Що таке янтра йога: вправи, користь, протипоказання

Янтра йога – одна з найстаріших описаних систем йоги в світі, розроблена на основі тексту «Йога Янтра союз сонця і місяця», написаного в VIII столітті великим майстром і перекладачем Ваджроццане. Вона прийшла до нас з Тибету, країни, яка володіє великими багатими буддійськими знаннями і спадщиною. Протягом століть існування, секрети цієї йоги були ретельно охороняється таємницею, призначеної для просунутих йогических практиків.

У світлі своїх універсальних переваг для людства Янтра вперше була представлена ??Заходу в 1970-х роках, одним з видатних Дзогчен майстрів нашого часу – Чогьялом Накем Норбу.

Практикуючи, особиста енергія координується і гармонізується, розум розслабляється і знаходить свій баланс за допомогою унікальної серії позицій і рухів тибетської йоги і усвідомленого дихання.

Підвищується усвідомлення свого тіла і здатність контролювати дихання, яке є основним методом координації життєвої енергії (прани).

Багато використовувані Янтра, нагадують положення Хатха-йоги індуїстської традиції, але їх виконання і прийняття істотно відрізняються.

Тут не залишаються в положенні протягом тривалого часу – це всього лише момент в послідовності рухів, пов’язаних з диханням, і спеціальним застосуванням, так званої техніки дихання.

На чому грунтується Янтра йога

Янтра Йога послідовність семи фаз руху, пов’язана з сімома фазами дихання. Рухи координуються з диханням і ритмом. Це послідовність рухів носить широкий діапазон і може застосовуватися всіма, допомагаючи встановити і поглибити певний тип дихання. Положення в центральній фазі кожного руху допомагає утримати дихання, яке працює на глибокому, тонкому рівні.

Завдяки практиці таке фізичний стан і спокійне, розслаблене стан розуму, є основою для більш глибокого розуміння нашого існування. За допомогою координації дихання і руху досягається розслаблення і рівновагу, а також підтримання оптимального здоров’я.

Хто може практикувати Янтра йогу

Цей фундаментальний і багатий метод пов’язаний з глибокою сутністю вчення Дзогчен. Тибетська система йоги може практикуватися будь-якою людиною, незалежно від віку і релігійної орієнтації. Якщо хтось не особливо цікавиться духовним шляхом, але тільки йогою, це не заважає практикувати її. Вчення Дзогчен хороший помічник у пошуку справжнього, природного.

Синхронізуючи кожен рух зі свідомим диханням, людина опиняється в абсолютно розслабленому стані. Кожна послідовність рухів, виконана, направляє дихання в природну гармонію з розумом і тілом.

Вправи йоги Янтра можуть використовуватися як форма терапії і як повний шлях розвитку і повної реалізації праць Дзогчен.

Тибетська йога руху

Чогьялом Накем Норбу говорив, що коли він дізнався про Янтре від свого дядька, великого йога Угьен Тендзін, він не думав, що поїде на Захід показати шляхи Дзогчен і Янтра йоги багатьом людям, що живуть в світі, надто відрізняється від його батьківщини. Але, не дивлячись на відмінності між Сходом і Заходом, все ми люди, і у всіх є тіло, енергія і розум. Після прибуття до Італії на початку 1960 років, Чтогьял перше чого вчив, це Янтра-йоги, священної і таємницею практиці в Тибеті, щоб багато людей могли піти по шляху реальної еволюції. Практика, яка допомагає координувати тіло, енергію і розум, роблячи всіх більш збалансованими і вільними від напруженості, надзвичайно важлива. Коли розум більше розслаблений, життя більш здорова і гармонійна.

Ось чому вирішив навчити Янтра-йоги: щоб будь-хто міг знайти корисну справу, щоб було більше співчуття і розуміння серед людей. Коли ми щасливі, ми більш відкриті для всіх оточуючих нас. У сьогоднішньому світі нам дійсно потрібно знайти способи бути більш розслабленими і мати менше стресу і напруги, щоб ми могли випробувати справжнє щастя і радість.

