Самовпевненість, як підвищити самовпевненість

Всі ми розуміємо, що самовпевнені люди досягають в житті більшого, недарма кажуть «нахабство – друге щастя». Однак не всі можуть похвалитися залізної вірою в свої сили. Виробити необхідні якості і навчитися пишатися собою допоможуть поради, що розкривають секрет, як підвищити самовпевненість.

Самовпевненість, крок перший – «Я – молодець».

Ми часто коримо себе за щось зроблене або незроблене. З’їли зайвий тортик, що не вимили знову посуд, регулярно прокидається ранкову пробіжку, знову не записав до лікаря … Все це істотно позначається на самооцінці. Лаяти нас завжди знайдеться кому, а ось похвала зустрічається набагато рідше, тому важливо взяти за правило хвалити себе. Кожен день обов’язково буде подія, за яке ми зможемо сказати собі «Уф, зроблено, я – молодець».

Самовпевнено дивимося всередину себе.

Складіть список ваших найсильніших сторін і привабливих рис характеру. Не зупиняйтеся, поки не дійдете хоча б до двадцятого пункту. Фіксуйте все: акуратна, люблю тварин, чуйна, товариська, миттєво вважаю і вирішую будь-які математичні завдання, на слух відрізняю Шопена від Бетховена, добре малюю / співаю / танцюю / орієнтуюся на місцевості, п’ю і не хмелію і т.д. Перечитуйте список час від часу і дописуйте то, на що не звернули уваги відразу. Ви можете бути абсолютно впевнені, що ваші сильні сторони не підведуть. І якщо приготувати торт Наполеон з першого разу не вийшло, скажіть собі «зате я Крутецкого варю борщ!»

Підвищуємо самовпевненість скидаючи «тяжкість з плечей».

Женіть геть гніт громадської думки. Не можна сідати в маршрутку з тисячею рублів, не можна розмінювати купюру в магазині без покупки, не можна попросити поступитися місцем в автобусі або попросити незнайому людину додати двадцять рублів на шоколадку. Всі ці стереотипи не повинні мати з вами нічого спільного! Спробуйте зайти в магазин і попросити розбити сотню рублів на два півгривні. Або ввічливо запропонуйте сусіднього в черзі покупцеві докинути вам «відсутні» два рубля. Якщо вам відмовлять, то ви нічого не втрачаєте, а в разі успіху опинитеся в плюсі.

«Світе мій дзеркальце, скажи …»

Щоранку починайте з позитиву. Перед тим, як вийти з дому, подивіться на своє відображення в дзеркалі і скажіть «Я найчарівніша і найпривабливіша, красива і розумна, сьогодні буде мій день»! Налаштовуйтеся на перемогу і вірте в удачу, тоді день обов’язково підкине вам приємний сюрприз, будь то премія до зарплати, улюблений салат в їдальні або вчасно підійшов автобус.

«Сцена кличе»

Виступайте публічно. Нехай вашою аудиторією буде три колеги з відділу або подруги в кафе. Не бійтеся проявляти себе, допомагаючи з навчанням або ділячись своїми навичками і знаннями на конференціях і тематичних вечорах. Пишете вірші – читайте їх в літературному клубі. Чи граєте на гітарі – виконаєте улюблені пісні на черговій зустрічі в гостях у друзів. Добре готуєте – напишіть в тематичний розділ на форумі рецепт і прикріпіть для наочності фотографії. Демонстрація своїх сильних сторін принесе вам схвалення оточуючих і внутрішню розкутість.

Стаємо самовпевненими незважаючи на «Ціну помилки».

Часто сумніви гризуть нас з подвоєною силою, коли на кону прийняття рішення варто щось вагоме і важливе для нас. Ми боїмося діяти, тому що боїмося зробити не той вчинок. Страх помилки розхитує фундамент впевненості в собі. Важливо зрозуміти, що наслідки не так глобальні, як нам здається, і більшість з них можна пережити. Взяти таксі або поїхати на автобусі, щоб встигнути вчасно на зустріч з клієнтом? Прийняти запрошення конкуруючої фірми і піти або ж залишитися на поточному місці роботи? Віддати дитину в цю школу або ту? Сказати подрузі, яка телефонує з розпродажу, купити вам майку 44 або 46 розміру?

Продумайте розвиток ситуації в разі, якщо найгірші побоювання виправдаються. Наприклад, «Я провалюсь на іспиті, потраплю на перездачу, але я як і раніше залишуся вчитися в університеті і всі мої рідні залишаться живі-здорові» або «Мені привезуть одяг більшого або меншого розміру, доведеться їхати міняти її, я можу втратити гроші і час, але нічого дійсно страшного не сталося », а може« Я спізнився на зустріч з клієнтом, він розірве контракт, мене вилаяв начальник, але нічого гіршого не відбудеться ». Моделюйте погані ситуації до нескінченності, в кінцевому рахунку, ви переконаєтеся, що максимум, ніж вам загрожує неправильне рішення – це невелике фізичне незручність або частинка душевного комфорту. Знаючи ціну своїй помилці, ви зможете легше приймати рішення і будете більш впевнені в собі.

Практикуйтеся щодня, записуйте ваші перемоги і поразки, аналізуйте результати і вдосконалюйте свою впевненість у власних силах. Незабаром ви побачите, що слово «ні» стало даватися вам легше, а прийняття рішень вже не здаються проблемою або головним болем. Починаючи вірити в свої сили, ви починаєте жити для себе.

Ссылка на основную публикацию