Сауна для схуднення: інфрачервона та фінська

З давніх часів релакс в лазнях і парилках допомагав позбавити від стресів і емоційних переживань, вилікувати застуду і допомогти при перенапруженні. Люди, які мріють позбутися від зайвих кілограмів, відзначають, що сауна для схуднення дає вражаючий результат. Сьогодні ми розкриємо секрети правильного банного схуднення.

Деякі скептично налаштовані люди заявляють, що схуднення в сауні відбувається лише за рахунок виведення зайвої рідини. А потім вага починає повертатися і стає навіть більше, ніж був. Решта є прихильниками теорії про те, що пар сприяє розщепленню жирових клітин, внаслідок чого вага знижується. Що відбувається насправді?

користь парилки

Дослідження, які проводилися в цій області, довели, що сауна дійсно допомагає в зниженні ваги. Високі температури парилки впливають не тільки на тканину, але і на жирові відкладення. Однак це не говорить про те, що жир почне миттєво плавитися.

Так в чому ж тоді полягає сенс ефекту сауни для схуднення? Справа в тому, що через потовиділення клітини позбавляються від надлишку солей. Як ми знаємо, вода затримує сіль в організмі, тому і виникає зайва вага. А термоефект призводить до швидкої втрати непотрібної рідини.

Під час походу в парилку потрібно багато пити, щоб уникнути зневоднення. Вода відновлюється в організмі протягом доби. Але втрачені кілограми не повернуться назад, оскільки сауна допомагає позбутися від шкідливих солей в організмі, які і є причиною набору ваги.

Якщо ви ставите мету повністю очистити і оновити організм, то повинні скорегувати свій режим. По-перше, харчуватися правильно і з мінімальною кількістю солі. По-друге, займатися спортивними тренуваннями.

Плюси від відвідування сауни

Чи допомагає похід в парилку прибрати зайві кілограми? І яку ще користь приносять регулярні візити в сауну?

  • Повне розслаблення, яке триває протягом декількох днів.
  • Наповнення організму новою енергією і життям.
  • Неодмінна спалювання калорій.
  • Поліпшення системи кровообігу, за рахунок якої процес схуднення рухається швидше.
  • Поступовий перехід на здорове харчування. Дослідники довели, що любителі сауни все частіше відмовляються від борошняних і кондитерських виробів.
  • Процес потовиділення сприяє швидкому виведенню шлаків і токсинів.
  • Поліпшується імунітет за рахунок внутрішньої опірності організму.
  • Активізується робота серця і судинної системи.
  • Нормалізація обмінних процесів.

Регулярне відвідування сауни дозволяє швидко очистити свій організм від зашлакованості. Відвідувати парилку рекомендується 1 раз в тиждень, тільки так можна домогтися результатів у схудненні.

Протипоказання

Перед походом в місце схуднення потрібно переконатися, що вам це не протипоказано. Отже, в групу людей, яким відвідування сауни заборонено, відносяться:

  • гіпертоніки (оскільки високі температури можуть призвести до непритомного стану);
  • люди з серцево-судинними патологіями;
  • діабетики;
  • хворі атеросклерозом;
  • люди із загостренням хронічних захворювань.

З обережністю можна радити сауну людям з надмірною масою тіла, оскільки вони можуть страждати задишкою, нерівним серцебиттям і перепадами тиску.

Кількість сеансів для схуднення

Цікаво, що за годину перебування в парильні людина втрачає до 300 калорій, а це можна порівняти з калорійністю бургера або шоколаду. Фахівці кажуть, що для результативного зниження ваги підійде масаж і косметологічні процедури. Наприклад, водорослеве або медове обгортання, кавова маска, антицелюлітний масаж. Якщо ви впевнені у своєму здоров’ї, можете виконати легкі розминочні вправи.

Скільки ж потрібно сеансів для результативного схуднення? Що стосується кількості візитів, то тут все індивідуально. Щоб досягти помітного схуднення, сеансів банної терапії повинно бути не менше 7. Якщо ви мрієте якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів, ведіть активний спосіб життя, правильно харчуйтеся і налаштуйте себе на результат.

Правила відвідування сауни

Щоб лазня залишила у вас приємні спогади, візьміть на озброєння декілька правил по правильному її відвідування:

  • Не ходіть в сауну після щільного перекусу, оскільки ви додасте навантаження на серце, якому і так важко працювати при такій високій температурі.
  • Не зловживайте алкоголем, газованою водою. Віддайте перевагу очищеній воді з додаванням лимонного соку і меду.
  • Ходіть в парилку 1-2 рази в тиждень по 2 години. Так ви досягнете схуднення без шкоди для здоров’я.

Рекомендації для схуднення

Фахівці запевняють, що правильне відвідування сауни допоможе позбутися від 5 кг. вже через 7 візитів. Поради по схудненню зводяться до наступного:

  1. Перед лазнею обмийте теплою водою.
  2. Приляжте на нижню або середню полицю в парильні на 5-7 хвилин. Далі прийміть теплу ванну і укутати ковдрою.
  3. На другому етапі використовуйте віник. Як тільки ви помітили, що почався процес потовиділення, перелягте на верхню полицю і поплескайте себе віником протягом 5 хвилин. Особливу увагу приділіть зоні сідниць, спини, стегон.
  4. Дайте собі можливість відпочинку після процедур.

