Що робити, коли погано на душі і хочеться плакати

«Камінь» на душі – це не простий депресняк «від лампочки». Це означає, що є незавершені проблеми в житті, а думки болісні і заплутані. Звалити вантаж своїх проблем начебто не на кого, все треба вирішувати самій, а що конкретно робити з усім навалилися – невідомо.

І ось коли настає пік невезіння, все погано, порожнеча на душі, і опускаються руки, тільки тоді починається той самий депресняк. Якщо ти вже в цьому стані, то давай покопаємось – що ж пішло не так?

Коли «закопала» себе в проблемах

Прокрастинація – складне слово, але його суть знайома майже кожній людині. Психологи цим словом позначають відкладання справ «на завтра». Це «завтра» знову ж, відкладається на невизначений день, а між тим інші незавершені справи збираються у величезний ком.

Ні, це не проста лінь, коли людина хоче просто відпочити і набратися сил. Це вантаж тих проблем, які треба робити терміново, тому про відпочинок не може бути й мови. Але ж і інші справи не можуть чекати, і всі вони такі ж невідкладні. У підсумку все робиться на швидку руку в останню хвилину і тяп-ляп.

Підсумок – результат не приніс радості, шанс перемоги упущений, а звідти і моральна спустошеність. Щоб такого не відбувалося, ось тобі поради:

  1. Взялася за справу – старайся виконати його тут же. Ну, в крайньому випадку візьми короткий тайм-аут для натхнення.

  2. Чи не хапайся за все відразу, роблячи все наполовину. Краще абстрагуватися від інших проблем, але зосередитися на найважливішому.

  3. Чи не давай всім обіцянок, щоб виглядати добренький. Краще один раз відмовити і залишитися чесною, ніж наобіцяти, не виконати і потім ховатися.

  4. Прострочила справа – уточни, чи є ще шанс все надолужити. Якщо є – роби все невідкладно, якщо немає – «забий».

  5. Чи не хандри через упущеного. Це тобі урок – або ти намагаєшся звалити на себе непосильний, або сам процес тобі неприємний, а значить не потрібен.

Прокрастинація небезпечна, коли справа стосується особистого здоров’я або здоров’я близьких. Ось ці проблеми точно не можна відкладати. А все інше – нісенітниця: робота, домашні клопоти та інші дрібниці. Значить вони не так уже й важливу роль відігравали, якщо їх можна було відкласти.

Тому порожнеча в твоїй душі – це всього лише час для обмірковування нових планів. Як пробіл на клавіатурі між словами: закінчив одне слово – «пробіл» – починай інше. Тільки не повторюй своїх помилок, склади хоча б чіткий графік.

Коли «закопала» себе в проблемах <img src =

Втрата матеріальних благ

Практично всі люди бояться втратити те майно, яким вони володіють. Страх практично нав’язливий. Вони думають – позбулися вони за все, і буде не тільки порожнеча в душі, а й життя втратить будь-який сенс.

У наш час шлях до збагачення занадто легкий. Візьми кредити, іпотеку – ось тобі і житло, і машина і будинок повний всіх благ. Але варто тільки втратити престижну роботу, як все йде шкереберть:

  1. Квартиру і машину забирають за несплату.

  2. Все золото залишилося в ломбарді.

  3. Кредити душать, збираючись в відсотки.

Порожнеча в кишені – пустота в душі, допомогти не може ніхто, тому що навіть друзі перейшли на бік більш щасливих приятелів.

На жаль, тяжкість подібних проблем відчуває величезне населення нашої країни. Аж надто солодкої цукеркою всіх понадили, не пояснюючи, яка вона всередині гірка. І тільки одиниці дивляться на все з оптимізмом:

  1. Чи не жили заможно – і не треба було починати. Знову наймана квартира – та й пофіг. Іпотека – той же з’їм, тільки набагато дорожче.

  2. Дякую долі, що допомогла позбутися брехливих «друзів». Тепер зрозуміло, хто є хто. Справжні друзі залишилися поруч навіть в бідності.

  3. Кредити підуть і забудуться. А доля дала шанс почати жити з чистого аркуша і вказала на минулі помилки.

  4. Головне, що ключова фраза тут «почати жити». А тому – все тільки починається, і пора заповнювати цю порожнечу в душі чимось новим і хорошим.

Чи не будеш дивитися на все з оптимізмом – морально вб’єш себе і своїх рідних. А адже в такій ситуації потрібен хоча б одна людина, яка потягне всіх страждають наверх, а не вниз. І буде краще, якщо такою людиною опинишся саме ти.

А взагалі на всі ці проблеми треба дивитися філософськи: «Спасибі тобі, Боже, що грошима взяв. Всі мої рідні живі-здорові, і це головне! ».

