Питна дієта на 7 і 30 днів – меню, відгуки та результати

Питна дієта на 30 днів відноситься до розряду строгих, витримати яку не під силу багатьом людям. Тому отримати від неї результати можуть тільки ті, хто дійсно пристрасно бажає скинути зайву вагу.

Основний постулат питної дієти – приймати їжу тільки в рідкому вигляді. Дотримуватися подібний режим рекомендується місяць. Однак це не означає, що харчуватися ви будете тільки водою. Калорійність меню даної системи достатня для того, щоб організм не відчував почуття голоду. Однак чистої води потрібно вживати не менше 2-х літрів на добу.

Основні принципи

Ви можете здивуватися, звідки беруться калорії при питної дієті.

  • бульйони, зварені на м’ясі, рибі або курки (ні в якому разі не вживати бульйони з пакетиків – концентрати).
  • соки з овочів і фруктів домашнього приготування.
  • чай (зелений або чорний) без добавок і підсолоджувачів.
  • киселі, компоти і морси домашнього приготування.

Незважаючи на те, що алкоголь і газована вода теж відносяться до напоїв, вживати їх в їжу категорично забороняється!

Крім убогого раціону, який пропонує питна дієта на 7 днів і місяць, існує ще одна проблема – психологічного характеру. Організм людини влаштований так, що йому потрібно пережовувати їжу, щоб повною мірою насолодитися процесом насичення. Тому бажано сісти спочатку на 7-денну дієту, і якщо ваша психіка не чинитимуть опір подібному меню, продовжити її до 30 днів.

Позитивні сторони

Серед достоїнств «рідкої» системи можна перерахувати наступні:

  • процес спалювання жирів проходить дуже швидко;
  • організм активно звільняється від шкідливих речовин і шлаків;
  • навантаження на систему травлення в цей період знижена до мінімуму;
  • відбувається звільнення енергії, яку організм витрачав на перетравлення твердої їжі.

Головне – перетерпіти перші 7-10 днів. Після цього людина звикає до подібного режиму і меню, і з’являється незвичайна легкість в тілі і маса позитиву.

Негативні сторони

Будь-яка дієта – це неодмінний стрес. Тому перш ніж зважитися на подібне випробування, дізнайтеся про можливі побічні ефекти:

  • Щодня ви будете відчувати непроходящие почуття голоду.
  • Нерідко худнуть залишають відгуки про те, що відчували запаморочення, слабкість або пригнічені стану.
  • Після періоду дієти (на виході), їжу в твердому вигляді відразу є буде небажано. Подібні продукти потрібно вводити в меню поступово, оскільки ШКТ може стати проти змін, і виникнуть проблеми зі здоров’ям.
  • Ймовірність повернення зайвої ваги збільшується, якщо ви станете без розбору їсти все підряд відразу після закінчення питної дієти.

Основний недолік питної системи харчування полягає в тому, що вона жорстка, і використовувати її можуть тільки люди, які не мають проблем зі здоров’ям. Категорично не рекомендований курс в період вагітності або лактації.

Продукти, які можна і не можна вживати

Жорстка питна дієта не має ніякого відношення до голодування. Незважаючи на те, що більшість дієтологів вважають, що вона дуже сувора, при її дотриманні можна вживати такі види продуктів:

  • молоко (з невисоким процентним вмістом жиру);
  • кисломолочні продукти (невисокої жирності);
  • йогурти (без добавок і цукру);
  • чай різних сортів і в незначній кількості – кава;
  • бульйони;
  • супи-пюре;
  • воду.

Список продуктів, категорично заборонених до вживання:

  • будь-яка тверда їжа;
  • цукор, фруктоза, глюкоза (в чистому вигляді);
  • консервація, кетчупи та соуси;
  • жирні молочні продукти;
  • м’ясні бульйони.

Щоб їжа була трішки смачніше, можна додавати крапельку солі в блюда.

Поетапне очищення організму – від 7 до 30 днів

Тривалий 30-денний курс рідкої дієти можна розділити на наступні етапи:

  • 1 ЕТАП – до 10 днів. В цей час з організму виводяться шлаки, що зібралися в стравоході, кишечнику, шлунку. Побічний ефект – жовтуватий наліт на язиці, який потрібно обов’язково зчищати.
  • 2 ЕТАП – до 20 днів. На наступному етапі відбувається чистка органів виділення – печінку, нирки і їх виводять системи. Ви можете відчувати неприємні відчуття в цих областях.
  • 3 ЕТАП – до 30 днів. У цей період відбувається остаточне очищення організму. Тепер уже клітини позбавляються від зайвого «сміття». Тепер ви не будете відчувати дискомфорту, виникне відчуття легкості.

