Скільки калорій в арахісі (сиром)

Мало хто з нас не знайомий з таким видом горіха, як арахіс. Даний продукт використовується не тільки в якості перекусу, а й є одним з інгредієнтів в рецептах різних страв.

Смак арахісу досить специфічний, але приємний, а енергетична цінність його досить висока.

У 100 грамах сирої арахісу міститься 551 ккал.

Але багато дієтологів стверджують, що такі горіхи в невеликій кількості необхідно включити в свій повсякденний раціон, так як в них міститься відмінний набір компонентів, необхідних організму. До того ж він чудово втамовує голод навіть в малих кількостях.

Користь і шкода

Як і безліч продуктів, арахіс має свої позитивні і негативні сторони. До корисних властивостей продукту можна віднести багатий зміст корисних вітамінів групи C і E, а так само наявність антиоксидантів.

При регулярному вживанні арахісу можна спостерігати такі зміни:

  • позитивний вплив на нервову систему;
  • поліпшення пам’яті;
  • зняття втоми і напруження.
  • підвищення рівня гемоглобіну.

Варто відзначити і те, що в продукті міститься велика кількість протеїну, який у виняткових випадках може викликати алергічні реакції. Алергія саме на цей вид горіха відноситься до найбільш сильним, так як відбувається набряклість гортані і поява свербежу.

арахіс смажений

Калорійність цих горіхів безпосередньо залежить від способу приготування, і в якій якості використовується горіх.

Смажений арахіс відноситься до найбільш калорійного увазі, так як в 100 грамах міститься приблизно 580 ккал.

Але навіть такі показники не заважають багатьом людям вживати продукт в якості перекусу.

Однак включати смажений горіх в свій дієтичний раціон не рекомендується, так як можна завдати шкоди фігурі.

Якщо ж під час приготування додається ще і якесь кількість масла (що буває досить часто), то показники будуть набагато вище, а вміст жирів взагалі набагато перевищить допустиму норму.

Калорійність солоного арахісу

Любителям солоного арахісу так само варто звернути увагу на підвищений вміст калорій в продукті.

У 100 грамах смаженого горіха з сіллю міститься 610 Ккал, що є дуже високим показником.

Солоний арахіс найкраще використовувати в якості легкого перекусу. При вживанні продукту в малій кількості, ви зможете ненадовго вгамувати голод.

Енергетична цінність арахісу в цукровій глазурі і шоколаді

Досить часто на полицях магазину можна зустріти такі ласощі, як арахіс в шоколаді або ж в цукровій глазурі. Смак таких горіхів солодкий і насичений.

Цукрова глазур і арахіс – це 490 ккал на сто грам ласощі.

Але якщо ви дотримуєтеся дієти і стежте за своєю фігурою, то дане ласощі буде небажаним у вашому раціоні, як і горішків в шоколадній глазурі.

У 100 грамах шоколадного арахісу міститься близько 500 Ккал.

І це не дивно, адже з додаванням солодкого десерту, продукт набуває додаткову кількість калорій.

Арахіс під час дієти

Досить часто перед людьми, які стежать за своєю вагою, постає питання, чи можна вживати такий продукт і внести його в свій раціон.

Арахіс належить до найбільш поживним видам горіха, так як його основі міститься масло (приблизно 47%).

Білки та інші поживні елементи так само відносяться до складових цього продукту.

Багато дієтологів не бажають виключати його з повсякденного харчування худне людини, а навпаки рекомендують до вживання. 30 грам горіха буде достатнім для того, щоб не нашкодити фігурі, а також отримати всі необхідні речовини і мікроелементи ..

Амінокислоти, що містяться в продукті, здатні контролювати жирові відкладення, а так само сприяють нормалізації рівня холестерину.

Ссылка на основную публикацию