Втрата матеріальних благ <img src =

Зміни в особистому житті – і не в кращу сторону

Ось тут душевна порожнеча закривається насилу. Лікує тільки доктор час. Хоча в деяких випадках не все втрачено.

кинув чоловік

Такі сумні зміни в сім’ї надовго вибивають жінку з рівноваги. Особливо коли на шляху виникає гадюка-розлучниця. Спочатку істерики, погрози, приниження, а потім – депресія, порожнеча, тяжкість на душі.

Але скільки разів такі гулени поверталися додому з повинною головою? А скільки разів бувало, що у жінок вже «перекипіло» і дружина вже не хочеться пускати на поріг? Та й скільки разів жінки по-новому закохувалися, і їй нафіг вже не потрібен був цей старий ловелас!

Тому, якщо твій чоловік зараз заплутав, а ти місця собі не знаходиш – знай, що він взагалі-то поки що живий. Є безліч варіантів повернути його в сім’ю, і один варіант – це те, що він тобі вже не потрібен.

А може ти в чомусь винна? Може є шанс щось виправити? Може немає ніякої розлучниці? Тоді не відкладай це на завтра – витри сльози і дій сьогодні.

Зміни в особистому житті - і не в кращу сторону - Кинув чоловік <img src =

Втрата близької людини

Ось тут все складніше. Наприклад, пішла з життя мама. Ти вже виплакала всі сльози, пройшли страшні дні всіх прощальних церемоній, і ти пішла в глибоку депресію. Дивишся в одну точку, ні з ким не хочеш спілкуватися, хоч тобі і шалено самотньо.

Поки що працює час, щоб тебе психологічно вилікувати. Поки нічого не треба. Ненав’язлива турбота рідних і друзів – це добре. Головне, щоб тебе зараз не смикали, щоб «вибити депресивну дурь з голови». Це не дурь, так і повинно бути.

Кращий вихід – це спілкування з тим, хто вже пройшов подібну стадію. Тільки він допоможе заспокоїти і пояснити, як краще вийти з депресії. Саме до нього і буде довіра. Тільки не потрап на гачок який-небудь секти.

Зміни в особистому житті - і не в кращу сторону - Втрата близької людини <img src =

Чую апатії дзвін, але не знаю, де він

Найгірше, це піддаватися депресії, коли ти себе незрозуміло чим накручуєш. Хочеться плакати – а причини ніби й немає. Туга якась, нічого більше. Вона то крутиться в районі живота, то віддається болем в серці, але ти не розумієш: це що – передчуття чогось не хорошого?

Так, буває страх за майбутнє – ти чогось чекаєш, але заздалегідь накрутила себе, що результат повинен бути обов’язково поганий. У цьому помилка багатьох людей. Причому коріння такої поведінки проростають ще з дитинства.

Якщо ти з дитинства росла в якомусь неминуче страху (в родині було насильство і тиранія), то таке гнітюче стан буде супроводжувати тебе завжди. Називається воно – ставить і карає суперего. Причому, якщо те, що тебе лякає все ж трапиться, то в цьому звинувачувати ти будеш тільки себе.

Якщо твій стан вже близько до того, що тебе рятує тільки ведмежа лежання, то почитай статтю Що робити, якщо до всього пропав інтерес. Може саме там таїться твоя депресія, аж до проблем зі здоров’ям. Але якщо ж ти ще здатна рухатися і працювати, то кілька порад тобі не завадять:

  1. Чи не накручуй себе через дурниць. Мовляв, приснився поганий сон або ворожка щось там нагадала. Сон всього лише віддзеркалення наших думок, тому такий «сценарій» і складається. А ворожки треба заробити, от і пророкує всілякі дурниці.

  2. Оточуй себе позитивом. Хочеться – шоколадкою, а хочеться – сабантуєм з подругами. Дивись комедії по телевізору, перемикай трилери і не дивись політику.

  3. Чи не складай свої проблеми на інших, якщо вони некомпетентні в цьому. Одна справа – юристи і лікарі, інше – дилетанти, які обіцяють, але не роблять.

  4. Думай тільки про хороше результаті справи. А для цього дій сама, якщо це в твоїх силах. І знову ж таки – не відкладай нічого в довгий ящик.

В общем-то, від відчуття тяжкості на душі можна запросто позбутися за допомогою якихось заспокійливих медикаментів. І їх теж не можна виключати. Заспокоїла нерви – просвітлено голову для хороших думок – і стільки відразу знайдеться рішень, щоб скинути важку гору проблем зі своїх плечей!

Ссылка на основную публикацию