Орієнтовний меню на місяць

Одним із значних плюсів даної системи харчування є можливість складати меню на власний розсуд. При цьому ви можете чергувати і поєднувати компоненти в будь-якій послідовності. Табу тільки на тверду їжу! Не можна обмежувати себе продуктами, які спочатку існують в рідкому стані – молоко, молокопродукти, соки і т. Д. Обов’язково потрібно їсти рідкі супи-пюре. Приготувати таку їжу не складе особливих труднощів.

Приблизний раціон на день виглядає так:

сніданок Йогурт (з мінімальним відсотком жирності) – 200-250 мл.
Перекус перед обідом Апельсиновий сік домашнього приготування.
обід Рідкий пюреподібний супчик і чай (краще зелений) без підсолоджувачів.
Перекус перед вечерею Кисіль або компот з ягід.
вечеря Кефір (1%) – 200-250 мл.

Якщо ви складете меню, виходячи з подібної схеми, то можна добитися різноманітності і не втомлюватися від дієти. У той момент, коли ви відчуваєте гострі напади голоду, випивайте склянку теплої чистої води. Ще одна можливість вгамувати докучливий голод – пити зелений чай зі знежиреним молоком або неміцний кави.

Обов’язково стежте за стільцем. Якщо протягом 3 днів він відсутній, то ця система харчування не для вас. Те ж саме стосується сильного розлади шлунка.

Орієнтовний меню на тиждень

Меню на 7 – 14 днів – це м’який і щадний варіант досить жорсткої питної дієти:

День 1 Молоко, молочна продукція і напої з молоком. Жирність кожного компонента меню не повинна перевищувати 1-1.5% жирності.
день 2 Рідкі супчики-пюре, бульйони з м’яса, риби або овочів.
день 3 Морси, соки і компоти домашнього приготування.
день 4 Компоти і киселі зі свіжих ягід.
день 5 Компоти, киселі і морси. У цей день можна додати трохи сухофруктів.
день 6 Вівсяний кисіль домашнього приготування.
день 7 Повністю повторює перший день.

Кілька рецептів супів-пюре для питної дієти

Картопляний суп-пюре з добавками

Для приготування використовуйте наступні інгредієнти:

  • Бульйон курячий – 1 л .;
  • Картопля;
  • морква;
  • Капуста (можна брокколі або цвітна);
  • Перець солодкий;
  • Цибуля ріпчаста.

Овочі порізати шматочками і покласти в бульйон. Варити до готовності. Подрібнити в блендері до стану кашки. Або викласти овочі, розім’яти виделкою і розвести до рідкої консистенції бульйоном. Орієнтуйтеся по густоті на ряжанку або кефір.

Картопляний суп-пюре з ріпкою

Для приготування страви знадобляться такі інгредієнти:

  • Морква – 1 шт. (Середньої величини);
  • Ріпа – 3 шт. (Середньої величини);
  • Картопля – 3 бульби;
  • Лук-порей – 3 шт .;
  • Молоко – 1 стакан.

Нарізати всі інгредієнти, відварити на воді або бульйоні до м’якості. Злити бульйон, пропустити овочі в блендері, додати трохи бульйону до сметаноподібної консистенції. У суп влити молоко (розігріте) і трохи посолити. Щоб приготувати для себе смачний і корисний суп-пюре не потрібно спеціальних рецептів і навичок. Компонуйте улюблені овочі за смаком і робіть супи такі, які вам подобаються. Додавайте зелень і трохи солі, перець і інші приправи потрібно виключити.

Рекомендації та поради

  1. Дуже важливо правильно організувати вихід з питною дієти. Кожен день протягом 7-14 днів, наступних за обмеженнями, потрібно додавати потроху твердої їжі.
  2. Використовувати режим не рекомендується частіше, ніж 1 раз на рік.
  3. Якщо ви вирішили сісти на цю дієту, то варто заздалегідь підготуватися до подібного випробування. За 7-10 днів перед стартом переходите поступово на рідку їжу.
  4. Заручіться дозволом лікаря про те, що ви абсолютно здорові, і тільки після цього приступайте.
  5. Спробуйте перед тим, як зважитися на дієту, організувати для себе розвантажувальний день на воді. Так ви переконаєтеся, що дана система схуднення вам підходить.

