Позбавляємося від безсоння в домашніх умовах

Безсонням страждає близько 30% всього населення земної кулі. І напевно, кожен хоч раз у своєму житті задавався питанням: чи існують засоби від безсоння, які можуть допомогти в домашніх умовах?

причини

Людина здатна прожити три дні без води, близько місяця без їжі і всього тиждень без сну. Здавалося б, як відсутність сну може стати причиною смерті? Але це факт – у людини немає іншого способу, ніж сон, щоб поповнити свою енергію. І тому вкрай важливо знати ефективні засоби від безсоння, якими можна швидко скористатися в домашніх умовах.

Причини, що провокують безсоння, у кожного свої – від психологічних труднощів до серйозних проблем зі здоров’ям. Щоб безсоння не ввійшла в звичку і не стала хронічною, потрібно не пропустити її початкову стадію. А для цього важливо вчасно помітити фактори, які сприяють виникненню безсоння:

  • Некомфортні умови для сну. Сюди відносяться різкі звуки, яскраве світло, незручна постіль, занадто низька або занадто висока температура повітря в кімнаті, а так само переїдання і відчуття голоду. Ці причини короткочасні і після їх усунення людина зазвичай легко засинає.
  • Відсутність відпочинку. Це може здатися дивним, але якщо ви давно не відпочивали і сильно втомилися, організму буде складно розслабитися і заснути навіть коли це вже можливо. Перенапруження продовжує змушувати мозок працювати і «відключитися» він просто не може.
  • Психологічні проблеми. Дуже важливо, в якому психологічному стані людина готується до сну. Якщо його думки все ще сконцентровані на роботі або обмірковуванні недавнього конфлікту, то заснути буде дуже складно. Занепокоєння і стрес – це не просто прикра перешкода, це серйозні причини, здатні значно погіршити здоров’я будь-кому. Адже наша нервова система є, мало не найважливішою системою організму, вона безпосередньо впливає на всі органи і процеси в них.

Важливо, в якому психологічному стані людина готується до сну

  • Захворювання. Деякі хвороби можуть викликати безсоння, оскільки приносять сильні болі або постійні перешкоди для сну. Так само існує ряд захворювань, які впливають безпосередньо на здатність людини легко і швидко засипати. Так зниження рівня гормону мелатоніну незадовго до сну зробить засипання неможливим.

Це цікаво: Як діяти, якщо розбився ртутний градусник?

Засоби від безсоння


Якщо причина вашої безсоння криється не в серйозне захворювання, то з нею можна легко впоратися, виконавши ряд простих дій.

  • Провітрюйте кімнату перед сном і, якщо є можливість, залишайте вікно відкритим на ніч. Прохолодне повітря і теплу ковдру – ідеальне поєднання для міцного сну.
  • Чи не переїдайте на ніч. Хоча деякі люди добре засинають після рясної вечері, прислухайтеся до свого організму – може, йому не подобається витрачати ніч на перетравлення їжі замість того, щоб відновлювати сили?
  • Обмежте вживання спиртного. Алкоголь змінює природний ритм психічної діяльності і в великих дозах може призвести до серйозних проблем зі сном. Після запою часто виникає безсоння, що дуже згубно впливає на організм і складно виліковне в домашніх умовах – від лікарських засобів хворому може стати тільки гірше.

Провітрюйте кімнату перед сном

  • Постарайтеся відключати телевізор і комп’ютер за годину-дві до сну. Так ви вбережете себе від обмірковування зайвих думок і вивчення розбурхують картинок. Займіться яким-небудь спокійним приємною справою – можна почитати книгу на ніч, зібрати пазли, помалювати.
  • Прийміть перед сном ванну з аромамаслами. Заспокійливу дію мають лаванда, ромашка, липа, меліса. Тепла вода в поєднанні з приємним ароматом заспокоїть нервову систему і розслабить тіло.

Це цікаво: Як вилікувати гайморит в домашніх умовах?

  • Якщо у вас немає алергії на ефірні масла, можете капнути пару крапель в аромалампу і наповнити кімнату запахами валеріани, ромашки, базиліка, анісу.
  • Тепле молоко з медом – один з найприємніших способів, який допомагає заснути легко і безтурботно, як в дитинстві.
  • Випийте гліцин. Це безпечна біологічно активна добавка, яка загальмовує процеси в мозку, завдяки чому людині легше заснути. Даний засіб від безсоння добре тим, що його можна застосовувати в домашніх умовах як дорослим, так і підліткам, адже у нього немає практично протипоказань – гліцин призначають навіть для зовсім маленьких дітей.

Заняття любов’ю – приємний спосіб боротьби з безсонням

  • Після заняття любов’ю як у чоловіків, так і у жінок відбувається викид в кров гормону мелатоніну, який сприяє швидкому засипанню. Тому, якщо у вас є можливість, скористайтеся таким приємним засобом від безсоння, яке ідеально підійде в домашніх умовах і навіть допоможе позбутися від стресу.

Медикаментозне лікування


Якщо народні засоби лікування безсоння не допомагають, варто проконсультуватися з лікарем і, можливо, вибрати одне з лікарських засобів від безсоння.

  • Снодійне. Найпростіше, але не найефективніший засіб. Снодійні позбавляють від симптомів, але не лікують причину. Тобто, протягом якогось часу людина буде засипати завдяки снодійного, але потім організм адаптується і ліки просто перестане діяти. Є й небезпека, що після тривалого прийому людині стає складно заснути без снодійного.

Снодійне – найпростіший засіб

  • Транквілізатори. Більш потужна категорія снодійних ліків, в завдання яких входить розслаблення, зняття тривожності і поліпшення сну. Однак, є небезпека виникнення серйозної залежності.
  • Мелатонін. Синтетично вироблений гормон сну. Дієвий і відносно безпечний, якщо пити його під наглядом лікаря. Відгуки про цей препарат в основному позитивні, проте пам’ятайте, що ліки залишається ліками: не можна призначати його собі без консультації фахівця.

Читайте також: Лікуємо цукровий діабет народними засобами

Будь-яке медикаментозне лікування безсоння допомагає впоратися з симптомами, але не усуває причину захворювання. Тому використовувати дані ліки можна лише комплексно, одночасно докладаючи всіх зусиль до лікування захворювання, яке викликало проблеми зі сном. І пам’ятайте, що найкращий засіб для спокійного сну – це здорові нерви і радісний настрій.

Ссылка на основную публикацию