Що краще йога або пілатес. відміну йоги від пілатеса

Пілатес і йога досить схожі, вони розглядають тіло як ціле і єдине. Однак їх походження і родовід вказують на суттєві відмінності в підході до практики і вправам. Пілатес являє собою систему фізичних вправ, розроблених на початку двадцятого століття доктором Джозефом Пілатес Німан, його метою було розтягнути м’язи і зробити тіло більш гнучким.

Йога та пілатес – ідеальна пара

Останнім часом все частіше і частіше чути про суміщення йоги і пілатесу. Це техніка називається Йогалатес. Прихильники такого зв’язку вважають, що обидва методи мають дуже схожі елементи і їх зв’язок природна. Йога допомагає тілу придбати гнучкість, вправи також надають позитивний вплив на психіку практикуючого людини.

Пілатес гарантує зміцнення м’язів живота і благотворно діє на хребет.

Йогалатес, при правильному підборі вправ, забезпечує не тільки повну тренування тіла, але і дає контроль над кожним рухом, зробленим під час фізичних вправ. Згідно з принципами пілатесу, вправи сприяють:

  • зміцненню м’язів без надмірного розширення;
  • подовженню хребта;
  • поліпшенню постави;
  • гнучкості тіла;
  • знизити рівень стресу;
  • поліпшенню загального стану здоров’я людей.

Схід проти Заходу

Пілатес ближче за своєю природою людям із Заходу, так як народився в їх культурі. На практиці в ньому поєднуються елементи йоги, балетних рухів і м’язового напруги. Йога – це духовна культура Індії, вона тісно пов’язана з індуїзмом, але ні з будь-якої конкретної релігією. Це транснаціональна і понадрелігійная потужна і точна система, яка спирається на особистісний розвиток, покращуючи тіло, розум і дух.

Всі древні знання були зібрані і систематизовані в другому столітті нашої ери Майстром Патанджали, великим мудрецем свого часу. Його трактат «Йога Сутра» є основним джерелом, що описує метод прогресивного розвитку людської свідомості. Значно пізніше з’явилися розробки та вихідні тексти, що описують різні йогические практики, існує багато шкіл і традиційних способів передачі інформації.

Пілатес стереотипно розглядають як чисто фізичну активність, а йогу, як частина філософської системи.

Пілатес мобілізує суглоби, але в їх природному, дуже безпечному діапазоні. Асани більш вимогливі. Так діапазон руху суглобів хребта, під час прогину назад, в йозі значно більше, ніж в пілатес, що наочно може продемонструвати відео.

Походження грає величезну роль у важливих питаннях розбіжностей і полеміки по цих двох видах фізичної активності. Але, слід зауважити, що Джозеф Пілатес, розробляючи свій метод, скрупульозно вивчив традиції Сходу – він заснований на йогических практиках.

Йога – це система фізичних вправ і духовного розвитку.

Оскільки в пілатес багато елементів йоги, необхідно пам’ятати, що йога є складною системою, за участю не тільки фізичних вправ, але і (якщо не більш важливо) духовних вправ. Вона змінює також раціон харчування і спосіб життя. Хто не готовий до цього, а хотів би тільки поліпшити фігуру, треба зосередитися на аспекті фітнесу. І це буде першим кроком в напрямку йоги.

Пілатес розглядається більш праграматічно, як форма реабілітації, або вірніше перевиховання рухом. Класи складаються з серії середньо-динамічних, систематичних, що відповідають анатомічній будові людини вправ, що дуже добре демонструють відео. Мета: координація рухів з диханням і виконання цього руху відповідними м’язами.

Пілатес більш динамічний, тому що в основу закладено рух, в йозі важлива статичність – або знаходження протягом тривалого часу в одному положенні.