шоколадна добавка

Шоко-питна дієта – це один з різновидів традиційної. Вона теж жорстка, проте сидіти на ній і корисно і приємно. Під час неї ви можете їсти шоколад, який виправить помилки традиційної системи – дасть організму відчуття радості і смаку! Для ласунів шокодіета – справжня знахідка! Адже можна худнути і насолоджуватися одночасно!

Її тривалість – не більше 7 днів. В добу ви можете з’їсти не більше 2-х плиток шоколаду (40 р) Крім цього, дозволено запити їх чашкою кави без молока і цукру. Однак після їжі не дозволено пити і їсти протягом 3 годин.

Негативною стороною даної дієти вважаються її протипоказання. Заборонено так харчуватися тим, хто страждає захворюваннями печінки і гіпертонією.

За період шокодіети ви можете скинути до 6-8 кілограм зайвої ваги.

Відгуки схудлих

Що з себе являє питна дієта прочитала в інтернеті. Довго наважувалася на цей експеримент, тому що всі вважають, що вона супер-жорстка, але відображення в дзеркалі змусило зробити правильний крок. Перший день дуже хотілося їсти. Але виявилося, що це не найскладніше. Труднощі почалися з третього дня. Організм почав противитися тому, що їжа надходить виключно рідка. Вихід зі стресу закінчився до кінця тижня. Спочатку я збиралася зупинитися на 7 днях, але потім вирішила продовжити. 30 днів не витримала, вистачило 14 днів, щоб позбутися від ненависних 10 кілограмів зайвої ваги. Виходила з системи так само безболісно, ??як і з інших. До кінця дієти настрій був піднесений, особливо радувало відображення в дзеркалі.

Олена (32 роки)

Зайва вага ніколи не був для мене страшний. Я займалася спортом, дотримувалася правильного харчування, і завжди знала, що можна з’їсти, а від чого краще утриматися. Однак після народження дитини, зрозуміла, що виглядаю просто жахливо. Під фотографіями в ВК подруги писали, що не впізнають мене. Встала на ваги і виявила, що все не просто огидно, а я – товста! Як з’ясувалося, набрала я 15 кілограм! Я вирішила, що якщо вже братися за себе, то всерйоз! Вибрала найскладнішу дієту і просиділа на ній три тижні. Скинула не всі необхідні кілограми, а всього 14. Однак завдяки правильному харчуванню та щотижневим розвантажувальним питним днях, прийшла до колишньої ваги вже через 2 місяці.

Анастасія (28 років)

З упевненістю можу сказати, що питна дієта – жорстка! Однак для мене вона стала справжнім відкриттям! Не скажу, що за 30 днів я ні разу не захотіла їсти чи не псувався настрій, траплялося всяке! Особливо важко пережити постійне відчуття голоду. Однак і з цим навчилася боротися. У момент сильних нападів голоду потрібно випивати склянку теплої води маленькими ковтками. Не знаю з чим це пов’язано, але голод відступає на тривалий час. Обов’язково потрібно пити комплекс вітамінів.

Вікторія (38 років)

Восторг! Результати моментальні, дискомфорту мінімум і дуже зручно для тих, хто постійно зайнятий. Я не ставила завищеною планки, і дивитися щодня на стрілку вагів – не люба заняття. Встала на ваги лише через 4 дні дотримання дієти і здивувалася – мінус 3 кілограми! Дотримувалася рідку систему 7 днів. Система жорстка, але в загальному, задоволена результатом – мінус 5.5 кг. без особливих зусиль! Вихід з питної дієти початку з геркулесовой каші, потім перейшла на інші крупи і нежирне відварене м’ясо. Головне – вага не повертається назад!

Яна (25 років)

Відеовідгук

Можна сказати, що питна дієта працює на 100%. Відгуки тих, хто вже випробував її на собі, сходяться в одному – складно буває з третього дня до кінця першого тижня. Далі настає період звикання і полегшення. Результати даної системи схуднення можна помітити вже на 3-4 день.

Ссылка на основную публикацию