути більше 10% добової норми.

Для дорослої людини прийнятно не більше 50 грам в день, тобто почті10 чайних ложечок.

Але проконтролювати це дуже важко, адже цукор часто враховують в чистому вигляді, не беручи до уваги, що є він в соках, кондитерських виробах, газованих напоях, солодощах і т.д.

Безсумнівний шкоду і небагато користі

Негативний і позитивний вплив цукру на організм людини вивчено ще не в повній мірі. Але можна стверджувати:

  • цей продукт порушує ліпідний обмін. Це веде до атеросклерозу, а також набору зайвої ваги;
  • збуджує апетит, піднімаючи вміст глюкози в крові;
  • підвищує вміст цукру, що небезпечно для діабетиків;
  • вимиває кальцій з кісток, роблячи їх тендітними;
  • знижує опір організму до хвороботворних вірусів;
  • затягує і підсилює стресовий стан;
  • створює в роті кисле середовище, сприяє розмноженню різних бактерій. Це загрожує хворобою зубів і ясен;
  • погіршує стан шкіри, підвищує дратівливість, засмучує нормальну роботу травлення, так як для його засвоєння потрібна велика вітамінів групи В.

Цукор може бути корисний при деяких захворюваннях селезінки, високих фізичних навантаженнях, а також посиленій розумовій роботі. Необхідний він і донорам, так як покращує кровотворення.

Ссылка на основную публикацию