Але все залежить від школи, можна затриматися на одній асан (метод Айенгара) або виконати серію елементів по одному (Виньяса), але рідко повторюючи одне й те саме рух. Тут також важливо дихання при переході від однієї позиції до іншої і під час виконання асан. У йозі (реальної, висхідній до джерела), вправи є формою медитації. Вони повинні:

  • формувати дух тіла;
  • допомагати контролювати емоції, бажання;
  • контролювати почуття, які були представлені в процесі духовного розвитку.

В чому різниця

Незважаючи на багато подібності, тренування можуть значно відрізнятися один від одного. Справжня йога – це спосіб життя, гармонія тіла, розуму і душі. Це по своїй суті тренування розуму.

Завдяки щоденній практиці, виконуваних асанам, роботі з диханням, медитації, вона може принести стабільність і спокій в життя. Йога – це постійне перетин кордонів тіла і розуму, яке розслаблює м’язи і розум. Вона вчить дисципліні, покращує сприйняття навколишньої дійсності, допомагає боротися зі стресом, нервами, страхами. Йога постійно дивує, як з точки зору різних інструментів для роботи з тілом, так і своєї «нескінченністю». Кожен раз, вона пропонує тисячі інших рішень.

Пілатес не розглядає так далекосяжну життєву філософію. Він більш динамічний, спалює більше калорій і робить м’язи міцніше.

Але було б невірно говорити про те, що йога тільки для тих, хто прагне до духовного розвитку, а пілатес для тих, хто зорієнтований на рух. Кожна робота з тілом може бути формою медитації, якщо тільки ви для цього відкриті.

Що для кого

Зіткнувшись з вибором, йога або пілатес, що краще, ви повинні запитати себе про те, що вам потрібно найбільше. Якщо ваша мета схуднути, втратити зайву вагу і целюліт, слід вибрати пілатес. Вправи можуть виконуватися людьми будь-якого віку і в різному стані.

Протипоказанням буде:

  • вагітність;
  • післяопераційний період;
  • проблеми з серцем.

Коли вашому тілу і розуму потрібна тиша, ви напружені і схвильовані, немає настрою, то слід вибрати йогу. асани:

  • поліпшать настрій;
  • дадуть енергію;
  • допоможуть заспокоїтися і сконцентруватися;
  • навчать терпінню;
  • поліпшать баланс і координацію тіла.

Вона не протипоказана жінкам будь-якого віку і вагітним.

 А можна вибрати гібрид йоги і пілатесу – Йогалатес

Як і у всьому, є прихильники і противники нового методу.

  • Прихильники доводять, що поєднання є ідеальним і навчання гарантує швидке спалювання жиру, на відміну від окремих вправ. У роботі беруть участь основні групи м’язів.
  • Скептики стверджують, що Йогалатес годиться тільки для початківців, а просунуте навчання має починатися безпосередньо з йоги.

Перевага навчання Йогалатес полягає в тому, що його вправи не дуже складні і для виконання їх досить килимків з поролону. Правильне виконання вправ також дуже важливо для навчального, так як воно забезпечить не тільки втрату зайвої ваги, але і розвине і підтримає хороший загальний стан.

тренінг Йогалатес

План навчання Йогалатес включає в себе близько 40 пунктів, але їх кількість варіюється в залежності від часу навчання. Більшість пунктів базується на йогу. На початку освоюють вправи на розігрів (20-ти хвилинні вправи на розтяжку).

В іншій частині тренер проводить курс вивчення позицій традиційної йоги. Кожна вправа містить елементи пілатесу, а час, на виконання класичних позицій продовжується, і практик повинен затриматися в ній довше. Потім йдуть типові для пілатесу вправи для тренування м’язів живота. Люди, які мають справу з цією технікою, повинні помітити різницю.

Йога для початківців або вправи з пілатесом і йогою, можуть здатися досить важкими, тому що людина не знає всіх фігур. Але і це не головне, треба не тільки запам’ятати їх і навчитися виконувати механічно, дуже важливо правильне психічне ставлення і знання філософії вчення. Вчителі та інструктори звертають увагу на будову тіла, його руху, а також навчають правильному диханню.

Ссылка на основную публикацию