різновиди саун

Трохи про інфрачервоному варіанті

Чудовою альтернативою звичайної сауни може служити її інфрачервоний (ІК) варіант. ІК сауна має головна перевага: її можуть відвідувати ті категорії людей, яким протипоказаний класичний варіант. У чому ще її красу:

  • Інфрачервона сауна не має жаркого пара, а базується на роботі спеціальних ламп, які є в кабіні і нагріваються до певної температури. Тому час відвідування триває довше, ніж в класичній парильні.
  • Число відвідувачів розширюється, в порівнянні з класичним варіантом. У число завсідників можуть входити гіпертоніки і люди з серцево-судинними патологіями.

Як правильно приймати інфрачервону сауну? Для початку потрібно включити лампи хвилин на 15, щоб вони досить розігрілися. Датчик температури налаштувати на 50 градусів. Перед тим, як зайти в кімнату, необхідно прийняти теплий душ і поповнити водний баланс організму.

Нормальна тривалість сеансу – близько півгодини. Після закінчення процедури потрібно відпочити і розслабитися протягом 10 хвилин. Потім знову прийняти душ, і на цьому захід закінчиться.

волога сауна

Використання вологої лазні для схуднення досить суперечливо. Даний спосіб передбачає рясне потовиділення, тобто виведення зайвої рідини з організму. Щоб процес пройшов результативніше, перед приходом в сауну натріть тіло медом з сіллю.

Не забувайте, що захід у лазню потрібно здійснювати поступово. Між заходами не варто остуджувати тіло, навпаки, закутавшись в простирадло і пропотейте протягом півгодини. В кінці всіх процедур прийміть теплий душ.

суха сауна

Основними ознаками лазні є сухий пар і температура близько 100 градусів. У сухій сауні заборонено користуватися віниками. Фахівці пояснюють це так: на шкірі при взаємодії з парою з’являється жир – захисна оболонка, якщо поплескати себе віником, оболонка стирається і шкіра залишається без захисту.

Для схуднення не рекомендується багато рухатися, ви повинні лежати і відпочивати. Ефективність від відвідування сауни можна порівняти з походом в тренажерний зал. Зниження ваги в сухий парильні досягається за рахунок виведення рідини з м’язових структур.

Фінський варіант

Багато хто відносить фінську парилку до кращого в питаннях схуднення. Але чи можна схуднути за її допомогою дійсно чи це чергова реклама? Як і будь-яка сауна, фінська благотворно позначається на організмі: підвищує імунітет, поліпшує кровообіг.

Фінська сауна славиться ще й оптимальним рівнем температури і вологості, що не погіршить стану людини. Переднепритомний стан може викликати лише надмірне перебування всередині парилки.

хамам

Турецька, або вірніше арабська, лазня допомагає вирішувати проблему із зайвою вагою швидко. Ця процедура впливає на целюліт завдяки високій температурі і максимуму вологості.

Хамам уповільнює теплообмін організму, тим самим збільшуючи швидкість обмінних процесів. В результаті накопичений жир переміщається в м’язову тканину і згорає там.

банні процедури

порядок проведення

Для ефективного схуднення необхідно дотримуватися правил проведення банних процедур:

  • Перший похід в парилку повинен проходити без віника. Його можна використовувати, починаючи з другого візиту.
  • Після закінчення процедур нанесіть на шкіру скраб, потім зробіть обгортання. Це сприяє схудненню в проблемних зонах.
  • Після прийому душу обробіть шкіру живильним кремом або олією.

Віники в банному справі

Для початку полежіть на нижній полиці, щоб активізувати процес потовиділення. Як тільки ви відчуєте, що почали потіти, перейдіть на верхню полицю і попартеся віником близько 5 хвилин. Після процедури дайте собі трохи відпочити.

Років банним віником має масу позитивних якостей для організму:

  • стимулює кровообіг;
  • нормалізує обмін речовин;
  • розширює пори;
  • через піт виводить токсини.

?Якщо перед вами постало питання про вибір віника, віддайте перевагу дубовому вінику. У його листі присутні ефірні масла і пентозани, які покращують зовнішній вигляд шкіри і сприяють оздоровленню.

використовуємо скраби

Для швидкого і якісного схуднення фахівці рекомендують наносити на шкіру косметологічні засоби. Робити це потрібно обережно, масажними рухами, ретельно обробляючи проблемні ділянки. Використовуйте скраби в кінці банних процедур, залишаючи склади на тілі на 5-7 хвилин. Потім змийте суміш з шкіри і змастіть зони впливу живильним кремом.

До вашої уваги рецепти поживних скрабів, які можна приготувати вдома.

кавовий

Вам знадобляться:

  • 1 ч. Л. кава;
  • 2 ч. Л. сметани.

Перемішайте компоненти в однорідну масу. Якщо ви хочете отримати ароматизовану суміш, додайте до складу кілька крапель кардамону.