Трулкхор – чарівне коло

Все, хоч трохи зацікавлені в Тибеті і його культурі, асоціюють її з картинами із зображенням стародавніх йогів, що виконують різні дивні рухи руками, тулубом, ногами. Рухи описані Далай-ламою в книзі «Таємний храм Далай-лама», в таємному храмі в Лхасі, показує положення тибетської фізичної йоги, звані Трулкхор, які можна перевести як чарівний коло.

Унікальний підхід до практики йоги, названий «Союзом Сонця і Місяця». Це динамічна система Трулкхора (руху) і цалунг (пранаяма), відрізняється від більш поширених йог тим, що це практикується як послідовність рухів, узгоджена з диханням і конкретними способами утримання його. Практика допомагає розслаблятися і одночасно досягти стану благополуччя і гармонії, покращуючи фізичне здоров’я, енергію і психічний баланс.

На більш глибокому рівні важливим є інтеграція тіла, мови і розуму в стан, який виходить за рамки наших нормальних дуалістичних концепцій.

Три елемента Трулкхора

Закінченість йоги Трулкхор полягає в тому, що, хоча на практиці «використовується» фізичне тіло, воно завжди є одним з трьох елементів, трьох воріт, через які практикуючий прагне до своєї мети, пізнання просвітленого стану розуму. Інші врата, дозволяють практикувати і досягати просвітління: мова (енергія) і розум.

Тибетський промотор науки у всьому світі, Внагіала Тензін Рінпоче (…) «Наше фізичне тіло, мова, енергію і розум називають трьома брамами, через які можна практикувати і досягати просвітління. Енергетичне тіло, представлене праной або диханням, можна описати як зв’язок між розумом і фізичним тілом. Трулхор використовує спрямоване фізичний рух, яке веде прану, і це несе розум ».

Рухи, вправи і методи зосередження Янтра засновані на тексті Вайрокана восьмого століття, переклад якого з коментарями зроблений Ч.Н. Норбу. Сюди також включені докладні діаграми дихальних вправ.

Чому служить Янтра Йога

У Янтра використовується тіло, мова і розум. На рівні тіла є відповідні позиції і руху, на рівні голоси – техніка дихання, способи візуалізації та концентрації на рівні розуму.

Головна мета – розвивати здатність залишатися в стані розслаблення і гармонії, відкрити наше первісний стан, вийти за рамки суджень та оцінок. У тибетській медицині використовується, як спосіб подолання психічних захворювань і розладів.

Йога Янтра Вайроксана – це багатий обсяг знань, який включає в себе 108 вправ, що підрозділяються в наступному порядку:

  • 75 головних янтр (асан);
  • 9 дихальних вправ (очищувальних вдихів), тобто видих застарілого (споживаного) повітря;
  • 5 янтр для розслаблення суглобів і почуттів;
  • 8 янтр для розслаблення Прана;
  • 1 пранаяма для управління каналом;
  • 5 янтр для управління каналами;
  • 5 основних пранаям;
  • 75 головних Янтра;
  • 7 лотосів;
  • 1 хвиля Ваджри.

Прославлена ??ілюстрація з малюнками і фотографіями «Янтра-йога», представляє традицію трікультурной йоги Тибету, яку викладав один з її головних майстрів експонентів Чог’ял Намкай Норбу.

Медичні та інші переваги, що випливають з Янтра йоги

  1. Допомагає подолати розлади і біль в суглобах і м’язах: кінцівках, голові, тулуб (ребра і хребет), усувати розлади нервової системи (включаючи спинний мозок).
  2. Допомагає поліпшити функціонування внутрішніх органів, зміцнити нашу життєву енергію і поліпшити якість життя.
  3. Долати проблеми пов’язані з депресією, занепокоєнням, лінню.
  4. Розширює інтелектуальні здібності, чуттєве сприйняття, пам’ять, «освітлює» розум.
  5. Бути більш справжніми і зосередженими в повсякденному житті.
  6. Зміцнює очищення і гармонізує енергію, контролює канали в організмі, знімає напругу.
  7. Вчить розслабленню і концентрації, створює відкрите і гнучке ставлення до життя.

Ссылка на основную публикацию