Скільки калорій в рисової каші на воді (на молоці)

У більшості випадків рисова каша є одним з основних страв в нашому повсякденному раціоні.

І це не дивно, адже вона володіє не тільки корисними властивостями, але і відрізняється вмістом мінімальної кількості калорій. Що ж стосується вживання страви під час періоду дієти, то варто відзначити, що це не тільки корисно, а й навіть рекомендується багатьма дієтологами.

Вміст калорій в рисової каші на воді мінімальне, а саме – на 100 грам такого продукту припадає близько 80 Ккал.

Енергетична цінність в такому випадку цілком прийнятна, що і дозволяє включити страв в повсякденний раціон.

Зварена на воді рисова каша з маслом

Досить часто для приготування страви використовується і масло, в якості додаткового інгредієнта. В такому випадку калорійність страви трохи підвищується, але від цього не втрачає свої корисні властивості.

У 100 грамах рисової каші з маслом міститься 123 Ккал.

Дане вміст калорій обумовлено наявністю рослинних жирів в компоненті, що і впливає на енергетичну цінність.

Калорійність рисової каші на молоці з цукром

Рисова каша, приготована на молоці, містить масу корисних властивостей. Таке блюдо багате на вітаміни групи B, а також високим вмістом кальцію і заліза.

Перевагою такого варіанту приготування є і відсутність клейковини, яка негативно впливає на стінки шлунка і сприяє їх подразнення.

У 100 грамах рису на молоці міститься приблизно 97 Ккал, що є нормою для правильного харчування.

Щодо вживання каші в період схуднення, варто відзначити, що таке блюдо так само має право на своє місце в дієтичному раціоні.

Але зловживати стравою так само не рекомендується, так як іноді поєднанні рису і молока здатне викликати коліки.

Якщо ж додати в блюдо невелику кількість цукру, то природно, вміст калорій підвищиться.

На 100 грам рису на молоці з додаванням підсолоджувача, припадає близько 126 Ккал.

Таку оцінку можна назвати високою, тому включити це блюдо в дієтичний раціон можна і навіть потрібно.

Щодо варіантів приготування, то каша може бути приготовлена ??в різних варіантах. Досить часто в якості додаткових інгредієнтів використовуються свіжі фрукти і сухофрукти, що позитивно впливає на смакові якості.

Корисні властивості

Відомо, що рис є досить корисним і поживним продуктом, який сприятливо впливає на багато функціональні можливості організму. Говорячи про каші з даного злаку, варто сказати, що вона є не менш корисною.

Рис багатий вмістом вітамінів групи B і в ньому присутні такі компоненти:

  • тіамін;
  • рибофлавін;
  • ніацин;
  • піридоксин.

Дані елементи сприяють відновленню функцій в організмі, зміцнюють і позитивно впливають на травну систему.

Перед приготуванням рис рекомендується замочувати у воді, переважно в холодній. Це потрібно для того, щоб продукт трохи увібрав вологу і рідина, що позитивно впливає на смакові якості. Після цього рис можна промити ще один раз, а потім починати процес готування.

Блюдо, приготоване на воді, відрізняється вмістом великої кількості вітамінів, компонентів і поживних елементів.

В результаті вживання каші, поліпшується робота нервової системи, а також зміцнюються багато систем організму.

Досить часто рис рекомендується включати в свій раціон людям, страждаючим від різних шлункових захворювань. Рисовий відвар сприяє зникненню діареї і зміцнює функції травного тракту.

Ссылка на основную публикацию