З сіллю

Необхідні інгредієнти:

  • ? ст. морської солі;
  • ? ч. л. оливкового і мигдалевого масла.

З’єднайте складові в глибокій ємності, перемішайте їх до однорідності. Любительки ефірних масел можуть додати кілька крапель ароматного лавандового, апельсинового екстракту.

апетитний шоколад

Для виготовлення знадобиться:

  • плитка гіркого шоколаду;
  • 2 ст. л. меду;
  • 2 ст. л. морської солі;
  • масло виноградних кісточок.

Шоколад попередньо заморозьте і натріть на крупній тертці. Змішайте шоколадну стружку з іншими інгредієнтами і поставте суміш в холодильник на пару годин.

антицелюлітний скраб

Складові:

  • 2 ст. л. меду;
  • 2 ст. л. солі.

Перемішайте всі складові, за бажанням, додайте до складу пару крапель ефірного масла.

використовуємо маски

Ефективно і швидко схуднути допоможуть маски для тіла з натуральних компонентів. Наносити їх потрібно на чисту шкіру і тримати близько 20 хвилин. Потім змийте склад теплою водою і нанесіть невелику кількість ефірного масла на місця впливу.

Фахівці виділили кілька видів масок, які допоможуть схуднути.

Медова

Вам знадобляться:

  • 2 ст. л. меду;
  • 2 ст. л. йогурту;
  • грейпфрутовий масло.

Перемішайте всі компоненти в глибокому посуді до однорідного стану. Така маска візуально зменшує целюліт і дозволяє позбутися від непотрібних кілограмів.

З яблуком

Крім основного інгредієнта – яблука, знадобляться такі фрукти:

  • 1 банан;
  • 200 м полуниці;
  • 2 ст. л. сметани.

Фрукти перетворите в м’якоть за допомогою блендера або міксера. Змішайте фруктове пюре зі сметаною і залиште масу в холодильнику на пару годин.

кавова

Складові:

  • 2 ст. л. кава;
  • 2 ст. л. блакитної глини;
  • вода.

Сипучі компоненти перемішайте між собою. Рівномірно почніть додавати рідину, не забуваючи про те, що суміш повинна бути схожим на густу сметану. Готову маску нанесіть на тіло.

З авокадо

Для приготування знадобиться:

  • 1 плід авокадо;
  • 3 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ст. л. меду.

Перемішайте всі інгредієнти за допомогою блендера. Залиште готову маску настоятися в холодильнику на пару годин.

Як правильно паритися: відео

Відгуки

Фахівці кажуть, що сауна корисна для здоров’я в цілому. Завдяки її унікальним властивостям організм розслабляється, судини розширюються, відбувається потовиділення. Крім того, термоефект покращує стан шкіри, роблячи її бархатистою і підтягнутою. Процес схуднення при відвідуванні парильні помітний, але для цього необхідно пройти курс в 7 процедур. Перед відвідуванням сауни необхідно ознайомитися з основними правилами поведінки і рекомендаціями, щоб похід нічим не був затьмарений.

А що кажуть обивателі?

Дуже люблю відвідувати сауну, особливо інфрачервону. Я страждаю підвищеним тиском, тому не можу ходити в класичну. Можу сказати, що за допомогою ІК сауни худнути не тільки просто, але й безпечно для здоров’я. За 5 процедур я позбулася 3 кг. Але крім парилки я ходжу в спортзал і басейн.

Яна, 29 років

У питаннях схуднення я не новачок. Чого тільки не перепробувала для швидкої втрати ваги. За вдачею я людина ледача, тому виснажувати себе особливо не хотілося. Начитавшись в інтернеті про чудодійну силу сауни, я зважилася спробувати. Через 7 процедур не помітила ніякого особливого відмінності між мною до і після. Можливо, я якось не так ходила або не всі рекомендації виконувала, але мені здається, що це не працює.

Анастасія, 22 роки

Начитавшись про користь сауни для схуднення, я вирішила спробувати цей метод. Худла за допомогою ІК сауни. Результат мене не вразив, за 3 сеанси пішло тільки 2 кг., Хоча я веду активний спосіб життя і правильно харчуюся.

Ольга, 29 років

Ніколи не розглядала баню, як варіант схуднення. Відвідувала парилку часто, так би мовити, за покликом серця, дуже вже подобалося мені це заняття. Сауна розслабляє, додає сили, захищає від хвороб, піднімає настрій. Зазвичай після лазні я використовую скраб з сіллю, наношу спеціальний антицелюлітний крем. Через місяць я стала помічати ефект! Целюліт менш виражений, втрата у вазі досягла 4 кг.

Ірина, 25 років

Тепер ви знаєте, як схуднути за допомогою сауни. Якщо виконувати комплексне схуднення, т. Е. Правильно харчуватися, займатися спортом, то можна досягти блискучих результатів вже за місяць. В середньому, люди відзначали зниження ваги до 5 кг. Пам’ятайте, що результат залежить виключно від вашого бажання і настрою!

Ссылка на основную публикацию